Расскажи о своей последней тренировке-1

Жим лежа горизн без моста 50на8 70на8 100на4 115на4 130на4 Жим вниз голв 70на8 120на4 140на4 Жим верх гант 41на10*3 Разводка 3*10 Тяга к поясу штанг 3*10 Тяга узким к пояс 3*10 Тяга Блок к живт 3*10 Брусья 2*10 Шраги 32+32

гиперэкстензия: 3по20
присед: 70на5, 110на5, 140на3, 160на2, 180на2, 200на1
тяга (сумо): 100на5, 130на3, 150на3, 180на1
жим стоя одной рукой(гантеля): 20на10, 26 2по10, 30на5, 45 2по3, 50 2по2, 55 2по2
жим лежа на брус 5см (скоростной): 80 2по5, 100на5, 130на5, 150 3по3

а я сегодня размялся 3-мя литрами пива,потом добавили аолторы литры коньяка на троих...устал очень)))))

не бережешь ты себя......:))))))))))))))))

литрбол!!!!!!! в ряды олимпийских видов спорта !!!!!!ведь никто не будет спорить что им занимается больше миллиона людей)))

гг...отдохнуть мне надо...и тебе тоже Юрий Бенедиктович;)))))

как же мне отдыхать,когда такое в спорте происходит:))))))))))))))))

гг...золотые трусы....ойй...золотые слова,Юрий Бенедиктович))))))))))))так давай же вместе навалимся,сам проблему эту ты не решишь...

надо на троих сообразить:))))))))))))))

ждите)))скоро буду...сообразим сто процентов)))))))))))))))))))))))))))))

присед 70х8 100х5 130х5 160х3 185х3 205х3
присед с паузой внизу 120х3х2
жим 70х10 100х8 120х5 140х3
гиперэкстензии 25
подтягивания 16 + вис на перекладине

Вчера на соревнованиях по жиму авпц 180+ 185+ 190.5+ в 75 без экипы.

солидный результат!!!
а почему 190,5?

Рекорд наверно..

того же мнения:)))))Но хотелось уточнить:)

Красава Стас Стас!!! Результат более чем достойный!! А видео есть?

присед 50х5 60х5 70х5 80х5 85х3х5
жим 40х5 50х5х2 52,5х5х3
отжимания на брусьях
тяга на низком блоке
гиперэкстензия 4х10

жим лежа: гриф на10, 60на8, 100на5, 120на5, 145на5, 150на5, 120на10, 100на20
жим лежа (гантели): 26кг 3по12-15
бицепс "молот": 20кг 3по10

Присед 190 6*2р

Жим 115 6*6р

Разводка 2*10р

а я сегодня проходку в жиме сделал:
Жим лежа соревновательный(с небольшой паузой):80*5,100*5,130*5,160*1,170*1,180*1,185*1,190 2х1(но очень коряво..устал наверное)?160 3х3
Жим лежа в наклоне:120 4х4
Жим в тренажере Хаммер:40 4х10
Отжимания на брусьях:3х8
Бицепс:извращался,даже не помню что и сколько делал...

ну вот,уже 190.....а там глядишь 200 пожмешь:))))))

очень радует что на чистую столько пожалось...но 190 не посчиталиб,а 185 чисто и техично пожал,одним движением...ждем 200 и держим упрямо курс

молодца!!!:)))Думаю,для тебя 200 это вопрос ближайшего времени....
я сейчас на веса не лезу.Работаю на качество...

Я вот тож ребята планирую к маю 200 осилить)))

без майки разумеется))