Расскажи о своей последней тренировке-1

тяга 60х5,5 100х5 140х5 170х3 200х2 210х2 200х2 170х3
в классике 140х5х2
жим узким с паузами 60х5,5 100х5 120х3,3 100х8
вставания из седа в широкой постановке ног 100х3 120х3,3
наклоны со шт 50х4,4,4
бицепс шт 60х5,5
брусья 15,15
биц молот 20х10,10
пресс 15

Димон Грабарчук да ты просто зверь!А какая у тебя весовая?

до 90, какой там зверь!!))

зверюга,а не зверь)))))
а я вчера разминался:
Становая тяга сумо:50*10,80*10,120*10,140 2х12,120*10,80*10
Тяга в наклоне:70*15,100 4х15
Жим лежа узким хватом:70*8,90*6,120 5х5
Трицепс на блок:45 4х8

Тяга на 12 это жесть!!!))

Димон,тягу делал с апреля только второй раз)))разминаюсь...с октября на кубок начну готовится,авось цифра 240 в тяге двинется куда дальше))))

Наконец-то снова делаю тягу...несколько месяцев не делал.И вообще хреново тренировался...горе в личной жизни месяца триназад выбило меня даже из спорта.Но месяц назад я вернулся!!!!Вот две недели как готовлюсь к соревам!!!Сегодня:
1)Тяга -120 *2*8, 160*1*5, 190*1*3, 220*2*3, 230*2*3., потом румынской тягой 1 подход-160*1*10.
2)Подтягивания на скобе 4*8
3)Гакк присед-120*1*8,130*3*6
4)Тяга в наклоне -120*4*8

А я уже неделю не тренируюсь,в зале,а вернее в холе идет ремонт,в конце августа область хочу выставить своего ученика,да за одно и самому выступить,вот сюда захожу,смотрю как люди пашут и завидую белой завистью!:)

Становая тяга 65на10 95на10 125на10 150на10*3 Жим узким 65на8 85на5 105 5по5 пауза 2сек Бицепс 50на10*3 Франц жим 50на10*3 Шраги 15*3

Присед:50*5,80*5,110*5,140 4х7
Жим сидя:50 2х10,60*10,70*8,90 4х7
Жим сидя из-за головы:50 3х15

1)Присед. со шт. на груди:1/8(50),4/6(70); 2)Разгибание бедра в трен.:3/10; 3).Жим с груди стоя:1/10(30),1/10(40),3/8(50); 4).Тяга штанги к подбородку:3/8(30), 5).Махи с гантелями:3/12

1)Жим лежа классика-60*1*10, 90*1*8,110*1*8-разминка,122,5*5*5-работа,100*1*12-"заполировать")))
2)Брусья с нирей 32кг-4*8 и без нее-1*20
3)разводка в машине-80*3*10
4)пресс-4*30

тяга 70х5 120х5 170х3,3 200х2,2
жим 70х6 100х5 120х4 140х3 120х6,6

присед 70х8 100х5 120х3 140х3 160х3 180х3,3 160х3
на груди 70х8,8
подъем гантелей вверх 15х10,10,10
подтягивания 10х5 15х5,6
гиперэкстензии 30х10,10,10
удержание блинов 25кг

Присед басиком 60на8 100на5 140на5 180на4 бинты аптечн 210на4 235на4 255на4 Жим арнольда 30на10*4 Подьем к подборд гиря 32на10*3 Задние пучки дельт тренажор 10*3 Трапеций+Шея 15*3

я присдав 90 кг 5 разв на 4 ! займаюся лиш 2 мсяц!!

Жим гориз 20на10 45на10 75на10 95на8 110на8 125на8*4 Жим верх 55на8 85на8 95на8*4 Полувер 3*10 Поднос штанг к пояс в наклн 75на10*4 Поднос гантел к поясу 3*10 Шраги+Шея 3*15

жим 50х9 70х6 100х5 120х4 140х3 150х3 140х7
подъем гантелей вверх 16х6 22х6 26х5,5
разводка встороны 6х15,15
бицепс штанга 60х5,5
жим с груди 60х5,5,5
разгибания рук на блоке 3х10
жим с ограничителей 5см 60х5 100х5 140х3,3
присед рывковый 20х10 30х10 40х10,10
пресс 15

тяга 70х6,6 120х4,4 170х3 210х3,3
тяга от колен классика 120х5 170х3 190х3 170х10
присед в широкой постановке 70х5 100х5 120х3,3
подтягивания 20х5,6,5
тяга в наклоне 3х6
гиперэкстензии 50х8,8,8

с последней трени,
пацан приседал рядом с 70 кг, вес его собственный гдето 110, он еще пояс одел,) и на последнем повторе жоско пернул)

:)

вес 110, может он просто толстый... и что занимается - уже молодец, ничего смешного не вижу

жим 70х8,5 100х5 120х3 140х2 160х2,2
разгибания рук на блоке 3х10
бицепс 58х10,10,10
удержание блинов 25кг

я когда то начинал в 15 лет приседая кг 70-80.......тоже некоторые смеялись и весил я не меньше 100.....так что если будет заниматься все будет ок))))

вступаем в группу "Жмущие за 200кг"
http://vkontakte.ru/club18975892