Егор Голубев. Дневник тренировок
Основной дневник веду на форуме forum . crossfit . ruбуду также дублировать сюда
тренировка 18 апреля
1) Подрыв к плечм толчковым хватом
55 2х5
65 1х5
75 1х3
85 1х3
2) Взятие на грудь в сед
85 1х1 силовое, сбавил вес
55 1х3
65 1х3
75 1х3
85 1х1
95 1х1
105 1х1
105 1х1 силовое
95 1х1
95 1х1 неудачно, потерял равновесие
95 1х1
далее немного на технику.
3) Рывок
55 1х2
55 1х3
4) Присед со штангой над головой
55 3х2
полет нормальный
присед
70х5
120х5
130х5
жим стоя
70х5
60х5
60х5
Присед круто! Даешь 200!
да, опять болел. если поправлюсь - пару недель пойду по схеме Силового кроссфита но без метконов. потом буду добавлять метконы.
присед теперь будет чаще ))
прочел что у него у единственного из всех адаптогенов написано противопоказание вирусное или инфекционное заболевание.
тоесть его при гриппе/простуде/бронхите нельзя пить
надо аралии закупить, но пока руки не дошли.
100х5
100х5
150х5
180х5
Как вес, брат?
обождите, все будет.
вес утром был 118. во время болезни упал до 117 но это думаю считать за сгонку нельзя. щас войдем в форму, метконы добавлю и пойдем далье сушицо.
присед
70х5
100х5
135х5
135х5
135х5
жим лежа
70х5
100х5
110х5
110х5
110х5
нестареющая и неподводящая
70х3
80х3
90х3
100х3
90х3
90х3
90х3
Подтягивания с отдыхом в минуту:
8
5
5
вот подтягивания наглядно показали насколько я не в форме. Киппинг подягивания а резульатт хуже чем чистые, небыло сил на киппинг
на раз 115 точно делал
сегодня - первый меткон из Силового кроссфита:
7 раундов на время:
3 Толчковых швунга 70кг
6 Подтягиваний
9 Прыжков на коробку 50см
18 минут 25 секунд
швунг - штангу брал с пола и потом три раза швунговал. со стоек было бы побыстрее