Егор Голубев. Дневник тренировок

Егор, я ни в коем случае не хотел над тобой поподтрунивать или посмеяться!
Мне действительно интересно, на сколко раз ты раскатишься в полной амплитуде.
Упражнение дикое, мало кому дается с непринужденной миной..

Федя, я просто так "пробовать" не собираюсь, ибо это очень серьезное упражнение, когда собственный вес 120кг
я собираюсь выйти на эту форму выполнения упражнения
и я сознательно не стал вчера даже пробовать, чтобы не травмироватся

официально заявляю, мой вес 86.2 кг. могу сделать 0.8 раза.
более чудовищного и травмоопасного для поясницы упражнения люди не придумывали.
Егор, каждый, естественно, сам для себя решает, но мой тебе совет не упражнятся с роликом.

Вань, пострадавшие есть?
Кроме захимиченного коллеги?

слава Богу нет.
но тот мягко говоря "дискомфорт", который появляется в моей пояснице при выполнении этого дупражнеия наводит на мысль о вреде данного телодвижения.
по-моему логично.

Ваня, Ваня соверщшенно прав: спину трамировать как нех жедат.
в этом упражнении проблемы в пояснице получаются если проваливаться внизу амплитуды в спине вниз
надо обязательно оставлять прогиб в спине
как натянутый лук: от полного сгиба в верхнгей части до почти полностью выпрямленного положения с собранным рпессом и жестким контролем спины, никакого обратного прогиба!!!
как мост через реку - должен быть выгиб вверх: а не прогиб вниз.

поэтому я и не форсирую

Травмировать просто.
Это же значит, что и укрепляет при верном подходе неплохо!?

нелогично )

уточнение - у меня вот такие ролики
http://vkontakte.ru/video2712962_136833341
это значительно удобнее и намного больше вариантов упражнений

Вань, согласен, слава Богу, что нет.

Но вот скольких знаю - ни у кого комфорта не вызывает, правда люди не более 80 кг весом.
А на счет субъективного дискофморта... У меня они вызываются в жим лежа узким хватом, во французском жиме, на брусьях при низком опускании, в жиме стоя. Так это что получается - упражнения вредные для локтей?

французкий однозначно вредный
жим узким - не уже чем ширина грудной клетки, иначе вредно но не для локтей, а для запястья
брусья и жим стоя имхо нормально все

Вот именно.

Вань, НО травма спины с этим роликом - штука распостраненная
и дело имено в проваливании вниз
думаю поэтому кстати и Кочергин говорил что лучше не ролик а статика, этот его столб горизонтальный

Ну раз Кочергин говорил - тогда так и поступим.

А что кстати за столб горизонтальный они сдают 15 секунд? это вроде упора лежа только без ног, или как?

это:
лег на пузо, ноги шире плеч, руки вперед вытянул и на пол положил друг на друга
прямые
и потом ОПА - усилием воли поднял тело, стоя на носках и на руках

Опробуем-с. Хотя ролик уже поддается. Делаю негативы. Т.е. в момент, когда чувствуешь, что пресс перестает держать и нагрузка начинает смещаться на поясницу, просто раскатываюсь дальше (коленями бухаюсь в пол на коврик). С каждым разом получается чуть лучше. Поясница потому и грузится негативно, что пресс слабый не держит.

>Ну раз Кочергин говорил - тогда так и поступим.

вот не совсем правильный подход
Кочергин по методикам тем и хорош что пробует все на себе и выбирает то, что подходит для него лучше всего

и заимствовать нужно у него первым делом именно такой подход, методический, а не просто делать то что он отобрал.

Ешкин кот!! Егор, золотые слова!!
Золотые!

В меморизы!

Однозначно!
Джит Кун До без Брюса - одна из многим систем боя.

Вот такие золотые слова пораждает обычный стеб :)

И гоблины.

Стеба НЕ было.

С Ваниной стороны - был.