Как давно Вы занимаетесь бодибилдингом? Каковы Ваши результаты: - при занятии без применения спортивного питания; - при применении того или иного продукта спортивного питания;
Кто принимал Nitrix BSN ? Покупают его много. И кто покупает, как правило говорит, что результаты есть, в выражениях типа "растет все как на дрожжах" и т. п. Но, я лично слышал и пару мнений о том, что это дорого и не так уж эффективно. Хочется разобраться. Поделитесь вашим мнением от приема этого препарата.
Спортивное питание. Chlorophyll liquid (Хлорофилл ликвид (Жидкий хлорофилл)) 476 мл # Биологически активная добавка (БАД) Chlorophyll liquid (Хлорофилл ликвид (Жидкий хлорофилл)) для здоровья Поддерживает и стимулирует кроветворную систему # Способствует обновлению тканей и быстрому заживлению ран # Стимулирует иммунную систему организма
Белковый коктейль Nutri Burn (Нутри Берн) 563гр # Белковый коктейль Nutri Burn (Нутри Берн) для здоровья Обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием # Укрепляет иммунную и антиоксидантную защиту # Способствует снижению аппетита # Участвует в регуляции углеводного обмена, способствуя гипогликемическому действию # Обладает гиполипидемическим действием, тормозит синтез жира в жировой ткани # Способствует снижению жировой массы тела
TNT (Ти Эн Ти) 532 г # Биологически активная добавка (БАД) TNT (Ти Эн Ти) для здоровья Укрепляет иммунную систему, способствует профилактике инфекционных заболеваний # Усиливает сопротивляемость организма неблагоприятному воздействию окружающей среды # Повышает работоспособность организма # Является прекрасным средством для профилактики онкозаболеваний # Замедляет процесс старения
Super Complex (Супер Комплекс) 60 таблеток # Биологически активная добавка (БАД) Super Complex (Супер Комплекс) для здоровья Содержит полный набор витаминов, минералов, микроэлементов, необходимых для поддержки защитной системы и нормального функционирования всего организма
Свободные аминокислоты с L-карнитином и магнием 60 таблеток # Биологически активная добавка (БАД) Свободные аминокислоты с L-карнитином и магнием для здоровья Основные метаболические процессы: синтез и утилизация витаминов, липотропное (жиромобилизующее) действие, гликолиз и гликонеогинез # Процессы детоксикации организма, в том числе при токсикозе у беременных женщин # Формирование иммунной системы организма # Энергетические потребности клеток и прежде всего мозга, участвуют в образовании нейромедиаторов, обладают антидепресантной активностью, улучшают память # Метоболизм углеводов, учавствуют в образовании и накоплении гликогена в мышцах и печени, обеспечивает наращивание мышечной массы, снижают утомляемость, повышают работоспособность # Стимулируют работу гипофиза, увеличивают выработку гормона роста, гормонов щитовидной железы, надпочечников # Участвуют в образовании коллагена и эластина, способствуют восстановлению кожи и костной ткани, а также заживлению ран # Принимают участие в кроветворении, и прежде всего, в выработке гемоглобина
Zambroza (Замброза) 458 мл # Zambroza (Замброза) для здоровья Защищает все системы организма человека от воздействия свободнорадикальных соединений эндогенного и экзогенного происхождения. # Оказывает поддержку иммунной системе и снижает риск развития воспалительных заболеваний. # Обладает противоаллергическим действием. # Повышает работоспособность и сохраняет высокий энергетический потенциал на клеточном уровне, прежде всего клеток головного мозга.
Для спортсменов и людей, которым требуется быстро восстановить энергетический потенциал, предлагаем абсолютно натуральные продукты "Тенториум" серии "Bee Active". Более подробную информацию Вы можете получить в группе "Тенториум - продукты для здоровья на основе меда" - club12101584 или по телефону: 8-911-173-04-25 Екатерина.
Как правильно выбрать гейнер? Как и при покупке любой вещи, необходимо прежде всего оценить свои финансовые возможности. Сколько вы можете тратить ежемесячно на гейнер?Какую бы марку вы ни выбрали, принцип подбора самого продукта один и тот же.
Лучшего гейнера для всех нет. Это индивидуально и выясняется на собственном организме. Для простоты примем, что гейнер состоит из белка и углеводов, хотя на самом деле несколько процентов приходится на витамины, жиры, минералы и прочее.
Прежде чем приступить к подбору гейнера, нужно объективно оценить свой организм. Возьмем два крайних случая.
Первый. Вы ужасно худы, скорость вашего метаболизма космическая. Все, что вы съедаете, тут же сгорает, никак не отражаясь ни на мышцах, ни на жире. Для того, что бы хоть что-то нарастить, вам требуются скорее углеводы, чем белок. Поэтому выбираете гейнер с максимальным процентом углеводов. Например, IRONMAN Турбо Масс содержит 21 грамм белка на сто грамм продукта (одна порция), то есть 21%, значит остальное (79%) углеводы.
Второй. У вас есть жирок и много, а стоит вам добавить в свое меню побольше углеводов, как вас тут же разносит. Вам нужно, что бы гейнер, содержал как можно меньше углеводов, но побольше протеина. Например, IRONMAN F-80. Этот гейнер содержит 80 грамм протеина на сто грамм продукта, значит углеводов в нем около 20 % (если быть точным, то всего 8 грамм). Его и гейнером то назвать трудно, это уже почти чистый белок. Но возможно именно он позволит вам набирать чистую мышечную массу, одновременно расставаясь с лишним жиром (тут многое еще зависит и от самой диеты).
Если вы находитесь где-то между этими двумя категориями, то и ваш гейнер то же где-то между. Кстати, хотя калорийность 100 граммов у всех гейнеров почти одинакова, все же следует ее учитывать при составлении своей диеты, потому что это "почти" может составить около 100 калорий и даже больше. И еще обратите внимания, что "100 грамм продукта" и "одна порция продукта" - это совсем ни одно и то же. Ориентируйтесь на граммы и по ним составляйте свою ежедневную дозу.
Наконец вы, прочитав весь нужный материал на выше указанных сайтах, определили, что именно вам нужно. Теперь покупаете упаковку, которой вам должно хватить хотя бы на две недели. За этот срок вы уже точно увидите, как продукт сработает. Пьете его две недели (можно и больше) и следите за изменениями тела. Если: начало откладываться уж очень много жира (за две недели вы потяжелели более чем на 1-1,5 кг), значит вам нужен гейнер с меньшим содержанием углеводов, и большим белка (а может быть и вообще чистый протеин). Выбираете другой продукт; ничего не происходит, значит или мала ежедневная доза, или выбранный вами продукт слишком белковый - вам не хватает углеводов. В начале увеличьте дозу, что бы произошли хоть какие-нибудь изменения, а потом уже оценивайте их; Тут есть еще вариант - ваш вес не меняется, но явно улучшается внешний вид, растут показатели в упражнениях. Это отлично, вы замещаете уходящий жир мышцами - вес тела не меняется, но меняется индекс массы тела (соотношение жиров и сухой мышечной массы); растет масса (два-три килограмма в месяц), сила, результаты в упражнениях и улучшается внешний вид мышц, значит вы попали в точку, этот гейнер пока ваш на некоторый период (пока рост не остановится). ваш вес начал падать - (Такого быть не может!! Если такое все же происходит, то дело не в гейнере.) Учтите, что наращивать только сухую массу без сопутствующего отложения жира - это мечта каждого нормального качка, но такое бывает редко. Поэтому не спешите с выводами, все равно какое-то количества жира откладывается вместе с мышцами. Важно, что бы оно не было уж слишком большим. Ориентируйтесь на 2 кг в месяц с небольшими отклонениями, это усредненный показатель нормального роста.
Что мне особенно помогло достичь результатов Поделитесь своим опытом, что из упражнений или видов спортивного питания помогло вам достичь каких-то результатов. Помогите новичкам, да и профи тоже будет интересно, наверное.
http://vkontakte.ru/club18132067 сразу извинюсь за спам=) ребят вступайте в новую группу, посвященную мультфильмам Диснея=) всем будем рады=) давайте дружить=)
Танцевальный класс Ledуs Go Клубные танцы возникли с появлением первых ночных клубов. Однако, официальной датой рождения клубного направления Go-Go можно считать 11 января 1963 года. Именно тогда в Америке, штате Калифорния, была открыта первая дискотека в стиле Go-Go, на которой красивые танцовщицы в коротких юбках привлекали внимание посетителей.
В России клубная культура возникла значительно позже – в 90-х годах, когда только стали появляться первые ночные клубы и сами понятия: «танцевальные стили», «клубные танцы», «клубная жизнь».
Go-Go – это танец-зажигалка, танец-импровизация, танец-свобода или, другими словами, танцевальный клубный стиль, объединяющий множество самых разнообразных танцевально-музыкальных направлений, например, таких как r'n'b, hip-hop, house, Vogueing/Walking и т.п. Ledу’s Go - это девочки, которые заводят толпу на танцполе своими пластичными, красивыми и сексуальными движениями. На сегодняшний день Go-Go танцуют не только профессиональные танцовщицы, но и обычные девушки, которые пришли в ночной клуб отдохнуть и оторваться, их нельзя не заметить на вечеринке - они, пленяют взгляды мужчин и вызывают легкую зависть других девушек, не столь раскрепощенных на танцполе. Танцы Go-Go – это «живые», заводные, энергичные и сексуальные движения для модных, стильных и красивых девушек, желающих выделиться из «серой» массы. Это клубные танцы для девушек, которые знают себе цену, любят танцевать и умеют себя подать. Go-Go Dance – это не сухой набор техник и шагов, здесь важно разбираться в танцевальных стилях, хорошо и пластично двигаться, чувствовать ритм музыки, уметь легко импровизировать и просто наслаждаться движениями, радуя себя и окружающих.
Танцевальный класс Ledу’s Go открыт для всех любительниц клубных танцев, желающих научиться танцевать Go-Go, стать более раскованными. Go- Go Dance– это потрясающий энергетический сгусток различных музыкальных жанров и танцевальных направлений, позволяющий двигаться с удовольствием, и уверенно под любую современную клубную музыку Урок включает в себя множество различных танцевальных элементов: от четких движений руками, вог позировок, и коротких движений, до волн, качей и элементов стриппластики. Вы научитесь свободно ориентироваться в различных музыкальных и танцевальных направлениях, освоите множество танцевальных движений и комбинаций, научитесь легко сочетать их под любую музыку, разовьете в себе свой собственный оригинальный танцевальный стиль Go-Go. Одежда для Go- Go – облегающий топ, не сковывающий движений, эластичные ласины или шорты и обувь на каблуке 8-12см.
???LOUIS STUDIO- Школа Go-Go танцев PACHA MOSCOW??? НАБОР В ШКОЛУ ГОУ ГОУ ПРОДОЛЖАЕТСЯ!! ОБУЧАЕМ С НУЛЯ И УЖЕ ПРОДВИНУТЫХ ТАНЦОРОВ. СЕРТИФИКАТ. ТРУДОУСТРОЙСТВО.
Музыкальный урок здоровья - новая программа для детей в фитнес-студии Жемчужина. Музыкальные уроки здоровья - это занятия, направленные на оздоровление детей (как в Фитнес-студии, так и дома), на формирование здорового образа жизни, на всестороннее и гармоничное развитие ребенка в процессе обучения, а так же на социализацию его в обществе. Музыкальный руководитель еженедельно проводит уроки здоровья, принимает активное участие в проведении музыкальных игр здоровья с детьми. Ведущим фактором на занятиях выступает музыка, огромное количество песен для детей "на все случаи жизни" - о закаливании, о микробах, о дружбе, о семье, о взаимопомощи и многом другом. Эти песни легко запоминаются детьми, используются ими в игровых ситуациях и очень нравятся детям. В результате - прочно усваивается изучаемый материал, развивается память, музыкальный слух, чувство ритма, появляется хорошее настроение. Ведется работа над дыханием, артикуляцией. Используются шумовые музыкальные инструменты. Ведется набор в группы: "Тили-Тили" - дети 3-5 лет ( занятие 45 минут) "Трали-Вали" - дети 6-11 лет (занятие 1 час)
Фламенко - новое хореографическое направление в фитнес-студии Жемчужина. С февраля открыт набор в студию танца фламенко "La Feria". Выразительные и плавные движения рук, гордая осанка, неистовая россыпь дробей, взгляд, полный огня... Так мы часто представляем себе танцовщицу традиционного испанского танца. Можно попробовать ощутить всю магию и очарование Испании на занятиях фламенко.
Что дает фламенко?
1. ТЕЛО: - сила, гибкость, ловкость, скорость, выносливость; - координацию движений; - королевская осанку, правильное распределение нагрузки на мышцы и органы. - растяжка; - равновесие; - улучшение работы суставов; - развитие и укрепление мышц плечевого пояса, груди, спины, живота, талии, ног; - пластичность, способность красиво двигаться; - умение владеть телом.
2.ХАРАКТЕР: - сила; - уверенность; - женственность/мужественность; - свобода; - чувство собственного достоинства; - любовь к себе; - умение сопротивляться и побеждать; - самовыражение и творчество; - самодостаточность.
Руководитель группы - ученица школы фламенко Габриэлы Гутарры (г. Санкт-Петербург). Все подробности о программе занятий, стоимости, расписании - на странице группы: http://vkontakte.ru/club23282395.
STEPPOING Совмещая в себе популярное аэробное направление Step и очень модное явление современной культуры Poing,эта программа впитала в себя лучшее из этих состовляющих. К эффективности занятий на Step-платформе добавилось развитие координации и гибкости (пластики) рук. И несомненным преимуществом новой прорммы станетэстетическое удовольстие,получаемое от занятий!
Занятия будут проходить по адресу Советский пр. 31(проход через бизнес центр,на втором этаже), по средам и пятницам. 3 и 4 сентября будут открытые занятия,телефон для справок 518-000
инвентарь будет... Но если есть свои,которые,как говорится,прошли огонь, воду и медные трубы и вам удобнее работать со своими,то ради бога-никто не запрещает:)
Новинки в области свето-тюнинга и декор. освещения Интернет магазин элементов освещения последнего поколения - светодиодная лента - стробоскопы - автомобильные эквалайзеры(впервые - российского производства!) - ходовые огни дневного света - модули светомузыки
Обучение вегетарианскому аюрведическому, йоговскому питанию в Иркутске Обучение вегетарианскому (аюрведическому, йоговскому, вкусному, полезному, натуральному) питанию в Иркутске. Более подробно в событии http://vkontakte.ru/event15284294 и в группе http://vkontakte.ru/club14352423, моб.89086482525.
КЛУБНЫЕ ТАНЦЫ!!! НАБОР НОВОЙ ГРУППЫ!! 5 ЭЛЕМЕНТ!! Здравствуйте, хотелось бы узнать цену занятий, их количество и график. Так же что нужно иметь для посещения занятий. Пишите в личку. Заранее спасибо.
Что такое ХАСТЛ? Хастл - он же Hustle - парный танец-импровизация под современную музыку (дискотечную, естественно). Хастл относится к современным клубным танцам, обычно танцуется на 4 счета, также существуют вариации для шагов на 6 и 8 счетов.
Хастл очень легко танцуется под любою музыку - от техно до медленных баллад.
Чем хастл так хорош?
1.Во первых, обучение танцам хастл на протяжении буквально 2-3 месяцев позволит вам достичь уровня, достаточного для танца на дискотеке.
2.Во вторых, совершенствоваться можно бесконечно долго.
3.В третьих, он универсален.
4.В четвертых, он построен на импровизации, а не заучивании последовательности из нескольких движений.
Наконец, НЕ обязательно иметь высокий уровень для того, чтобы вам было интересно танцевать! И мало того - ваша партнерша МОЖЕТ НЕ знать КАК танцевать хастл, если партнер умеет - она все равно будет танцевать!
Традиционно, объясняя, что такое хастл, говорится, что это парный клубный танец, который танцуется почти под любую музыку, с произвольным партнером или партнершей. Для хастла не нужно много места. Если вы смотрели фильм 'Грязные танцы' то, наверняка помните, что танцует персонал отеля на вечеринке. Это во многом похоже на хастл. Основной принцип хастла - партнер ведет, партнерша слушается и ведется на те движения, которые задает партнер. Внешне может сложиться впечатление, что пара, танцующая хастл, долгие годы тренируется вместе (как, например, бальные пары), хотя на самом деле, они могут вообще танцевать первый раз вместе.
Что хастл дает партнерам: мужчины, научившись танцевать хастл, помимо выправления осанки и улучшения физической формы, приобретают еще уверенность в себе, получают возможность пригласить любую понравившуюся девушка на танец и красиво с ней потанцевать, а в процессе танца можно и завязать знакомство. Что хастл дает партнершам: помимо физической нагрузки, хастл дает девушкам возможность научиться доверять парнерам, почувствовать себя "слабой женщиной", чего так часто не хватает современным самостоятельным женщинам. И, конечно, на хастл-дискотеках девушки тоже могут приглашать партнеров, а не только ждать, когда их пригласят. Так что всегда есть возможность потанцевать с партнером, который вам нравится. Ну а дальше все в ваших руках.
На хастле нередко случаются знакомства, которые потом приводят к созданию семейных пар.
Хастл - танцы, которые просты в начальном освоении и сложны в развитии. Начать - просто, стать привлекательным - легко, достичь профессионализма - надо очень постараться.
ДИЕТА для тренировок Всем, кто интересуется и задается вопросом о питании перед и после тренировки!!! Чтобы похудеть как можно быстрее, вы пересматриваете рацион и резко ограничили себя в еде. ПОДОЖДИТЕ!!! Все ли вы делаете правильно? Наш организм, особенно если он физически активен, нуждается в хорошем топливе не меньше, чем автомобиль в качественном бензине. ПЕРЕД: Чтобы чувствовать себя энергичной и работать с полной отдачей на протяжении всей тренировки, перед ее началом совершенно необходимо подкрепиться. и ошибаются те, кто считает, что физические упражнения натощак позволяют сжечь гораздо больше колорий. Именно еда - даже небольшой перекус - поможет "включиться" метаболизму! Иначе ваш организм сожжет меньше калорий, чем мог бы. Правило такого: чем меньше время до тренировки, тем легче должна быть еда. Физиологически рекомендуют: лучше всего, если последний прием пищи происходит за 1-4 часа до начала занятий. Он не должен быть обильным(не более 250 ккал), иначе все силы организма будут направлены на переваривание еды. Если вы не ели более 4 часов, тренировка также не принесет результата. Небольшая порция любой каши или макарон - самая подходящая пища за 2-4 часа до начала аэробных тренировок. А где-то за час до занятий можете перекусить батончиком мюсли. Не менее полезны для подкрепления бананы и сухофрукты - они богаты калием, который питает сердечную мышцу. Мечтаете о рельефных мышцах? в течении 30 минут после тренировки ешьте белковые продукты. Тренируетесь по утрам? не пропускайте завтрак. за 20 мин. до пробежки съешьте банан или йогурт. во время тренировок не забывайте о воде!!! Но не ориентируйтесь на чувство жажды, поскольку к этому моменту ваше тело уже будет обезвожено. Поэтому каждые 15-20 мин."прикладывайтесь" к бутылочке с негазированной водой небольшими глотками. а после тренировок... если вы желаете похудеть, не ешьте в течении 1,5-2 часов. в крайнем случае перекусите каким-нибудь фруктом. Удачи! источник: ж-л "Похудей" январь-февраль 2009г.
• Ешьте каждые 3—3,5 часа малыми порциями, максимально разнообразя рацион. • В один прием не употребляйте слишком много углеводов. • Избегайте чувства голода, съешьте что-нибудь немедленно, не дожидаясь очередного приема пищи, хоть яблоко. • Нехватка воды замедляет темпы обмена веществ, жажда — ваш худший враг на пути к хорошей форме. • Не тренируйтесь на голодный желудок, в том числе и с утра. Выпейте хотя бы чашку сладкого чая или кофе. источник: ж-л "Потребитель"
Обертывание целофаном на тренировках, пояса для похудения Я, как инструктор, противница данных процедур, объясню почему:
1) Чаще всего оборачивают область живота, но невозможно убрать жир в какой-то одной части тела, жировая прослойка либо уменьшается, либо нет. Конечно, там, где слой жира толще, эффект будет заметнее;
2) Когда мы потеем, мы теряем воду, а не жир. В конечном итоге вы получаете дряблую и обезвоженную кожу. Здравствуй старость! (особенно, касается женщин, никогда до этого не занимающихся даже самым скромным фитнесом). Плюс, раздражение от постоянного потения не облагораживает;
Пояса могу посоветовать надевать, но только в домашних условиях! Ни в коем случае не на тренировки. Фитнес-инструкторами это не приветствуется.
Женский фитнес-этикет: чтобы на тренировке не выглядеть нелепо Нормы и правила обступили нас со всех сторон. Даже в спортзале со временем выработался фитнес-этикет. В некоторых клубах общепринятые правила поведения висят на стенке в рамочке. Если в вашем фитнес-клубе ничего такого нет, давайте вместе обсудим, как принято вести себя на тренировке.
Большинство женщин хочет выглядеть привлекательно, даже выполняя жимы на тренажере. Конечно, это естественное желание. Но для этого совсем необязательно приходить на тренировку в ультракоротких шортах. Всевозможные бикини уместны лишь на пляже. Мы советуем хороший спортивный бюстгальтер в комплекте с брюками или шортами. Одежда не должна мешать тому, ради чего вы, собственно, сюда и пришли – спортивным занятиям. Обязательно убедитесь перед тренировкой, что одежда нигде не давит, не перетягивает и не натирает.
Важно также подобрать хороший дезодорант! Фитнес-этикет требует, чтобы он не только спасал вас от усиленного потоотделения, но и не имел слишком резкого и сильного запаха. По этой же причине духи – неподходящий вариант для посещения спортзала.
Никакого макияжа на тренировке. Пожалейте свою кожу, ведь забитые поры еще никого не сделали красивей. Лучше заново наложить макияж после тренировки и душа.
Волосы желательно убрать в хвост или косичку. Девушка, которая на тренажере или фитболе постоянно отбрасывает лезущие в глаза волосы, смотрится нелепо.
Правила фитнес-этикета: очевидные и не очень
* Никогда не бросайте на пол гантели, гири, штанги и другой спортивный инвентарь. После выполнения упражнения всегда кладите инвентарь на место - проявите уважение к тому, кто придет заниматься после вас.
* Самая большая проблема клубов – очередь на тренажеры. Будьте взаимовежливы. Во время перерывов давайте возможность другим позаниматься. Старайтесь продумывать свою тренировку так, чтобы вам не пришлось стоять в ожидании, когда какой-либо тренажер освободится.
* Отсюда третье правило фитнес-этикета – никогда не стойте над душой. Если тренажер занят, займитесь чем-нибудь другим.
* Ложась на скамейку, стелите полотенце или футболку. Просто из соображений гигиены.
* Следите за временем, которое вы проводите на тренажере. На одну и ту же группу мышц существует сразу несколько вариантов нагрузки. Если вам самой сложно рационально распределить время тренировки, посоветуйтесь с тренером.
* Ставьте мобильный телефон на вибрацию. Его неожиданный звонок может помешать кому-то из занимающихся. Громкие разговоры и смех правилами фитнес-этикета тоже не приветствуются. * Если одновременно с вами занимается слишком много людей, не стоит делать больше 4 подходов на одном тренажере.
* Не флиртуйте во время тренировки. Никто этого не оценит. Если вас заметят, то обязательно найдут способ познакомиться после.
* Не красуйтесь перед зеркалом! Также неуместно разглядывать в зеркало в зале свое лицо в подробностях или постоянно поправлять прическу. Для этого придуманы зеркала в раздевалке.
* Ну и напоследок – правило хорошего тона, актуальное везде. Настоящая леди даже в спортзале не позволит себе слишком пристально разглядывать тех, кто рядом.
Казалось бы, ничего сложного, но редко кто действительно вспоминает о самом простом. Признайтесь: все ли эти правила фитнес-этикета вы соблюдаете?
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Импортное или отечественное?
Каковы Ваши результаты:
- при занятии без применения спортивного питания;
- при применении того или иного продукта спортивного питания;
Покупают его много. И кто покупает, как правило говорит, что результаты есть, в выражениях типа "растет все как на дрожжах" и т. п. Но, я лично слышал и пару мнений о том, что это дорого и не так уж эффективно. Хочется разобраться. Поделитесь вашим мнением от приема этого препарата.
Chlorophyll liquid (Хлорофилл ликвид (Жидкий хлорофилл)) 476 мл
# Биологически активная добавка (БАД) Chlorophyll liquid (Хлорофилл ликвид (Жидкий хлорофилл)) для здоровья Поддерживает и стимулирует кроветворную систему
# Способствует обновлению тканей и быстрому заживлению ран
# Стимулирует иммунную систему организма
Белковый коктейль Nutri Burn (Нутри Берн) 563гр
# Белковый коктейль Nutri Burn (Нутри Берн) для здоровья Обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием
# Укрепляет иммунную и антиоксидантную защиту
# Способствует снижению аппетита
# Участвует в регуляции углеводного обмена, способствуя гипогликемическому действию
# Обладает гиполипидемическим действием, тормозит синтез жира в жировой ткани
# Способствует снижению жировой массы тела
TNT (Ти Эн Ти) 532 г
# Биологически активная добавка (БАД) TNT (Ти Эн Ти) для здоровья Укрепляет иммунную систему, способствует профилактике инфекционных заболеваний
# Усиливает сопротивляемость организма неблагоприятному воздействию окружающей среды
# Повышает работоспособность организма
# Является прекрасным средством для профилактики онкозаболеваний
# Замедляет процесс старения
Super Complex (Супер Комплекс) 60 таблеток
# Биологически активная добавка (БАД) Super Complex (Супер Комплекс) для здоровья Содержит полный набор витаминов, минералов, микроэлементов, необходимых для поддержки защитной системы и нормального функционирования всего организма
Свободные аминокислоты с L-карнитином и магнием 60 таблеток
# Биологически активная добавка (БАД) Свободные аминокислоты с L-карнитином и магнием для здоровья Основные метаболические процессы: синтез и утилизация витаминов, липотропное (жиромобилизующее) действие, гликолиз и гликонеогинез
# Процессы детоксикации организма, в том числе при токсикозе у беременных женщин
# Формирование иммунной системы организма
# Энергетические потребности клеток и прежде всего мозга, участвуют в образовании нейромедиаторов, обладают антидепресантной активностью, улучшают память
# Метоболизм углеводов, учавствуют в образовании и накоплении гликогена в мышцах и печени, обеспечивает наращивание мышечной массы, снижают утомляемость, повышают работоспособность
# Стимулируют работу гипофиза, увеличивают выработку гормона роста, гормонов щитовидной железы, надпочечников
# Участвуют в образовании коллагена и эластина, способствуют восстановлению кожи и костной ткани, а также заживлению ран
# Принимают участие в кроветворении, и прежде всего, в выработке гемоглобина
Zambroza (Замброза) 458 мл
# Zambroza (Замброза) для здоровья Защищает все системы организма человека от воздействия свободнорадикальных соединений эндогенного и экзогенного происхождения.
# Оказывает поддержку иммунной системе и снижает риск развития воспалительных заболеваний.
# Обладает противоаллергическим действием.
# Повышает работоспособность и сохраняет высокий энергетический потенциал на клеточном уровне, прежде всего клеток головного мозга.
Народ подскажите где душевле и выбор больше?
Как и при покупке любой вещи, необходимо прежде всего оценить свои финансовые возможности. Сколько вы можете тратить ежемесячно на гейнер?Какую бы марку вы ни выбрали, принцип подбора самого продукта один и тот же.
Лучшего гейнера для всех нет. Это индивидуально и выясняется на собственном организме. Для простоты примем, что гейнер состоит из белка и углеводов, хотя на самом деле несколько процентов приходится на витамины, жиры, минералы и прочее.
Прежде чем приступить к подбору гейнера, нужно объективно оценить свой организм. Возьмем два крайних случая.
Первый. Вы ужасно худы, скорость вашего метаболизма космическая. Все, что вы съедаете, тут же сгорает, никак не отражаясь ни на мышцах, ни на жире. Для того, что бы хоть что-то нарастить, вам требуются скорее углеводы, чем белок. Поэтому выбираете гейнер с максимальным процентом углеводов. Например, IRONMAN Турбо Масс содержит 21 грамм белка на сто грамм продукта (одна порция), то есть 21%, значит остальное (79%) углеводы.
Второй. У вас есть жирок и много, а стоит вам добавить в свое меню побольше углеводов, как вас тут же разносит. Вам нужно, что бы гейнер, содержал как можно меньше углеводов, но побольше протеина. Например, IRONMAN F-80. Этот гейнер содержит 80 грамм протеина на сто грамм продукта, значит углеводов в нем около 20 % (если быть точным, то всего 8 грамм). Его и гейнером то назвать трудно, это уже почти чистый белок. Но возможно именно он позволит вам набирать чистую мышечную массу, одновременно расставаясь с лишним жиром (тут многое еще зависит и от самой диеты).
Если вы находитесь где-то между этими двумя категориями, то и ваш гейнер то же где-то между. Кстати, хотя калорийность 100 граммов у всех гейнеров почти одинакова, все же следует ее учитывать при составлении своей диеты, потому что это "почти" может составить около 100 калорий и даже больше. И еще обратите внимания, что "100 грамм продукта" и "одна порция продукта" - это совсем ни одно и то же. Ориентируйтесь на граммы и по ним составляйте свою ежедневную дозу.
Наконец вы, прочитав весь нужный материал на выше указанных сайтах, определили, что именно вам нужно. Теперь покупаете упаковку, которой вам должно хватить хотя бы на две недели. За этот срок вы уже точно увидите, как продукт сработает. Пьете его две недели (можно и больше) и следите за изменениями тела.
Если:
начало откладываться уж очень много жира (за две недели вы потяжелели более чем на 1-1,5 кг), значит вам нужен гейнер с меньшим содержанием углеводов, и большим белка (а может быть и вообще чистый протеин). Выбираете другой продукт;
ничего не происходит, значит или мала ежедневная доза, или выбранный вами продукт слишком белковый - вам не хватает углеводов. В начале увеличьте дозу, что бы произошли хоть какие-нибудь изменения, а потом уже оценивайте их; Тут есть еще вариант - ваш вес не меняется, но явно улучшается внешний вид, растут показатели в упражнениях. Это отлично, вы замещаете уходящий жир мышцами - вес тела не меняется, но меняется индекс массы тела (соотношение жиров и сухой мышечной массы);
растет масса (два-три килограмма в месяц), сила, результаты в упражнениях и улучшается внешний вид мышц, значит вы попали в точку, этот гейнер пока ваш на некоторый период (пока рост не остановится).
ваш вес начал падать - (Такого быть не может!! Если такое все же происходит, то дело не в гейнере.)
Учтите, что наращивать только сухую массу без сопутствующего отложения жира - это мечта каждого нормального качка, но такое бывает редко. Поэтому не спешите с выводами, все равно какое-то количества жира откладывается вместе с мышцами. Важно, что бы оно не было уж слишком большим. Ориентируйтесь на 2 кг в месяц с небольшими отклонениями, это усредненный показатель нормального роста.
Поделитесь своим опытом, что из упражнений или видов спортивного питания помогло вам достичь каких-то результатов. Помогите новичкам, да и профи тоже будет интересно, наверное.
здесь вы можете оставлять свои комментарии!
http://www.schwarzenegger.it/
давайте дружить=)
Клубные танцы возникли с появлением первых ночных клубов. Однако, официальной датой рождения клубного направления Go-Go можно считать 11 января 1963 года. Именно тогда в Америке, штате Калифорния, была открыта первая дискотека в стиле Go-Go, на которой красивые танцовщицы в коротких юбках привлекали внимание посетителей.
В России клубная культура возникла значительно позже – в 90-х годах, когда только стали появляться первые ночные клубы и сами понятия: «танцевальные стили», «клубные танцы», «клубная жизнь».
Go-Go – это танец-зажигалка, танец-импровизация, танец-свобода или, другими словами, танцевальный клубный стиль, объединяющий множество самых разнообразных танцевально-музыкальных направлений, например, таких как r'n'b, hip-hop, house, Vogueing/Walking и т.п. Ledу’s Go - это девочки, которые заводят толпу на танцполе своими пластичными, красивыми и сексуальными движениями. На сегодняшний день Go-Go танцуют не только профессиональные танцовщицы, но и обычные девушки, которые пришли в ночной клуб отдохнуть и оторваться, их нельзя не заметить на вечеринке - они, пленяют взгляды мужчин и вызывают легкую зависть других девушек, не столь раскрепощенных на танцполе.
Танцы Go-Go – это «живые», заводные, энергичные и сексуальные движения для модных, стильных и красивых девушек, желающих выделиться из «серой» массы. Это клубные танцы для девушек, которые знают себе цену, любят танцевать и умеют себя подать.
Go-Go Dance – это не сухой набор техник и шагов, здесь важно разбираться в танцевальных стилях, хорошо и пластично двигаться, чувствовать ритм музыки, уметь легко импровизировать и просто наслаждаться движениями, радуя себя и окружающих.
Танцевальный класс Ledу’s Go открыт для всех любительниц клубных танцев, желающих научиться танцевать Go-Go, стать более раскованными. Go- Go Dance– это потрясающий энергетический сгусток различных музыкальных жанров и танцевальных направлений, позволяющий двигаться с удовольствием, и уверенно под любую современную клубную музыку Урок включает в себя множество различных танцевальных элементов: от четких движений руками, вог позировок, и коротких движений, до волн, качей и элементов стриппластики.
Вы научитесь свободно ориентироваться в различных музыкальных и танцевальных направлениях, освоите множество танцевальных движений и комбинаций, научитесь легко сочетать их под любую музыку, разовьете в себе свой собственный оригинальный танцевальный стиль Go-Go.
Одежда для Go- Go – облегающий топ, не сковывающий движений, эластичные ласины или шорты и обувь на каблуке 8-12см.
НАБОР В ШКОЛУ ГОУ ГОУ ПРОДОЛЖАЕТСЯ!!
ОБУЧАЕМ С НУЛЯ И УЖЕ ПРОДВИНУТЫХ ТАНЦОРОВ. СЕРТИФИКАТ. ТРУДОУСТРОЙСТВО.
тел.509 20 20
http://vkontakte.ru/louisstudio
http://www.louisstudio.ru/
Все для декоративного освещения и тюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
Музыкальные уроки здоровья - это занятия, направленные на оздоровление детей (как в Фитнес-студии, так и дома), на формирование здорового образа жизни, на всестороннее и гармоничное развитие ребенка в процессе обучения, а так же на социализацию его в обществе.
Музыкальный руководитель еженедельно проводит уроки здоровья, принимает активное участие в проведении музыкальных игр здоровья с детьми.
Ведущим фактором на занятиях выступает музыка, огромное количество песен для детей "на все случаи жизни" - о закаливании, о микробах, о дружбе, о семье, о взаимопомощи и многом другом.
Эти песни легко запоминаются детьми, используются ими в игровых ситуациях и очень нравятся детям. В результате - прочно усваивается изучаемый материал, развивается память, музыкальный слух, чувство ритма, появляется хорошее настроение. Ведется работа над дыханием, артикуляцией. Используются шумовые музыкальные инструменты.
Ведется набор в группы:
"Тили-Тили" - дети 3-5 лет ( занятие 45 минут)
"Трали-Вали" - дети 6-11 лет (занятие 1 час)
С февраля открыт набор в студию танца фламенко "La Feria".
Выразительные и плавные движения рук, гордая осанка, неистовая россыпь дробей, взгляд, полный огня... Так мы часто представляем себе танцовщицу традиционного испанского танца. Можно попробовать ощутить всю магию и очарование Испании на занятиях фламенко.
Что дает фламенко?
1. ТЕЛО:
- сила, гибкость, ловкость, скорость, выносливость;
- координацию движений;
- королевская осанку, правильное распределение нагрузки на мышцы и органы.
- растяжка;
- равновесие;
- улучшение работы суставов;
- развитие и укрепление мышц плечевого пояса, груди, спины, живота, талии, ног;
- пластичность, способность красиво двигаться;
- умение владеть телом.
2.ХАРАКТЕР:
- сила;
- уверенность;
- женственность/мужественность;
- свобода;
- чувство собственного достоинства;
- любовь к себе;
- умение сопротивляться и побеждать;
- самовыражение и творчество;
- самодостаточность.
Руководитель группы - ученица школы фламенко Габриэлы Гутарры (г. Санкт-Петербург).
Все подробности о программе занятий, стоимости, расписании - на странице группы:
http://vkontakte.ru/club23282395.
Кто и почему?)
Совмещая в себе популярное аэробное направление Step и очень модное явление современной культуры Poing,эта программа впитала в себя лучшее из этих состовляющих. К эффективности занятий на Step-платформе добавилось развитие координации и гибкости (пластики) рук.
И несомненным преимуществом новой прорммы станетэстетическое удовольстие,получаемое от занятий!
3 и 4 сентября будут открытые занятия,телефон для справок 518-000
Интернет магазин элементов освещения последнего поколения
- светодиодная лента
- стробоскопы
- автомобильные эквалайзеры(впервые - российского производства!)
- ходовые огни дневного света
- модули светомузыки
Оптовые цены! Доставка по России!
http://vkontakte.ru/club7244842
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
Обучение вегетарианскому (аюрведическому, йоговскому, вкусному, полезному, натуральному) питанию в Иркутске. Более подробно в событии http://vkontakte.ru/event15284294 и в группе http://vkontakte.ru/club14352423, моб.89086482525.
Вы бы хотели заниматься вакингом в нашем клубе?
Здравствуйте, хотелось бы узнать цену занятий, их количество и график. Так же что нужно иметь для посещения занятий. Пишите в личку. Заранее спасибо.
Хастл - он же Hustle - парный танец-импровизация под современную музыку (дискотечную, естественно). Хастл относится к современным клубным танцам, обычно танцуется на 4 счета, также существуют вариации для шагов на 6 и 8 счетов.
Хастл очень легко танцуется под любою музыку - от техно до медленных баллад.
Чем хастл так хорош?
1.Во первых, обучение танцам хастл на протяжении буквально 2-3 месяцев позволит вам достичь уровня, достаточного для танца на дискотеке.
2.Во вторых, совершенствоваться можно бесконечно долго.
3.В третьих, он универсален.
4.В четвертых, он построен на импровизации, а не заучивании последовательности из нескольких движений.
Наконец, НЕ обязательно иметь высокий уровень для того, чтобы вам было интересно танцевать! И мало того - ваша партнерша МОЖЕТ НЕ знать КАК танцевать хастл, если партнер умеет - она все равно будет танцевать!
Традиционно, объясняя, что такое хастл, говорится, что это парный клубный танец, который танцуется почти под любую музыку, с произвольным партнером или партнершей. Для хастла не нужно много места. Если вы смотрели фильм 'Грязные танцы' то, наверняка помните, что танцует персонал отеля на вечеринке. Это во многом похоже на хастл. Основной принцип хастла - партнер ведет, партнерша слушается и ведется на те движения, которые задает партнер. Внешне может сложиться впечатление, что пара, танцующая хастл, долгие годы тренируется вместе (как, например, бальные пары), хотя на самом деле, они могут вообще танцевать первый раз вместе.
Что хастл дает партнерам: мужчины, научившись танцевать хастл, помимо выправления осанки и улучшения физической формы, приобретают еще уверенность в себе, получают возможность пригласить любую понравившуюся девушка на танец и красиво с ней потанцевать, а в процессе танца можно и завязать знакомство.
Что хастл дает партнершам: помимо физической нагрузки, хастл дает девушкам возможность научиться доверять парнерам, почувствовать себя "слабой женщиной", чего так часто не хватает современным самостоятельным женщинам. И, конечно, на хастл-дискотеках девушки тоже могут приглашать партнеров, а не только ждать, когда их пригласят. Так что всегда есть возможность потанцевать с партнером, который вам нравится. Ну а дальше все в ваших руках.
На хастле нередко случаются знакомства, которые потом приводят к созданию семейных пар.
Хастл - танцы, которые просты в начальном освоении и сложны в развитии. Начать - просто, стать привлекательным - легко, достичь профессионализма - надо очень постараться.
Всем, кто интересуется и задается вопросом о питании перед и после тренировки!!!
Чтобы похудеть как можно быстрее, вы пересматриваете рацион и резко ограничили себя в еде. ПОДОЖДИТЕ!!! Все ли вы делаете правильно? Наш организм, особенно если он физически активен, нуждается в хорошем топливе не меньше, чем автомобиль в качественном бензине.
ПЕРЕД: Чтобы чувствовать себя энергичной и работать с полной отдачей на протяжении всей тренировки, перед ее началом совершенно необходимо подкрепиться. и ошибаются те, кто считает, что физические упражнения натощак позволяют сжечь гораздо больше колорий. Именно еда - даже небольшой перекус - поможет "включиться" метаболизму! Иначе ваш организм сожжет меньше калорий, чем мог бы. Правило такого: чем меньше время до тренировки, тем легче должна быть еда. Физиологически рекомендуют: лучше всего, если последний прием пищи происходит за 1-4 часа до начала занятий. Он не должен быть обильным(не более 250 ккал), иначе все силы организма будут направлены на переваривание еды. Если вы не ели более 4 часов, тренировка также не принесет результата.
Небольшая порция любой каши или макарон - самая подходящая пища за 2-4 часа до начала аэробных тренировок. А где-то за час до занятий можете перекусить батончиком мюсли. Не менее полезны для подкрепления бананы и сухофрукты - они богаты калием, который питает сердечную мышцу.
Мечтаете о рельефных мышцах? в течении 30 минут после тренировки ешьте белковые продукты.
Тренируетесь по утрам? не пропускайте завтрак. за 20 мин. до пробежки съешьте банан или йогурт.
во время тренировок не забывайте о воде!!! Но не ориентируйтесь на чувство жажды, поскольку к этому моменту ваше тело уже будет обезвожено. Поэтому каждые 15-20 мин."прикладывайтесь" к бутылочке с негазированной водой небольшими глотками.
а после тренировок... если вы желаете похудеть, не ешьте в течении 1,5-2 часов. в крайнем случае перекусите каким-нибудь фруктом. Удачи!
источник: ж-л "Похудей" январь-февраль 2009г.
• Ешьте каждые 3—3,5 часа малыми порциями, максимально разнообразя рацион.
• В один прием не употребляйте слишком много углеводов.
• Избегайте чувства голода, съешьте что-нибудь немедленно, не дожидаясь очередного приема пищи, хоть яблоко.
• Нехватка воды замедляет темпы обмена веществ, жажда — ваш худший враг на пути к хорошей форме.
• Не тренируйтесь на голодный желудок, в том числе и с утра. Выпейте хотя бы чашку сладкого чая или кофе.
источник: ж-л "Потребитель"
Я, как инструктор, противница данных процедур, объясню почему:
1) Чаще всего оборачивают область живота, но невозможно убрать жир в какой-то одной части тела, жировая прослойка либо уменьшается, либо нет. Конечно, там, где слой жира толще, эффект будет заметнее;
2) Когда мы потеем, мы теряем воду, а не жир. В конечном итоге вы получаете дряблую и обезвоженную кожу. Здравствуй старость! (особенно, касается женщин, никогда до этого не занимающихся даже самым скромным фитнесом). Плюс, раздражение от постоянного потения не облагораживает;
Пояса могу посоветовать надевать, но только в домашних условиях! Ни в коем случае не на тренировки. Фитнес-инструкторами это не приветствуется.
Нормы и правила обступили нас со всех сторон. Даже в спортзале со временем выработался фитнес-этикет. В некоторых клубах общепринятые правила поведения висят на стенке в рамочке. Если в вашем фитнес-клубе ничего такого нет, давайте вместе обсудим, как принято вести себя на тренировке.
Большинство женщин хочет выглядеть привлекательно, даже выполняя жимы на тренажере. Конечно, это естественное желание. Но для этого совсем необязательно приходить на тренировку в ультракоротких шортах. Всевозможные бикини уместны лишь на пляже. Мы советуем хороший спортивный бюстгальтер в комплекте с брюками или шортами. Одежда не должна мешать тому, ради чего вы, собственно, сюда и пришли – спортивным занятиям. Обязательно убедитесь перед тренировкой, что одежда нигде не давит, не перетягивает и не натирает.
Важно также подобрать хороший дезодорант! Фитнес-этикет требует, чтобы он не только спасал вас от усиленного потоотделения, но и не имел слишком резкого и сильного запаха. По этой же причине духи – неподходящий вариант для посещения спортзала.
Никакого макияжа на тренировке. Пожалейте свою кожу, ведь забитые поры еще никого не сделали красивей. Лучше заново наложить макияж после тренировки и душа.
Волосы желательно убрать в хвост или косичку. Девушка, которая на тренажере или фитболе постоянно отбрасывает лезущие в глаза волосы, смотрится нелепо.
Правила фитнес-этикета: очевидные и не очень
* Никогда не бросайте на пол гантели, гири, штанги и другой спортивный инвентарь. После выполнения упражнения всегда кладите инвентарь на место - проявите уважение к тому, кто придет заниматься после вас.
* Самая большая проблема клубов – очередь на тренажеры. Будьте взаимовежливы. Во время перерывов давайте возможность другим позаниматься. Старайтесь продумывать свою тренировку так, чтобы вам не пришлось стоять в ожидании, когда какой-либо тренажер освободится.
* Отсюда третье правило фитнес-этикета – никогда не стойте над душой. Если тренажер занят, займитесь чем-нибудь другим.
* Ложась на скамейку, стелите полотенце или футболку. Просто из соображений гигиены.
* Следите за временем, которое вы проводите на тренажере. На одну и ту же группу мышц существует сразу несколько вариантов нагрузки. Если вам самой сложно рационально распределить время тренировки, посоветуйтесь с тренером.
* Ставьте мобильный телефон на вибрацию. Его неожиданный звонок может помешать кому-то из занимающихся. Громкие разговоры и смех правилами фитнес-этикета тоже не приветствуются. * Если одновременно с вами занимается слишком много людей, не стоит делать больше 4 подходов на одном тренажере.
* Не флиртуйте во время тренировки. Никто этого не оценит. Если вас заметят, то обязательно найдут способ познакомиться после.
* Не красуйтесь перед зеркалом! Также неуместно разглядывать в зеркало в зале свое лицо в подробностях или постоянно поправлять прическу. Для этого придуманы зеркала в раздевалке.
* Ну и напоследок – правило хорошего тона, актуальное везде. Настоящая леди даже в спортзале не позволит себе слишком пристально разглядывать тех, кто рядом.
Казалось бы, ничего сложного, но редко кто действительно вспоминает о самом простом. Признайтесь: все ли эти правила фитнес-этикета вы соблюдаете?