Что нас отличает от конкурентов? Все просто! 1. Лучший выбор спортивных добавок.
Мы предлагаем популярные брэнды и пристально следим за их линейками. Как известно, существует огромное количество различных производителей спортивного питания, но только 2-3 продукта от каждого брэнда можно считать успешными. На основании опыта спортивных диетологов, собственных исследований и мнения клиентов мы составляем каталог из продуктов, которые заведомо работают. Вы не найдете в нашем каталоге "пустышек". Мы реализуем продукцию, поступающую напрямую из США и Западной Европы.
2. Быстрая и дешевая доставка.
В нашем офисе работает собственный штат курьеров. Заказ доставят в удобное для Вас время и место. В регионы Украиныи в страны ближайшего зарубежья мы отправляем заказы по почте и с помощью наших партнеров - международной курьерской службой .
3. Минимальные, честные цены.
Наши цены ниже, чем в обычных магазинах, так как мы торгуем только в сети Интернет и исключительно с доставкой заказов на дом. Мы не стремимся делать короткие PR-акции, в течение которых цены на продукты низкие, а по завершении - запредельные. Мы всегда держим низкие цены на все продукты нашего каталога. Сделав заказ в нашем магазине, Вы можете не опасаться дополнительных плат и скрытых надбавок, все цены - окончательные.
4. Развитая система скидок.
Только в нашем магазине существует развитая система скидок по категориям (Базовая, Silver, Gold и Platinum). Каждой категории соответствует уникальная цена продукта. Чем крупнее и чаше заказы, тем выше Ваша категория. Так же мы учитываем Ваш статус на нашем форуме.
5. Наш лозунг: "Мы работаем для Вас!"
Мы дорожим репутацией, поэтому наша главная задача - это Ваше удовольствие от сотрудничества с нами. Мы оперативно реагируем на любые Ваши предложения, вопросы и комментарии.
6. Магазин открыт 7 дней в неделю.
Мы открыты 7 дней в неделю, чтобы обеспечить Вам наиболее комфортную работу с магазином. Вы можете использовать различные виды связи с менеджером: телефон
7. 100% гарантия анонимности.
Мы обязуемся не при каких обстоятельствах не передавать персональную информацию о своих клиентах третьим лицам. Поэтому, работая с нами, Вы гарантируете себе неприкосновенность от несогласованных звонков и назойливых почтовых рассылок.
8. Оплачивайте любым удобным для Вас способом!
Вы можете оплатить заказ любым удобным для Вас способом: наличными курьеру, банковским переводом, переводом в систему "WEBMONEY".
Мы стремились сделать Ваше пребывание в магазине наиболее комфортным. Будем рады учесть любые конструктивные пожелания с Вашей стороны.
Как подобрать аксессуары для занятий спортом? Для определения размера перчаток с помощью сантиметровой ленты обмеряйте окружность ладони как это показано здесь:
я сам раньше смотрел на парней в перчатках как на пижонов и не понимал зачем эти "варежки" )) потом увидел как у человека от становой тяги кожа слезла с ладони .
Креатин: вся правда Основная проблема для атлетов и профессиональных спортсменов, занимающихся фитнесом, заключается в том, чтобы сохранить свои мускулы и мозг заряженными энергией. Это являетя особо важной проблемой для атлетов, работающих "на выносливость", которым необхдодимо восстанавливать мускульную энергию и мощь максимально быстро после интенсивной работы и упражнений. Мускульное сокращение и расслабление возможно благодаря энергии, находящейся в клетках, снабжаемой смесью трифосфата аденозина (АТР - engl.). При этом мышцы имеют ограниченную выработку АТР. Уровни АТР в значительной мере снижаются во время упражнений, и, чаще всего - во время короткой, интенсивной и взрывной анаэробной активности. Многие атлеты нуждаются в немедленном пополнении запасов энергии в мускулах во время тяжелых тренировочных режимов, таких как долгий спринт и поднятие тяжестей. В таких ситуациях тело усиленно производит АТР: происходит обмен энергии в клетках, который и питает движение, сокращение и работу мускулов. Сколько и как эффективно производится организмом АТР зависит от количества фосфата креатина, хранящегося в клетках. Креатин является биомолекулой, которая производит АТР. Креатин – это природный элемент человеческого тела, который производится печенью и хранится в мозге, скелетной и сердечной мышцах, где служит готовым запасом для производства АТР. Креатин является ключевой субстанцией, которая помогает ускорить перезаправку мускулов АТР. Большее количество в мускулах означает большую выработку энергии, которая позволяет мышцам работать дольше и с большей интенсивностю. -Как креатин помогает мускулам работать с большей интенсивностью и быстрее восстанавливаться? Креатин насыщает мускулы, превращаясь в АТР. Это превращение происходит при отсутствии кислорода и, поэтому, используется как анаэробный источник энергии. Однако креатин является чем-то большим, чем просто питательное вещество, дающее энергию: он оказывает увеличивающее воздействие на мускулы. Клеточное раздутие или наполнение водой связано с задержкой воды в тканях мускулов. Поскольку вода связана внутри мускулов, атлеты, используя креатин, не имеют проблем с появлением отеков и вздутий и других подобных проблем. Другими словами, мускулы выглядят больше, но, что более важно, они становятся сильнее и обладают большим запасом энергии, запасом общей работоспособности. Это позволяет атлетам быстрее восстанавливаться и обладать большими потенциалами энергии на каждой тренировке. -Какова нормальная доза креатина? Креатин принимается во время двух фаз. Первая – так называемая – «загрузочая фаза», когда креатин используется с тем чтобы загрузить тело. В зависимости от индивидуальных особенностей эта фаза может различаться от одного до пяти дней с приблизительно пятью граммами креатина, принимаемого от трех до четырех раз в день. В «поддерживающую» фазу следуйте «загрузочной» фазе, уровни креатина поддерживаются нормальной дозой от пяти до пятнадцатьи граммов в день раздельными дозами по пять граммов за один прием в течение около 3 месяцев. -Кто обычно принимает креатин? Согласно отчетам профессионалов атлеты и олимпийские чемпионы используют моногидрат креатина для усиления своей проиводительности. Креатин принимается наиболее часто пауэрлифтерами и бодибилдерами. Поскольку сила мускулов и выносливость увеличивает общую атлетичискую производительность и работоспособность, атлеты самых разного рода извлекают выгоду из добавления креатина – включая бегунов, плавцов, мотоциклистов, борцов, лыжников, футболистов, альпинистов, игроков в теннис и баскетбол.
ложишься на пол... руки вдоль туловища... начинаешь вместе поднимать ноги и просишь, чтобы тебеотталкивали назад ноги, когда будешь поднимать... резкая нагрузка сильно пробивает)))
Фитнес-центр «ОЛИМПИЯ» - это три просторных зала, два из них большие, площадью более 150 кв. м. и один малый зал, площадью около 70 кв. м.
В большом и малом залах групповых фитнес - программ представлены аэробные, силовые, оздоровительные, танцевальные классы, функциональный тренинг, а также классы BODY& MIND.
Фитнес–тренировки развивают все мышечные группы, функциональную силу, а также силу, выносливость, координацию, гибкость. Фитнес-центр «Олимпия» может предложить оптимальную нагрузку как новичку, так и продвинутому клиенту.
Во время тренировок теряется большое количество калорий, снижается жировая масса тела и, как следствие, происходит коррекция фигуры.
Фитнес - тренировки – снимают негативные эмоции. Занятия фитнесом замедляют процессы старения и активизируют гормоны «счастья» эндорфины.
''Уникальная боевая система и восточные единоборства
В зале единоборств проводятся занятия по тхэквондо, каратэ, у-шу, боксу, самообороне для детей и женщин, кроме того только в фитнес-центре «Олимпия» представлена универсальная боевая система, аналогов которой нет во всем Пермском крае.
Занятия восточными единоборствами подготавливают человека к реалиям жизни. Обеспечивают тактическую и психологическую подготовку, увеличивают ресурс выносливости, сохраняют физическое и психическое здоровье, увеличивают «профессиональное долголетие».
Детский фитнес
В нашем фитнес- центре занятия по душе могут найти даже самые маленькие клиенты. Для них - занятия по художественной гимнастике, спортивной аэробике, классической хореографии, танцевальными классами, занятия восточными единоборствами и самообороной.
При регулярных тренировках у детей прививается любовь к спорту и правильному образу жизни. Ежедневные тренировки приучат к дисциплине, оказывают положительное влияние на сон, нормализуют психо- физическое состояние ребенка.
Залы оснащены современным профессиональным оборудованием ведущих мировых производителей. Во время тренировок используются степы, босу, аэробические штанги, гантели, бодибары, отягощения, мячи, специализированное оборудование для йоги и пилатеса.
Системы приточно- вытяжной вентиляции и кондиционирования обеспечивают постоянный приток свежего воздуха и создают оптимальный микроклимат для занятий.
Инструкторы
Проводят тренировки квалифицированные инструкторы, каждый имеет специальное фитнес-образование и постоянно повышает профессионализм.
Дополнительные услуги
В фитнес-центре «Олимпия» работает фитнес-консультант, посетить которого мы рекомендуем при первом посещении центра. Он определит уровень физического состояния и индивидуальные особенности вашего организма. В соответствие с этим порекомендует тренировки подходящие именно Вам, даст рекомендации по рациональному питанию. Соблюдая рекомендации, Вы достигните максимального результата в кратчайшие сроки.
Фитнес-центр «ОЛИМПИЯ» может предложить для каждого члена семьи одновременно различные услуги, соответствующие возрасту и запросам каждого из членов семьи.
Продаю абонемент на 12 занятий в спорт-клуб (+зал) в СК ОЛИМПИЯ по сниженной цене! УСПЕВАЙТЕ!!! Абонемент действует до 25 июня 2011!!!(бассейн не входит в абонемент) 89226476140 1500 р. Есть два абонемента. Сами ходить не можем так как уезжаем в отпуск
15 марта Торжественное открытие фитнес-центра «ОЛИМПИЯ» Приглашаем всех любителей фитнеса на марафон Начало в 13.00 Приветствуется наличие спортивной формы и обуви, а также весеннего настроения
15 марта состоялось торжественное открытие фитнес-центра «Олимпия». 20.03.09
Началось открытие с официальной речи руководителя фитнес-центра, а затем стартовал фитнес-марафон. В программе марафона было представлено более 10 мастер-классов по самым популярным направлениям в сфере фитнеса. Это и классическая аэробика, и степ-аэробика, и Йога, и стрип-данс, и силовые направления. Из новинок было представлено Дефиле и Универсальная боевая система. Марафон продолжался более 4 часов. Попробовало свои силы более 100 марафонцев. Все презенторы, которые представляли свои направления – это инструкторы фитнес-центра «ОЛИМПИЯ». Все инструкторы - участники семинаров, региональных и всероссийских фитнес – конвенций. Самые выдающиеся марафонцы были награждены дипломами спорткомплекса «ОЛИМПИЯ» по различным номинациям. Каждый посетитель марафона был награжден памятным сувениром, а счастливчику был вручен бесплатный абонемент на посещение фитнес-центра «ОЛИМПИЯ».
выебываться - пытаться поднять чрезмерно большой вес довыебываться - получить баранку похуячить - выйти на помост отхуячить - удачно закончить подход мудиться - спорить с судьями ебнуть - понюхать нашатыря подъебнуть - вывести соперника из психологического равновесия изъебнуться - удачно выполнить движение с "индвидуальной" (плохой) техникой хуйнуть - выпить женьшеня/коньяка перед подходом захуячить - заказать большой вес наебать - получить засчитанный подход, выполнив движение не по правилам (недосед, плохая пауза и прочее) подъебать - перезаказать подход на больший вес въебаться - идеально вовремя подготовиться к подходу наебаться - ошибиться со временем замотки. В итоге или пропуск подхода, или затекшие ноги. залупа - бритая голова залупа конская - бритая голова человека в тяжелой весовой хуй вам - уход от баранки в последнем подходе хуй тебе - красный флаг/незасчитанный подход какого хуя - незасчитанный подход 2 к 1 ни хуя себе - подъем, выполненный на пределе возможностей хуйня - треск швов на комбезе/майке хуево - стрелка на майке/комбезе пиздец - порванная майка/комбез накрыться пиздой - баранка в тяге ну ебть... - плохая (неодинаковая или слабая) замотка бинтов ну так ебть! - удачно выполнить подход с плохой замоткой ПОРТЯНКА- разношеная майка для жима ГОРБУН- человек гнущий спину при становой РУЧНИК.....он же ПЛЯЖНИК - человек делающий упражнения преимущественно на руки РАСКОРЯК- тяга в сумо АНУС ПРИЖАЛО- задавило на приседе СИСЮ ПРИЖАЛО- задавило в жиме Я ХУЕЮ БЕЗ БАЯНА- штормит после тяжелого приседа ОБЬЕБУНЧИК- бодибилдер творяший пампинг СУПЕРДРОЧ- суперсет ОРАКУЛ- человек предпочитающий оральные стероиды БИГИ- спортсмены супер тяжи ДВУХСОТЫЙ- человек одолевший в жиме более 200кг ИГРАТЬ НА БАЯНЕ- делать разводку для груди КАЧАТЬ БИЦУХУ ПО СКОТСКИ- делать сгибания рук на скамье Скотта ЕБНУТЬ ФРАНЦУЗА- делать французский жим ВОЛДЫРЬ- растущее пузо РАСТИШКА- гормон роста КЛЕШНИ РАЗОГНУЛО- при становой штанга выпала из рук ГУМАНОЙД- человек применяющий страшные дозировки андрогенов СКУКОЖИЛСЯ- слез с курса ебашить – разминаться страдать хуйней - разминаться с малыми весами опездол - спортсмен легкой весовой категории ебать-колотить - спортсмен-супертяж пиздобратия - судейская бригада хуй с горы - старший судья подъебки - боковые судьи хуясе - солидный вес, заказанный в первом подходе ебанат, ебанько - начинающий спортсмен хуяция - новая экипировка похуизм – межсезонье пошел на хуй - снят врачом пиздобол - судья-информатор хуйдодыр – посторонний сто хуев - череда неудач распиздяи – зрители а я ебу? - незнакомый пункт правил Инвентарь: вон та вот хуевина в углу - рычаг для приподнимания штанги хуйнюшки (бубенцы) - блины 1,25 кг ни хуя себе! - полтинники. зеленые...
Быстранах - необходимость как можно быстрее выполнить упражнение (как правило, на грани реально возможного). Срочнанах - логическая мотивация приближения выполнения указанного. Употребляется с целью как минимум заставить уложиться в быстранах. Гдебля - деликатное напоминание об истечении времени, отведенного на то или иное упражнение. Употребляется обычно в конце быстранаха и непосредственно перед срочнанахом. В случае, если срочнанах изначален, гдебля рекомендуется немедленно после постановки задачи. Выибу - объяснение спортсмену последствий невыполнения упражнения. Корректное, уважительное обращение. Этимология слова Ибу малоизученна (предположительно мифическое животное), однако в современном русском языке практически отсутствует сочетание этого слова с местоимением "Ты". Нувсебля - достаточно универсальный термин. В обычном смысле - констатация факта невыполнения задания. Или констатация факта выполнения задания. Кроме того, данный термин в зависимости от настроения может означать: отлучение от тренировок, объявление выговора, прохождение допинг контроля, срыв тренировочного плана, окончание тренировки, победа на соревнованиях или позорный проигрыш с последующим разгоняем. Шозахер - указание сотруднику на избыточную сложность тренировочной программы или перегруженность ее цифрами. Нибзди - напутствие атлету перед серьезными соревнованиями, рекомендуется употреблять спортсменам ранга не выше КМС. Урродыбля - Здравствуйте, начинаем тренировку. Перед употреблением будет уместно внимательно посмотреть на собравшихся. Завтранах - универсальный ответ на любой вопрос спортсмена. Ежедневный завтранах укрепляет веру атлетов в неизменность ваших принципов и стабильность вашей тренировочной системы. Нубля - почти полное удовлетворение результатами спортсмена (употребляется редко, лучше не употреблять вообще). Тибенипох? - указание спортсмену на неуместность его вопроса или на излишнее любопытство. Ниссыблин - судьи куплены, твои анализы подменены анализами КМС`а по шашкам. Нетбабланах - является наиболее целесообразным и уместным ответом на "А почему у меня все еще старая форма?" практически во всех случаях. В исключительных случаях, учитывая особую ценность и незаменимость спортсмена или серьезность ситуации, а также по пятницам, допускается расширение фразы до "Нетбабланахзавтранах". Атынах тутнужен? - Оптимальный ответ младшему тренерскому составу, пришедшему с жалобой на спортсменов или на перегруженность их работой. Дитынах - невозможность предоставить спортсмену требуемое им. Авотуй - нежелание предоставить спортсмену требуемое им. не ебу - не могу найти объяснения неудачного выступления спортсмена какая-то хуйня - неудачный первый подход а вот хуй - удачная смена комбеза/майки по ходу соревнований пиздел, пиздел и допизделся - дисквалификация за разговоры/нецензурную лексику мы еще поебемся - попытаемся отыграть отставание в сумме на тяге заебись - выступлением спортсмена и результатом в сумме доволен
1)А прокачать меня нетрудно я сам прокачиваться рад. 2)Анаболик, анаболик, расскажу я это всем, масса выросла немного, х@р повис мой насовсем. 3)Алкоголю наркотикам нет, сексу и бодибилдингу скажем привет. 4)Бицепс рожу не исправит. 5)Бодибилдинг превратил обезьяну в человека. 6)Большому качку – большая штанга. 7)Будет и на нашей улице качалка. 8)Был бы зал, а дрыщи найдутся. 9)Бог любит трицепс. 10)Блин со штанги, качку легче. 11)Большая грудь хорошо, а большой жим еще лучше. 12)Будешь кушать манку – не пожмешь ты штангу. 13)Все хорошо, что хорошо качается. 14)Все мы качки и ничто металлическое нам не чуждо. 15)В тренажерах правды нет. 16)Гиря не воробей, выскользнет, будет больно. 17)Готовь тело зимой, чтоб летом не стыдно было. 18)Девушек люби, а штангу тяни. 19)Дрищ птица гордая – пока не пнешь – не полетит. 20)Если у тебя маленький член, то начинай химичится, и эта проблема ОТПАДТ сама собой. 21)За качком погонишься - по морде получишь. 22)Заводы - рабочим, землю - крестьянам, ПРОТЕИН - мне. 23)Накачаются тут разные, потом нормальным людям места НЕ ХВАТАЕТ! 24)И ведь не поспоришь с человеком, в котором 120 килограмм убеждения! 25)Кто в 20 жмет 200 кг, тот в 30 будет жать крышку гроба. Знайте меру. 26)Качайся мышца большая и маленькая. 27)Кто между подходами не отдыхает, тот рано подыхает! 28)Кто с метаном дружен - тому член не нужен! 29)Не откладывай на завтра то, что можно прокачать сегодня. 30)Не жимом единым накачан качек. 31)Не хлебом единым, а кашей и протеином! 32)О плохой тренировке: не качался, а размялся. 33)Пришел, качнулся и ушел. 34)Рожденный бегать мышцы не накачает. 38)Режим дня: 7 раз поешь, 1 раз прокачайся. 39)Сон и питание – основа физвоспитания. 40)Тяжела и неказиста жизнь простого культуриста. 41)У качка была жена, он ее любил, она плюнула на штангу, он ее... любил, но меньше. 42)Хочешь быть большим как слон – ешь метандростенолон. 43)Человек человеку - подстрахуй. 44)Что в имени тебе моем - ты оцени груди объем. 45)Я б пошел в бордель, если б там была гантель.
Занятия спортом в критические дни. Каждая девушка, ведущая активный образ жизни, раз в месяц задается вопросом — стоит ли заниматься физическими упражнениями во время критических дней?
И хотя протекание менструации для каждой представительницы слабого пола разное — у кого-то она сопровождается болями и невыносимым физическим и психологическим состояние, а кто-то чувствует себя абсолютно нормально и готов на любые подвиги, несмотря на «красные дни», стоит взвесить все за и против и определиться, что же можно в такие дни делать, а от каких физических упражнений необходимо категорически отказаться.
Для начала необходимо отметить, что согласно йоге, самому распространенном виду спорта в последнее время, менструация представляет собой очищение организма, его оздоровление, что предполагает собой обеспечение женщины полным психологическим и физическим покоем для более эффективного возобновления жизненных сил. Поэтому чисто из этих соображений занятия активным спортом можно отложить, а вот легкие занятия йогой и пилатесом все же можно себе позволить, так как во время занятий этим спортом нет особой надобности перенагружать организм.
Кроме того некоторые асаны (позы йоги) помогут облегчить болезненное состояние во время критических дней, снять ноющую боль в области поясницы, и настроить на позитивное мышление. И все же существует ряд поз и упражнений и в йоге и в пилатесе, которые не рекомендуется выполнять в эти дни. Это касается тех упражнений, которые напрягают пресс и любые мышцы живота. Лишнее напряжение может вызвать усиление выделений, а также спровоцировать развитие эндометриоза.
В виду вышеизложенных осложнений лучше будет также отказаться от аэробики, шейпинга и тренажеров. Во время месячных в крови уменьшается количество гемоглобина и эритроцитов, что влияет на выносливость организма в целом, поэтому физическую нагрузку на организм необходимо существенно уменьшать или отказываться от нее полностью.
И все же если решение о занятии спортом было принято, важно что бы одежда была из натуральных тканей, ведь в критические дни потовыделение намного интенсивнее, чем в обычные дни, а синтетические ткани не смогут достойно впитать пот. Кроме того выбирайте зал или помещение хорошо вентилируемые, что позволит организму не допустить перегрева.
А вот занятия легким бегом могут действовать как обезболивающее средство, ведь именно бег снимает тянущую боль внизу живота и позволяет держать тело в форме. Такое же действие на организм имеет и растяжка мышц, так называемый стретчинг. Потягивания вверх, ходьба на носочках, упражнение «кошечка», плавная «мельница» лежа на спине помогут избавиться от неприятных болезненных ощущений во время менструации.
Правда, есть случаи, когда от фитнеса и занятия спортом в целом просто необходимо отказаться. Это следует делать, если так рекомендовал лечащий врач акушер-гинеколог; если менструация сопровождается сильными болями, головокружениями, общей подавленностью и обильными выделениями.
Выглядите всегда красивыми и пусть критические дни этому будут не помеха!
Забота о суставах. Под износом суставов понимают износ их хрящевой ткани, накапливающийся в течение всей жизни человека. Суставные хрящи покрывают концы сочленяющихся костей, компенсируя неровности суставных поверхностей, а также амортизируя за счет своей эластичности толчки и удары, воспринимаемые телом.
Если суставы подвергаются сильной, однообразной нагрузке, обусловленной, например, тем, что у человека кривые ноги (допустим, они выгнуты колесом или повернуты внутрь коленями), это может вызвать быстрый износ суставных хрящей.
Специалисты, занятые кладкой каменных полов, часто жалуются на боли в коленях, обусловленные специфическими условиями их труда. Если же кости человека долго пребывают в бездействии, вызванном, скажем, наложением гипса, и, соответственно, не проявляют никакой активности, наблюдаются определенные изменения костной и хрящевой ткани, что объясняется нарушением обмена веществ. Таким образом, физическая активность — основное условие здоровья наших суставов.
Когда сустав здоров, его работой управляют кости, связки и соответствующие мышцы. Если же связки повреждены в результате травмы, полученной во время занятий спортом, то хорошо тренированная мускулатура еще в какой-то степени может компенсировать этот физический недостаток и обеспечить надежную работу суставов. Любое ослабление мышечного аппарата ведет к увеличению нагрузки, приходящейся на кости и связки. Кроме того, при врожденных заболеваниях суставов, при так называемых болезнях цивилизации, а также при несчастных случаях и травмах лишь благодаря правильной дозировке движений можно в значительной мере избежать износа суставов.
Тяжелоатлеты и силовые троеборцы знают, что без соответствующей подготовки нельзя подвергать свой организм чрезвычайно высоким нагрузкам и нагружать его в течение длительного времени — это чревато серьезными травмами суставов. Чтобы уменьшить риск износа суставов, надо медленно наращивать мускулатуру, одновременно стараясь снизить избыточный вес, если он есть.
С возрастом содержание воды в суставах уменьшается, а именно она обусловливает эластичность хрящей. Теперь суставы хуже амортизируют толчки и удары, что ведет к изменению их формы.
Дети и подростки должны пройти обширную базовую подготовку, чтобы укрепить свой организм. Только после этого они могут подвергать себя высоким и даже очень высоким нагрузкам.Нужно учитывать также возрастные изменения, происходящие в организме детей и подростков. Если спортсмен рано специализируется и будет получать во время тренировок односторонние нагрузки, износ его суставов может начаться еще в юном возрасте.
Партерная гимнастика!!! Партерная гимнастика очень полезна для взрослых. Формирование осанки, правильного дыхания, пластики движений, свободной ориентации в пространстве, чувства ритма – далеко не все «плюсы» подобных занятий. Наша жизнь – это движение. Мы ежедневно ходим, бегаем, приседаем, тянемся и выполняем еще огромное количество движений. Однако, все подобные движения отрицательно сказываются на состоянии нашего организма. Малоподвижный образ жизни, отсутствие постоянных физических нагрузок и процедур, укрепляющих организм в целом, приводит к возникновению ряда заболеваний. Для укрепления определенных групп мышц рекомендуется регулярно выполнять специальный комплекс упражнений. Посетите занятия партерной гимнастикой в школе современных танцев «Метро». Уже после нескольких визитов вы будете ощущать небывалую легкость, повышение работоспособности, отличное настроение и прекрасное самочувствие. Комплекс упражнений партерной гимнастики специально направлен на разработку всех мышц в вашем организме, на улучшение подвижности суставов, стимуляции работы сердечнососудистой системы и для обеспечения нормальной работы дыхательных органов. Занятия партерной гимнастикой доступны в любом возрасте. Все упражнения вы будете выполнять под руководством опытного специалиста. Замечательных результатов вы достигните уже через несколько месяцев.
В честь праздника все тренировки 8 марта будут бесплатны !!! Милые девушки и дамы ) !!! поздравляем Вас с наступающим праздником 8 марта !!! В честь праздника все тренировки 8 марта будут бесплатны (абонементы не учитываются). Фитнес-студия "Метро" объявляет 8 марта днем здоровья !!! Дополнительно появятся несколько утренних занятий. Пожалуйста записывайтесь заранее !!! =)))
Термины классического танца для 3-4-5 групп Adagio (ит. «Адажио»- медленно, спокойно, не спеша): в балете одна из форм танца (в основном дуэта), где используются поддержки балерины партнером при исполнении медленных и быстрых движений, поз, вращений, подъемов.
Allonge (аллонже - удлиненный) - удлиненная позиция руки.
Ballotte - раскачивание. Прыжок с продвижением вперед или назад, во время которого вытянутые ноги задерживаются в пятой позиции, корпус отклоняется от поднятой ноги. Затем движение исполняется в обратном направлении.
Battements tendu (тянуть, натягивать)- движение, при котором нога из позиции, вытягиваясь в подъеме, отводится вперед, в сторону и назад до вытянутого положения стопы и пальцев, а затем приводится обратно в позицию.
Battements tendu jete (jete - бросать) то же, что и battements tendu, но нога из позиции, скользя по полу, чуть приподнимается (примерно на 25 градусов) над полом, а потом возвращается обратно в позицию.
Battements developpe - работающая нога с вытянутыми пальцами скользит по опорной до колена и открывается вперед, в сторону, или назад.
Changement de pieds (шанжман де пье - "перемена ног") Прыжок с двух ног на две из 5 позиции в 5, с обязательной переменой ног.
Croise (круазе - от слова "скрещивать") поза классического танца со скрещенным (закрытым) положением ног.
Demi (деми - половина) термин, указывающий, что исполняется половина движения, например, demi plie - полуприседание, demi rond de jambe - половина круга ногой.
Ecarte (экарте - раздвинуть) поза кл.танца (a la seconde), развернутая по диагонали вперед или назад, корпус чуть отклонен вперед или назад, голова резко повернута в профиль, поднятая рука соответствует поднятой ноге, другая рука отведена в сторону.
Echappe (эшапе - вырваться, выйти из) прыжок с двух ног на две из первой, третьей или пятой позиций во вторую или четвертую.
Efface (эфасе - от слова "сглаживать") поза кл.танца с развернутым (открытым) положением ног.
Epaulement(эпольман - от "эполь" - плечо) поза кл.танца, при кот. корпус повернут в одну из сторон, по отношению к en face.
En dedans (ан дедан - вовнутрь): 1. Направление движения работающей ноги, описывающей дугу назад - в сторону - вперед, то есть вовнутрь, к опорной ноге. 2. Направление вращения в пируэтах, турах и движениях, исполняющихся с поворотом(en tournant) по направлению к опорной ноге.
En dehors (ан деор - наружу). 1.Направление движения работающей ноги, начинающей описывать дугу вперед- в сторону - назад, то есть наружу от опорной ноги. 2.Направление вращения в турах и пируэтах от опорной ноги к работающей.
En face (ан фас - напротив) термин показывает, что исполнитель обращен лицом к зрителю.
En l'air (ан л'эр - в воздухе) термин, указывающий на то, что движение одной или обеими ногами исполняется в воздухе. Например: rond de jamb en l'air (круг ногой в воздухе).
En tournant (ан турнан - в повороте).Движение исполняется одновременно с поворотом всего тела. Поворот может быть полным или неполным, в зависимости от задания.
Fondu (фондю - таять). Тающее движение.
Frappe (фрапе - ударять) одна из форм battements резкое движение ногой с акцентом "от себя".
Grand (гран - большой) - термин, определяющий величину движения: максимальную глубину приседания (grand plie) высоту прыжка (grand changement de pied) и т.д.
Jete entrelace - вид перекидного жете, прыжка с одной ноги на другую с поворотом, во время которого ноги поочередно забрасываются в воздух, как бы переплетаясь, при этом одна нога забрасывается вперед, а другая после полуоборота в воздухе, - назад, за себя.
Passe - (пассе - проводить) путь работающей ноги при переходе из позы в позу, на уровне sur le coup-de-pied или tire-bouchon, или через первую позицию.
Pas de bourree (па де буре) мелкие движения, переступания с ноги на ногу. Pas couru - легкий сценический бег, suivi - беспрерывный, связанный.
Port des bras (от порте - носить и бра - руки) правильное прохождение рук через основные позиции, закругленные (arrondi) или удлиненные (allonge)с участием поворотов или наклонов головы, а также перегибаний корпуса.
Releve (релеве - поднимать) 1. Подъем на полупальцы, или пальцы. 2. Медленный подъем ноги (Battement releve lent) 3. Preparation к турам, пируэтам.
Saute(соте - прыгать). Прыжок с двух ног на две, с сохране-нием в воздухе и при приземлении первоначальной позиции.
Sur le coup-de-pied (сюр ле ку де пье - на щиколотке, "на шейке стопы") положение стопы рабочей ноги на опорной.
Temps leve (тан леве - поднимать) Прыжок одной ногой, с возвращением на нее же, без продвижения, преимущественно сохраняя заданную позу.
Tombe (томбе - падать) движение с падением на рабочую ногу.
Адажио. Медленная первая часть па-де-де, за которой следуют две сольные вариации и заключительная кода.
Аллегро. Быстрая прыжковая часть балетного класса.
Антраша. Прыжок, при котором танцовщик несколько раз быстро скрещивает ноги в воздухе.
Арабеск. Танцовщик стоит на одной ноге, другая прямая нога отведена назад за плечо.
Аттитюд. Танцовщик стоит на одной ноге, другая отведена назад за плечо и согнута в колене.
Баллоне(Ballonne). Прыжок на одной ноге или вскок на пальцы с продвижением за работающей ногой. Работающая нога, вытягиваясь во время прыжка или скока, возвращается в поло-жение вытянутой ступни работающей ноги на щиколотке опорной ноги в момент полуприседания (демиплие) на опорной ноге.
Батман. Быстрый удар одной ноги о щиколотку другой.
Батри. Прыжок, при котором стопы перекрещиваются в воздухе.
Бризе (Brise). Прыжок во время исполнения нога из 5-й позиции сзади (спереди) выносится вперед (назад), давая направлению прыжку, ударяет в воздухе опорную и возвращается в прежнее положение.
Выворотность. Разворот ног от тазобедренного сустава.
Глиссад (Glissade). Маленький прыжок с продвижением вслед за вытянутым носком ноги, скользящим по полу. Исполняется слитно, не отрывая носков от пола с переменой или без перемены ног. Используется как самостоятельное движение, как связка, а также может служить толчком для других прыжков.
Кабриоль (Cabriole). Сложный прыжок, когда одна нога ударяется о другую снизу вверх один или несколько раз. Ма-ленький прыжок с продвижением вслед за вытянутым носком ноги, скользящим по полу. Исполняется слитно, не отрывая носков от пола с переменой или без перемены ног. Используется как самост.движение, как связка, а также может служить толчком для других прыжков
Куп жетэ. Серия прыжков с поворотами по кругу.
Манеж. Окружность, по которой выполняется серия виртуозных прыжков.
Па. Дословно: танцевальный шаг.
Па-де-де. Танец, исполняемый двумя партнерами.
Пике. Быстрые удары о пол прямой ногой, либо балерина резко встает на пуанты.
Пируэт. Поворот.
Плие. Первый экзерсис у станка, при котором танцовщики приседают у станка, сгибая ноги в коленях.
Позиции. Пять основных позиций ног и соответствующие движения рук.
Пор-де-бра. Положение рук и корпуса танцовщика.
Пуант. Стойка на кончиках пальцев.
Рон-де-жан. Поднятая с оттянутым носком нога описывает круговое движение по полу или в воздухе.
Станок. Длинная горизонтальная жердь в балетном классе, за которую придерживаются танцовщики во время занятий.
Тур-ан-лэр. Прыжок с оборотом вокруг своей оси - одинарным, двойным, иногда тройным.
Фуэте. Стремительное хлесткое вращение, при котором находящаяся в воздухе нога резко выбрасывается в сторону и приводится к колену опорной ноги при каждом обороте.
Шассе (Chasse). Определение: прыжок с продвижением, при исполнении кот. одна нога как бы догоняет другую, соединяясь в пятой позиции в верхней точке п
Я умею: Nivelada,Выход принца,выход на 1,выход на 1 силой,Крабы,офицерский выход,подъем переворот,Капитанский подъем,печатная машинка,Выход Крылова,Ласточка в заднем висе,угол на турнике,угол под турником,крокодил,перешмыг,бочка)
Вопрос - Ответ Тут вы можете задать вопрос,и вы получите ответ.Например "А как называется элемент ,где ноги к турнику подносишь, ложишься на 1 руку ,и делаешь выход в заднем упоре?" Ответ "Нивеладо,известен как Испанский выход"
ОФИЦИАЛЬНО Представлен сервис МОИ ГОСТИ ВКОНТАКТЕ подробнее на VGUEST.in А ты еще не в курсе про последнее ноу-хау вконтакта? Мне сейчас друг рассказал, что уже можно смотрел твою страницу! Я до сих пор в шоке, сколько же народу лазило по моей!! Если пока еще не в курсе, то смотри #vkgst2011
ВАЖНО Официальный сервис Mои Гости ВКонтакте VGUEST Уже в курсе про последнее нововведение контакта? Мне недавно знакомый сообщил, что уже можно узнать, кто гулял по страничке! Я до сих пор в шоке, сколько же народу гуляло по моей) Если все еще не в курсе, тогда вот #vguestvk
Гейнер Здравствуйте уважаемые любители бодибилденга и пауэрлифтинга. Я занимался 2 года бодибилдингом, потом мне сказали, что у меня маленький вес и ао набрать, сказали, что необходимо приобрести гейнер, я его купил. После его примененияначало очень сильно пучить и нести, чувствовл себя отвратительно, назывался он MAX TURBO, прошу вашей помощи, какой лучше гейнер пить, чтобы без побочных эфектов? Заранее спасибо!!!
Помогите, пожалуйста! Всем доброго времени суток.) Я решил попробовать белковые коктейли, с их покупкой вопросов не возникло, но вот возникла дилемма: Дело в том, что я занимаюсь 6 раз в неделю (3 дня тренажерный зал, 3 дня борьба, все это по понедельникам, средам и пятницам). Кто может сказать когда принимать эти коктейли, можно ли пить их 2 и более раз в сутки.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
1. Лучший выбор спортивных добавок.
Мы предлагаем популярные брэнды и пристально следим за их линейками. Как известно, существует огромное количество различных производителей спортивного питания, но только 2-3 продукта от каждого брэнда можно считать успешными. На основании опыта спортивных диетологов, собственных исследований и мнения клиентов мы составляем каталог из продуктов, которые заведомо работают. Вы не найдете в нашем каталоге "пустышек". Мы реализуем продукцию, поступающую напрямую из США и Западной Европы.
2. Быстрая и дешевая доставка.
В нашем офисе работает собственный штат курьеров. Заказ доставят в удобное для Вас время и место. В регионы Украиныи в страны ближайшего зарубежья мы отправляем заказы по почте и с помощью наших партнеров - международной курьерской службой .
3. Минимальные, честные цены.
Наши цены ниже, чем в обычных магазинах, так как мы торгуем только в сети Интернет и исключительно с доставкой заказов на дом. Мы не стремимся делать короткие PR-акции, в течение которых цены на продукты низкие, а по завершении - запредельные. Мы всегда держим низкие цены на все продукты нашего каталога. Сделав заказ в нашем магазине, Вы можете не опасаться дополнительных плат и скрытых надбавок, все цены - окончательные.
4. Развитая система скидок.
Только в нашем магазине существует развитая система скидок по категориям (Базовая, Silver, Gold и Platinum). Каждой категории соответствует уникальная цена продукта. Чем крупнее и чаше заказы, тем выше Ваша категория. Так же мы учитываем Ваш статус на нашем форуме.
5. Наш лозунг: "Мы работаем для Вас!"
Мы дорожим репутацией, поэтому наша главная задача - это Ваше удовольствие от сотрудничества с нами. Мы оперативно реагируем на любые Ваши предложения, вопросы и комментарии.
6. Магазин открыт 7 дней в неделю.
Мы открыты 7 дней в неделю, чтобы обеспечить Вам наиболее комфортную работу с магазином. Вы можете использовать различные виды связи с менеджером: телефон
7. 100% гарантия анонимности.
Мы обязуемся не при каких обстоятельствах не передавать персональную информацию о своих клиентах третьим лицам. Поэтому, работая с нами, Вы гарантируете себе неприкосновенность от несогласованных звонков и назойливых почтовых рассылок.
8. Оплачивайте любым удобным для Вас способом!
Вы можете оплатить заказ любым удобным для Вас способом: наличными курьеру, банковским переводом, переводом в систему "WEBMONEY".
Мы стремились сделать Ваше пребывание в магазине наиболее комфортным. Будем рады учесть любые конструктивные пожелания с Вашей стороны.
ПС: Бинты кистевые есть в наличии?
Для определения размера перчаток с помощью сантиметровой ленты обмеряйте окружность ладони как это показано здесь:
http://vkontakte.ru/photo-21698345_193132638
И сравните полученное число с таблицей размеров.
Размер перчаток S M L XL XXL
Объем (см)
17...18 - S
18...19 - M
19...20 - L
20...21 - XL
21...22 - XXl
Размер пояса XS S M L XL XXL
Объем (см)
58...76 - XS
68...86 - S
78...96- M
88...106- L
92...110 - XL
98...116 - XXL
потом увидел как у человека от становой тяги кожа слезла с ладони .
Основная проблема для атлетов и профессиональных спортсменов, занимающихся фитнесом, заключается в том, чтобы сохранить свои мускулы и мозг заряженными энергией. Это являетя особо важной проблемой для атлетов, работающих "на выносливость", которым необхдодимо восстанавливать мускульную энергию и мощь максимально быстро после интенсивной работы и упражнений.
Мускульное сокращение и расслабление возможно благодаря энергии, находящейся в клетках, снабжаемой смесью трифосфата аденозина (АТР - engl.). При этом мышцы имеют ограниченную выработку АТР. Уровни АТР в значительной мере снижаются во время упражнений, и, чаще всего - во время короткой, интенсивной и взрывной анаэробной активности. Многие атлеты нуждаются в немедленном пополнении запасов энергии в мускулах во время тяжелых тренировочных режимов, таких как долгий спринт и поднятие тяжестей. В таких ситуациях тело усиленно производит АТР: происходит обмен энергии в клетках, который и питает движение, сокращение и работу мускулов.
Сколько и как эффективно производится организмом АТР зависит от количества фосфата креатина, хранящегося в клетках. Креатин является биомолекулой, которая производит АТР. Креатин – это природный элемент человеческого тела, который производится печенью и хранится в мозге, скелетной и сердечной мышцах, где служит готовым запасом для производства АТР. Креатин является ключевой субстанцией, которая помогает ускорить перезаправку мускулов АТР. Большее количество в мускулах означает большую выработку энергии, которая позволяет мышцам работать дольше и с большей интенсивностю.
-Как креатин помогает мускулам работать с большей интенсивностью и быстрее восстанавливаться?
Креатин насыщает мускулы, превращаясь в АТР. Это превращение происходит при отсутствии кислорода и, поэтому, используется как анаэробный источник энергии. Однако креатин является чем-то большим, чем просто питательное вещество, дающее энергию: он оказывает увеличивающее воздействие на мускулы. Клеточное раздутие или наполнение водой связано с задержкой воды в тканях мускулов. Поскольку вода связана внутри мускулов, атлеты, используя креатин, не имеют проблем с появлением отеков и вздутий и других подобных проблем. Другими словами, мускулы выглядят больше, но, что более важно, они становятся сильнее и обладают большим запасом энергии, запасом общей работоспособности. Это позволяет атлетам быстрее восстанавливаться и обладать большими потенциалами энергии на каждой тренировке.
-Какова нормальная доза креатина?
Креатин принимается во время двух фаз. Первая – так называемая – «загрузочая фаза», когда креатин используется с тем чтобы загрузить тело. В зависимости от индивидуальных особенностей эта фаза может различаться от одного до пяти дней с приблизительно пятью граммами креатина, принимаемого от трех до четырех раз в день. В «поддерживающую» фазу следуйте «загрузочной» фазе, уровни креатина поддерживаются нормальной дозой от пяти до пятнадцатьи граммов в день раздельными дозами по пять граммов за один прием в течение около 3 месяцев.
-Кто обычно принимает креатин?
Согласно отчетам профессионалов атлеты и олимпийские чемпионы используют моногидрат креатина для усиления своей проиводительности. Креатин принимается наиболее часто пауэрлифтерами и бодибилдерами. Поскольку сила мускулов и выносливость увеличивает общую атлетичискую производительность и работоспособность, атлеты самых разного рода извлекают выгоду из добавления креатина – включая бегунов, плавцов, мотоциклистов, борцов, лыжников, футболистов, альпинистов, игроков в теннис и баскетбол.
Все для декоративного освещения и тюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
подскажите как прокачать нижний пресс
руки вдоль туловища...
начинаешь вместе поднимать ноги и просишь, чтобы тебеотталкивали назад ноги, когда будешь поднимать...
резкая нагрузка сильно пробивает)))
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
'ФИТНЕС – ЦЕНТР «ОЛИМПИЯ»
Фитнес-центр «ОЛИМПИЯ» - это три просторных зала, два из них большие, площадью более 150 кв. м. и один малый зал, площадью около 70 кв. м.
В большом и малом залах групповых фитнес - программ представлены аэробные, силовые, оздоровительные, танцевальные классы, функциональный тренинг, а также классы BODY& MIND.
Фитнес–тренировки развивают все мышечные группы, функциональную силу, а также силу, выносливость, координацию, гибкость.
Фитнес-центр «Олимпия» может предложить оптимальную нагрузку как новичку, так и продвинутому клиенту.
Во время тренировок теряется большое количество калорий, снижается жировая масса тела и, как следствие, происходит коррекция фигуры.
Фитнес - тренировки – снимают негативные эмоции.
Занятия фитнесом замедляют процессы старения и активизируют гормоны «счастья» эндорфины.
''Уникальная боевая система и восточные единоборства
В зале единоборств проводятся занятия по тхэквондо, каратэ, у-шу, боксу, самообороне для детей и женщин, кроме того только в фитнес-центре «Олимпия» представлена универсальная боевая система, аналогов которой нет во всем Пермском крае.
Занятия восточными единоборствами подготавливают человека к реалиям жизни. Обеспечивают тактическую и психологическую подготовку, увеличивают ресурс выносливости, сохраняют физическое и психическое здоровье, увеличивают «профессиональное долголетие».
Детский фитнес
В нашем фитнес- центре занятия по душе могут найти даже самые маленькие клиенты. Для них - занятия по художественной гимнастике, спортивной аэробике, классической хореографии, танцевальными классами, занятия восточными единоборствами и самообороной.
При регулярных тренировках у детей прививается любовь к спорту и правильному образу жизни. Ежедневные тренировки приучат к дисциплине, оказывают положительное влияние на сон, нормализуют психо- физическое состояние ребенка.
Тренировки способствуют формированию осанки, профилактики сколиозов, плоскостопия. Развивают силу, выносливость, гибкость, ловкость.
Оборудование
Залы оснащены современным профессиональным оборудованием ведущих мировых производителей. Во время тренировок используются степы, босу, аэробические штанги, гантели, бодибары, отягощения, мячи, специализированное оборудование для йоги и пилатеса.
Системы приточно- вытяжной вентиляции и кондиционирования обеспечивают постоянный приток свежего воздуха и создают оптимальный микроклимат для занятий.
Инструкторы
Проводят тренировки квалифицированные инструкторы, каждый имеет специальное фитнес-образование и постоянно повышает профессионализм.
Дополнительные услуги
В фитнес-центре «Олимпия» работает фитнес-консультант, посетить которого мы рекомендуем при первом посещении центра. Он определит уровень физического состояния и индивидуальные особенности вашего организма. В соответствие с этим порекомендует тренировки подходящие именно Вам, даст рекомендации по рациональному питанию. Соблюдая рекомендации, Вы достигните максимального результата в кратчайшие сроки.
Фитнес-центр «ОЛИМПИЯ» может предложить для каждого члена семьи одновременно различные услуги, соответствующие возрасту и запросам каждого из членов семьи.
1500 р.
Есть два абонемента. Сами ходить не можем так как уезжаем в отпуск
вопросы-ответы
Торжественное открытие фитнес-центра «ОЛИМПИЯ»
Приглашаем всех любителей фитнеса на марафон
Начало в 13.00
Приветствуется наличие спортивной формы и обуви, а также весеннего настроения
Расписание марафона:
13-13.20 DANCE AEROBIC (Наталья Храмых)
13.20 – 13.25 Показательные выступления – художественная гимнастика
13.25-13.45 ХАТХА-ЙОГА (Ксения Заварина)
13.45-14.15 ИНТИМ-ЙОГА, ЙОГА-МАССАЖ, РАДЖА-ЙОГА (авторская программа Юлии Батуриной)
14.15-14.35 СТРИП ДАНС (Юлия Сало)
14.35-14.40 Показательные выступления - спортивная аэробика
14.40 – 15 STEP DANCE (Наталья Храмых)
15-15.05 Показательные выступления - спортивная аэробика
15.05-15.25 Дефиле (Наталья Лощилова)
15.25-15.30 Показательные выступления – арабские танцы
15.30-15.50 BOSU (Мария Усынина)
15.50-16.10 HOT IRON (Мария Усынина)
16.10-16.40 Универсальная боевая система (Николай Тутынин, Светлана Масальских)
16.40-17 АШТАНГА ЙОГА (Андрей Тарасов)
Вас ждет множество сюрпризов, подарков, розыгрыш флаеров и абонементов
Встречай весну с олимпийским фитнесом!
Информация по телефону 227-40-64
20.03.09
Началось открытие с официальной речи руководителя фитнес-центра, а затем стартовал фитнес-марафон.
В программе марафона было представлено более 10 мастер-классов по самым популярным направлениям в сфере фитнеса. Это и классическая аэробика, и степ-аэробика, и Йога, и стрип-данс, и силовые направления. Из новинок было представлено Дефиле и Универсальная боевая система. Марафон продолжался более 4 часов. Попробовало свои силы более 100 марафонцев.
Все презенторы, которые представляли свои направления – это инструкторы фитнес-центра «ОЛИМПИЯ». Все инструкторы - участники семинаров, региональных и всероссийских фитнес – конвенций.
Самые выдающиеся марафонцы были награждены дипломами спорткомплекса «ОЛИМПИЯ» по различным номинациям.
Каждый посетитель марафона был награжден памятным сувениром, а счастливчику был вручен бесплатный абонемент на посещение фитнес-центра «ОЛИМПИЯ».
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ!!!
Толковый словарь сленговых выражений пауэрлифтинга
выебываться - пытаться поднять чрезмерно большой вес
довыебываться - получить баранку
похуячить - выйти на помост
отхуячить - удачно закончить подход
мудиться - спорить с судьями
ебнуть - понюхать нашатыря
подъебнуть - вывести соперника из психологического равновесия
изъебнуться - удачно выполнить движение с "индвидуальной" (плохой) техникой
хуйнуть - выпить женьшеня/коньяка перед подходом
захуячить - заказать большой вес
наебать - получить засчитанный подход, выполнив движение не по
правилам (недосед, плохая пауза и прочее)
подъебать - перезаказать подход на больший вес
въебаться - идеально вовремя подготовиться к подходу
наебаться - ошибиться со временем замотки. В итоге или пропуск
подхода, или затекшие ноги.
залупа - бритая голова
залупа конская - бритая голова человека в тяжелой весовой
хуй вам - уход от баранки в последнем подходе
хуй тебе - красный флаг/незасчитанный подход
какого хуя - незасчитанный подход 2 к 1
ни хуя себе - подъем, выполненный на пределе возможностей
хуйня - треск швов на комбезе/майке
хуево - стрелка на майке/комбезе
пиздец - порванная майка/комбез
накрыться пиздой - баранка в тяге
ну ебть... - плохая (неодинаковая или слабая) замотка бинтов
ну так ебть! - удачно выполнить подход с плохой замоткой
ПОРТЯНКА- разношеная майка для жима
ГОРБУН- человек гнущий спину при становой
РУЧНИК.....он же ПЛЯЖНИК - человек делающий упражнения преимущественно на руки
РАСКОРЯК- тяга в сумо
АНУС ПРИЖАЛО- задавило на приседе
СИСЮ ПРИЖАЛО- задавило в жиме
Я ХУЕЮ БЕЗ БАЯНА- штормит после тяжелого приседа
ОБЬЕБУНЧИК- бодибилдер творяший пампинг
СУПЕРДРОЧ- суперсет
ОРАКУЛ- человек предпочитающий оральные стероиды
БИГИ- спортсмены супер тяжи
ДВУХСОТЫЙ- человек одолевший в жиме более 200кг
ИГРАТЬ НА БАЯНЕ- делать разводку для груди
КАЧАТЬ БИЦУХУ ПО СКОТСКИ- делать сгибания рук на скамье Скотта
ЕБНУТЬ ФРАНЦУЗА- делать французский жим
ВОЛДЫРЬ- растущее пузо
РАСТИШКА- гормон роста
КЛЕШНИ РАЗОГНУЛО- при становой штанга выпала из рук
ГУМАНОЙД- человек применяющий страшные дозировки андрогенов
СКУКОЖИЛСЯ- слез с курса
ебашить – разминаться
страдать хуйней - разминаться с малыми весами
опездол - спортсмен легкой весовой категории
ебать-колотить - спортсмен-супертяж
пиздобратия - судейская бригада
хуй с горы - старший судья
подъебки - боковые судьи
хуясе - солидный вес, заказанный в первом подходе
ебанат, ебанько - начинающий спортсмен
хуяция - новая экипировка
похуизм – межсезонье
пошел на хуй - снят врачом
пиздобол - судья-информатор
хуйдодыр – посторонний
сто хуев - череда неудач
распиздяи – зрители
а я ебу? - незнакомый пункт правил
Инвентарь:
вон та вот хуевина в углу - рычаг для приподнимания штанги
хуйнюшки (бубенцы) - блины 1,25 кг
ни хуя себе! - полтинники. зеленые...
Быстранах - необходимость как можно быстрее выполнить упражнение (как правило, на грани реально возможного).
Срочнанах - логическая мотивация приближения выполнения указанного. Употребляется с целью как минимум заставить уложиться в быстранах.
Гдебля - деликатное напоминание об истечении времени, отведенного на то или иное упражнение. Употребляется обычно в конце быстранаха и непосредственно перед срочнанахом. В случае, если срочнанах изначален, гдебля рекомендуется немедленно после постановки задачи.
Выибу - объяснение спортсмену последствий невыполнения упражнения. Корректное, уважительное обращение. Этимология слова Ибу малоизученна (предположительно мифическое животное), однако в современном русском языке практически отсутствует сочетание этого слова с местоимением "Ты".
Нувсебля - достаточно универсальный термин. В обычном смысле - констатация факта невыполнения задания. Или констатация факта выполнения задания. Кроме того, данный термин в зависимости от настроения может означать: отлучение от тренировок, объявление выговора, прохождение допинг контроля, срыв тренировочного плана, окончание тренировки, победа на соревнованиях или позорный проигрыш с последующим разгоняем.
Шозахер - указание сотруднику на избыточную сложность тренировочной программы или перегруженность ее цифрами.
Нибзди - напутствие атлету перед серьезными соревнованиями, рекомендуется употреблять спортсменам ранга не выше КМС.
Урродыбля - Здравствуйте, начинаем тренировку. Перед употреблением будет уместно внимательно посмотреть на собравшихся.
Завтранах - универсальный ответ на любой вопрос спортсмена. Ежедневный завтранах укрепляет веру атлетов в неизменность ваших принципов и стабильность вашей тренировочной системы.
Нубля - почти полное удовлетворение результатами спортсмена (употребляется редко, лучше не употреблять вообще).
Тибенипох? - указание спортсмену на неуместность его вопроса или на излишнее любопытство.
Ниссыблин - судьи куплены, твои анализы подменены анализами КМС`а по шашкам.
Нетбабланах - является наиболее целесообразным и уместным ответом на "А почему у меня все еще старая форма?" практически во всех случаях. В исключительных случаях, учитывая особую ценность и незаменимость спортсмена или серьезность ситуации, а также по пятницам, допускается расширение фразы до "Нетбабланахзавтранах".
Атынах тутнужен? - Оптимальный ответ младшему тренерскому составу, пришедшему с жалобой на спортсменов или на перегруженность их работой.
Дитынах - невозможность предоставить спортсмену требуемое им.
Авотуй - нежелание предоставить спортсмену требуемое им.
не ебу - не могу найти объяснения неудачного выступления спортсмена
какая-то хуйня - неудачный первый подход
а вот хуй - удачная смена комбеза/майки по ходу соревнований
пиздел, пиздел и допизделся - дисквалификация за разговоры/нецензурную лексику
мы еще поебемся - попытаемся отыграть отставание в сумме на тяге
заебись - выступлением спортсмена и результатом в сумме доволен
1)А прокачать меня нетрудно я сам прокачиваться рад.
2)Анаболик, анаболик, расскажу я это всем, масса выросла немного, х@р повис мой насовсем.
3)Алкоголю наркотикам нет, сексу и бодибилдингу скажем привет.
4)Бицепс рожу не исправит.
5)Бодибилдинг превратил обезьяну в человека.
6)Большому качку – большая штанга.
7)Будет и на нашей улице качалка.
8)Был бы зал, а дрыщи найдутся.
9)Бог любит трицепс.
10)Блин со штанги, качку легче.
11)Большая грудь хорошо, а большой жим еще лучше.
12)Будешь кушать манку – не пожмешь ты штангу.
13)Все хорошо, что хорошо качается.
14)Все мы качки и ничто металлическое нам не чуждо.
15)В тренажерах правды нет.
16)Гиря не воробей, выскользнет, будет больно.
17)Готовь тело зимой, чтоб летом не стыдно было.
18)Девушек люби, а штангу тяни.
19)Дрищ птица гордая – пока не пнешь – не полетит.
20)Если у тебя маленький член, то начинай химичится, и эта проблема ОТПАДТ сама собой.
21)За качком погонишься - по морде получишь.
22)Заводы - рабочим, землю - крестьянам, ПРОТЕИН - мне.
23)Накачаются тут разные, потом нормальным людям места НЕ ХВАТАЕТ!
24)И ведь не поспоришь с человеком, в котором 120 килограмм убеждения!
25)Кто в 20 жмет 200 кг, тот в 30 будет жать крышку гроба. Знайте меру.
26)Качайся мышца большая и маленькая.
27)Кто между подходами не отдыхает, тот рано подыхает!
28)Кто с метаном дружен - тому член не нужен!
29)Не откладывай на завтра то, что можно прокачать сегодня.
30)Не жимом единым накачан качек.
31)Не хлебом единым, а кашей и протеином!
32)О плохой тренировке: не качался, а размялся.
33)Пришел, качнулся и ушел.
34)Рожденный бегать мышцы не накачает.
38)Режим дня: 7 раз поешь, 1 раз прокачайся.
39)Сон и питание – основа физвоспитания.
40)Тяжела и неказиста жизнь простого культуриста.
41)У качка была жена, он ее любил, она плюнула на штангу, он ее... любил, но меньше.
42)Хочешь быть большим как слон – ешь метандростенолон.
43)Человек человеку - подстрахуй.
44)Что в имени тебе моем - ты оцени груди объем.
45)Я б пошел в бордель, если б там была гантель.
В этом опросе хотелось бы узнать,какое время суток вам больше всего подходит для посещения фитнес-студии "Метро"
Это возможно?
Каждая девушка, ведущая активный образ жизни, раз в месяц задается вопросом — стоит ли заниматься физическими упражнениями во время критических дней?
И хотя протекание менструации для каждой представительницы слабого пола разное — у кого-то она сопровождается болями и невыносимым физическим и психологическим состояние, а кто-то чувствует себя абсолютно нормально и готов на любые подвиги, несмотря на «красные дни», стоит взвесить все за и против и определиться, что же можно в такие дни делать, а от каких физических упражнений необходимо категорически отказаться.
Для начала необходимо отметить, что согласно йоге, самому распространенном виду спорта в последнее время, менструация представляет собой очищение организма, его оздоровление, что предполагает собой обеспечение женщины полным психологическим и физическим покоем для более эффективного возобновления жизненных сил. Поэтому чисто из этих соображений занятия активным спортом можно отложить, а вот легкие занятия йогой и пилатесом все же можно себе позволить, так как во время занятий этим спортом нет особой надобности перенагружать организм.
Кроме того некоторые асаны (позы йоги) помогут облегчить болезненное состояние во время критических дней, снять ноющую боль в области поясницы, и настроить на позитивное мышление. И все же существует ряд поз и упражнений и в йоге и в пилатесе, которые не рекомендуется выполнять в эти дни. Это касается тех упражнений, которые напрягают пресс и любые мышцы живота. Лишнее напряжение может вызвать усиление выделений, а также спровоцировать развитие эндометриоза.
В виду вышеизложенных осложнений лучше будет также отказаться от аэробики, шейпинга и тренажеров. Во время месячных в крови уменьшается количество гемоглобина и эритроцитов, что влияет на выносливость организма в целом, поэтому физическую нагрузку на организм необходимо существенно уменьшать или отказываться от нее полностью.
И все же если решение о занятии спортом было принято, важно что бы одежда была из натуральных тканей, ведь в критические дни потовыделение намного интенсивнее, чем в обычные дни, а синтетические ткани не смогут достойно впитать пот. Кроме того выбирайте зал или помещение хорошо вентилируемые, что позволит организму не допустить перегрева.
А вот занятия легким бегом могут действовать как обезболивающее средство, ведь именно бег снимает тянущую боль внизу живота и позволяет держать тело в форме. Такое же действие на организм имеет и растяжка мышц, так называемый стретчинг. Потягивания вверх, ходьба на носочках, упражнение «кошечка», плавная «мельница» лежа на спине помогут избавиться от неприятных болезненных ощущений во время менструации.
Правда, есть случаи, когда от фитнеса и занятия спортом в целом просто необходимо отказаться. Это следует делать, если так рекомендовал лечащий врач акушер-гинеколог; если менструация сопровождается сильными болями, головокружениями, общей подавленностью и обильными выделениями.
Выглядите всегда красивыми и пусть критические дни этому будут не помеха!
Под износом суставов понимают износ их хрящевой ткани, накапливающийся в течение всей жизни человека. Суставные хрящи покрывают концы сочленяющихся костей, компенсируя неровности суставных поверхностей, а также амортизируя за счет своей эластичности толчки и удары, воспринимаемые телом.
Если суставы подвергаются сильной, однообразной нагрузке, обусловленной, например, тем, что у человека кривые ноги (допустим, они выгнуты колесом или повернуты внутрь коленями), это может вызвать быстрый износ суставных хрящей.
Специалисты, занятые кладкой каменных полов, часто жалуются на боли в коленях, обусловленные специфическими условиями их труда. Если же кости человека долго пребывают в бездействии, вызванном, скажем, наложением гипса, и, соответственно, не проявляют никакой активности, наблюдаются определенные изменения костной и хрящевой ткани, что объясняется нарушением обмена веществ. Таким образом, физическая активность — основное условие здоровья наших суставов.
Когда сустав здоров, его работой управляют кости, связки и соответствующие мышцы. Если же связки повреждены в результате травмы, полученной во время занятий спортом, то хорошо тренированная мускулатура еще в какой-то степени может компенсировать этот физический недостаток и обеспечить надежную работу суставов. Любое ослабление мышечного аппарата ведет к увеличению нагрузки, приходящейся на кости и связки. Кроме того, при врожденных заболеваниях суставов, при так называемых болезнях цивилизации, а также при несчастных случаях и травмах лишь благодаря правильной дозировке движений можно в значительной мере избежать износа суставов.
Тяжелоатлеты и силовые троеборцы знают, что без соответствующей подготовки нельзя подвергать свой организм чрезвычайно высоким нагрузкам и нагружать его в течение длительного времени — это чревато серьезными травмами суставов. Чтобы уменьшить риск износа суставов, надо медленно наращивать мускулатуру, одновременно стараясь снизить избыточный вес, если он есть.
С возрастом содержание воды в суставах уменьшается, а именно она обусловливает эластичность хрящей. Теперь суставы хуже амортизируют толчки и удары, что ведет к изменению их формы.
Дети и подростки должны пройти обширную базовую подготовку, чтобы укрепить свой организм. Только после этого они могут подвергать себя высоким и даже очень высоким нагрузкам.Нужно учитывать также возрастные изменения, происходящие в организме детей и подростков. Если спортсмен рано специализируется и будет получать во время тренировок односторонние нагрузки, износ его суставов может начаться еще в юном возрасте.
Партерная гимнастика очень полезна для взрослых. Формирование осанки, правильного дыхания, пластики движений, свободной ориентации в пространстве, чувства ритма – далеко не все «плюсы» подобных занятий. Наша жизнь – это движение. Мы ежедневно ходим, бегаем, приседаем, тянемся и выполняем еще огромное количество движений. Однако, все подобные движения отрицательно сказываются на состоянии нашего организма. Малоподвижный образ жизни, отсутствие постоянных физических нагрузок и процедур, укрепляющих организм в целом, приводит к возникновению ряда заболеваний. Для укрепления определенных групп мышц рекомендуется регулярно выполнять специальный комплекс упражнений.
Посетите занятия партерной гимнастикой в школе современных танцев «Метро». Уже после нескольких визитов вы будете ощущать небывалую легкость, повышение работоспособности, отличное настроение и прекрасное самочувствие. Комплекс упражнений партерной гимнастики специально направлен на разработку всех мышц в вашем организме, на улучшение подвижности суставов, стимуляции работы сердечнососудистой системы и для обеспечения нормальной работы дыхательных органов. Занятия партерной гимнастикой доступны в любом возрасте. Все упражнения вы будете выполнять под руководством опытного специалиста. Замечательных результатов вы достигните уже через несколько месяцев.
Милые девушки и дамы ) !!! поздравляем Вас с наступающим праздником 8 марта !!! В честь праздника все тренировки 8 марта будут бесплатны (абонементы не учитываются). Фитнес-студия "Метро" объявляет 8 марта днем здоровья !!! Дополнительно появятся несколько утренних занятий. Пожалуйста записывайтесь заранее !!! =)))
Adagio (ит. «Адажио»- медленно, спокойно, не спеша): в балете одна из форм танца (в основном дуэта), где используются поддержки балерины партнером при исполнении медленных и быстрых движений, поз, вращений, подъемов.
Allonge (аллонже - удлиненный) - удлиненная позиция руки.
Ballotte - раскачивание. Прыжок с продвижением вперед или назад, во время которого вытянутые ноги задерживаются в пятой позиции, корпус отклоняется от поднятой ноги. Затем движение исполняется в обратном направлении.
Battements tendu (тянуть, натягивать)- движение, при котором нога из позиции, вытягиваясь в подъеме, отводится вперед, в сторону и назад до вытянутого положения стопы и пальцев, а затем приводится обратно в позицию.
Battements tendu jete (jete - бросать) то же, что и battements tendu, но нога из позиции, скользя по полу, чуть приподнимается (примерно на 25 градусов) над полом, а потом возвращается обратно в позицию.
Battements developpe - работающая нога с вытянутыми пальцами скользит по опорной до колена и открывается вперед, в сторону, или назад.
Changement de pieds (шанжман де пье - "перемена ног") Прыжок с двух ног на две из 5 позиции в 5, с обязательной переменой ног.
Croise (круазе - от слова "скрещивать") поза классического танца со скрещенным (закрытым) положением ног.
Demi (деми - половина) термин, указывающий, что исполняется половина движения, например, demi plie - полуприседание, demi rond de jambe - половина круга ногой.
Ecarte (экарте - раздвинуть) поза кл.танца (a la seconde), развернутая по диагонали вперед или назад, корпус чуть отклонен вперед или назад, голова резко повернута в профиль, поднятая рука соответствует поднятой ноге, другая рука отведена в сторону.
Echappe (эшапе - вырваться, выйти из) прыжок с двух ног на две из первой, третьей или пятой позиций во вторую или четвертую.
Efface (эфасе - от слова "сглаживать") поза кл.танца с развернутым (открытым) положением ног.
Epaulement(эпольман - от "эполь" - плечо) поза кл.танца, при кот. корпус повернут в одну из сторон, по отношению к en face.
En dedans (ан дедан - вовнутрь): 1. Направление движения работающей ноги, описывающей дугу назад - в сторону - вперед, то есть вовнутрь, к опорной ноге. 2. Направление вращения в пируэтах, турах и движениях, исполняющихся с поворотом(en tournant) по направлению к опорной ноге.
En dehors (ан деор - наружу). 1.Направление движения работающей ноги, начинающей описывать дугу вперед- в сторону - назад, то есть наружу от опорной ноги. 2.Направление вращения в турах и пируэтах от опорной ноги к работающей.
En face (ан фас - напротив) термин показывает, что исполнитель обращен лицом к зрителю.
En l'air (ан л'эр - в воздухе) термин, указывающий на то, что движение одной или обеими ногами исполняется в воздухе. Например: rond de jamb en l'air (круг ногой в воздухе).
En tournant (ан турнан - в повороте).Движение исполняется одновременно с поворотом всего тела. Поворот может быть полным или неполным, в зависимости от задания.
Fondu (фондю - таять). Тающее движение.
Frappe (фрапе - ударять) одна из форм battements резкое движение ногой с акцентом "от себя".
Grand (гран - большой) - термин, определяющий величину движения: максимальную глубину приседания (grand plie) высоту прыжка (grand changement de pied) и т.д.
Jete entrelace - вид перекидного жете, прыжка с одной ноги на другую с поворотом, во время которого ноги поочередно забрасываются в воздух, как бы переплетаясь, при этом одна нога забрасывается вперед, а другая после полуоборота в воздухе, - назад, за себя.
Passe - (пассе - проводить) путь работающей ноги при переходе из позы в позу, на уровне sur le coup-de-pied или tire-bouchon, или через первую позицию.
Pas de bourree (па де буре) мелкие движения, переступания с ноги на ногу. Pas couru - легкий сценический бег, suivi - беспрерывный, связанный.
Preparation (препарасьон - приготовление) подготовительное движение.
Releve (релеве - поднимать) 1. Подъем на полупальцы, или пальцы. 2. Медленный подъем ноги (Battement releve lent) 3. Preparation к турам, пируэтам.
Saute(соте - прыгать). Прыжок с двух ног на две, с сохране-нием в воздухе и при приземлении первоначальной позиции.
Sur le coup-de-pied (сюр ле ку де пье - на щиколотке, "на шейке стопы") положение стопы рабочей ноги на опорной.
Temps leve (тан леве - поднимать) Прыжок одной ногой, с возвращением на нее же, без продвижения, преимущественно сохраняя заданную позу.
Tombe (томбе - падать) движение с падением на рабочую ногу.
Адажио. Медленная первая часть па-де-де, за которой следуют две сольные вариации и заключительная кода.
Аллегро. Быстрая прыжковая часть балетного класса.
Антраша. Прыжок, при котором танцовщик несколько раз быстро скрещивает ноги в воздухе.
Арабеск. Танцовщик стоит на одной ноге, другая прямая нога отведена назад за плечо.
Аттитюд. Танцовщик стоит на одной ноге, другая отведена назад за плечо и согнута в колене.
Баллоне(Ballonne). Прыжок на одной ноге или вскок на пальцы с продвижением за работающей ногой. Работающая нога, вытягиваясь во время прыжка или скока, возвращается в поло-жение вытянутой ступни работающей ноги на щиколотке опорной ноги в момент полуприседания (демиплие) на опорной ноге.
Батман. Быстрый удар одной ноги о щиколотку другой.
Батри. Прыжок, при котором стопы перекрещиваются в воздухе.
Бризе (Brise). Прыжок во время исполнения нога из 5-й позиции сзади (спереди) выносится вперед (назад), давая направлению прыжку, ударяет в воздухе опорную и возвращается в прежнее положение.
Выворотность. Разворот ног от тазобедренного сустава.
Глиссад (Glissade). Маленький прыжок с продвижением вслед за вытянутым носком ноги, скользящим по полу. Исполняется слитно, не отрывая носков от пола с переменой или без перемены ног. Используется как самостоятельное движение, как связка, а также может служить толчком для других прыжков.
Девелоппе(Developpe).Движение, разновидность батмана.
Кабриоль (Cabriole). Сложный прыжок, когда одна нога ударяется о другую снизу вверх один или несколько раз. Ма-ленький прыжок с продвижением вслед за вытянутым носком ноги, скользящим по полу. Исполняется слитно, не отрывая носков от пола с переменой или без перемены ног. Используется как самост.движение, как связка, а также может служить толчком для других прыжков
Куп жетэ. Серия прыжков с поворотами по кругу.
Манеж. Окружность, по которой выполняется серия виртуозных прыжков.
Па. Дословно: танцевальный шаг.
Па-де-де. Танец, исполняемый двумя партнерами.
Пике. Быстрые удары о пол прямой ногой, либо балерина резко встает на пуанты.
Пируэт. Поворот.
Плие. Первый экзерсис у станка, при котором танцовщики приседают у станка, сгибая ноги в коленях.
Позиции. Пять основных позиций ног и соответствующие движения рук.
Пор-де-бра. Положение рук и корпуса танцовщика.
Пуант. Стойка на кончиках пальцев.
Рон-де-жан. Поднятая с оттянутым носком нога описывает круговое движение по полу или в воздухе.
Станок. Длинная горизонтальная жердь в балетном классе, за которую придерживаются танцовщики во время занятий.
Тур-ан-лэр. Прыжок с оборотом вокруг своей оси - одинарным, двойным, иногда тройным.
Флик-фляк (Flik-flac). Движение, развивающее ловкость.
Фуэте. Стремительное хлесткое вращение, при котором находящаяся в воздухе нога резко выбрасывается в сторону и приводится к колену опорной ноги при каждом обороте.
Шассе (Chasse). Определение: прыжок с продвижением, при исполнении кот. одна нога как бы догоняет другую, соединяясь в пятой позиции в верхней точке п
Пишите сюда элементы которые вы умеете делать
Тут вы можете задать вопрос,и вы получите ответ.Например "А как называется элемент ,где ноги к турнику подносишь, ложишься на 1 руку ,и делаешь выход в заднем упоре?" Ответ "Нивеладо,известен как Испанский выход"
Турник или Брусья?
+))))
А ты еще не в курсе про последнее ноу-хау вконтакта? Мне сейчас друг рассказал, что уже можно смотрел твою страницу! Я до сих пор в шоке, сколько же народу лазило по моей!! Если пока еще не в курсе, то смотри #vkgst2011
Уже в курсе про последнее нововведение контакта? Мне недавно знакомый сообщил, что уже можно узнать, кто гулял по страничке! Я до сих пор в шоке, сколько же народу гуляло по моей) Если все еще не в курсе, тогда вот #vguestvk
Здравствуйте уважаемые любители бодибилденга и пауэрлифтинга. Я занимался 2 года бодибилдингом, потом мне сказали, что у меня маленький вес и ао набрать, сказали, что необходимо приобрести гейнер, я его купил. После его примененияначало очень сильно пучить и нести, чувствовл себя отвратительно, назывался он MAX TURBO, прошу вашей помощи, какой лучше гейнер пить, чтобы без побочных эфектов? Заранее спасибо!!!
Всем доброго времени суток.) Я решил попробовать белковые коктейли, с их покупкой вопросов не возникло, но вот возникла дилемма: Дело в том, что я занимаюсь 6 раз в неделю (3 дня тренажерный зал, 3 дня борьба, все это по понедельникам, средам и пятницам). Кто может сказать когда принимать эти коктейли, можно ли пить их 2 и более раз в сутки.
http://www.youtube.com/watch?v=L3Nyd6s5Vgk