Привет посоветуйте рабочую диету. Хочу скинуть пару килограмм , перебрала множество рекомендаций , но большинство или рецепты не сьедобные или времени немеряно надо . Видела много советов о персональном конструкторе диет на сайте http://weightloss.faqforum.org/dieta/ Кто-нибудь из женщин пользовался такими диетами и если пользовались то какой результат по времени и скинутых кг
Правильное питание,бодибилдеровсмотрите,пишите,коментируйте,советуйте!!! Древняя мудрость гласит: «Мы то, что едим». Очень часто мы пренебрегаем этим правилом и начинаем кушать «все подряд». Причин этому множество….Часто элементарно не хватает времени, иногда просто лень что-то готовить и мы варим недорогие (на самые дорогие как правило денег жалко) жирные пельмени, обильно поливаем все это майонезом и едим. Что в итоге? Даже серьезнейшие тренировки 3 раза в неделю уже не способны «пережечь» такое и неизбежно в «проблемных» областях откладывается жир. А между тем в стремлении похудеть захлебывается добрая половина нашего человечества, а в сфере построения качественного тела проблема так называемой «сушки» стоит очень остро….
На днях я потратил в магазине спортпита почти $300 (в основном это различные протеины и гейнеры). С этих спортивных добавок (добавив немного стероидов) я могу набрать 10 кг мышц и немного (относительно) жира. Но я подумал о том, что трачу много денег на спортпит и стероиды, и почти толком не вкладываюсь в обычную пищу. Я ем все подряд ссылаясь на то, что слишком бедный, что бы питаться правильно.... Но в конечном итоге сейчас я задумался о том, что только правильная сбалансированная диета позволяет как набрать качественные (с минимум жира) мышцы, так и подсушится. Мне очень трудно ответить перед собой и понять, почему я «до дыр» зачитал основы тренинга, правила и способы применения современных андрогенно-анаболических стероидов и не уделял практически никакого внимания тому, что ем… Современного бодибилдера устроит схема питания под названием «много и все подряд» лишь в том случае, если количество жира на животе не имеет никакого значения – главное результат – объем бицепса, вес в жиме лежа и т.д… Если ты относишься именно к таким «качкам», то дальше можешь не читать. Эта статья не для тебя.
Абсолютно работающее правило боди-билдинга (даее – ББ) гласит: «Съешь достаточно – не получишь массы, съешь много – рельеф»… В ББ такое понятие как есть мало вообще не применимо. Такой подход – верный путь к потере не жира, а именно мышц, которые потом и кровью доставались долгие годы.
В общем проблема набора массы не стоит. Добравшись до стероидов и поглощая спортпит и все, что попадало под руку я за 1 год набрал примерно 16-17 килограмм…. И что я увидел после этого в зеркале? Состарившегося на лицо молодого мужчину со здоровым мамоном и двойным подбородком. Да бицепс, плечи, грудь тоже серьезно прибавили в размерах, но неправильная диета привела к тому, что в месте с некоторым объемом мышц я приобрел немало жира в районе живота, а это смотрится из рук вон плохо… Тут я решил подсушиться, в голове начали проноситься мысли с названиями различных фармпрепаратов (стероидов), схем их приема. Но сразу стало понятно, что это не решит мою проблему.
Подумай, что ты ешь? Я сегодня подумал и ужаснулся (до этого мне было откровенно все равно) - минимум белка (мне надо от 200 грамм в сутки) а остальное - УГЛЕВОДЫ! А для ББ должно быть наоборот – минимум углеводов и максимум белка. Углеводы нужны в дозировке необходимой для проведения качественного тренинга и текущей жизнедеятельности, кроме того, они нужны для усвоения белка построения новых клеток. Но, правда такова, что без правильного построения диеты в рационе обычного человека (не профессионала ББ) их всегда больше чем надо. Почему? Да потому, что среди всей доступной пищи самое дешевое – углеводы, потому, что всегда хочется сладенького, булочку и т.д. Этого нужно избегать…от этого нужно избавляться.
Учитывая свой личный опыт и стремление подсушится, я решил определиться с кругом продуктов, которые считаю незаменимыми как при проведении сушки, так и наборе качественной массы.
Итак, нам сушащимся и небогатым бодибилдерам надо вместо жиров (в небольших количествах они все же нужны, но употреблять их специально однозначно не стоит, они итак «просочатся» к вам в рацион) и вездесущих углеводов следующие относительно безопасные в диетическом смысле продукты:
1. Куриные грудки на пару или вареные или в духовке без «мурашек» (кожи) – в них один жир (лично я для духовки мариную их в вине и зел
короче ешьте все,для того чтобы заниматься нужна энергичность и сила,а если будете сидеть на диетах и т.д, то вы просто в один прекрасный момент,не встанете с кровате,
народ, вот реальная помощь, делайте как я: хаватьте нормально но не слишком много, и добавляйте в рацион не стероиды и анаболики(от них в будущем могут вены лопаться там уже ниче не поможет), а свожую морковь, лук(супер протеин), капусту
Какие протеины,лучше??? Каких-то двадцать пять лет назад молочная сыворотка считалась бесполезным побочным продуктом молочной промышленности. При производстве сыров параллельно вырабатывалось огромное количество сыворотки. Перед производителями молочных продуктов остро стоял вопрос ее утилизации.Непереработанная сыворотка на 6 процентов состоит из твердых веществ. Сама жидкость имеет малоаппетитный зеленоватый цвет, не менее отталкивающий вкус и из-за высокого содержания лактозы (молочного сахара) быстро портится, представляя собой благотворную среду для развития бактерий.Сыворотка, таким образом, не имела в глазах компаний никакой коммерческой ценности, и ее просто сливали в ближайшую реку. Из-за высокой окислительной активности входящих в состав сыворотки твердых веществ вода в водоемах быстро портилась, нарушался биологический баланс, и нередко компании несли убытки от санкций природоохранных ведомств.Некоторые фабрики стали перерабатывать сыворотку в порошок с содержанием 11 процентов протеинов и 72 процентов лактозы плюс некоторое количество минеральных веществ. Порошок имел желтый цвет и не отличался приятным вкусом. Некоторые производители, несмотря ни на что, продолжали избавляться от сыворотки любыми способами, вплоть до того, что одна из австралийских компаний проложила трубопровод до самого океана.Позже были разработаны мембранные системы фильтрации сыворотки. Первая такая технология появилась во Франции и получила наименование ультрафильтрации. Дело касалось отделения от сывороточного белка минеральных примесей и лактозы с получением продукта, содержание белка в котором составляло от 35 до 70 процентов.
Технология постоянно совершенствовалась, в особенности с расчетом на японский рынок, известный очень высокими ввозными пошлинами на любые белковые продукты с содержанием протеина менее 80 процентов. Япония остается очень крупным потребителем сыворотки, которая используется там при производстве ряда продуктов питания как заменитель яичного белка.
Следующий значительный прорыв в переработке сыворотки произошел примерно пятнадцать лет назад, когда один инженер из Уэльса разработал ионообменную технологию. Процесс основан на использовании положительных и отрицательных зарядов, или ионных качествах сывороточных протеинов. Им предусматривается использование смолы для выделения белкового материала из сыворотки с параллельной регуляцией уровня кислотности (рН).
Для дальнейшего повышения концентрации белка используется технология ультрафильтрации. Инженер назвал полученный таким образом продукт изолятом сывороточного белка Bipro. Продукт имел невиданное 90-процентное содержание белка при менее чем одном проценте лактозы.
Изобретатель ионообменной технологии запатентовал ее использование во всех типах производств, однако, узнав о своем смертельном раковом заболевании, решил уступить патенты тому, кто заплатит наивысшую цену. Покупателем стал один из производителей молочных продуктов из Миннесоты.
На смену ультрафильтрации пришла микрофильтрация, предполагающая использование фильтрующих мембран с микроскопическими отверстиями. Еще меньшим размером отверстий отличается технология нанофильтрации. С уменьшением размера фильтрующих отверстий неизбежно растет стоимость конечного продукта.
Наиболее широко используемый сегодня процесс получения сывороточного белка предусматривает первичную ультрафильтрацию сыворотки с доведением содержания белка до 75—80 процентов. Получаемая белковая жидкость проходит далее микро- или нанофильтрацию с еще большим отделением жиров и лактозы. Конечный продукт содержит порядка одного процента жиров и 81—86,5 процентов протеина.
Преимуществом фильтрованных сывороточных протеинов является более высокое содержание таких ценных белковых фракций, как, например, пептоновой протеозы и лактоферрина, а также пресловутых гли-комакропептидов.
Для,бодибилдеров При все уважении ко всем спортсменам, я с уверенностью могу сказать "Бодибилдинг-лучший вид спорта!" Ничто так не дисциплинирует и не развивает целеустремленность, как заниятия бодибилдингом. Ведь это образ жизни и тебе приходится держать себя под контролем круглосуточно, а не только во время тренировки. Необходимо постоянно следить за питанием и сном. И конечно же рациональное и регулярное питание это очень хорошо. Ни один вид спорта не может сравниться с создаваемой нагрузкой на мышцы во время тренировок. Например если в футболе работают только ноги, а в гребле только руки и спина, то в бодибилдинге ни одна мышечная группа не будет обделена вниманием. Вы формируете красивое и, что главное, пропорциональное телосложение. Заниятия бодибилдингом будут полезны представитлям других видов спорта. Например, с помощью определенных упражнений можно повысить выносливость для бегунов или усилить удар для боксеров. Самое крепкое здоровье у бодибилдеров. Занятия бодибилдингом предпологают употребление в пищу большое количество белка, витамин и добавок, что само собой весьма полезно для организма.
Самым красивым телосложением обладает бодибилдер. Человека, который регулярно посещает тренажерный зал, видно сразу и это вызывает зависть у всех остальных, кто таким телом не обладает. Что в результате? Начинается оправдование и поливание грязью весь бодибилдинго в целом. Оправдоваться легче чем взять и повторить тоже самое. И чтобы там не говорили журналисты или говорили за спиной, Бодибилдинг есть и будет лучшим видом спорта - спортом будущего! Красота всегда была в моде и вызывала раздражение кто ей не обладал.
Заметка,для всех-занимающихся Уважаемые друзья и посетители моей страницы. Я фанатично люблю спорт и глубокого уважаю тех, кто им занимается. И у меня душа радуется когда я вижу в людях стремление к спорту, вместо того чтобы напиватьсядо “белой горячки” и умирать от алкоголизма и наркомании. Но это проблема государства и решать такие вопросы должны на государственном уровне. И на всех желающих заняться спортом моих сил и времени не хватит. Ко мне в день приходит от 50 до 100 писем с просьбой помочь в составлении тренировочных программ и питания, будто это занимает несколько секунд времени. Поймите, что нет универсальной программы тренировок и питания! Все люди индивидуальны с разными целями и возможностями. Чтобы грамотно составить человеку программы тренировок и питания, которые ему действительно принесут желаемый результат, нужно о нем очень много узнать. Например, о том, сколько ему лет, какой рост и вес, какой стаж занятий, как он тренируется на данный момент и, если есть ошибки их исправить, какие цели он преследует при занятиях с отягощениями,имеются ли в его зале все необходимыетренажеры, как часто он тренируется и как питается и т.д. Этот список можно продолжать очень долго.
Так вот, чтобы выяснить все это и разобраться в ситуации человека у меня в среднем уходит 1 час. И только потом можно ему помогать советами и составлением программ. Это кропотливая работа и как всякая работа с затратами личного времени, это должно оплачиваться.
Онлайн консультация по скайпу или телефону + составление индивидуальных программ тренировок и питания, а также ответы на ваши вопросы.
Стоимость 100 гривен или 400 рублей
Индивидуальные программы тренировок и питания составляются для определенного человека с учетом всех его целей, параметров, возраста, состояния здоровья и возможностей, питания и генетических предрасположенностей. Для уточнения всех этих вопросов ведется общение с клиентом, после чего разрабатываются индивидуальные программы тренировок и питания с пояснениями к упражнениям. Общение ведется удобным для вас способом: по ICQ, Skype, электронной почтой, Вконтакте, моб. телефону. Готовый материал в письменном виде высылается на указанную вами электронную почту или другими удобными для вас способами. После этого я отвечаю на возникшие вопросы. Оплата возможна через: Веб мани, Яндекс деньги, на карту Приватбанка, электронным переводом по почте. Каждый желающий до совершения оплаты имеет право получить гарантию результата от моих консультаций, а также убедиться в том, что я настоящая личность. Что касается гарантий,то об этом говорят мой титул двукратного чемпиона Украины и норматив мастера спорта, а также множество положительных отзывов в одной из моих заметок. Вы также можете убедиться в том, что я настоящая личность пообщавшись со мной по скайпу через видеозвонок. Мой ник в скайпе denis-osadchiy.com
Для тех,кто хочет приобрести-хорошие и качественные протеины Cтоит заметить, что практически весь протеин который стоит на полках магазинов спортивного питания сделан именно из этого пищевого сырья (сырьевого протеина, о котором идет речь). В сырьевой протеин добавляются ароматизаторы, красители, консерванты, наполнители и другие вещества, которые никак не влияют на эффективность продукта, затем полученный продукт расфасовывается по банкам и поступает в магазины по ценам в 2-3 раза выше, при неизменном качестве. Данная тема может быть интересна тем людям, которые не хотят платить за раскрученный бренд, красивую упаковку и рекламу.
Продукт Milei 80 – естественный растворимый в воде концентрат протеинов сыворотки, изготовленный на основе свежей молочной сыворотки в процессе просушки потоком воздуха. Благодаря разнообразному сочетанию фракций белковых протеинов сыворотки Milei можно использовать в детском и диетическом питании, в молочной промышленности, при производстве деликатесных продуктов. О компании MILEI
Компания MILEI работает с молочными продуктами уже больше 30 лет, фокусируясь на различных пищевых и функциональных свойствах, при неизменно увеличивающемся спросе в различных областях пищевой промышленности.
Сырьевой белок - это разумный способ экономии для людей, которые не согласны платить за упаковку и вкус.
Применяется данный продукт точно также как и стандартный протеин. Для повышения вкусовых качеств можно самостоятельно изготавливать коктейли с применением фруктов, сахара, молока и других ингредиентов.
Спортивное питание!!! Спортивное питание отправляю Новой Почтой или Укрпочтой после зачисления на карту Приватбанка необходимой суммы. Номер карты 55 77 21 29 12 00 99 85 на имя Осадчий Денис Анатольевич. После оплаты вы сохраняете чек и звоните мне, чтобы оформить ваш заказ.
Доставка Новой Почтой осуществляется 1-2 дня, Укрпочтой 3-7 дней. Доставка по г. Донецк осуществляется бесплатно.Оплата при встрече. Покупая у меня спортивное питание вы получаете следующие преимущества:
- Самые низкие цены (прайс отправляю по требованию) - Гарантии качества и доставки - Бесплатные консультации не только по применению спортивного питания,но и по тренировкам для достижения максимального результата. - Скидки при крупных заказах, а также постоянным клиентам (При заказе от 4 до 10 кг протеина скидка -5 гривен с каждого килограмма, а при заказе свыше 10 кг - 10 гривен с каждого килограмма)
Мои телефоны для справок: 099-12-12-908 или 063-891-02-23
Налетаем,пока бесплатно Отдаю БЕСПЛАТНО! Вы не курите и не пьете!? Вы спортсмен и придерживаетесь здорового образа жизни!? Тогда я Вам дам бесплатно бейсболку с логотипами «StreetWorkout» за выполнение норматива! Норматив: 25 подтягиваний на турнике, 45 отжиманий на брусьях, 7 выходов на 2 руки на турнике, 50 отжиманий от пола. Весь норматив необходимо выполнить за 6 минут. Весь комплекс нужно выполнять качественно, четко без рывков и все подъемы и опускания до конца. Последовательность выполнения упражнений не имеет значения.Для тех кто сдаст норматив в рекордное время (побьет рекорд) получит еще в придачу дополнительный приз – на сегодняшний день рекорд 4 минуты 58 секунд! Повторно норматив сдавать нельзя (для тех кто сдал), т.е. выполнять можно только один раз! Норматив принимается только в живую на моей площадке (видео не принимается), предварительная запись на сдачу норматива либо в личку или потел. 0506941771. Количество бейсболок не ограничено! Благотворительный конкурс будет проходить до 12 августа 2011.
Советы для начинающих,бодибилдеровобсуждайте,cоветуйтесь,спрашивайте!!! Казалось бы это дело простое - нарастить мышцы, ну что тут сложного? Идешь в спортивный зал, берешь штангу, гантели и начинаешь качаться, плюс к этому не пропускаешь занятия, стараешься и все получается. На самом деле ничего подобного. Мы все покупали журналы и читали их. Там сотни и тысячи программ бодибилдеров, которые в принципе исключают друг друга: негативные и частичные повторения, низкое число повторений и высокое число повторений, 30 секунд отдыха между подходами и 3 минуты отдыха, пейте молоко или не в коем случае не пейте молоко.
То есть оказалось, что теоретической информации в достатке, но из этого всего 90% прочитанной информации полная ерунда, научный бред, который просто сбивает человека с правильного пути. Вам понадобиться длительное время только для того, чтобы найти верную методику занятий, которая действительно позволяет человеку расти. Когда же вы найдете правильную методику, то эффект наступит незамедлительно. Вопрос в том, как его найти. Лучше всего, если вы пользуетесь услугами тренера, желательного опытного, который уже достиг успехов. Не думайте, если вы обратились за помощью к бодибилдеру, который достаточно мускулист. И дело будет не в том, что он не хочет учить вас, он просто не умеет это делать, в этом главная проблема. Умение научить другого человека - это искусство, которому тоже нужно учиться. Может ваш тренер на вид хилый и особых успехов в бодибилдинге и не достиг, но зато он умеет научить другого достичь успехов. Так что ищем тренера. Обращая внимания на различные методики, то обычно хорошими из них оказываются те, в которых указаны средние нагрузки на упражнения, которые будет выполнять культурист.
Приглядывайтесь к людям в спортзале, попытайтесь выбрать для себя что то подходящее. На первых порах вам вряд ли пригодится особая методика, потому что в этот момент все качаются однообразно. Набираете вес, качаетесь с небольшими массами, которые со временем все возрастают и возрастают. А когда у вас уже появился запас прочности, то методика становится необходимым элементом. В методику входит все: и режим, и питание, и виды упражнений. В том случае, когда все эти составляющие составлены более менее хорошо, то мускулы растут, причем растут регулярно. Не стремитесь быстро накачать свое тело, выберите умеренную методику. Все, что резко происходит в теле, вызывает у организма стресс, он не успевает приспособиться этим переменам. Все, к чему не приспосабливается организм, отторгается или исчезает. Ваши моментально накаченные мускулы не будут иметь под собой основы, на которой твердо расположены. Они достались вам легко, так же легко они вас и покинут. Правильная методика заключается в ежедневных трудовых буднях в тренажерном зале, где про выходные слышали только по телевизору. Нет результатов - нет отдыха! Но отмечу, что все это в разумных пределах, фанатеть тоже не нужно. Травма всегда бродит рядом, только и ждет, чтобы возникнуть. Сверхнагрузки к хорошему не приводят, а перерыв между тренировками - это тоже элемент упражнений, в это время и растут мышцы.
Всем,турникменам!!! Красивую спортивную фигуру видим только на стадионах, помостах, в спортзалах, да иногда на пляжах. Мечтаем о силе, ловкости, атлетизме, лежа на диване. Молодость не закончилась, а уже обрастаем жирком. На теле рельефно выделяется не грудь, а округлый живот. Турникмен — кто это?
А ведь стоит только захотеть и на первых порах проявить упорство, как люди и вслед вам будут смотреть, почему-то завистливо вздыхая. Скажете: дорого тренажеры, спортзалы? А почему мы с упорством корсиканского мула не замечаем спортплощадок, которые есть практически в каждом дворе? Вон у молодежи для улицы есть своя одежда, свой сленг, своя площадка и …турник. Да-да, обыкновенный турник во дворе, который становится необходимым атрибутом молодежной уличной субкультуры. Некоторым фигурам, выполняемым вчерашними мальчишками, позавидует заслуженный гимнаст. Так вот, турникмен — это уличный гимнаст, исполняющий на обыкновенном дворовом турнике сложнейшие элементы гимнастики и акробатики. Как спортивное, движение турникменов в России еще очень молодо (нет и 3-х лет), но уже имеет свой сайт http://turnikman.ucoz.net, который объединяет турникменов со всего СНГ. На нем собраны «обучалки», видео, общение на форуме. То есть вся полезная информация для все возрастающей армии спортсменов с улицы. Что необходимо турникмену?
В первую очередь турник. В отличие от спортивной перекладины он абсолютно не гибок. Необходимые требования к нему — прочная фиксация в земле и отсутствие повреждений (трещин, ржавчины). От этих требований зависит наличие «антимозолинов» (перчаток) и бинтов. Применять их, или набивать мозоли — это зависит от желания спортсмена. Вот без чего нельзя, так как от этого иногда зависит жизнь уличного спортсмена, так это без «лямок», то есть страховочных ремней. Еще бы, не спортзал, матов нет, последствия срыва со снаряда непредсказуемы. И, естественно, необходимые условия — сбалансированное питание и полноценный отдых. Чем турникмен отличается от бодитурникмена?
У турникмена цель — исполнять как можно больше финтов и силовых упражнений. Бодитурникмен, хотя тоже занимается на турнике, ставит перед собой абсолютно другую задачу: наращивание мышечной массы. Увеличение бицепсов, трицепсов требует совсем других упражнений. Скажем так: если одни развивают свое тело ловким, сильным и скоординированным, то вторые «лепят» свою мускулатуру. «Пустое» ли это дело?
Движение турникменов выполняет несколько благих функций. Помимо здорового образа жизни и собственного физического развития турникмен создает мощный воспитательный эффект. Для любого подростка старший брат или его друзья становятся объектом подражания. Нетрудно представить, сколько таких подростков не сделало первой затяжки, не попробовало еще какой-нибудь дряни, глядя на своего кумира.
Однозначно, это новое спортивное движение несет в жизнь улицы, развивающейся по своим неписаным законам, только положительный заряд.
Для тех кто хочет накачаться на стероидах,а не нормальным путем как все-без химии Продолжение темы про стероиды. Рассмотрим действие данного вида стероидов, а также побочные эффекты. Опять же отмечу, что лично сам не рекомендую принимать стероиды, если у Вас все нормально со здоровьем. Действующее химическое вещество: тестостерон пропионат Международное наименование: Тестостерон (Testosterone)
Групповая принадлежность: Андроген
Описание действующего вещества (МНН): Тестостерон
Лекарственная форма: капсулы, раствор для внутримышечного введения (масляный), раствор для внутримышечного введения (масляный-оливковое масло), раствор для внутримышечного введения (масляный-персиковое масло).
Фармакологическое действие: Андрогенное средство, оказывает также анаболическое действие. В клетках-мишенях (кожа, предстательная железа, семенные пузырьки, эпидидимус) восстанавливается 5-альфа-редуктазой до 5-альфа-дигидротестостерона, который специфически взаимодействует с рецепторами на поверхности клеток и проникает в ядро. В некоторых тканях (в т.ч. в гипоталамусе) превращается в эстрадиол. У мужчин стимулирует развитие и деятельность гонад, предстательной железы, семенных пузырьков, формирование вторичных мужских признаков (рост, низкий голос, рост бороды и усов), повышает либидо и потенцию; опосредованно, через ЦНС, влияет на половое поведение. Уменьшает отложение жира и выведение микроэлементов. Подавляет выработку и высвобождение гипофизом ЛГ и ФСГ. Обладает анаболическими эффектами: участвует в росте скелета, увеличивает массу скелетной мускулатуры; вызывает задержку азота, фосфора, K+, серы, необходимых для синтеза белка.
Показания: У мужчин: заместительная терапия при первичном и вторичном гипогонадизме (задержка полового созревания, гипопитуитаризм, евнухоидизм, посткастрационный синдром, олигоспермия); мужской климакс, импотенция (impotentia generandi virilis), бесплодие мужское (при нарушении сперматогенеза); дефицит андрогенов, остеопороз вследствие недостатка андрогенов. У женщин: рак молочной железы, дисфункциональные кровотечения при гиперэстрогенизме, миома матки, эндометриоз, нарушения климактерического периода у женщин (совместно с эстрогенами), предменструальный синдром, рак молочной железы (поздние метастатические формы), остеопороз.
Противопоказания: Гиперчувствительность, рак предстательной железы и/или грудной железы, гинекомастия, нефроз или нефротическая стадия нефрита, гипертрофия предстательной железы с задержкой мочи, печеночная/почечная недостаточность, гиперкальциемия, отеки, ХСН, сахарный диабет, инфаркт миокарда в анамнезе, распространенный атеросклероз, беременность, период лактации.C осторожностью. Астеническое телосложение, пожилой возраст у мужчин; подростковый возраст у мальчиков (перед периодом полового созревания).
Побочные действия: Акне, себорея, отеки, аллергические реакции, усиление либидо, частая эрекция, снижение объема эякулята; гиперкальциемия; нарушение сперматогенеза и созревания сперматозоидов; приапизм, преждевременное половое созревание мальчиков, увеличение в размерах полового члена, преждевременное закрытие эпифизов костей; задержка Na+ и воды, головокружение, тошнота; боль, зуд, гиперемия в месте инъекции; кровотечение из ЖКТ, метроррагия, тромбофлебит, холестатическая желтуха, повышение активности "печеночных" трансаминаз. При длительном применении у женщин - вирильный синдром (огрубение голоса, избыточный рост волос на лице и теле), атрофия молочных желез, аменорея.
Симптомы передозировки: приапизм.
Лечение: прекращение терапии до исчезновения симптомов, с последующим назначением меньших доз.
Способ применения и дозы: Мужчинам при евнухоидизме, врожденном недоразвитии половых желез, удалении их хирургическим путем или в результате травмы, а также при акромегалии - по 25 мг ежедневно, или по 50 мг через 1-2 дня, или по 100-200 мг (1-2 мл 10% раствора) 1 раз в 15 дней. Срок лечения зависит от эффективности терапии и характера заболевания. После улучшения клинической картины применяют поддерживающие дозы - 5-10 мг ежедневно или через день либо переходят на прием в
Как,появились собщества турникменов Понятие «турникмен» появилось в 2009 году. Так называются любители дворовых элементов на турнике или уличные гимнасты. За границей (в Колумбии) любители турника называют себя Bartendaz. Отличие турникменов от гимнастов в том, что они делают свои трюки на обычном непружинящем турнике, под турником не мягкие маты, а жесткая земля. Арсенал элементов турникмена крайне велик и необычайно разнообразен. Сюда входят как чисто элементы ОФП (любители силовых элементов называют свою дисциплину Воркаут или Ghetto Workout), так и различные выходы силой, а также технические трюки. Пока движение турникменов не настолько популярно, как скажем паркур. Но оно набирает обороты. Многие подростки приходят к турнику не просто подтягиваться, а научится делать элементы, которые значительно зрелищней, сложней и интересней. Уже создан отличный сайт, объединяющий турникменов СНГ http://turnikman.ucoz.net. Он объединяет в себе всю необходимую турникмену информацию. Подборка видео, как новичков, так и профессионалов турника, обучающие материалы, форум и другую полезную информацию. Если говорить о создании этого движения, то стоит отдельно рассказать про его создателя. Как Давид Белль создал паркур, так «отцом турникменов» заслуженно считается воронежский спортсмен – Михаил Баратов. Интервью с ним можно прочесть здесь. Он обычный человек, как и мы с вами. Не занимался гимнастикой, а всего достиг сам! Наверное только он знает сколько это стоило труда, сил, нервов, занятий на пределе, получая травмы, но все таки продолжал заниматься. Начинал он с простых элементов как и все, но вскоре уже на обычном турнике делал элементы высшей гимнастики как Штальдер, Эндо, Вейлер, солнце на одной руке и выкрученными плечами! Он не только подтягивается 40 раз, но и 100 раз делает спичаг – так называется силовой жим в стойку на руках. А также держит горизонт – тело находится параллельно земле и не сгибая руки в локтях. Михаил первым из российских турникменов начал исполнять различные «колумбийские» и «испанские» выходы, а вскоре уже изобрел и свои собственные. К примеру у него есть свой именной выход силой – «Выход Баратова» Именно благодаря Михаилу Баратову начиная с 2009 года толпы ребят ринулись на турники и начали активно заниматься, прогрессировать. Михаил выпустил целый ряд «обучалок» - видео по отдельно взятому элементу, в котором рассказывается как его учить, какие ошибки и как их исправлять. Фактически каждая обучалка – это маленький познавательный фильм по типу Галилео. Михаил имеет свой акаунт в социальной сети «вконтакте» (http://vkontakte.ru/turnikman) и на Youtube (http://www.youtube.com/user/bmwbmw1515) общая аудитория его групп в соц. сетях - более 30 000 человек! Помимо обучалок, Михаил с другими турникменами организовал первый слет турникменов России, который проходил в Москве - СБОР турникменов 2009 (часть 3)красивое и неудачное (Embedding disabled, limit reached) Десятки любителей турника съехались тогда посмотреть на своего героя. Также Михаил приезжает и в другие города – потренироваться и поделиться опытом. К примеру он приезжал в Липецк - 11.10.09 (Воронеж Липецк) ласточка в 4ых (Embedding disabled, limit reached) Михаила пригласили в Москву, где проходил VI военно спортивный форум как специального гостя, чтобы он провел Мастер-класс по упражнениям на турнике - VI военно спортивный форум + интервью с БМВ (РИА новости) (Embedding disabled, limit reached) Также Михаил имеет свою колонку в журнале MensHealth, которая называется «Школа турника» - http://www.mhealth.ru/form/sport/881336 Если у вас есть вопросы или у вас не получаются какие то элементы на турнике – обращайтесь! Михаил всегда поможет вам научиться любому, даже самому сложному элементу!
Правильное,питание для опытных пауерлифтеров Пару лет назад я разговаривал с одним из тренеров по пауэрлифтингу и был крайне удивлен его высказыванием о том, что, дескать, в этом виде спорта питание играет менее важную роль, чем в бодибилдинге, поскольку нет необходимости выходить на высокий уровень рельефности и проработанности мускулатуры. Главное, по его словам, заключалось в сохранении избранной весовой категории и умении хорошо подготовиться к взвешиванию, а потом восстановить водно-солевой баланс непосредственно перед выступлением.
Честно говоря, мне это показалось недостаточными мерами, хотя данное мнение вполне обосновано и мотивировано. Однако я позволю себе сказать, что высказанное этим уважаемым мною тренером мнение – только часть огромного айсберга, имя которому – сбалансированное питание в пауэрлифтинге. Данной серией статей я попытаюсь изложить основы сбалансированного адекватного питания применительно к пауэрлифтингу и обобщить собственный и зарубежный опыт организации качественного рациона в этом виде спорта.
Для любителей пауэрлифтинга уже давно не секрет, что тренировки, направленные на наращивание мышечной массы и силы, применяющиеся в пауэрлифтерском спорте, предъявляют очень специфические требования к организации и содержанию пищевого рациона спортсменов. Я хочу, чтобы мы вместе с вами разобрались в этом. Если вы будете направлять мне вопросы по питанию, связанные с занятиями пауэрлифтингом, то окажете мне неоценимую услугу, поскольку тогда наш разговор будет предметным, и общаться мы с вами будем почти что, как теперь принято говорить, в интерактивном режиме.
Конечно, мне придется окунуться в некоторые основы физиологии мышечных сокращений и физиологии питания, поэтому в материале будут широко использоваться специальные термины. Но я попытаюсь адаптировать эту терминологию для вас, так как вам важны, прежде всего, не научные выкладки, а практические рекомендации и советы. Тем не менее, я, выдерживая свои стандарты изложения любого материала, постараюсь повысить вашу научную и теоретическую информированность или, как минимум, разложить по полочкам то, что вы уже знаете и применяете на практике.
Давайте попробуем разобраться в особенностях пауэрлифтинга как одного из интереснейших силовых видов спорта. Направленность тренировочных нагрузок в пауэрлифтинге весьма специфична: создание базы для реализации максимальной динамической силы в трех упражнениях. Эти упражнения – то, что по анатомическим критериям «топографии силы» затрагивает самые крупные и наиболее ответственные за показатели максимальной силы группы мышц, из которых часть является непосредственными движителями, часть – вспомогательными движителями, или синергистами и, наконец, часть – стабилизаторами положения тела в целом или его частей. Иными словами, при тренировках задействуется такая часть мышечного массива, что в организме происходит сильнейший метаболический сдвиг, который требует мощного разворачивания восстановительных процессов.
Поскольку при такой отчетливо выраженной силовой работе вовсю трудятся быстросокращающиеся (белые) и промежуточные мышечные волокна, то весьма важную роль начинает играть белковый обмен, ибо при силовой работе восстановление включает в себя утолщение актиновых и миозиновых миофиламентов, а они состоят главным образом из белка. Это – миофибриллярная гипертрофия.
Немаловажную роль в максимальных силовых проявлениях при выполнении соревновательных движений в пауэрлифтинге играют эластические свойства мышц (или, по словам отдельных отечественных специалистов, неметаболическая энергия), которые напрямую зависят от степени «наполненности» мышечной клетки – иными словами, гидратации. Это явление можно отнести к другому виду гипертрофии – саркоплазматической. Гидратация же, в свою очередь, зависит от запасов креатина, глютамина, а также гликогеновых ресурсов мышечной клетки. Так что снабжение организма соответствующим типом углеводов, а также энергизаторов мышечной клетки – одна из важнейших задач, стоящих перед питанием в пауэрлифтинге.
Нельзя забывать еще и о том, что в процессе напряженного и очень тяжелог
Начинающим,пауэрлифтерам.......... Вопрос на первый взгляд может показаться просто глупым. Те, кто хоть раз прикасались к железу, скорее всего заявят, что досконально знают, как начинать занятия. Постороннему же человеку бодибилдинг кажется очень простым: приходишь в тренажерный зал, ворочаешь до изнеможения штангу, тяжелые гантели или тянешь рукояти блоков. А через некоторое время становишься большим, рельефным и мускулистым. Остается только намазать себя гримом, выйти на сцену и титул чемпиона в кармане. Что самое удивительное, такое мнение складывается не только у обычных людей, но и у ряда людей, считающих себя «специалистами» силового тренинга. Чтобы успешно начать занятия, нужно иметь как минимум желание и возможности. Нужно забыть о том, что культуризм - это просто. Любая тренировка предполагает подталкивание себя за пределы имеющегося физического лимита. Тем самым вы подвергаетесь определенному риску травмы и испытываете свои адаптивные возможности. Поэтому, если вам уже за 25, и на протяжении последних лет физические упражнения, выполняемые вами, заключались лишь в переключении каналов, то для начала лучше проверить свое здоровье. Важно найти хорошего тренера и тренажерный зал. Обязательно поинтересуйтесь, составляют ли тренеры программы тренировок, и если да - сравните несколько таких программ для тренирующихся с разным типом телосложения. Если программы окажутся похожими, в таком клубе оставаться не стоит.
Коммерческий зал - непосильная трата для вашего бюджета? Тогда купите небольшую штангу (весом до 100 кг) и пару разборных гантелей, позволяющих набирать на них до 50 кг. Приобретите как можно больше дисков, чтобы использовать их для увеличения отягощения. Также вам понадобятся стойки для приседаний и хорошая скамья (шириной 28см, высотой 42 см, и длиной 1,5 метра). Если скамья будет приспособлена для жима лежа - это дополнительный плюс.
Если до решения заняться спортом вы вели сидячий образ жизни, но в течение одной- двух недель попробуйте прогуливаться 15-30 минут в быстром темпе. Постоянно увеличивайте темп с тем расчетом, чтобы к концу 14 дня вы смогли дойти до 140-150 шагов в минуту, а это почти бег. После этого еще на 102 недели перейдите на легкий бег трусцой. Начните со 100 метров, удлиняя дистанцию на каждом занятии еще на столько же. Конечно, ходьбы и бега трусцой недостаточно, чтобы развить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, но это поможет растормошить и подготовить организм к более серьезным занятиям спортом.
Что нужно делать если вы поправились после зимы,и как правильно питаться что бы не скинуть мышечную массу!!! Начать свой спортивный блог я бы хотел с актуальной на сегодняшний день - "Cушки" Вы замечаете, что сильно поправились за зиму и не влазите в старые вещи. Начинается паника и вопросом жизни и смерти становится как похудеть к лету?
"Сушка" или процесс избавления от жировых запасов при сохранении мышечной массы - целая наука. Пройти ее самому,не наделав ошибок и вреда своему организму невозможно.
Самая распространненая ошибка при попытке скинуть лишние киллограммы - это резко сократить каллорийность пищи. При таком раскладе организм сразу же включит процес катаболизма - разружения именно мешечной массы, а не жировой. Понять наш организм просто. Когда уменьшается каллорийность рациона наш оргазм получает сигнал тревоги и это вынуждает его замедлить обмен веществ. Самый быстрый способ его замедлить - это избавиться от МЫШЕЧНОЙ массы. Таким образом он защищается от будущих возможных стрессов связанных с нехваткой пищи. И что в результате? Обвисщая кожа,рыхлое тело и подорванное здоровье. Именно такой результат получают люди от диет, направленных на похудение. Но этого легко избежать, обладая следующими знаниями:
Для того чтобы организм эффективно избавлялся от жировой массы, а не мышечной необходимо два условия: Первое - употреблять большое количество белковых продуктов (яйца, нежирный творог, куриное мясо, морепродукты, нижирные сорта рыбы). Второе - обязательно проводить силовые тренировки в тренажерном зале. А в запущенных случаях к силовым нагрузкам подключить кардиотренировки (бег, велотренажер и т.д.)
Что будет происходить? Благодаря тому, что вы начнете употреблять много белка и сократите прием вредных углеводов (булочки,тортики и т.д.) ваше тело за считанные дни начнет преобразовываться. Жировые запасы начнут уходить и очень быстро. Белок не обладает свойством откладываться в жировые запасы, поэтому сколько бы вы не сьели яиц, вряд ли вы от них наберете хоь 1 грамм жира. Тем более белок защищает ваши мышцы от разрушения во время диеты. Благодаря силовым тренировкам вы ускоряете обмен веществ и это ускоряет процесс "сушки". Также под воздействием силовых тренировок вы не только сохраняете, но и увеличиваете мышечную массу и мышечные объемы. Очень часто можно замечать такую картину. Человек перед сушкой имел значительный лишний вес и весил 90 кг. По окончанию "сушки" он выглядит значительно лучше, но вес остался тот же 88-90 кг. Объяснить это очень просто. Жировая масса уходила, а мышечная в результате тренировок и высокобелковому питанию увеличивалась.
Что такое турник,и как правильно на нем заниматьсяcоветуем,предлагаем что нибудь новое и эфективное Одним из самых недорогих, но эффективных тренажеров является турник. Согласитесь, не у каждого есть время и достаточно средств на походы в спортивный зал или фитнес-центр. А глянешь на себя в зеркало – диву даешься! Казалось бы, вот этот парень в зеркале с отвисшим брюшком и дрябловатыми руками совсем недавно поигрывал бицепсами, соблазняя очередную девчонку, и с удивлением пересчитывал кубики на прессе. А эта женщина, которая смотрит на вас из глубины зазеркалья?! Как она еще не так давно расстраивалась, когда, измеряя талию, сантиметр показывал 61, а не 60. Теперь же страшно его и в руки брать, вдруг длины не хватит? Пора! Пора превращать себя в красавцев и красавиц и добавить к спасению мира своей красоты!
Самый простой спортивный тренажер – навесной турник. Его можно укрепить в дверном проеме, в свободном углу комнаты, в коридоре и в любом другом месте дома или квартиры.
Придете с работы – спину ломит, голова занята проблемами с шефом (или с подчиненными, если вы шеф), смотреть ни на кого не хочется… И тут на глаза попадается турник. Приятные воспоминания детства заставляют вас забыть обо всем, повиснуть на нем и подтянуться или попытаться это сделать. Уставшая спина распрямилась, мышцы слегка растянулись… Хорошо! А потом можно делать привычные с детства упражнения: подъем с переворотом, подтягивания или качать пресс. А сколько радости такой простой снаряд доставит детям! Только для них на всякий случай нужно подстелить под турник мат, чтоб падать было не больно.
Упражнения на турнике – естественная тренировка организма, поэтому трудно нанести себе вред. Кроме того, при прекращении регулярных занятий , мышцы достаточно долго будут оставаться в «подкачанном» состоянии.
Такое популярное упражнение, как подтягивание, кстати, незаслуженно забытое в фитнес-центрах, замечательно развивает мышцы рук, спины, плечевого пояса. Желаете сделать спину пошире – подтягивайтесь широким хватом, касаясь перекладины затылком. Подтягивание стандартным и обратным хватом укрепляет руки.
Полезен турник и для женщин. Отличную форму груди можно сделать безо всяких имплантантов. Это то же самое подтягивание. А если тяжело подтянуться, установите его (или сами к нему установитесь) так, чтобы он был на уровне лица. Затем потихоньку подтягиваетесь. Выполняя это упражнение, вы заметите, что работают именно те мышцы, которые поддерживают грудь.
Если ко всему перечисленному добавить еще и упражнения на пресс – поднятие ног либо согнутых в коленях, либо прямых, то своей природной красоты вы добьетесь достаточно быстро.
Осталось «приобрести» красивую осанку. Опять же – турник. Известно, что к вечеру человек становится короче, чем накануне утром. Постоянные нагрузки на позвоночник отнюдь не делают его более здоровым и крепким. Поэтому для того, чтобы «удлинить» себя и немного разгрузить позвоночник надо просто пару минут повисеть на турнике. Лучше это делать ежедневно. И тогда ваша спина обязательно скажет вам «Спасибо». Но это позднее, в преклонном возрасте, а пока вы сами будете довольны своей осанкой и отсутствием каждодневной усталости.
Если висеть на турнике и медленно поворачивать бедра то в одну сторону, то в другую – развиваются мышцы спины и рук.
Кроме простейшей перекладины, существует еще множество различных модификаций турника.
Навесной турник к шведской стенке удобен тем, что крепить его можно на любую высоту. Во-первых, могут заниматься и взрослые, и дети, а во-вторых, есть возможность выполнять некоторые специфические упражнения, которые рассчитаны на низкое расположение перекладины.
Стационарные турники (как на детских площадках) не совсем удобны для эксплуатации в домашних условиях, поэтому они производятся в основном для детских спортивно-игровых комплексов.
В последнее время все большую популярность завоевывают турники-станки. Как правило, они совмещены с брусьями и имеют еще несколько функций. Такие тренажеры, естественно, дороже перекладины, но за счет того, что они многофункциональны, практически все тело можно привести в о
ДНЕВНОЕ ВРЕМЯ ДО 18:00 12 ЧАСОВ В МЕСЯЦ-9000 8 ЧАСОВ В МЕСЯЦ-8000 ШКОЛЬНИКАМ,СТУДЕНТАМ,ДЕТЯМ-8000 (12 ч) ВЕЧЕРНЕЕ ВРЕМЯ ПОСЛЕ 18:00 12 ЧАСОВ В МЕСЯЦ-11000 8 ЧАСОВ В МЕСЯЦ-9000
ТАКЖЕ ЕСТЬ РАЗЛИЧНЫЕ КЛУБНЫЕ КАРТЫ НЕОГРАНИЧЕННОГО ПОСЕЩЕНИЯ!
ИНФРАКРАСНАЯ САУНА! Инфракрасная сауна Что может быть лучше, чем расслабиться, получить удовольствие и одновременно, принести пользу собственному организму! Посещение инфракрасной сауны оказывает великолепное оздоровительное влияние на весь организм человека и не имеет противопоказаний ни по возрасту, ни по различным заболеваниям. Механизм ее работы устроен таким образом, что воздух в ней не перегревается, а волны инфракрасного излучения проникают в глубь человеческого тела до 4 см, что способствует прогреванию организма изнутри. Температура, рекомендуемая для инфракрасной сауны, должна быть 40-60 градусов. Считается, что именно такое прогревание воздуха наиболее комфортно для посетителей и приносит наибольший эффект. Посещение инфракрасной сауны особенно популярно среди женской половины населения. Связано это с тем, что подобный температурный режим и инфракрасные лучи позволяют выводить из организма не только лишнее количество воды, но и шлаки, токсины, излишни соли и другие подобные вредные вещества. Причем соотношение в таких условиях выводимой воды и прочих веществ гораздо выше, нежели в обыкновенной бане учитывая более активный процесс расширения пор. Так же в результате воздействия лучей в инфракрасной сауне очень эффективно разбиваются глубокие жировые отложения, что помогает бороться с извечным женским врагом – целлюлитом. Как уже было отмечено! Еще одним ее несомненным достоинством можно назвать то, что противопоказаний к ее посещению гораздо меньше, чем к посещению бани. Это связано с тем, что воздух в инфракрасной сауне прогревается не так существенно, как в бане, и поэтому отсутствует риск перегрева крови, которая потом поступает в сердце и мозг, что может спровоцировать закупорку вен или развитие сердечнососудистых заболеваний. Так же отсутствует риск перегрева дыхательных путей. Что несомненно приводит к чрезмерной нагрузке на легкие и сердце. Инфракрасная сауна из Канадского красного кедра обладает следующими целительными свойствами: • благодаря равномерному распределению тепла инфракрасная сауна вместе с потом выводит токсины и лишние жировые отложения • финтоциды, выделяемые при нагревании древесины кедра в инфракрасной сауне уничтожают все болезнетворные микробы • целебный пар инфракрасной сауны успешно борется с простудными заболеваниями и болезнями опорно-двигательного аппарата • инфракрасная сауна помогает избавиться от лишнего веса, бессонницы, радикулита, поясничных болей и эффективно воздействует на общий обмен веществ Думая о своем здоровье, помните, что регулярное посещение инфракрасной сауны способствует как очищению организма, так и борьбе с некоторыми косметологическими недостатками и является источником душевного и телесного комфорта. Поэтому подарите своим близким здоровье и удовольствие – организуйте их знакомство с инфракрасной сауной!
ТАНЕЦ - МОНОЛОГ ДУШИ Всем привет!!!! Предлагаю в данной теме всем желающим поделиться своей любовью к танцам, хотя бы пару фраз, раз все мы здесь собрались))) Начну первая.
Для кого-то танец - просто зрелище, для кого-то работа, а для большинства людей - один из способов самовыражения. Самый доступный, примитивный, зажигательный и даже не требующий особой подготовки, если Вы просто любитель. Это средство от любой депрессии и хандры, лечение самого ужасного меланхоличного настроения, источник бодрости, отличного самочувствия и оптимальный способ поддерживать себя в хорошей физической форме. Я очень люблю танцы и как зрелище и как мое увлечение, время проведенное в зале с инструктором проходит быстро и незаметно, зато чувство удовлетворения и радости держится до следующего занятия. Хотелось бы сказать тем, кто собирается заняться танцами - что вы ждете?!!! Бегите туда, это же такое чудо - ПРОСТО ТАНЦЕВАТЬ
ПРИВЕТ,АНЮТА!)ВЫ ТАК КРАСИВО ОПИСАЛИ ЗАНЯТИЯ ТАНЦАМИ,ЧТО Я ДУМАЮ ПОСЛЕ ЭТОГО НИ У КОГО НЕ ОСТАЛОСЬ СОМНЕНИЯ,ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ)) ВЫ ПОСЕЩАЕТЕ НАШУ СТУДИЮ!?)ЕСЛИ ЕЩЕ НЕТ,ТО МЫ ВАС ПРИГЛАШАЕМ ПО ГОСТЕВОМУ ВИЗИТУ!БУДЕМ ЖДАТЬ ВАС,АНЮТА!))
Немного о нас... Танцы и фитнес в наше время стали актуальными и модными. Все без исключения люди, которые занялись танцами и фитнесом, отмечают улучшение сна, более позитивное отношение к жизни, прилив энергии, более активную умственную деятельность, улучшение взаимоотношений с другими людьми и еще целую кучу всего положительного. Человек, сгибающийся под грузом дел и ежедневных обязанностей, забыл, как это весело и здорово просто подвигаться под музыку. Мы согласны, это непросто взять и ввести в свой график совершенно новое занятие. Но на это нужно решиться. Стресс, плохая экология, нерегулярное питание вследствие загруженности, усталость, проблемные взаимоотношения все это, увы, реальность, которая мешает нам быть активными, творческими и полными сил. Оставаться активным человеком в современном мире достаточно сложно и для этого нужно принять сознательное решение. Иными словами, хочешь быть активным, будь им!
Студия танца и фитнеса "Афродита" помогает вам в этом уже пять лет! Мы стараемся предусмотреть программы для любого возраста и физической подготовленности. В нашей студии есть программы на любой вкус это большой выбор танцевальных и фитнес программ. Фитнес-йога,хатха-йога, кундалини йога,аштанга виньяса, бодифлекс, пилатес тай-чи ,стретчинг ,все виды аэробики, тай-бо ,капоэйро-бразильское единоборство танец,художественная гимнастика, чарующий восток, зажигательная латина, фламенко, грязные танцы,стрип -дэнс , стрип на пилоне, джаз модерн, боди балет, чечетка, HIP-HOP,L/A, рага джем,HAUSE,стиль Майкла Джексона,KRAMP,POPING,TECKTONIK, Нью Стайл, BREAK DANCE,WAACKING, Go-Go. Есть специальная программа для самых маленьких начиная от 2.5 годиков, где детишки изучают основы хореографии и различные танцевальные направления адаптированные под этот возраст. Занятия проходят в группах и индивидуально.
Многим тяжело прийти в первый раз: кто-то стесняется, кто-то не верит в себя. Мы уверяем в нашей дружной атмосфере и при помощи профессиональных инструкторов у вас все получится ,и вы легко вольетесь в этот мир! В нашей студии инструкторы подбираются не только исходя из профессионализма и опыта преподавания, но и учитывая человеческие качества обаяние, коммуникабельность, харизма. Чтоб занятия были не только продуктивными в обучении, но и интересны и приятны в общении.
В нашей студии 2 уютных и светлых зала с кондиционерами и системой вентиляции,а также с большими окнами. Отдельная раздевалка с индивидуальными шкафчиками,4 душевые кабинки. Есть оборудованный массажный кабинет где в спокойной обстановке предоставляется большое разнообразие оздоровительного и косметического массажа. Также, в стоимость абонемента входит посещение целебной инфракрасной сауны, про которую мы вам расскажем ниже.
Каждый месяц мы дарим нашим клиентам приятные сюрпризы в виде различных акций. Ежемесячно проводится обязательная лотерея на продление действующего абонемента со 100%, 50% и 25% скидкой. Каждый квартал проводится День открытых дверей, где для наших гостей выступают наши инструктора и их ученики. Каждый месяц проходят открытые занятия по различным направлениям, которые есть у нас в студии. Также студия дарит подарочные гостевые визиты для друзей и родственников наших клиентов. В теплое время года мы проводим с нашими клиентами и инструкторами Туры выходного дня в красивейшие места нашего города, где помимо запоминающихся прогулок мы занимаемся йогой и бодифлексом.
Тебе понравилось!? Так мы ждем тебя! Стань частью этого удивительного мира!
Самый вкусный протеин который вы пробовали? Нам всем, любителям железного спорта повезло - мы все пьем нереально вкусные коктейли..Причем сейчас выбор вкусов стал нереально большой, я слышал что даже пытались запустить протеин со вкусом мяса и картошки =) Правда продукт не нашел своего конечного потребителя и был снятс производства. Друзья делитесь мнением о вкусах протеина который вам больше всего запомнился? Лично по мне самый вкусный протеин который я пробовал - это Scitec Protein Delite - причем практически все вкусы, но особенно запомнился малина и клубника шоколад, и формула 80 - черничный йогурт - всегда аж расстраиваюсь когда стакан пустеет =)))
В вашем случае наоборот нужен гейнер с повышенной калорийностью, так как судя по вашим параметрам вы принадлежмите к числу так называемых "хардгейнеров" (людей с очень быстрым обменом веществ). Ваша калорийность должна быть существенно повышена. Нужно выработать себе режим дня и принимать пищу 6-7 раз в день достаточно приличными по калорийности порциями. На мой взгляд подойдут сл гейнеры.
Как сделать заказ Заказ вы можете сделать следующими способами:
1. Определившись с выбором товара, скинуть руководству сообщение следующей формы: 1) Ссылка на фото товара в группе 2) Предпочитаемый вкус 3) Номер своего телефона для связи
После прочтения мы с вами свяжемся и обсудим время доставки.
2. Перейти на непосредственно сайт магазина www.musculfood.ru и выбранный товар добавить в корзину, при этом в правом верхнем углу появится сноска о количестве и цене, добавленных в корзину, товаров. После добавления нужных вам товаров из каталога в корзину переходим в раздел "Корзина" и нажимаем кнопку "Оформить заказ" и заполняем формы.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Здесь можно похвастаться своими достижениями!
Древняя мудрость гласит: «Мы то, что едим». Очень часто мы пренебрегаем этим правилом и начинаем кушать «все подряд». Причин этому множество….Часто элементарно не хватает времени, иногда просто лень что-то готовить и мы варим недорогие (на самые дорогие как правило денег жалко) жирные пельмени, обильно поливаем все это майонезом и едим. Что в итоге? Даже серьезнейшие тренировки 3 раза в неделю уже не способны «пережечь» такое и неизбежно в «проблемных» областях откладывается жир. А между тем в стремлении похудеть захлебывается добрая половина нашего человечества, а в сфере построения качественного тела проблема так называемой «сушки» стоит очень остро….
На днях я потратил в магазине спортпита почти $300 (в основном это различные протеины и гейнеры). С этих спортивных добавок (добавив немного стероидов) я могу набрать 10 кг мышц и немного (относительно) жира. Но я подумал о том, что трачу много денег на спортпит и стероиды, и почти толком не вкладываюсь в обычную пищу. Я ем все подряд ссылаясь на то, что слишком бедный, что бы питаться правильно.... Но в конечном итоге сейчас я задумался о том, что только правильная сбалансированная диета позволяет как набрать качественные (с минимум жира) мышцы, так и подсушится. Мне очень трудно ответить перед собой и понять, почему я «до дыр» зачитал основы тренинга, правила и способы применения современных андрогенно-анаболических стероидов и не уделял практически никакого внимания тому, что ем… Современного бодибилдера устроит схема питания под названием «много и все подряд» лишь в том случае, если количество жира на животе не имеет никакого значения – главное результат – объем бицепса, вес в жиме лежа и т.д… Если ты относишься именно к таким «качкам», то дальше можешь не читать. Эта статья не для тебя.
Абсолютно работающее правило боди-билдинга (даее – ББ) гласит: «Съешь достаточно – не получишь массы, съешь много – рельеф»… В ББ такое понятие как есть мало вообще не применимо. Такой подход – верный путь к потере не жира, а именно мышц, которые потом и кровью доставались долгие годы.
В общем проблема набора массы не стоит. Добравшись до стероидов и поглощая спортпит и все, что попадало под руку я за 1 год набрал примерно 16-17 килограмм…. И что я увидел после этого в зеркале? Состарившегося на лицо молодого мужчину со здоровым мамоном и двойным подбородком. Да бицепс, плечи, грудь тоже серьезно прибавили в размерах, но неправильная диета привела к тому, что в месте с некоторым объемом мышц я приобрел немало жира в районе живота, а это смотрится из рук вон плохо… Тут я решил подсушиться, в голове начали проноситься мысли с названиями различных фармпрепаратов (стероидов), схем их приема. Но сразу стало понятно, что это не решит мою проблему.
Подумай, что ты ешь? Я сегодня подумал и ужаснулся (до этого мне было откровенно все равно) - минимум белка (мне надо от 200 грамм в сутки) а остальное - УГЛЕВОДЫ! А для ББ должно быть наоборот – минимум углеводов и максимум белка. Углеводы нужны в дозировке необходимой для проведения качественного тренинга и текущей жизнедеятельности, кроме того, они нужны для усвоения белка построения новых клеток. Но, правда такова, что без правильного построения диеты в рационе обычного человека (не профессионала ББ) их всегда больше чем надо. Почему? Да потому, что среди всей доступной пищи самое дешевое – углеводы, потому, что всегда хочется сладенького, булочку и т.д. Этого нужно избегать…от этого нужно избавляться.
Учитывая свой личный опыт и стремление подсушится, я решил определиться с кругом продуктов, которые считаю незаменимыми как при проведении сушки, так и наборе качественной массы.
Итак, нам сушащимся и небогатым бодибилдерам надо вместо жиров (в небольших количествах они все же нужны, но употреблять их специально однозначно не стоит, они итак «просочатся» к вам в рацион) и вездесущих углеводов следующие относительно безопасные в диетическом смысле продукты:
1. Куриные грудки на пару или вареные или в духовке без «мурашек» (кожи) – в них один жир (лично я для духовки мариную их в вине и зел
сыроедение и спорт
Каких-то двадцать пять лет назад молочная сыворотка считалась бесполезным побочным продуктом молочной промышленности. При производстве сыров параллельно вырабатывалось огромное количество сыворотки. Перед производителями молочных продуктов остро стоял вопрос ее утилизации.Непереработанная сыворотка на 6 процентов состоит из твердых веществ. Сама жидкость имеет малоаппетитный зеленоватый цвет, не менее отталкивающий вкус и из-за высокого содержания лактозы (молочного сахара) быстро портится, представляя собой благотворную среду для развития бактерий.Сыворотка, таким образом, не имела в глазах компаний никакой коммерческой ценности, и ее просто сливали в ближайшую реку. Из-за высокой окислительной активности входящих в состав сыворотки твердых веществ вода в водоемах быстро портилась, нарушался биологический баланс, и нередко компании несли убытки от санкций природоохранных ведомств.Некоторые фабрики стали перерабатывать сыворотку в порошок с содержанием 11 процентов протеинов и 72 процентов лактозы плюс некоторое количество минеральных веществ. Порошок имел желтый цвет и не отличался приятным вкусом. Некоторые производители, несмотря ни на что, продолжали избавляться от сыворотки любыми способами, вплоть до того, что одна из австралийских компаний проложила трубопровод до самого океана.Позже были разработаны мембранные системы фильтрации сыворотки. Первая такая технология появилась во Франции и получила наименование ультрафильтрации. Дело касалось отделения от сывороточного белка минеральных примесей и лактозы с получением продукта, содержание белка в котором составляло от 35 до 70 процентов.
Технология постоянно совершенствовалась, в особенности с расчетом на японский рынок, известный очень высокими ввозными пошлинами на любые белковые продукты с содержанием протеина менее 80 процентов. Япония остается очень крупным потребителем сыворотки, которая используется там при производстве ряда продуктов питания как заменитель яичного белка.
Следующий значительный прорыв в переработке сыворотки произошел примерно пятнадцать лет назад, когда один инженер из Уэльса разработал ионообменную технологию. Процесс основан на использовании положительных и отрицательных зарядов, или ионных качествах сывороточных протеинов. Им предусматривается использование смолы для выделения белкового материала из сыворотки с параллельной регуляцией уровня кислотности (рН).
Для дальнейшего повышения концентрации белка используется технология ультрафильтрации. Инженер назвал полученный таким образом продукт изолятом сывороточного белка Bipro. Продукт имел невиданное 90-процентное содержание белка при менее чем одном проценте лактозы.
Изобретатель ионообменной технологии запатентовал ее использование во всех типах производств, однако, узнав о своем смертельном раковом заболевании, решил уступить патенты тому, кто заплатит наивысшую цену. Покупателем стал один из производителей молочных продуктов из Миннесоты.
На смену ультрафильтрации пришла микрофильтрация, предполагающая использование фильтрующих мембран с микроскопическими отверстиями. Еще меньшим размером отверстий отличается технология нанофильтрации. С уменьшением размера фильтрующих отверстий неизбежно растет стоимость конечного продукта.
Наиболее широко используемый сегодня процесс получения сывороточного белка предусматривает первичную ультрафильтрацию сыворотки с доведением содержания белка до 75—80 процентов. Получаемая белковая жидкость проходит далее микро- или нанофильтрацию с еще большим отделением жиров и лактозы. Конечный продукт содержит порядка одного процента жиров и 81—86,5 процентов протеина.
Преимуществом фильтрованных сывороточных протеинов является более высокое содержание таких ценных белковых фракций, как, например, пептоновой протеозы и лактоферрина, а также пресловутых гли-комакропептидов.
При все уважении ко всем спортсменам, я с уверенностью могу сказать "Бодибилдинг-лучший вид спорта!"
Ничто так не дисциплинирует и не развивает целеустремленность, как заниятия бодибилдингом. Ведь это образ жизни и тебе приходится держать себя под контролем круглосуточно, а не только во время тренировки. Необходимо постоянно следить за питанием и сном. И конечно же рациональное и регулярное питание это очень хорошо. Ни один вид спорта не может сравниться с создаваемой нагрузкой на мышцы во время тренировок. Например если в футболе работают только ноги, а в гребле только руки и спина, то в бодибилдинге ни одна мышечная группа не будет обделена вниманием. Вы формируете красивое и, что главное, пропорциональное телосложение. Заниятия бодибилдингом будут полезны представитлям других видов спорта. Например, с помощью определенных упражнений можно повысить выносливость для бегунов или усилить удар для боксеров. Самое крепкое здоровье у бодибилдеров. Занятия бодибилдингом предпологают употребление в пищу большое количество белка, витамин и добавок, что само собой весьма полезно для организма.
Самым красивым телосложением обладает бодибилдер. Человека, который регулярно посещает тренажерный зал, видно сразу и это вызывает зависть у всех остальных, кто таким телом не обладает. Что в результате? Начинается оправдование и поливание грязью весь бодибилдинго в целом. Оправдоваться легче чем взять и повторить тоже самое. И чтобы там не говорили журналисты или говорили за спиной, Бодибилдинг есть и будет лучшим видом спорта - спортом будущего! Красота всегда была в моде и вызывала раздражение кто ей не обладал.
Уважаемые друзья и посетители моей страницы. Я фанатично люблю спорт и глубокого уважаю тех, кто им занимается. И у меня душа радуется когда я вижу в людях стремление к спорту, вместо того чтобы напиватьсядо “белой горячки” и умирать от алкоголизма и наркомании. Но это проблема государства и решать такие вопросы должны на государственном уровне. И на всех желающих заняться спортом моих сил и времени не хватит. Ко мне в день приходит от 50 до 100 писем с просьбой помочь в составлении тренировочных программ и питания, будто это занимает несколько секунд времени.
Поймите, что нет универсальной программы тренировок и питания! Все люди индивидуальны с разными целями и возможностями. Чтобы грамотно составить человеку программы тренировок и питания, которые ему действительно принесут желаемый результат, нужно о нем очень много узнать. Например, о том, сколько ему лет, какой рост и вес, какой стаж занятий, как он тренируется на данный момент и, если есть ошибки их исправить, какие цели он преследует при занятиях с отягощениями,имеются ли в его зале все необходимыетренажеры, как часто он тренируется и как питается и т.д. Этот список можно продолжать очень долго.
Так вот, чтобы выяснить все это и разобраться в ситуации человека у меня в среднем уходит 1 час. И только потом можно ему помогать советами и составлением программ. Это кропотливая работа и как всякая работа с затратами личного времени, это должно оплачиваться.
Онлайн консультация по скайпу или телефону + составление индивидуальных программ тренировок и питания, а также ответы на ваши вопросы.
Стоимость 100 гривен или 400 рублей
Индивидуальные программы тренировок и питания составляются для определенного человека с учетом всех его целей, параметров, возраста, состояния здоровья и возможностей, питания и генетических предрасположенностей. Для уточнения всех этих вопросов ведется общение с клиентом, после чего разрабатываются индивидуальные программы тренировок и питания с пояснениями к упражнениям. Общение ведется удобным для вас способом: по ICQ, Skype, электронной почтой, Вконтакте, моб. телефону. Готовый материал в письменном виде высылается на указанную вами электронную почту или другими удобными для вас способами. После этого я отвечаю на возникшие вопросы. Оплата возможна через: Веб мани, Яндекс деньги, на карту Приватбанка, электронным переводом по почте.
Каждый желающий до совершения оплаты имеет право получить гарантию результата от моих консультаций, а также убедиться в том, что я настоящая личность. Что касается гарантий,то об этом говорят мой титул двукратного чемпиона Украины и норматив мастера спорта, а также множество положительных отзывов в одной из моих заметок. Вы также можете убедиться в том, что я настоящая личность пообщавшись со мной по скайпу через видеозвонок. Мой ник в скайпе denis-osadchiy.com
Cтоит заметить, что практически весь протеин который стоит на полках магазинов спортивного питания сделан именно из этого пищевого сырья (сырьевого протеина, о котором идет речь). В сырьевой протеин добавляются ароматизаторы, красители, консерванты, наполнители и другие вещества, которые никак не влияют на эффективность продукта, затем полученный продукт расфасовывается по банкам и поступает в магазины по ценам в 2-3 раза выше, при неизменном качестве.
Данная тема может быть интересна тем людям, которые не хотят платить за раскрученный бренд, красивую упаковку и рекламу.
Продукт Milei 80 – естественный растворимый в воде концентрат протеинов сыворотки, изготовленный на основе свежей молочной сыворотки в процессе просушки потоком воздуха. Благодаря разнообразному сочетанию фракций белковых протеинов сыворотки Milei можно использовать в детском и диетическом питании, в молочной промышленности, при производстве деликатесных продуктов.
О компании MILEI
Компания MILEI работает с молочными продуктами уже больше 30 лет, фокусируясь на различных пищевых и функциональных свойствах, при неизменно увеличивающемся спросе в различных областях пищевой промышленности.
Состав продукта на 100 г
Протеин - 80%
Углеводы - 7%
Жира - 5%
Минералы - 3%
Вода - 5%
Сырьевой белок - это разумный способ экономии для людей, которые не согласны платить за упаковку и вкус.
Применяется данный продукт точно также как и стандартный протеин. Для повышения вкусовых качеств можно самостоятельно изготавливать коктейли с применением фруктов, сахара, молока и других ингредиентов.
Ознакомиться с фотографиями продукции http://vkontakte.ru/album34573209_127203408
Спортивное питание отправляю Новой Почтой или Укрпочтой после зачисления на карту Приватбанка необходимой суммы. Номер карты 55 77 21 29 12 00 99 85 на имя Осадчий Денис Анатольевич.
После оплаты вы сохраняете чек и звоните мне, чтобы оформить ваш заказ.
Доставка Новой Почтой осуществляется 1-2 дня, Укрпочтой 3-7 дней. Доставка по г. Донецк осуществляется бесплатно.Оплата при встрече.
Покупая у меня спортивное питание вы получаете следующие преимущества:
- Самые низкие цены (прайс отправляю по требованию)
- Гарантии качества и доставки
- Бесплатные консультации не только по применению спортивного питания,но и по тренировкам для достижения максимального результата.
- Скидки при крупных заказах, а также постоянным клиентам (При заказе от 4 до 10 кг протеина скидка -5 гривен с каждого килограмма, а при заказе свыше 10 кг - 10 гривен с каждого килограмма)
Мои телефоны для справок: 099-12-12-908 или 063-891-02-23
Отдаю БЕСПЛАТНО!
Вы не курите и не пьете!? Вы спортсмен и придерживаетесь здорового образа жизни!?
Тогда я Вам дам бесплатно бейсболку с логотипами «StreetWorkout» за выполнение норматива!
Норматив: 25 подтягиваний на турнике, 45 отжиманий на брусьях, 7 выходов на 2 руки на турнике, 50 отжиманий от пола. Весь норматив необходимо выполнить за 6 минут. Весь комплекс нужно выполнять качественно, четко без рывков и все подъемы и опускания до конца. Последовательность выполнения упражнений не имеет значения.Для тех кто сдаст норматив в рекордное время (побьет рекорд) получит еще в придачу дополнительный приз – на сегодняшний день рекорд 4 минуты 58 секунд!
Повторно норматив сдавать нельзя (для тех кто сдал), т.е. выполнять можно только один раз!
Норматив принимается только в живую на моей площадке (видео не принимается), предварительная запись на сдачу норматива либо в личку или потел. 0506941771.
Количество бейсболок не ограничено!
Благотворительный конкурс будет проходить до 12 августа 2011.
Казалось бы это дело простое - нарастить мышцы, ну что тут сложного? Идешь в спортивный зал, берешь штангу, гантели и начинаешь качаться, плюс к этому не пропускаешь занятия, стараешься и все получается. На самом деле ничего подобного. Мы все покупали журналы и читали их. Там сотни и тысячи программ бодибилдеров, которые в принципе исключают друг друга: негативные и частичные повторения, низкое число повторений и высокое число повторений, 30 секунд отдыха между подходами и 3 минуты отдыха, пейте молоко или не в коем случае не пейте молоко.
То есть оказалось, что теоретической информации в достатке, но из этого всего 90% прочитанной информации полная ерунда, научный бред, который просто сбивает человека с правильного пути. Вам понадобиться длительное время только для того, чтобы найти верную методику занятий, которая действительно позволяет человеку расти. Когда же вы найдете правильную методику, то эффект наступит незамедлительно. Вопрос в том, как его найти. Лучше всего, если вы пользуетесь услугами тренера, желательного опытного, который уже достиг успехов. Не думайте, если вы обратились за помощью к бодибилдеру, который достаточно мускулист. И дело будет не в том, что он не хочет учить вас, он просто не умеет это делать, в этом главная проблема. Умение научить другого человека - это искусство, которому тоже нужно учиться. Может ваш тренер на вид хилый и особых успехов в бодибилдинге и не достиг, но зато он умеет научить другого достичь успехов. Так что ищем тренера. Обращая внимания на различные методики, то обычно хорошими из них оказываются те, в которых указаны средние нагрузки на упражнения, которые будет выполнять культурист.
Приглядывайтесь к людям в спортзале, попытайтесь выбрать для себя что то подходящее. На первых порах вам вряд ли пригодится особая методика, потому что в этот момент все качаются однообразно. Набираете вес, качаетесь с небольшими массами, которые со временем все возрастают и возрастают. А когда у вас уже появился запас прочности, то методика становится необходимым элементом. В методику входит все: и режим, и питание, и виды упражнений. В том случае, когда все эти составляющие составлены более менее хорошо, то мускулы растут, причем растут регулярно. Не стремитесь быстро накачать свое тело, выберите умеренную методику. Все, что резко происходит в теле, вызывает у организма стресс, он не успевает приспособиться этим переменам. Все, к чему не приспосабливается организм, отторгается или исчезает. Ваши моментально накаченные мускулы не будут иметь под собой основы, на которой твердо расположены. Они достались вам легко, так же легко они вас и покинут. Правильная методика заключается в ежедневных трудовых буднях в тренажерном зале, где про выходные слышали только по телевизору. Нет результатов - нет отдыха! Но отмечу, что все это в разумных пределах, фанатеть тоже не нужно. Травма всегда бродит рядом, только и ждет, чтобы возникнуть. Сверхнагрузки к хорошему не приводят, а перерыв между тренировками - это тоже элемент упражнений, в это время и растут мышцы.
Красивую спортивную фигуру видим только на стадионах, помостах, в спортзалах, да иногда на пляжах. Мечтаем о силе, ловкости, атлетизме, лежа на диване. Молодость не закончилась, а уже обрастаем жирком. На теле рельефно выделяется не грудь, а округлый живот.
Турникмен — кто это?
А ведь стоит только захотеть и на первых порах проявить упорство, как люди и вслед вам будут смотреть, почему-то завистливо вздыхая. Скажете: дорого тренажеры, спортзалы? А почему мы с упорством корсиканского мула не замечаем спортплощадок, которые есть практически в каждом дворе? Вон у молодежи для улицы есть своя одежда, свой сленг, своя площадка и …турник. Да-да, обыкновенный турник во дворе, который становится необходимым атрибутом молодежной уличной субкультуры. Некоторым фигурам, выполняемым вчерашними мальчишками, позавидует заслуженный гимнаст. Так вот, турникмен — это уличный гимнаст, исполняющий на обыкновенном дворовом турнике сложнейшие элементы гимнастики и акробатики. Как спортивное, движение турникменов в России еще очень молодо (нет и 3-х лет), но уже имеет свой сайт http://turnikman.ucoz.net, который объединяет турникменов со всего СНГ. На нем собраны «обучалки», видео, общение на форуме. То есть вся полезная информация для все возрастающей армии спортсменов с улицы.
Что необходимо турникмену?
В первую очередь турник. В отличие от спортивной перекладины он абсолютно не гибок. Необходимые требования к нему — прочная фиксация в земле и отсутствие повреждений (трещин, ржавчины). От этих требований зависит наличие «антимозолинов» (перчаток) и бинтов. Применять их, или набивать мозоли — это зависит от желания спортсмена. Вот без чего нельзя, так как от этого иногда зависит жизнь уличного спортсмена, так это без «лямок», то есть страховочных ремней. Еще бы, не спортзал, матов нет, последствия срыва со снаряда непредсказуемы. И, естественно, необходимые условия — сбалансированное питание и полноценный отдых.
Чем турникмен отличается от бодитурникмена?
У турникмена цель — исполнять как можно больше финтов и силовых упражнений. Бодитурникмен, хотя тоже занимается на турнике, ставит перед собой абсолютно другую задачу: наращивание мышечной массы. Увеличение бицепсов, трицепсов требует совсем других упражнений. Скажем так: если одни развивают свое тело ловким, сильным и скоординированным, то вторые «лепят» свою мускулатуру.
«Пустое» ли это дело?
Движение турникменов выполняет несколько благих функций. Помимо здорового образа жизни и собственного физического развития турникмен создает мощный воспитательный эффект. Для любого подростка старший брат или его друзья становятся объектом подражания. Нетрудно представить, сколько таких подростков не сделало первой затяжки, не попробовало еще какой-нибудь дряни, глядя на своего кумира.
Однозначно, это новое спортивное движение несет в жизнь улицы, развивающейся по своим неписаным законам, только положительный заряд.
Продолжение темы про стероиды. Рассмотрим действие данного вида стероидов, а также побочные эффекты. Опять же отмечу, что лично сам не рекомендую принимать стероиды, если у Вас все нормально со здоровьем.
Действующее химическое вещество: тестостерон пропионат
Международное наименование: Тестостерон (Testosterone)
Групповая принадлежность: Андроген
Описание действующего вещества (МНН): Тестостерон
Лекарственная форма: капсулы, раствор для внутримышечного введения (масляный), раствор для внутримышечного введения (масляный-оливковое масло), раствор для внутримышечного введения (масляный-персиковое масло).
Фармакологическое действие:
Андрогенное средство, оказывает также анаболическое действие. В клетках-мишенях (кожа, предстательная железа, семенные пузырьки, эпидидимус) восстанавливается 5-альфа-редуктазой до 5-альфа-дигидротестостерона, который специфически взаимодействует с рецепторами на поверхности клеток и проникает в ядро. В некоторых тканях (в т.ч. в гипоталамусе) превращается в эстрадиол. У мужчин стимулирует развитие и деятельность гонад, предстательной железы, семенных пузырьков, формирование вторичных мужских признаков (рост, низкий голос, рост бороды и усов), повышает либидо и потенцию; опосредованно, через ЦНС, влияет на половое поведение. Уменьшает отложение жира и выведение микроэлементов. Подавляет выработку и высвобождение гипофизом ЛГ и ФСГ. Обладает анаболическими эффектами: участвует в росте скелета, увеличивает массу скелетной мускулатуры; вызывает задержку азота, фосфора, K+, серы, необходимых для синтеза белка.
Показания:
У мужчин: заместительная терапия при первичном и вторичном гипогонадизме (задержка полового созревания, гипопитуитаризм, евнухоидизм, посткастрационный синдром, олигоспермия); мужской климакс, импотенция (impotentia generandi virilis), бесплодие мужское (при нарушении сперматогенеза); дефицит андрогенов, остеопороз вследствие недостатка андрогенов. У женщин: рак молочной железы, дисфункциональные кровотечения при гиперэстрогенизме, миома матки, эндометриоз, нарушения климактерического периода у женщин (совместно с эстрогенами), предменструальный синдром, рак молочной железы (поздние метастатические формы), остеопороз.
Противопоказания:
Гиперчувствительность, рак предстательной железы и/или грудной железы, гинекомастия, нефроз или нефротическая стадия нефрита, гипертрофия предстательной железы с задержкой мочи, печеночная/почечная недостаточность, гиперкальциемия, отеки, ХСН, сахарный диабет, инфаркт миокарда в анамнезе, распространенный атеросклероз, беременность, период лактации.C осторожностью. Астеническое телосложение, пожилой возраст у мужчин; подростковый возраст у мальчиков (перед периодом полового созревания).
Побочные действия:
Акне, себорея, отеки, аллергические реакции, усиление либидо, частая эрекция, снижение объема эякулята; гиперкальциемия; нарушение сперматогенеза и созревания сперматозоидов; приапизм, преждевременное половое созревание мальчиков, увеличение в размерах полового члена, преждевременное закрытие эпифизов костей; задержка Na+ и воды, головокружение, тошнота; боль, зуд, гиперемия в месте инъекции; кровотечение из ЖКТ, метроррагия, тромбофлебит, холестатическая желтуха, повышение активности "печеночных" трансаминаз. При длительном применении у женщин - вирильный синдром (огрубение голоса, избыточный рост волос на лице и теле), атрофия молочных желез, аменорея.
Симптомы передозировки: приапизм.
Лечение: прекращение терапии до исчезновения симптомов, с последующим назначением меньших доз.
Способ применения и дозы:
Мужчинам при евнухоидизме, врожденном недоразвитии половых желез, удалении их хирургическим путем или в результате травмы, а также при акромегалии - по 25 мг ежедневно, или по 50 мг через 1-2 дня, или по 100-200 мг (1-2 мл 10% раствора) 1 раз в 15 дней. Срок лечения зависит от эффективности терапии и характера заболевания. После улучшения клинической картины применяют поддерживающие дозы - 5-10 мг ежедневно или через день либо переходят на прием в
Понятие «турникмен» появилось в 2009 году. Так называются любители дворовых элементов на турнике или уличные гимнасты. За границей (в Колумбии) любители турника называют себя Bartendaz. Отличие турникменов от гимнастов в том, что они делают свои трюки на обычном непружинящем турнике, под турником не мягкие маты, а жесткая земля.
Арсенал элементов турникмена крайне велик и необычайно разнообразен. Сюда входят как чисто элементы ОФП (любители силовых элементов называют свою дисциплину Воркаут или Ghetto Workout), так и различные выходы силой, а также технические трюки.
Пока движение турникменов не настолько популярно, как скажем паркур. Но оно набирает обороты.
Многие подростки приходят к турнику не просто подтягиваться, а научится делать элементы, которые значительно зрелищней, сложней и интересней.
Уже создан отличный сайт, объединяющий турникменов СНГ http://turnikman.ucoz.net. Он объединяет в себе всю необходимую турникмену информацию. Подборка видео, как новичков, так и профессионалов турника, обучающие материалы, форум и другую полезную информацию.
Если говорить о создании этого движения, то стоит отдельно рассказать про его создателя. Как Давид Белль создал паркур, так «отцом турникменов» заслуженно считается воронежский спортсмен – Михаил Баратов. Интервью с ним можно прочесть здесь.
Он обычный человек, как и мы с вами. Не занимался гимнастикой, а всего достиг сам! Наверное только он знает сколько это стоило труда, сил, нервов, занятий на пределе, получая травмы, но все таки продолжал заниматься. Начинал он с простых элементов как и все, но вскоре уже на обычном турнике делал элементы высшей гимнастики как Штальдер, Эндо, Вейлер, солнце на одной руке и выкрученными плечами! Он не только подтягивается 40 раз, но и 100 раз делает спичаг – так называется силовой жим в стойку на руках. А также держит горизонт – тело находится параллельно земле и не сгибая руки в локтях.
Михаил первым из российских турникменов начал исполнять различные «колумбийские» и «испанские» выходы, а вскоре уже изобрел и свои собственные. К примеру у него есть свой именной выход силой – «Выход Баратова»
Именно благодаря Михаилу Баратову начиная с 2009 года толпы ребят ринулись на турники и начали активно заниматься, прогрессировать. Михаил выпустил целый ряд «обучалок» - видео по отдельно взятому элементу, в котором рассказывается как его учить, какие ошибки и как их исправлять. Фактически каждая обучалка – это маленький познавательный фильм по типу Галилео.
Михаил имеет свой акаунт в социальной сети «вконтакте» (http://vkontakte.ru/turnikman) и на Youtube (http://www.youtube.com/user/bmwbmw1515) общая аудитория его групп в соц. сетях - более 30 000 человек!
Помимо обучалок, Михаил с другими турникменами организовал первый слет турникменов России, который проходил в Москве - СБОР турникменов 2009 (часть 3)красивое и неудачное (Embedding disabled, limit reached) Десятки любителей турника съехались тогда посмотреть на своего героя.
Также Михаил приезжает и в другие города – потренироваться и поделиться опытом. К примеру он приезжал в Липецк - 11.10.09 (Воронеж Липецк) ласточка в 4ых (Embedding disabled, limit reached) Михаила пригласили в Москву, где проходил VI военно спортивный форум как специального гостя, чтобы он провел Мастер-класс по упражнениям на турнике - VI военно спортивный форум + интервью с БМВ (РИА новости) (Embedding disabled, limit reached)
Также Михаил имеет свою колонку в журнале MensHealth, которая называется «Школа турника» - http://www.mhealth.ru/form/sport/881336
Если у вас есть вопросы или у вас не получаются какие то элементы на турнике – обращайтесь! Михаил всегда поможет вам научиться любому, даже самому сложному элементу!
Пару лет назад я разговаривал с одним из тренеров по пауэрлифтингу и был крайне удивлен его высказыванием о том, что, дескать, в этом виде спорта питание играет менее важную роль, чем в бодибилдинге, поскольку нет необходимости выходить на высокий уровень рельефности и проработанности мускулатуры. Главное, по его словам, заключалось в сохранении избранной весовой категории и умении хорошо подготовиться к взвешиванию, а потом восстановить водно-солевой баланс непосредственно перед выступлением.
Честно говоря, мне это показалось недостаточными мерами, хотя данное мнение вполне обосновано и мотивировано. Однако я позволю себе сказать, что высказанное этим уважаемым мною тренером мнение – только часть огромного айсберга, имя которому – сбалансированное питание в пауэрлифтинге. Данной серией статей я попытаюсь изложить основы сбалансированного адекватного питания применительно к пауэрлифтингу и обобщить собственный и зарубежный опыт организации качественного рациона в этом виде спорта.
Для любителей пауэрлифтинга уже давно не секрет, что тренировки, направленные на наращивание мышечной массы и силы, применяющиеся в пауэрлифтерском спорте, предъявляют очень специфические требования к организации и содержанию пищевого рациона спортсменов. Я хочу, чтобы мы вместе с вами разобрались в этом. Если вы будете направлять мне вопросы по питанию, связанные с занятиями пауэрлифтингом, то окажете мне неоценимую услугу, поскольку тогда наш разговор будет предметным, и общаться мы с вами будем почти что, как теперь принято говорить, в интерактивном режиме.
Конечно, мне придется окунуться в некоторые основы физиологии мышечных сокращений и физиологии питания, поэтому в материале будут широко использоваться специальные термины. Но я попытаюсь адаптировать эту терминологию для вас, так как вам важны, прежде всего, не научные выкладки, а практические рекомендации и советы. Тем не менее, я, выдерживая свои стандарты изложения любого материала, постараюсь повысить вашу научную и теоретическую информированность или, как минимум, разложить по полочкам то, что вы уже знаете и применяете на практике.
Давайте попробуем разобраться в особенностях пауэрлифтинга как одного из интереснейших силовых видов спорта. Направленность тренировочных нагрузок в пауэрлифтинге весьма специфична: создание базы для реализации максимальной динамической силы в трех упражнениях. Эти упражнения – то, что по анатомическим критериям «топографии силы» затрагивает самые крупные и наиболее ответственные за показатели максимальной силы группы мышц, из которых часть является непосредственными движителями, часть – вспомогательными движителями, или синергистами и, наконец, часть – стабилизаторами положения тела в целом или его частей. Иными словами, при тренировках задействуется такая часть мышечного массива, что в организме происходит сильнейший метаболический сдвиг, который требует мощного разворачивания восстановительных процессов.
Поскольку при такой отчетливо выраженной силовой работе вовсю трудятся быстросокращающиеся (белые) и промежуточные мышечные волокна, то весьма важную роль начинает играть белковый обмен, ибо при силовой работе восстановление включает в себя утолщение актиновых и миозиновых миофиламентов, а они состоят главным образом из белка. Это – миофибриллярная гипертрофия.
Немаловажную роль в максимальных силовых проявлениях при выполнении соревновательных движений в пауэрлифтинге играют эластические свойства мышц (или, по словам отдельных отечественных специалистов, неметаболическая энергия), которые напрямую зависят от степени «наполненности» мышечной клетки – иными словами, гидратации. Это явление можно отнести к другому виду гипертрофии – саркоплазматической. Гидратация же, в свою очередь, зависит от запасов креатина, глютамина, а также гликогеновых ресурсов мышечной клетки. Так что снабжение организма соответствующим типом углеводов, а также энергизаторов мышечной клетки – одна из важнейших задач, стоящих перед питанием в пауэрлифтинге.
Нельзя забывать еще и о том, что в процессе напряженного и очень тяжелог
Вопрос на первый взгляд может показаться просто глупым. Те, кто хоть раз прикасались к железу, скорее всего заявят, что досконально знают, как начинать занятия. Постороннему же человеку бодибилдинг кажется очень простым: приходишь в тренажерный зал, ворочаешь до изнеможения штангу, тяжелые гантели или тянешь рукояти блоков. А через некоторое время становишься большим, рельефным и мускулистым. Остается только намазать себя гримом, выйти на сцену и титул чемпиона в кармане. Что самое удивительное, такое мнение складывается не только у обычных людей, но и у ряда людей, считающих себя «специалистами» силового тренинга. Чтобы успешно начать занятия, нужно иметь как минимум желание и возможности. Нужно забыть о том, что культуризм - это просто. Любая тренировка предполагает подталкивание себя за пределы имеющегося физического лимита. Тем самым вы подвергаетесь определенному риску травмы и испытываете свои адаптивные возможности. Поэтому, если вам уже за 25, и на протяжении последних лет физические упражнения, выполняемые вами, заключались лишь в переключении каналов, то для начала лучше проверить свое здоровье. Важно найти хорошего тренера и тренажерный зал. Обязательно поинтересуйтесь, составляют ли тренеры программы тренировок, и если да - сравните несколько таких программ для тренирующихся с разным типом телосложения. Если программы окажутся похожими, в таком клубе оставаться не стоит.
Коммерческий зал - непосильная трата для вашего бюджета? Тогда купите небольшую штангу (весом до 100 кг) и пару разборных гантелей, позволяющих набирать на них до 50 кг. Приобретите как можно больше дисков, чтобы использовать их для увеличения отягощения. Также вам понадобятся стойки для приседаний и хорошая скамья (шириной 28см, высотой 42 см, и длиной 1,5 метра). Если скамья будет приспособлена для жима лежа - это дополнительный плюс.
Если до решения заняться спортом вы вели сидячий образ жизни, но в течение одной- двух недель попробуйте прогуливаться 15-30 минут в быстром темпе. Постоянно увеличивайте темп с тем расчетом, чтобы к концу 14 дня вы смогли дойти до 140-150 шагов в минуту, а это почти бег. После этого еще на 102 недели перейдите на легкий бег трусцой. Начните со 100 метров, удлиняя дистанцию на каждом занятии еще на столько же. Конечно, ходьбы и бега трусцой недостаточно, чтобы развить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, но это поможет растормошить и подготовить организм к более серьезным занятиям спортом.
Начать свой спортивный блог я бы хотел с актуальной на сегодняшний день - "Cушки"
Вы замечаете, что сильно поправились за зиму и не влазите в старые вещи.
Начинается паника и вопросом жизни и смерти становится как похудеть к лету?
"Сушка" или процесс избавления от жировых запасов при сохранении мышечной массы - целая наука. Пройти ее самому,не наделав ошибок и вреда своему организму невозможно.
Самая распространненая ошибка при попытке скинуть лишние киллограммы - это резко сократить каллорийность пищи. При таком раскладе организм сразу же включит процес катаболизма - разружения именно мешечной массы, а не жировой. Понять наш организм просто. Когда уменьшается каллорийность рациона наш оргазм получает сигнал тревоги и это вынуждает его замедлить обмен веществ. Самый быстрый способ его замедлить - это избавиться от МЫШЕЧНОЙ массы. Таким образом он защищается от будущих возможных стрессов связанных с нехваткой пищи. И что в результате? Обвисщая кожа,рыхлое тело и подорванное здоровье. Именно такой результат получают люди от диет, направленных на похудение. Но этого легко избежать, обладая следующими знаниями:
Для того чтобы организм эффективно избавлялся от жировой массы, а не мышечной необходимо два условия: Первое - употреблять большое количество белковых продуктов (яйца, нежирный творог, куриное мясо, морепродукты, нижирные сорта рыбы). Второе - обязательно проводить силовые тренировки в тренажерном зале. А в запущенных случаях к силовым нагрузкам подключить кардиотренировки (бег, велотренажер и т.д.)
Что будет происходить? Благодаря тому, что вы начнете употреблять много белка и сократите прием вредных углеводов (булочки,тортики и т.д.) ваше тело за считанные дни начнет преобразовываться. Жировые запасы начнут уходить и очень быстро. Белок не обладает свойством откладываться в жировые запасы, поэтому сколько бы вы не сьели яиц, вряд ли вы от них наберете хоь 1 грамм жира. Тем более белок защищает ваши мышцы от разрушения во время диеты.
Благодаря силовым тренировкам вы ускоряете обмен веществ и это ускоряет процесс "сушки". Также под воздействием силовых тренировок вы не только сохраняете, но и увеличиваете мышечную массу и мышечные объемы. Очень часто можно замечать такую картину. Человек перед сушкой имел значительный лишний вес и весил 90 кг. По окончанию "сушки" он выглядит значительно лучше, но вес остался тот же 88-90 кг. Объяснить это очень просто. Жировая масса уходила, а мышечная в результате тренировок и высокобелковому питанию увеличивалась.
Одним из самых недорогих, но эффективных тренажеров является турник. Согласитесь, не у каждого есть время и достаточно средств на походы в спортивный зал или фитнес-центр. А глянешь на себя в зеркало – диву даешься! Казалось бы, вот этот парень в зеркале с отвисшим брюшком и дрябловатыми руками совсем недавно поигрывал бицепсами, соблазняя очередную девчонку, и с удивлением пересчитывал кубики на прессе. А эта женщина, которая смотрит на вас из глубины зазеркалья?! Как она еще не так давно расстраивалась, когда, измеряя талию, сантиметр показывал 61, а не 60. Теперь же страшно его и в руки брать, вдруг длины не хватит? Пора! Пора превращать себя в красавцев и красавиц и добавить к спасению мира своей красоты!
Самый простой спортивный тренажер – навесной турник. Его можно укрепить в дверном проеме, в свободном углу комнаты, в коридоре и в любом другом месте дома или квартиры.
Придете с работы – спину ломит, голова занята проблемами с шефом (или с подчиненными, если вы шеф), смотреть ни на кого не хочется… И тут на глаза попадается турник. Приятные воспоминания детства заставляют вас забыть обо всем, повиснуть на нем и подтянуться или попытаться это сделать. Уставшая спина распрямилась, мышцы слегка растянулись… Хорошо! А потом можно делать привычные с детства упражнения: подъем с переворотом, подтягивания или качать пресс. А сколько радости такой простой снаряд доставит детям! Только для них на всякий случай нужно подстелить под турник мат, чтоб падать было не больно.
Упражнения на турнике – естественная тренировка организма, поэтому трудно нанести себе вред. Кроме того, при прекращении регулярных занятий , мышцы достаточно долго будут оставаться в «подкачанном» состоянии.
Такое популярное упражнение, как подтягивание, кстати, незаслуженно забытое в фитнес-центрах, замечательно развивает мышцы рук, спины, плечевого пояса. Желаете сделать спину пошире – подтягивайтесь широким хватом, касаясь перекладины затылком. Подтягивание стандартным и обратным хватом укрепляет руки.
Полезен турник и для женщин. Отличную форму груди можно сделать безо всяких имплантантов. Это то же самое подтягивание. А если тяжело подтянуться, установите его (или сами к нему установитесь) так, чтобы он был на уровне лица. Затем потихоньку подтягиваетесь. Выполняя это упражнение, вы заметите, что работают именно те мышцы, которые поддерживают грудь.
Если ко всему перечисленному добавить еще и упражнения на пресс – поднятие ног либо согнутых в коленях, либо прямых, то своей природной красоты вы добьетесь достаточно быстро.
Осталось «приобрести» красивую осанку. Опять же – турник. Известно, что к вечеру человек становится короче, чем накануне утром. Постоянные нагрузки на позвоночник отнюдь не делают его более здоровым и крепким. Поэтому для того, чтобы «удлинить» себя и немного разгрузить позвоночник надо просто пару минут повисеть на турнике. Лучше это делать ежедневно. И тогда ваша спина обязательно скажет вам «Спасибо». Но это позднее, в преклонном возрасте, а пока вы сами будете довольны своей осанкой и отсутствием каждодневной усталости.
Если висеть на турнике и медленно поворачивать бедра то в одну сторону, то в другую – развиваются мышцы спины и рук.
Кроме простейшей перекладины, существует еще множество различных модификаций турника.
Навесной турник к шведской стенке удобен тем, что крепить его можно на любую высоту. Во-первых, могут заниматься и взрослые, и дети, а во-вторых, есть возможность выполнять некоторые специфические упражнения, которые рассчитаны на низкое расположение перекладины.
Стационарные турники (как на детских площадках) не совсем удобны для эксплуатации в домашних условиях, поэтому они производятся в основном для детских спортивно-игровых комплексов.
В последнее время все большую популярность завоевывают турники-станки. Как правило, они совмещены с брусьями и имеют еще несколько функций. Такие тренажеры, естественно, дороже перекладины, но за счет того, что они многофункциональны, практически все тело можно привести в о
ПН-СР-ПТ
7:30 АЭРОMIX
8:00 ЙОГА
9:00 DANCE MIX
10:00 СОВРЕМЕННЫЙ MIX (ДЛЯ ПОДРОСТКОВ)
11:00 ЙОГА+ПИЛАТЕС
12:30 ЗАЖИГАТЕЛЬНАЯ ЛАТИНА
13:00 АЭРОMIX(СИЛОВАЯ,ТАНЦЕВАЛЬНАЯ,СТЭП АЭРОБИКА+ТАЙ БО,ПИЛАТЕС,ШЕЙПИНГ)
14:00 БОДИФЛЕКС
16:00 СОВРЕМЕННЫЙ MIX (РАЗЛИЧНЫЕ СОВРЕМЕННЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ)
16:00 КАПОЭЙРА
17:30 АЭРОMIX (СИЛОВАЯ,ТАНЦЕВАЛЬНАЯ,СТЭП АЭРОБИКА+ТАЙ БО,ПИЛАТЕС,ШЕЙПИНГ)
17:30 ХОРЕОГРАФИЯ+ТАНЦЫ( ОТ 6 ЛЕТ)
18:30 ЧАРУЮЩИЙ ВОСТОК
18:30 ЙОГА
19:30 «ГРЯЗНЫЕ ТАНЦЫ»
19:30 АЭРОMIX (СИЛОВАЯ,ТАНЦЕВАЛЬНАЯ,СТЭП АЭРОБИКА+ТАЙ БО,ПИЛАТЕС,ШЕЙПИНГ)
7:30 ЧАРУЮЩИЙ ВОСТОК (ВТ-ЧТ-ПТ)
10:00 КАПОЭЙРА (1,5ч)
13:00 ЙОГА
16:00 ЧАРУЮЩИЙ ВОСТОК (1,5ч)
16:00 СТРИП-ПЛАСТИКА (1,5ч)
17:30 ЙОГА
17:30 ХОРЕОГРАФИЯ+ТАНЦЫ (ОТ 3 ЛЕТ)
18:30 GO-GO
18:30 ZUMBA
19:30 STRIP DANCE (1,5ч)
19:30 ЙОГА(1,5ч)
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА+ТАНЦЫ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ(СБ-10:00 ВС-11:30)
ОТКРЫТЫЕ ЗАНЯТИЯ,ЗАНЯТИЯ ЙОГА НИДРОЙ, ФИТНЕС-ТУРЫ ВЫХОДНОГО ДНЯ.
ДНЕВНОЕ ВРЕМЯ ДО 18:00
12 ЧАСОВ В МЕСЯЦ-9000
8 ЧАСОВ В МЕСЯЦ-8000
ШКОЛЬНИКАМ,СТУДЕНТАМ,ДЕТЯМ-8000 (12 ч)
ВЕЧЕРНЕЕ ВРЕМЯ ПОСЛЕ 18:00
12 ЧАСОВ В МЕСЯЦ-11000
8 ЧАСОВ В МЕСЯЦ-9000
ТАКЖЕ ЕСТЬ РАЗЛИЧНЫЕ КЛУБНЫЕ КАРТЫ НЕОГРАНИЧЕННОГО ПОСЕЩЕНИЯ!
Инфракрасная сауна
Что может быть лучше, чем расслабиться, получить удовольствие и одновременно, принести пользу собственному организму! Посещение инфракрасной сауны оказывает великолепное оздоровительное влияние на весь организм человека и не имеет противопоказаний ни по возрасту, ни по различным заболеваниям.
Механизм ее работы устроен таким образом, что воздух в ней не перегревается, а волны инфракрасного излучения проникают в глубь человеческого тела до 4 см, что способствует прогреванию организма изнутри. Температура, рекомендуемая для инфракрасной сауны, должна быть 40-60 градусов. Считается, что именно такое прогревание воздуха наиболее комфортно для посетителей и приносит наибольший эффект.
Посещение инфракрасной сауны особенно популярно среди женской половины населения. Связано это с тем, что подобный температурный режим и инфракрасные лучи позволяют выводить из организма не только лишнее количество воды, но и шлаки, токсины, излишни соли и другие подобные вредные вещества. Причем соотношение в таких условиях выводимой воды и прочих веществ гораздо выше, нежели в обыкновенной бане учитывая более активный процесс расширения пор. Так же в результате воздействия лучей в инфракрасной сауне очень эффективно разбиваются глубокие жировые отложения, что помогает бороться с извечным женским врагом – целлюлитом.
Как уже было отмечено! Еще одним ее несомненным достоинством можно назвать то, что противопоказаний к ее посещению гораздо меньше, чем к посещению бани. Это связано с тем, что воздух в инфракрасной сауне прогревается не так существенно, как в бане, и поэтому отсутствует риск перегрева крови, которая потом поступает в сердце и мозг, что может спровоцировать закупорку вен или развитие сердечнососудистых заболеваний. Так же отсутствует риск перегрева дыхательных путей. Что несомненно приводит к чрезмерной нагрузке на легкие и сердце.
Инфракрасная сауна из Канадского красного кедра обладает следующими целительными свойствами:
• благодаря равномерному распределению тепла инфракрасная сауна вместе с потом выводит токсины и лишние жировые отложения
• финтоциды, выделяемые при нагревании древесины кедра в инфракрасной сауне уничтожают все болезнетворные микробы
• целебный пар инфракрасной сауны успешно борется с простудными заболеваниями и болезнями опорно-двигательного аппарата
• инфракрасная сауна помогает избавиться от лишнего веса, бессонницы, радикулита, поясничных болей и эффективно воздействует на общий обмен веществ
Думая о своем здоровье, помните, что регулярное посещение инфракрасной сауны способствует как очищению организма, так и борьбе с некоторыми косметологическими недостатками и является источником душевного и телесного комфорта. Поэтому подарите своим близким здоровье и удовольствие – организуйте их знакомство с инфракрасной сауной!
Всем привет!!!! Предлагаю в данной теме всем желающим поделиться своей любовью к танцам, хотя бы пару фраз, раз все мы здесь собрались))) Начну первая.
Для кого-то танец - просто зрелище, для кого-то работа, а для большинства людей - один из способов самовыражения. Самый доступный, примитивный, зажигательный и даже не требующий особой подготовки, если Вы просто любитель. Это средство от любой депрессии и хандры, лечение самого ужасного меланхоличного настроения, источник бодрости, отличного самочувствия и оптимальный способ поддерживать себя в хорошей физической форме.
Я очень люблю танцы и как зрелище и как мое увлечение, время проведенное в зале с инструктором проходит быстро и незаметно, зато чувство удовлетворения и радости держится до следующего занятия. Хотелось бы сказать тем, кто собирается заняться танцами - что вы ждете?!!! Бегите туда, это же такое чудо - ПРОСТО ТАНЦЕВАТЬ
ВЫ ПОСЕЩАЕТЕ НАШУ СТУДИЮ!?)ЕСЛИ ЕЩЕ НЕТ,ТО МЫ ВАС ПРИГЛАШАЕМ ПО ГОСТЕВОМУ ВИЗИТУ!БУДЕМ ЖДАТЬ ВАС,АНЮТА!))
Танцы и фитнес в наше время стали актуальными и модными. Все без исключения люди, которые занялись танцами и фитнесом, отмечают улучшение сна, более позитивное отношение к жизни, прилив энергии, более активную умственную деятельность, улучшение взаимоотношений с другими людьми и еще целую кучу всего положительного. Человек, сгибающийся под грузом дел и ежедневных обязанностей, забыл, как это весело и здорово просто подвигаться под музыку. Мы согласны, это непросто взять и ввести в свой график совершенно новое занятие. Но на это нужно решиться. Стресс, плохая экология, нерегулярное питание вследствие загруженности, усталость, проблемные взаимоотношения все это, увы, реальность, которая мешает нам быть активными, творческими и полными сил. Оставаться активным человеком в современном мире достаточно сложно и для этого нужно принять сознательное решение. Иными словами, хочешь быть активным, будь им!
Студия танца и фитнеса "Афродита" помогает вам в этом уже пять лет! Мы стараемся предусмотреть программы для любого возраста и физической подготовленности. В нашей студии есть программы на любой вкус это большой выбор танцевальных и фитнес программ. Фитнес-йога,хатха-йога, кундалини йога,аштанга виньяса, бодифлекс, пилатес тай-чи ,стретчинг ,все виды аэробики, тай-бо ,капоэйро-бразильское единоборство танец,художественная гимнастика, чарующий восток, зажигательная латина, фламенко, грязные танцы,стрип -дэнс , стрип на пилоне, джаз модерн, боди балет, чечетка, HIP-HOP,L/A, рага джем,HAUSE,стиль Майкла Джексона,KRAMP,POPING,TECKTONIK, Нью Стайл, BREAK DANCE,WAACKING, Go-Go. Есть специальная программа для самых маленьких начиная от 2.5 годиков, где детишки изучают основы хореографии и различные танцевальные направления адаптированные под этот возраст. Занятия проходят в группах и индивидуально.
Многим тяжело прийти в первый раз: кто-то стесняется, кто-то не верит в себя. Мы уверяем в нашей дружной атмосфере и при помощи профессиональных инструкторов у вас все получится ,и вы легко вольетесь в этот мир! В нашей студии инструкторы подбираются не только исходя из профессионализма и опыта преподавания, но и учитывая человеческие качества обаяние, коммуникабельность, харизма. Чтоб занятия были не только продуктивными в обучении, но и интересны и приятны в общении.
В нашей студии 2 уютных и светлых зала с кондиционерами и системой вентиляции,а также с большими окнами. Отдельная раздевалка с индивидуальными шкафчиками,4 душевые кабинки. Есть оборудованный массажный кабинет где в спокойной обстановке предоставляется большое разнообразие оздоровительного и косметического массажа. Также, в стоимость абонемента входит посещение целебной инфракрасной сауны, про которую мы вам расскажем ниже.
Каждый месяц мы дарим нашим клиентам приятные сюрпризы в виде различных акций. Ежемесячно проводится обязательная лотерея на продление действующего абонемента со 100%, 50% и 25% скидкой. Каждый квартал проводится День открытых дверей, где для наших гостей выступают наши инструктора и их ученики. Каждый месяц проходят открытые занятия по различным направлениям, которые есть у нас в студии. Также студия дарит подарочные гостевые визиты для друзей и родственников наших клиентов. В теплое время года мы проводим с нашими клиентами и инструкторами Туры выходного дня в красивейшие места нашего города, где помимо запоминающихся прогулок мы занимаемся йогой и бодифлексом.
Тебе понравилось!?
Так мы ждем тебя!
Стань частью этого удивительного мира!
Неплохо было бы создать раздел "Отзывы о работе"
Нам всем, любителям железного спорта повезло - мы все пьем нереально вкусные коктейли..Причем сейчас выбор вкусов стал нереально большой, я слышал что даже пытались запустить протеин со вкусом мяса и картошки =) Правда продукт не нашел своего конечного потребителя и был снятс производства. Друзья делитесь мнением о вкусах протеина который вам больше всего запомнился? Лично по мне самый вкусный протеин который я пробовал - это Scitec Protein Delite - причем практически все вкусы, но особенно запомнился малина и клубника шоколад, и формула 80 - черничный йогурт - всегда аж расстраиваюсь когда стакан пустеет =)))
подскажите гейнер хороший, чтобы только жиром не заплыть
В случае малоэффективности набора, нужно подбирать более калорийный..Для начала советую один из нижеперечисленных:
http://vkontakte.ru/photo-10878671_146017212#photo/-...
http://vkontakte.ru/photo-10878671_146017212#photo/-...
http://vkontakte.ru/photo-10878671_146017212#photo/-...
http://vkontakte.ru/photo-10878671_146017212#photo/-...
http://vkontakte.ru/photo-10878671_146017212#photo/-...
вес 64 рост 178
http://vkontakte.ru/photo-10878671_146017220
http://vkontakte.ru/photo-10878671_146017218
http://vkontakte.ru/photo-10878671_183363583
Оплата:
Оплата товара осуществляется по наличному расчету и производится курьеру.
Пожалуйста, приготовьте заранее ТОЧНУЮ сумму, у курьера может не оказаться сдачи!
Для избежания инцидентов, Вам необходимо проверить целостность и качество упаковки .
Доставка заказов в другие города и регионы России:
Стоимость доставки зависит от региона и от веса заказа. Оплата осуществляется по безналичному расчету (100% предоплата).
После оформления заказа Вам будет выписан счет на оплату.
Заказ вы можете сделать следующими способами:
1. Определившись с выбором товара, скинуть руководству сообщение следующей формы:
1) Ссылка на фото товара в группе
2) Предпочитаемый вкус
3) Номер своего телефона для связи
После прочтения мы с вами свяжемся и обсудим время доставки.
2. Перейти на непосредственно сайт магазина www.musculfood.ru и выбранный товар добавить в корзину, при этом в правом верхнем углу появится сноска о количестве и цене, добавленных в корзину, товаров. После добавления нужных вам товаров из каталога в корзину переходим в раздел "Корзина" и нажимаем кнопку "Оформить заказ" и заполняем формы.