Диета Кима Протасова.-1

#1236Kate Panova
Катюша,молодчина))))Я тоже только разок нарушила-съела один мандаринчик)))Мое мнение,что все зависит только от желания..Если человек срывается,значит не сильно ему это и надо.Не достаточно сильно..Если честно,эту диету соблюдать совсем просто,в отличии от моно и голодных диет.Просто нужно сильно захотеть..это всегда работает,и не только в случаи с диетами))Нет ничего не возможного!))))))

уговорили))) просто пока что объемы уходят,поэтому делаю себе небольшие поблажки,хотя на след день с утра вдвойне стараюсь выложиться на пробежке)) у меня срок до июля,идет 2 неделя,думаю,что справлюсь и благодаря вам,девочки в том числе)))

#12
#1238Impossible is Nothing

Так держать!:=)))

Девочки, я с понедельника на эту диету с вами! Суббота и воскресенье у меня разгрузочные дни, а с понедельника я с вами! Нодоела быть полной, запустила себя совсем! Буду отписываться о результатах! У меня в августе свадьба, так что начинаю готовиться!!!!!

удачи,Леночка,все получится у нас!=)

Елена Снегирева, ну свадьба - это серьезно, ты должна быть просто стройняшкой, поэтому никаких поблажек!!!;)))

Женя, спасибо)))

Девочки, не расслабляемся!!! Погода отличная (правда у меня не очень(( в северной части Швеции, где я сейчас, еще куча снега, но я не унываю))), скушали творожок, яблочко - и на улицу)) себя красивую показать, прогуляться, и желание скушать что-то "плохое" сразу пропадет)))

Я теперь вообще бегаю 2 раза в день... утром 30 мин и 100 пресса, и вечером 35 мин и полноценная тренировка))) подготовка к лету полным ходом)) и к возвращению на Родину и к свадьбе лучшей подружки)) Я должна быть на высоте)))

Kate Panova,
а на сколько ты похудела за "первый круг"?

Кстати, заметила, что вторая фаза Протасова оч похожа на питание по Монтиньяку (а я на нем в свое время сбросила 15 кг за 2 месяца)... Так что, думаю, по окончании протасовки не буду начинать новый круг, а просто буду придерживаться системы Монтиньяка... Вкусно, сытно, просто и не очень строго.

Наталья, я не знаю по кг... не взвешивалась.. вернее, взвесилась, но весы просто эпохи динозавров с гирьками... и они явно ошибались))) но я очень довольна по внешнему виду и размерам одежды))) но у меня спорт кажд день был... а теперь 2 раза в день, поэтому это все в комплексе было!

А у Протасова нет 2й фазы, это просто грамотный выход из диеты... А как выглядит питание по Монтиньяку????

Под второй фазой имела в виду последние три недели - с мясом.
Про питание по Монтиньяку лучше поподробней почитать в интернете. Смысл питания - в правильном сочетании белков, углеводов и жиров. Конечно, минимум сахара. На стадии поддержания веса, которую в принципе можно растянуть на всю оставшуюся жизнь, можно иногда позволять себе и кусок шарлотки, и плитку шоколада, и алкоголь (предпочтительней вино), и прочие радости жизни. Но в основе питания по любому должны лежать натуральные, полезные продукты - молочные, овощи, мясцо и рыбка, фрукты, зерновые - просто в правильном сочетании.

А, про 2ю фазу... понятно)) Там вообще не жизнь, а сказка)) Мне ооч нравилось! И вообще, я не чувствую даже, что я на диете... ем сколько хочу и когда хочу (правда, не кушаю после 18, хотя Протасов позволяет)))

Я после 2го круга хочу взять эту диету за основу питания, только добавить разнообразие фруктов и позволять иногда орешки и мед.

А 15 кг за 2 мес - это ооч много!! А у вас спорт был??
Наталья, посмотрела ваши фото (сорри,что залезла на страничку), но какие откуда там 15 кг? У вас замечательная фигура!! (Или это уже - 15???)

Спасибо, это уже мое более-менее нормальное тело :)))
В 17 лет я весила 65 (это при росте 163) :)
На Монтиньяке (+степ-аэробика 2р/нед) похудела до 50, и вот за пять следующих лет набрала 7. Так что протасовку начинала с 57-58 кг. Сейчас уже 53...
Ты молодец, что столько спортом занимаешься... Я так не могу, ненавижу упражнения, с трудом заставляю себя сейчас делать зарядку и 1 раз в неделю обреченно хожу в бассейн :)))
А я после девяти не кушаю, только кефир. Но я и ложусь в 4 часа ночи :)

Ой, как ты мало весишь))) я сейчас, наверно, кг 56...(это я так думаю, а рост 170), но размер 42). А спорта столько, потому что есть пока время и условия (близео, бесплатно, круглосуточно))) вот и пользуюсь, а дома в России такой возможности точно не будет)))
А ты давно на Протасовке???

А творожная масса с изюмом это очень вредно? Просто купила и не посмотрела.... И в каком виде вы творог едите? Я вот с молоком перемешивала...

У меня сегодня 3 день, обычно у меня слабость, а в этот раз нету. Это плохо? Вроде, все правильно делаю, без срывов...

Катя, молоко - НЕЛЬЗЯ!!!! Я перемешиваю с кефиром и корицы добавляю (ее можно), оч вкусно получается!! А в творожной массе есть сахар, так что(если честно))) ее тоже нельзя))0
Я еще творог зерновой покупаю, 4% - вкуснятина))мммм))
Слабости - нет, это оч хорошо, организм привыкает и перестраивается на правильный режим питания. У меня на 1м круге была офигенская слабость, а сейчас 2й день 2го круга - все прекрасно и спорт 2 раза в день)))

Kate Panova,
Твой вес для роста 170 - просто супер!!! И размер 42, эх... У меня сверху XS (груди совсем нет...), а снизу что-то между M и S... Много... Я - груша :)))
У меня заканчивается третья неделя протасовки. Оч рассчитываю довести вес до 49-50, то есть сбросить еще 3-4 кг... Но что-то очень сомневаюсь, что получится...

Катюша _Малышка_ Хребтова,
Творожная масса с изюмом - конечно, вредно... Творог надо кушать обычный, желательно без соли (или немного соли, как в зерненом), без сахара. Я обычно ела с яблочком - в прикуску или смешивая, зерненый (Валио или Простоквашино - причем последний вкусней), и в чистом виде тоже нормально. Многие добавляют в салат, но мне как-то - беее... :)

Ага, а еще я в день съедаю 2 баночки по 180гр салатиков и 1,5 - 2 литра водички. А вечером, когда домой прихожу тааак кушать хочется, и уже после 20:00 я съедаю яблоки, морковку. Особо не запрещаю себе - написано же что можно.... Думаете это вредит?

А еще вчера йогурт покупала, без добавок. Практически тот же самый кефир...

Наташ, ну внизу до 42 я дошла именно на Протасове))) теперь уж чтоб наверняка, поэтому 2й круг))) ну а с грудью мне повезло))) 3й мой))) (правда, сейчас немного уменьшился, но мне даже больше нравится)))
А зачем ты ориентируешся на вес??? Я вообще не парюсь (с недавних пор) по этому поводу!! См на размеры и см, а не на кг!!! Эти показатели точно не обманут!!!!

Буду исправляться....

Кстати когда творог начала есть - как то даже нехорошо стало, показалось слишком сладко, хотя раньше я в него всегда сахар добавляла...

Вот, значит, протасовка действует))) после нее сладкого не хочется совсем)))

а мне вот сладкого очень хочется.((

Мне вот морально хочется, а физически - нет.

И всетаки, вы кушаете вечером? или нет, и в каких кол-вах?

Я не кушаю... ужин у меня в 17.00, а потом в 20.30 - тренеровка на 1,5 часа, поэтому больше даже времени нет кушать))) но это сейчас, а когда я 1й раз начинала, то на самой первой неделе, когда еще не было столько спорта, кушала иногда морковку вечером (до 21)

Ну вот и я морковку вечерами жую))) А где то в начале, если не ошибаюсь, было написано, что смысл диеты - съедать как можно фруктов...

Я еще чай для похудения пью, он как легкое слабительное действует. Может не стоит? Хотя написано, что обмен в-в нормализует. Или одной диеты должно быть достаточно?

я тоже на 2ой круг с понедельника)

Молодец, Свет)))Я просто в чт объелась орехов... 200 гр((( и решила не дожидаясь понедельника - на 2й круг)) как у тебя результат по кг???