Диета Кима Протасова.-14

Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г кисломолочного продукта. У 5-процентного Домашнего сыра общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров.

То есть 47 процентов калорий - жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них - за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается.

Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты - либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения - 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе - пропало дело.

Значит я буду теперь жить на овощах,а творог буду есть только утром и вечером,а то что то я увлеклась,могу через каждые три часа творог есть)

Сыра вообще быть не должно! Это израильская диета, а у них творог называют белым сыром! Так что это неточности перевода...

Вот Инга, смотрю я на вас.. и думаю, зачем вам вообще диета???? вы идеальная!!!

Константерина , согласна с вами)

P.S. оригинальное имя у вас) если честно, в первый раз слышу))

Спасибо))) Это мы с моим парнем имена перемешали просто) Константин + Екатерина = Екатстантин и Константерина))))))

ххх)интересно:)очень оригинально)

прикиньте нашла йогурт написано fat free на 100 г 0.1 г жира!
это наверное ..хорошо!))
и вкусный главное!

жиры не самое главное, смотрите углеводы. В таких йогуртах их обычно +10

зато в таких йогуртах сахара много-его и нужно бояться

У меня все как обычно - 0 кг!! Девочки я в панике!!!! Уже и не знаю чего делать!??!! Бегаю, катаюсь на велике, качаю пресс... Хоть бы килограммчик ушел!!!! Вчера соблазнилась на клубнику... Плевать, все равно толку мало от точного соблюдения, зато удовольствие получила!

А обьемы уходят?

да фиг знаешь... не пойму... вроде уходят, а померею и нет

Ну не переживай еще по поводу веса... уйдет еще! А на какой ты неделе?

на второй, 10 день... да пора бы уже...

я тоже на второй, ушло только 700 грамм... я была 54.7, вчера утром стала 53.5, но сегодня опять 54... Но главное объемы уходят!!! Надо ждать 3 и 4 недели - говорят там чудеса начинаются!!!

значит будем ждать чудес! ;))

тунц тунц тунц, у меня сегодня первый день выхода!!! отвес 6 кг, с 48 до 42

Елена,отличный результат!:)

спасибо) теперь бы не набрать, буду следить как вес будет на выходе

Елена, потрясающе!!! А с какой недели у вас ушло больше всего веса?

если честно не помню, надо будет посты пересмотреть, у меня как то в первые три дня 1 кг или 2, потом за вторую до 43 дошло, и три недели все стоял, на последней неделе до 42 дошел, и иногда перескакивает на 41

Елена, а какой у вас рост и первоначальный вес был?))