Диета Кима Протасова.-15

Исключительно - СЫРЫЕ

Это только у меня так? Не могу в себя впихнуть еду,,,,есть вообще не хочется,в такую духоту.

А я не люблю творог и овощи:)))) Овощи правда уже люблю почти, с творогом тоже справлюсь-полюблюсь :) Люблю мяяяясо:) Сегодня весы меньше показали, думаю, что пока только вода вышла, а может и нет... Овощи полезно, буду терпеть:) Но в меня тоже особо еда не лезет:)
У нас тоже не жарко совсем:)

а я творог люблю, очень - особенно зерненный - будет полкило, полкило съем за раз(((

Девочки, а во время месячных вес уходит?

Анна, нет конечно. даже чуть больше бывает обычно

Ольга, не у всех) я например худею во время КД без проблем)

Вода у некоторых застаивается)

А у меня все водой наливается...(

я во время кд набираю 1,5-2 кг, а на третий день все нормально

а я сижу 4 дня..и никаких сдвигов(((( ни грамулечки...мне кажется что еще больше стала....((((

тебе кажется)

нужно кушать маленькими порциями 5 раз в день

На этой диете надо как можно чаще есть,тогда будете в туалет по два раза на дню ходить)))И не знать никаких бед)))Lovely,а как Вы до нее питались?

у меня пошел сдвиг, когда снизила % жирности с 5 до 0-1 и полностью исключила соль. Так что у кого вес встал, может это поможет.

если хотите сохранить женское здоровье - не снижайте жирность. поищите в яндексе "обезжиренные молочные продукты и бесплодие". там масса информации

Ученые из Гарвардского университета считают, что постоянное употребление обезжиренных молочных продуктов увеличивает риск гормонального бесплодия. Что думают по этому поводу российские специалисты?

Комментирует кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Клиники лечебного питания ГУ НИИ питания РАМН в г. Москве Ольга Николаевна Григорьян.

– Правда ли, что молочные продукты со сниженной жирностью плохо влияют на способность женщины забеременеть?
– Скорее нет. «Обвинять» только один вид продуктов, когда речь заходит о такой серьезной проблеме, как гормональное бесплодие, не совсем правомерно. Важно знать, какие болезни перенесли женщины, часто ли находились в серьезных стрессовых ситуациях, какой образ жизни вели. Обо всем этом американское исследование не сообщает.

К тому же очень странно, что «крайними» оказались именно молочные продукты. Они необходимы любому человеку, если только у него нет на них аллергии. А разница между обезжиренным и цельным молоком не так велика. Содержание белка и кальция в них одинаково, отличия только в количестве жира.

– Именно на этом делают ак-цент ученые из Гарварда. Они считают, что отсутствие молочного жира может как-то повлиять на выработку женских гормонов.
– Это не более чем гипотеза. Никаких исследований, доказывающих связь молочного жира и женских гормонов, не проводилось.

Думаю, дело здесь в другом. Скорее всего, на гормональный фон гормонов влияли не обезжиренные продукты, а те проблемы, с которыми сталкивались предпочитавшие его дамы.

– Какие, например?
– Женщины обычно начинают употреблять обезжиренные молочные продукты тогда, когда решают похудеть. А полнота сама по себе свидетельствует об эндокринных нарушениях. Ожирение часто приводит к сбоям в менструальном цикле, отсутствию овуляции, способствует развитию поликистоза яичников. В этом случае получается, что факторы для возникновения бесплодия есть изначально, а употребление обезжиренного молока не более чем совпадение.

Кстати говоря, в такой ситуации включение в рацион творога или кефира низкой жирности, наоборот, хорошо влияет на репродуктивную сферу. Дело в том, что снизить вес женщине с эндокринными нарушениями действительно надо. Обезжиренные молочные продукты увеличивают эффективность любой диеты. А значит, помогают быстрее приблизить гормональный уровень к норме.

Существует и другой вариант. У многих современных женщин лишнего веса на самом деле нет, они начинают худеть исключительно под влиянием моды. Это и может привести к нарушениям овуляции.

Дело в том, что в организме женщины в норме должно быть около 17–23 % жира. Если этот по-казатель уменьшается, в первую очередь страдает репродуктивная функция. Чаще всего возникают серьезные нарушения менструального цикла. Понятно, что забеременеть женщина при этом не может. Однако виноваты в этом вовсе не обезжиренные молочные продукты, а чересчур строгая диета, которую дама соблюдала, и общее истощение организма.

– Значит, отказываться от обезжиренных молочных продуктов не следует?
– Совершенно верно. Их, наоборот, нужно стараться вводить в свой рацион, особенно людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Такие продукты значительно уменьшают риск развития сахарного диабета второго типа, предотвращают ожирение, метаболические нарушения. К тому же обезжиренные йогурты, молоко и творог значительно снижают уровень вредного холестерина, а значит, предупреждают развитие атеросклероза, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. При этом они так же хорошо, как продукты из цельного молока, подпитывают организм энергией.

Девочки,если на этой диете кушать обезжиренные молочные продукты можно "ноги протянуть". И так ограничили себя во многом.

Не согласна!!! Еды - валом! Но с ряженкой результат плохой!

почему с ряженкой результат плохой? у меня получается литр на неделю, и беру, которой 2,5%

Не знаю, у меня ряженка на результат похудения не повлияла) И я покупаю нежирный домашний творог всегда. Как и написано в статье, белка там одинаковое количество, а для меня это важнее, чем жиры) Необходимую норму я набираю, но не более.

я где-то давно прочитала, что от ряженки целлюлит...правда? что вообще думаете по этому поводу?

целлюлит не может быть от ряженки.целлюлит от лени.

у меня получается литр на неделю, и беру, которой 2,5%
____________
так-то, да
А, если по Протасову "сколько хочешь", то.... а, вдруг мне хочется литр 4%ряженки в день?... тогда никакой Протасов не поможет...

может быть и так...)