Система Минус 60-2

БФ с бегом и кардиотренировками совмещать нельзя.
не факт, что ты на весах именно увидишь -8.ты же мышцы наростишь!при ежедневных тренировках ты только в объемах будешь разницу видеть.а кг будут медленно уходить.реши, какие цифры тебе дороже)

ВСем привет тоже вступаю в ваши ряды)))! у кого есть табличка,пришлите и мне Natuusik@mail.ru заранее спасибо))

набей в яндексе "таблички система минус 60"

Полина Суржик ого(( спасибо за инфромацию..а почему нельзя совмещать??
объемы конечно важнее)

ЭТО ВАМ В ГРУППЕ ОП бф ЛУЧШЕ ОБЪЯСНЯТ.Я ПОБРОБНОСТЕЙ НЕ ЗНАЮ

ок)

у меня лишнего веса было немного))ну это )если сравнивать с моим идеальным весом,то 7кг лишних.вот они и ушли за 3 мес. а система просто супер)))я даже иногда в макдаке объедаюсь по полной)))

макдак это хорошооооо)))

http://www.mirimanova.ru/blogs/show/660

вот система -60 в картинках)
оч удобно:)

Девочки, все, я решила! Хватит на диетах сидеть. перехожу на систему -60!!!

я тоже на системе, хочу скинуть пару кг :)

Я сидела на гречке 2 недели и потеряла 7 кг. Сейчас вешу 56.
Хочу присоединиться к вам на -60. И похудеть до 47 кг
Но впереди праздники.
Девочки, алкоголь можно при этой системе употреблять?

только сухое красное вино, но зато его можно и после 18.00, пару бокалов)

=((( я ненавижу вино,тем более красное.
жестоко((
ладно,придется пережить.

девочки, напиши примерно во сколько у вас завтрак,обед и ужин?
А про ужин отдельно посоветуйте что кушать?
Т.к в диете написано
"Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались."

То есть нужно на ужин что-то более легкое?

у меня обычно так:
7.00-8.00 овсянка\ фрукты
11.00-12.00 творог с фруктами\йогуртом
14.00-15.00 овощи и рыба\кура\каша, иногда немножко сыра\сметаны
18.00- творог

Спасибо, Дина)))))
Чувство голода не ощущаете?

а у меня так:
8:00 -кофе +шоколадка
11:00 -омлет в пароварке
14:00-тушеная на воде говядина +квашенная капуста или свежие овощи
17:30-кефир+фрукты

да нет, привыкла уже, больше года примерно такое питание)
ну это усредненное я написала, иногда поменьше, иногда намного больше)))
но на ужин всегда только творог

Дина, и сколько скинула на таком питании?

я прошлым летом худела- до 40кг, а с осени поддерживаю просто, мышечную массу наращиваю.
с января правда приступы обжорства одолевали по 2-3 аза в неделю (обжорства до боли в желудке и затрудненного дыхания >.<)

в результате набрала немного, сейчас 46-47, но по объемам всего на 2 см разница везде. было 81\57\81, ляшка 42-43, сейчас 83\58\83 ляшка 44-45. вот. скину кг два-три и успкоюсь))

а какой был вес?и за сколько сбросила до 40кг?

Ага и самое главное как?

худела с 57.. рост кстати 165) сбросила за лето.
сначала просто убрала мучное-сладкое-жирное, потом калории сокращала, до 700-800 примерно, пару раз на модельной и пару недель 2468, и все это время фитнес почти каждый день, иногда еще бегала. с мая до конца августа худела. немного правда переборщила, в 40-41 кг мерзла ужасно и постоянно, было больно лежать и сидеть изза выпирающих костей(

Дина, ты просто умничка))
Я прям восхищаюсь)))
У меня вот рост 163. Вес 56 кг.
Всегда весила 49, но когда мы разошлись с МЧ на меня жор нашел и отъелась.
Как думаешь, за какой срок я на этой системе смогу достигнуть 47 кг с 56?