Система Минус 60-2

смотря сколько заниатся будешь, и что кушать)

вчера: 8.00 клубника
10.00 овсянка (тренировка на все группы мышц)
13.00 творог с ложкой сметаны и черносливом
15.30 цв. капуста с морковкой, курогрудка, огурец
18.30 творог (обруч, полчасика)

сегодня планирую так: 8.00 яблоки
10.30 творог, банан, йогурт
13.30 кабачки, ложка сметаны, гречка
16.00 огурцы
18.30 творог (обруч, пресс)

Дина, у меня почти какое же меню на сегодня, только сметану в 16.00 часов с огурчиками)))))

здорово)) у меня правда гречка на обед заменилась черносливом и орешками, которые уж слишком аппетитно выглядели)

но, конечно до 12 их слопала)

дина...ну куда же вам еще худеть?вон бедные плечики еле платюшко держат..

Девочки, присоединяюсь к вам 10 мая)))

Машуля Гурина, я вес поддерживаю на системе.. но сейчас поправилась немного, надо килограмма 2 сбросить)

Класс! присоединюсь к вам)))10-го

Девочки, привет)
С сегодняшнего дня с вами)))

Завтрак:
10.30 - Кусочек наполеона + чай с лимоном
Обед:
14.00 - Отварная свинина( 200 гр) + чай с лимоном
Ужин:
17.30 - 2 помидорки и чай)

по-моему слишком мало еды, неужели Вам хватает?

Анастасия, очень мало....я бы в обед добавила чуть гарнира или большой салат из овощей. а на творог еще или что-то такое

Девочки, после 9ого мая ничего не лезет.
Завтра съем что-нибудь побольше на обед)

и на ужин тоже побольше )

Всем привет)
У меня второй день)
Завтрак 10.30- кусочек Тортика с чашкой зеленого чая
Обед 13.30 - вареная курочка + чай с лимоном
На ужин в 17.30 еще не придумала что буду))
Картошку можно?

картошку нельзя

черт((
Придется съесть йогурт)

просто йогурт не по системе.пересмотри списки разрешенных продуктов на ужин

Йогурт можно.

5 вариант: Молочные продукты
Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленный сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
Так же следует учесть, что:
1. Творог не более 5% жирности
2. Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
3. Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
1, 2, 3 пункт можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов ЛИБО криспами
4. Сыр с криспами (сыра до 50гр, криспов 3-4 штуки)

один йогурт маловато, лучше еще творожка немного добавить, или яблочко :)

Настя, повторюсь, что ПРОСТО йогурт не по системе.
нет такого варианта ужина!то что ты скопировала, это из списков на обед!
ужин по системе-это молочка плюс что-нибудь еще типа фруктов, овощей, криспов с сыром.

Дина, спасибо за совет))) Съем йогурт и яблоко))

я вот оооочень творожок на ужин кушать люблю) уже около года это мой постоянный ужин ^_^
иногда еще простоквашу\кефир\йогурт добавляю, или овощи, но чаще всего просто пачка творога))

А я прям сейчас творожок и ем)