Ну, Москва не сразу строилась... Я вот последние 3 кило год сбрасывала! А до этого 37 за полгода - легко! А потом месяц - стояк... С помощью фитнес-клуба еще минус 10... И снова стоп, даже в плюс ушла... Ничего, главное - продолжать и не опускать руки!!!
Sugar Sponges а зачем тебе так много худеть? ведь при твоем росте ты должна весить 65 максимум 60,тобишь 175 рост - 10 кг это по правилам 65 для женщин.
Елена, вот что в инете нашла... "Овсяная диета, к счастью, не имеет строгой системы, которой необходимо придерживаться в обязательном порядке. Овсяные продукты можно употреблять в удобном для вас режиме и принимать в любой предпочитаемой для вас форме. Так, начать можно с перехода на овсяные хлебцы вместо привычного пшеничного или ржаного хлеба. Если вы любитель кондитерских изделий, обратите внимание на овсяное печенье, которое можно запивать чаем или кушать всухомятку. Можно попотчевать себя мюслями, залив их кипяченым молоком. Не забывайте каждый день употреблять на завтрак овсяную кашку, доведенную до киселеобразного состояния. Постепенно можно перейти на «чистую» овсяную диету: по тарелочке овсянки на завтрак, обед и ужин (лучше всего на молоке). Кашу можно заправлять изюмом, медом, сливочным маслом, сахаром и даже вареньем. Соль, перец и другие пряности нежелательны (они возбуждают аппетит). Ближайшие полчаса после приема овсянки не пить никакой жидкости. Между приемами можно подкрепиться фруктами, но в умеренном количестве.
Однако не следует забывать, что в овсянке недостаточно витаминов и микроэлементов, поэтому после месяца такой диеты нужен продолжительный (не менее полугода) перерыв".
oy spasibo, Irina!!! dumayu dnya 3 na ney posidet' naprimer budu kushat' 4 raza v den' po 60 gramm v suhom vide, gotovit' na moloke, ya tut vsegda pokupayu 0, 5% moloko i 2 yabloka v den' dobavlyu, poprobuyu s zavtra nachat' otpishus' potom
я заливала овсяные хлопья кипятком. 3-5 раз в день по 4 столовые ложки. добавляла немного меда. очень вкусно. кстати про то, что полчаса потом пить нельзя прочитала на 3й день и так и стала делать - и вес оч резко начал снижаться особенно на бедрах очень заметно стало.
ya pravda dieti ne lyublyu...no chtot v poslednee vremya ot'edat'sya stala, nado chutok kontrolya v racion vnesti ya v danii perviy mesyac, vsya eda interesnoy kazhetsya, ne hochu popravit'sya)))
mozhno i kipyatkom, no nadeyus' ot 0,5 %moloka vreda ne budet, eto kak voda a s medom ya obozhayu!!!!glavnoe ne uvlechsya)) pit' posle kashki ne budu, spasibo za soveti)))
мюсли оч калорийно и его едят ребята которые работают на массу. так что от мюсли точно не похудеешь, а наоборот. про молоко могу сказать тоже самое + организм взрослого человека молоко плохо воспринимает это тоже известный факт. так что лучше овсянка+кипяток+ложка меда = вкусняшка!!!
vot tut ya prochitala, kopiruyu 4. Молоко Молоко способно снижать кровяное давление, а содержащийся в нем кальций не только полезен для зубов и костей, но и препятствует отложению жира в организме. Согласно исследованиям итальянских ученых, испытуемые, включившие в свой рацион молочные продукты с низким содержанием жира, при прочих равных условиях теряли вес на 35% быстрее тех, кто исключил их из своей диеты.
Белки вообще ускоряют жиросжигание! Но я в виде кефира употребляю. Хотя нет у меня лактазной недостаточности. Вот у отца была непереносимость молочного сахара. а кефир - там сахара уже бактерии кисло-молочные расщепили. Я хлопья мюсли (2 ложки) добавляла к кефир, туда же творог обезжиренный и немного ягод. Классный завтрак! Это для жиросжигания и поддержания мышечной массы.
togda ya kefirom zapasus',,,tol'ko problema v tom chto ego tut net)))) ya nashla chto to pohozhee tipa natural yogurt, 1,5 procentov po vkusu kak kefir est' drugoy marki 3% po vkusu kak nasha ryazhenka
Обезжиренными считаются молочные продукты до 2.5%. Йогурт - тот же кисломолочный продукт, только заквашивается болгарской палочкой. И ты сможешь сама его готовить, если немного натурального йогурта будешь добавлять в молоко и ставить на сутки в теплое место. Я делаю кисломолочный напиток с помощью молочного тибетского грибка.
Девочка помогите!!!!! у меня вес встал на 59 кг и не хочет ниже!!! что делать????!!!!!!! вот пробую на молочных продуктах сидеть, только пока не видно!!!!
Для начала придется купить баночку свежего йогурта, дальше для закваски уже можно будет пользоваться своей продукцией. На 1 литр молока хватит 3 -4 чайные ложечки йогурта, смешанного с 2 ст. ложками холодного молока. Молоко подогреть примерно до 40 градусов и вылить в него закваску, все хорошо размешать, накрыть кастрюлю крышкой, поставить в теплое место (укрыть одеялом, полотенцем) и оставить на 6 -7 часов. Если держать емкость укутанной дольше, часов 10 -12, то йогурт будет покислее. Оставьте нужное количество для закваски, а с остальной массой фантазируйте и добавляйте то, что больше любите: варенье, шоколад, фрукты и т. п.
Насчет "стояка" веса. У меня было такое на 69 в прошлом году. МЕСЯЦ! Сдвинула только фитнесом! Потом "заколдованной" цифрой стало 59 кг. ГОД! Сдвинула жидкой диетой. Сейчас ниже 55 никак... Летом на море надеюсь, выйду на 52-53... Буду больше двигаться. Плавать, нырять, лазить по скалам, много ходить пешком... И жара, есть будет хотеться меньше... вода будет выпариваться из организма...
привет=))) Давай худеть вместе:))
slishala chto eto dazhe polezno, tipo razgruzki dlya organizma
"Овсяная диета, к счастью, не имеет строгой системы, которой необходимо придерживаться в обязательном порядке. Овсяные продукты можно употреблять в удобном для вас режиме и принимать в любой предпочитаемой для вас форме. Так, начать можно с перехода на овсяные хлебцы вместо привычного пшеничного или ржаного хлеба. Если вы любитель кондитерских изделий, обратите внимание на овсяное печенье, которое можно запивать чаем или кушать всухомятку. Можно попотчевать себя мюслями, залив их кипяченым молоком. Не забывайте каждый день употреблять на завтрак овсяную кашку, доведенную до киселеобразного состояния. Постепенно можно перейти на «чистую» овсяную диету: по тарелочке овсянки на завтрак, обед и ужин (лучше всего на молоке). Кашу можно заправлять изюмом, медом, сливочным маслом, сахаром и даже вареньем. Соль, перец и другие пряности нежелательны (они возбуждают аппетит). Ближайшие полчаса после приема овсянки не пить никакой жидкости. Между приемами можно подкрепиться фруктами, но в умеренном количестве.
Однако не следует забывать, что в овсянке недостаточно витаминов и микроэлементов, поэтому после месяца такой диеты нужен продолжительный (не менее полугода) перерыв".
Жигула Андрей
dumayu dnya 3 na ney posidet'
naprimer budu kushat' 4 raza v den' po 60 gramm v suhom vide, gotovit' na moloke, ya tut vsegda pokupayu 0, 5% moloko
i 2 yabloka v den' dobavlyu, poprobuyu s zavtra nachat'
otpishus' potom
3-5 раз в день по 4 столовые ложки. добавляла немного меда. очень вкусно. кстати про то, что полчаса потом пить нельзя прочитала на 3й день и так и стала делать - и вес оч резко начал снижаться особенно на бедрах очень заметно стало.
ya v danii perviy mesyac, vsya eda interesnoy kazhetsya, ne hochu popravit'sya)))
a s medom ya obozhayu!!!!glavnoe ne uvlechsya))
pit' posle kashki ne budu, spasibo za soveti)))
про молоко могу сказать тоже самое + организм взрослого человека молоко плохо воспринимает это тоже известный факт. так что лучше овсянка+кипяток+ложка меда = вкусняшка!!!
hotya ya gde to chitala chto lyudi kotorie dobavlyali moloko v svoy racion hudeli bistree
4. Молоко
Молоко способно снижать кровяное давление, а содержащийся в нем кальций не только полезен для зубов и костей, но и препятствует отложению жира в организме. Согласно исследованиям итальянских ученых, испытуемые, включившие в свой рацион молочные продукты с низким содержанием жира, при прочих равных условиях теряли вес на 35% быстрее тех, кто исключил их из своей диеты.
ya nashla chto to pohozhee tipa natural yogurt, 1,5 procentov po vkusu kak kefir
est' drugoy marki 3% po vkusu kak nasha ryazhenka
Йогурт - тот же кисломолочный продукт, только заквашивается болгарской палочкой. И ты сможешь сама его готовить, если немного натурального йогурта будешь добавлять в молоко и ставить на сутки в теплое место. Я делаю кисломолочный напиток с помощью молочного тибетского грибка.
a v kakih proporciyah vi moloko i yogurt smeshivaete???i chto v rezul'tate poluchitsya??
вот пробую на молочных продуктах сидеть, только пока не видно!!!!
ne znayu cho delat', vot segodnya ovsyanku em i yogurt natural'niy 2%
* Йогурт — 3 ст. л.
* Молоко — 1 л
Рецепт "Йогурт домашний"
Для начала придется купить баночку свежего йогурта, дальше для закваски уже можно будет пользоваться своей продукцией.
На 1 литр молока хватит 3 -4 чайные ложечки йогурта, смешанного с 2 ст. ложками холодного молока.
Молоко подогреть примерно до 40 градусов и вылить в него закваску, все хорошо размешать, накрыть кастрюлю крышкой, поставить в теплое место (укрыть одеялом, полотенцем) и оставить на 6 -7 часов. Если держать емкость укутанной дольше, часов 10 -12, то йогурт будет покислее. Оставьте нужное количество для закваски, а с остальной массой фантазируйте и добавляйте то, что больше любите: варенье, шоколад, фрукты и т. п.
Ничего, терпение и труд все перетрут!
vi kak vsegda vse chetko napisali)))