вес встал...капец какой-то((( разгрузка на рисе сдвинула его на 1 кг, потом 0,5 кг вернулось...обменка вроде в норме, стараюсь побольше ходить пешком, фитнес дома каждый день, правда бег забросила из-за болезни((( каждый день пью гуарану и L-карнитин, витамины, питаюсь правильно...радует только, что хоть отражение в зеркале улучшилось)
u menja ves tot zhe chto i 2 nedeli nazad(((nel'zja rasstraivat'sja, budu probovat' dal'she ne budu kofe pit' , tol'ko vodu...ja znala chto pered edoj nado pit', no maksimum 2 glotka delala, ne mogu sebja zastavit'...ne vodohleb ja((( no sednja posle vesov, azh stakan vipila, teper' budu vodichku pit', cherez silu rasstroena konechna...ni morozhennogo ni konfet 2 nedeli ni ela, 1 raz 2 pechen'ki tol'ko...dazhe suhofrukti ne pokupala peshkom v den' ne men'she chasa hozhu, mohet esche obruch kupit'?zes' v magazinah prodaetsja po 1,5 kg kto nibud' krutit??
Я по 20 минут кручу, это класс! Но вообще это разрабатывает мышцы-стабилизаторы, мышечный каркас, укрепляется спина. Живот уходит от правильного питания и общей жиросжигающей аэробной нагрузки - быстрая ходьба (очень быстрая) или медленный бег, т.е. пульс должен быть в определенной зоне: 65-70% от возрастного максимума (считаем так: 220 минус ваш возраст и умножить на 0.65 или на 0.7). На дорожке-вело-эллипсоиде-степпере датчики есть, а так - пульсометр в спортмаге купить, датчик - под грудь, часы-монитор - на запястье. И в путь! Часик каждый день - до завтрака для максимального жиросжигания, перед ужином, чтоб побудить организм расщеплять жиры (и при этом снижается аппетит, что очень хорошо вечером!)
Лена, молодец, что стала воду пить вместо кофе. Уверена, поначалу так, через силу, а потом привыкнешь и организм тебе спасибо скажет. Сейчас как начнут токсины выходить, из брюшного жира, сразу и живот таять начнет. Я заметила огромный эффект. А раньше что угодно пила, кроме простой воды... Но привыкла же! Теперь еще фильтр хороший купили - водичка просто сказка! Не то что в фитнес-клубе в кулерах. Не представляю уж водопроводную...
Ирина, я поражаюсь! и когда вы все успеваете с такой большой семьей???))))) кстати, насчет пульса...мои возрастные показатели 128-137 уд/мин...то есть для жиросжигания во время тренировок мой пульс должен быть не менее 128 и не более 137 ?????
Тяжелый обруч плохо. Мне тренер моих детей младших, сама артистка цирка в жанре хула-хуп как раз, сказала, что даже алюминиевый отрицательно влияет на внутренние органы. Она рекомендовала исключительно пластиковый! даже несколько пластиковых сразу. Суть этого упражнения - не в давлении, а в работе МЫШЦ, я уже писала. У нее опущение почки даже...
Евгения, насчет пульса все верно, именно при такой частоте сердечных сокращений более 50% калорий сжигаемых - из жировых депо берутся! При более интенсивных нагрузках жиры окисляться просто не успевают, в ход идут углеводы (гликоген сначала из мышц, потом из печени запасы тают), а потом, если мы длинные забеги устраиваем или много в зале качаемся - утилизируются БЕЛКИ мышц. Это плохо.
Семья уже не очень большая: две старших дочери замужем, живут отдельно. Собственный бизнес приносит доходы, не очень зависимые от моего физического участия в процессе, так что время есть. Детей в школу - сама в клуб. А сейчас вообще каникулы, мелкая у брата на даче, а средняя- с друзьями-подругами тусит, на пляж каждый день. Вижу ее только вечером... Ваще - СВОБОДА ПОЛНАЯ! Так было не всегда, конечно, но в 45 лет жизнь только начинается!!!
КЛАСС!!! надеюсь, в 45 у меня будет так же!!!))) а я, кстати, всегда думала, что чем выше пульс,тем лучше...вот блин...понятно теперь, почему эффекта особого не видела((( пойду сегодня за пульсометром! сколько он приблизительно стоит?
Если стараться, то и дольше! У нас в клубе такие женщины спортивные, подтянутые, спрашиваю, сколько лет... И обадлеваю: 69 и т.д. Я думала, 50, ну 55 - максимум...
Насчет пульса вот так-то... Я купила пульсометр за 900 р. Бывают разные, навороченные - функций больше... Но смысла не вижу особого... Пульс и время - что еще надо?
блин,всем привет. у меня проблема небольшая. рост 174,вес 60,хочу 53. ем вторую неделю только фрукты,ушло 2 кг(была 62),больше никаких сдвигов. ЧТО НЕ ТАК?
спасибо огромное, Ирина!!! прям щас пойду в Спортландию))) еще весы надо свои из Эльдорадо с экспертизы забрать, которые выдают мне погрешности в 20 кг... только зря деньги потратила((( а в Эльдорадо говорят,что если пол неровный, то 20 кг - это нормально!!! ну не настолько же он у меня неровный!!! в первый раз в жизни приобрела что-то в этой конторе и больше не буду!!!
ой..как вкусно покушала...и за 4 дня по диете ГЕрболайф уже потеряла 1,5 кг и 16 см в объемах!!!И притом кушая 4 раза в день!!!И вкусненькое все!!!Лена подключайся!!потом обруч купишь!!
привет=))) Давай худеть вместе:))
ne budu kofe pit' , tol'ko vodu...ja znala chto pered edoj nado pit', no maksimum 2 glotka delala, ne mogu sebja zastavit'...ne vodohleb ja(((
no sednja posle vesov, azh stakan vipila, teper' budu vodichku pit', cherez silu
rasstroena konechna...ni morozhennogo ni konfet 2 nedeli ni ela, 1 raz 2 pechen'ki tol'ko...dazhe suhofrukti ne pokupala
peshkom v den' ne men'she chasa hozhu, mohet esche obruch kupit'?zes' v magazinah prodaetsja po 1,5 kg
kto nibud' krutit??
Лена, молодец, что стала воду пить вместо кофе. Уверена, поначалу так, через силу, а потом привыкнешь и организм тебе спасибо скажет. Сейчас как начнут токсины выходить, из брюшного жира, сразу и живот таять начнет. Я заметила огромный эффект. А раньше что угодно пила, кроме простой воды... Но привыкла же! Теперь еще фильтр хороший купили - водичка просто сказка! Не то что в фитнес-клубе в кулерах. Не представляю уж водопроводную...
obruch priobretu vsezhe...nu i tjazhelij zhe on!!)))
Евгения, насчет пульса все верно, именно при такой частоте сердечных сокращений более 50% калорий сжигаемых - из жировых депо берутся! При более интенсивных нагрузках жиры окисляться просто не успевают, в ход идут углеводы (гликоген сначала из мышц, потом из печени запасы тают), а потом, если мы длинные забеги устраиваем или много в зале качаемся - утилизируются БЕЛКИ мышц. Это плохо.
Семья уже не очень большая: две старших дочери замужем, живут отдельно. Собственный бизнес приносит доходы, не очень зависимые от моего физического участия в процессе, так что время есть. Детей в школу - сама в клуб. А сейчас вообще каникулы, мелкая у брата на даче, а средняя- с друзьями-подругами тусит, на пляж каждый день. Вижу ее только вечером... Ваще - СВОБОДА ПОЛНАЯ! Так было не всегда, конечно, но в 45 лет жизнь только начинается!!!
а я, кстати, всегда думала, что чем выше пульс,тем лучше...вот блин...понятно теперь, почему эффекта особого не видела((( пойду сегодня за пульсометром! сколько он приблизительно стоит?
Насчет пульса вот так-то... Я купила пульсометр за 900 р. Бывают разные, навороченные - функций больше... Но смысла не вижу особого... Пульс и время - что еще надо?
рост 174,вес 60,хочу 53.
ем вторую неделю только фрукты,ушло 2 кг(была 62),больше никаких сдвигов.
ЧТО НЕ ТАК?
Погрешность в 20 КГ? Это нормально? Они что там, с дуба рухнули?!
ja ser'ezno pobaibajus', kka bi organi vnutrennie im ne otbit'...
nado v drugih magazinah posprashivat'
1.5 dumaju tjazhelovat