Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-9

уже какала:))

spasibo , Irina!
ya dumala chto v ovsyanke kak raz mnogo kalloriy, no ya zhe ee pravda v suhom vide ne bolee 120-150 gramm v den' gotovlyu
poetomu i dobavlyayu izyumu gorstku+100gramm moloka+yabloko i kusochek sira
ne hochu izdevat'sya nad soboy, poetomu ne strogo sleduyu diete
esli 2kg za nedelju uidut budet otlichno!
sejchas chuvstvuyu legkost', zhivotika net, eto raduet)))

Елена,белок где?Кусочек сыра?

Лена, 2 кг в неделю - даже очень оптимально! И комфортность, переносимость диеты - это залог успеха и профилактика срывов. Успехов тебе!

Zoya, da
belok v sire))))

сегодня за тренировку ушло 800грамм. это меня порадовало очень!

Девочки у меня все супер,хоть в кг не убавила,зато в обьемах все даже очень хорошо
было 80-талия,90-живот,108-бедра,70-ноги
стало 73-талия,80-живот,100-бедра,58-ноги
на все ушло 2 недели

как?

качала мышцы,в основном верхние,нижние,косые мышцы живота,внутренние мышцы бедра,ягодицы

попа сказочно преобретает нормальную форму))я прям тащусь)

а по каким то определенным упражнениям??

а у тебя фоток тут в группе нет?

да внутренние мышцы бедра качала с мечем(зажимала мяч между колен и сжимала пока мышцы не забалят очень сильно и так пока не надоест)
прес верхний лежа на спине,ноги согнуты,руки перед собой,СПИНУ ОКРУШЛЯЕМ И скручиваемруками тянемся перед собой,
попу качала выпадами с гантелями и лежа на спине поднимала ее,

еще ноги качала но там нужен помошник,стояла на коленях и отводила ногу а помошник отбрасывал ее наместо и так пока не устанешь

были где-то но затерялист сейчас попробую добавить

пасиб)))попробую))

http://vkontakte.ru/photo-49868_169023022
какая есть(

сколько калорий в ч.ложке меда?

по-моему, около 40)))

мало...около 30 ккал! и углеводов около 6г

1 ч л меда бжу 0,07-0-7,34
27,81 ккал

спасибо)

присоединяюсь к вам =) рост 168 вес 65

блин девченки беда!!!!! неделю назад после 5ти дней на овсянке достигла 61 кг! продолжаю на овсянке но в день 1 конфету съедаю и чуть козинака и сегодня утром 63 кг!!!!! ну так же не бывает!!!! так ведь?

Екатерина POLLY Иванова ,
все человека может спокойно колебатся на 1кг ...это вода )
и плюс может у тебя скоро месячные, тогда эт вообще норма что вес увеличивается немного из-за жидкости

После жестких диет, в том числе и МОНОдиет, организм весь сахар превращает в жир. А козинаки и конфеты - это сахар и еще и жир. Лучше просто сбалансированное питание, с преобладанием в рационе сырой растительной пищи, оптимального количества белков и медленных углеводов.