По ходу, раз аппетит такой, горят углеводы... Когда жиры расщепляются, тогда, наоборот, есть не хочется, в крови хватает питательных веществ...
Я, когда в лагерях вожатствовала, наоборот, худела, так выматывалась... Что ешь? От овощей, знаю точно, не должно прибавиться. Если только содержимое ЖКТ и вода... Может, оно так и есть?
я коровистая корова!Мы вчера приехали от бабушки и привезли оттуда ведро черешни ,мы его уже сожрали вдвоем с мамой , причем большая часть припала на меня!
худею уже неделю.. вес 66. рост 165... Эффекта ноль.. даже на 0.5 кг не похудела…ниже приведено что делала Завтрак мюсли + молоко(200 гр все вместе), чай без сахара Обед кефирный суп, кусок мяса (150 гр) овощи или фрукты Ужин овощной салат 300 гр иногда сыр не более (30 гр) Пила только минералку или чай. иногда гранатовый сок(мне помогает голод убивать) Физические нагрузки бег 2 км и пресс. Сегодня купила обручи с большими пупырышками, напольный круг, и какие то хрень для качания мышц.. Девчонки может я что то делаю не так… или подскажите что делать.
девченки, что то вы тут не особо меня мотивируете на успех! я сегодня 2й день на овсянке. ммммм какая она вкусная. 3 раза в день по 4 столовой ложки, добавляю немного меда. По одежде я вижу что пошел эффект на обретение стройного тела, взвешиваться до пятницы не буду. Щас сушу сухари в печке из черного хлеба. Завтра планирую разгрузочный день на воде и сухарях
Ирина, вот именно что не овощи(((( Выходит примерно так-макароны,рис,гречка,булочки...((( Молочных продуктов не дают,фрукты вожатым тоже не полагается(вот такая дискриминация!). Ма мне старается привозить фрукты и активию по мере возможности(то,что хотя бы не так быстро портится).
Вода в бассейне скоро нагреется, буду после отбоя плавать хотя бы по полчаса)))Надеюсь,поможет)
Darya Ball Of Fire Lanevskaya, да, блин, углеводы - это жесть... Ну, не расстраивайся, лагерь ведь - это временно, потом такой стресс организационный - поначалу всегда так... пообвыкнешься сейчас, организм в норму придет и попоробуешь порции уменьшить. Попробуй кушать медленно-медленно, я, помню, на базе отдыха так ела, чтоб живот к пляжу похудеть, так половиной порции стала наедаться и подтянулась прилично. А плавание если добавишь - отлично просто будет!
Начет фруктов. Это, конечно, хорошо, но именно ОВОЩИ можно есть в неограниченных количествах без всякой опаски. Да и насыщают они больше, чем фрукты, где все-таки кислоты, которые раздражают слизистые желудка и провоцируют аппетит... Проси маму, чтоб огурцы-редис-зелень-салат-помидоры везла!
Спасибо большое Ирина)) Вы меня как то успокоили )))))))))))) Она мне овощи тоже привозит,с огорода как раз все свое) Особенно салат прямо пакетами)))хДД
Вот и отлично! Ничего, не переживай, все образуется! Сама вот уже 2 года - активный борец за стройность, бывало всяко... и тем не менее - минус 50 кило! так что ставим цель и движемся к ней, даже если по пути и отклоняемся... Главное - продолжать тот же курс.
Пила с утра настой чайного гриба (углеводы), или травяные чаи с медом или стевией (травка такая сладкая), после фитнес-клуба - спортивные протеиновые коктейли (белок), вечером - кефир из молочного грибка. На твердой пище набирается потом от 2 до 4 кг. С 9 января таких циклов несколько сделала. Была тогда 76 кг.
Ирина IRAIDA Диричева подскажите пожалуйста...как можно убрать живот...у меня есть не мало непроработанных зон, но самая важная проблема на данный момент-живот...в нижней части, что кушать и какие упражнения делать?
Живот в нижней части - это наши, женские стратегические запасы... Но пободаться чуток можно (слишком - опасно: могут месячные исчезнуть, так что здравого смысла не терять!)
Кушать жиров не более 30 г в сутки, общая калорийность не менее 1200 ккал, убрать всю химию - все добавки, подсластители, ароматизаторы из пищи )иначе шлаки откладываются в новом брюшном жире, как в отстойнике). Кушаем простую натуральную домашнюю пищу. Основа питания - сырые овощи-зелень (неограниченно) и фрукты-ягоды (в меру), медленные углеводы (с утра) и нежирные белки (обед-ужин).
Отлично сжигают жиры аэробные нагрузки средней интенсивности (пульс 65-70% от возрастного максимума: 220 минус возраст и умножить на 0.65 или на 0.7). Это быстрая ходьба или медленный бег, плавание, теннис, вело, танцы (не интенсив!).
И еще кефирный гриб - отличное средство: "Настой (кефир) тибетского молочного гриба легко снижает вес при ожирении. Весь его секрет - в том, что он расщепляет жиры не до жирных кислот, которые накапливаются в печени и там снова преобразуются в жиры, а преобразует эти жиры в более простые соединения, которые затем сам же и выводит из организма человека. Для того чтобы похудеть, следует пить настой (кефир) тибетского молочного гриба ежедневно через полчаса после еды и один - два раза в неделю устраивать разгрузочные дни на основе этого тибетского кефира".
Я приобрела такой и пью каждый день... Может, потому такой классный эффект жиросжигания (минус 3.3 кг) при сохранении общей массы тела в 56 кг в течение 10 недель...
Упражнения - на пресс, но это для мышц, на жир никак не влияют!
Пока до всего сама дошла, столько ошибок было...потому хочется донести народу по максимуму просто и ясно, чтоб кто-то хоть на те же грабли не наступал!
Кефирный гриб раздают обычно бесплатно, даже группа такая в контакте есть, могу ссылочку в личку кинуть. Я сама так раздаю (Москва), уже нескольким ранее не знакомым людям передала, ну и по знакомым - тоже, конечно.
привет=))) Давай худеть вместе:))
Я, когда в лагерях вожатствовала, наоборот, худела, так выматывалась... Что ешь? От овощей, знаю точно, не должно прибавиться. Если только содержимое ЖКТ и вода... Может, оно так и есть?
Завтрак мюсли + молоко(200 гр все вместе), чай без сахара
Обед кефирный суп, кусок мяса (150 гр) овощи или фрукты
Ужин овощной салат 300 гр иногда сыр не более (30 гр)
Пила только минералку или чай. иногда гранатовый сок(мне помогает голод убивать)
Физические нагрузки бег 2 км и пресс.
Сегодня купила обручи с большими пупырышками, напольный круг, и какие то хрень для качания мышц..
Девчонки может я что то делаю не так… или подскажите что делать.
Щас сушу сухари в печке из черного хлеба. Завтра планирую разгрузочный день на воде и сухарях
Вода в бассейне скоро нагреется, буду после отбоя плавать хотя бы по полчаса)))Надеюсь,поможет)
Начет фруктов. Это, конечно, хорошо, но именно ОВОЩИ можно есть в неограниченных количествах без всякой опаски. Да и насыщают они больше, чем фрукты, где все-таки кислоты, которые раздражают слизистые желудка и провоцируют аппетит... Проси маму, чтоб огурцы-редис-зелень-салат-помидоры везла!
Она мне овощи тоже привозит,с огорода как раз все свое)
Особенно салат прямо пакетами)))хДД
легко сказать а я за пол года 10 кг набрала...
подскажите пожалуйста...как можно убрать живот...у меня есть не мало непроработанных зон, но самая важная проблема на данный момент-живот...в нижней части, что кушать и какие упражнения делать?
Кушать жиров не более 30 г в сутки, общая калорийность не менее 1200 ккал, убрать всю химию - все добавки, подсластители, ароматизаторы из пищи )иначе шлаки откладываются в новом брюшном жире, как в отстойнике). Кушаем простую натуральную домашнюю пищу. Основа питания - сырые овощи-зелень (неограниченно) и фрукты-ягоды (в меру), медленные углеводы (с утра) и нежирные белки (обед-ужин).
Отлично сжигают жиры аэробные нагрузки средней интенсивности (пульс 65-70% от возрастного максимума: 220 минус возраст и умножить на 0.65 или на 0.7). Это быстрая ходьба или медленный бег, плавание, теннис, вело, танцы (не интенсив!).
И еще кефирный гриб - отличное средство: "Настой (кефир) тибетского молочного гриба легко снижает вес при ожирении. Весь его секрет - в том, что он расщепляет жиры не до жирных кислот, которые накапливаются в печени и там снова преобразуются в жиры, а преобразует эти жиры в более простые соединения, которые затем сам же и выводит из организма человека.
Для того чтобы похудеть, следует пить настой (кефир) тибетского молочного гриба ежедневно через полчаса после еды и один - два раза в неделю устраивать разгрузочные дни на основе этого тибетского кефира".
Я приобрела такой и пью каждый день... Может, потому такой классный эффект жиросжигания (минус 3.3 кг) при сохранении общей массы тела в 56 кг в течение 10 недель...
Упражнения - на пресс, но это для мышц, на жир никак не влияют!
Удачи всем, девчата!!!