Например, сложные углеводы. У вас от такой еды понижен уровень сахара в крови, и вы постоянно на этой почве хотите есть. А если за завтраком съесть ломтик ржаного хлеба, за обедом - 3-4 столовые ложки гарнира из крупы или макарон (из твердых сортов пшеницы или гречневой-рисовой лапши), ну и за ужином что-нибудь аналогичное, то чувства голода не будет, и прогулки до холодильника станут гораздо реже. Нас совершенно напрасно пугают кашами, макаронами и картошкой, что, мол, от них полнеют. Полнеют от избытка в рационе жиров и простых углеводов. А это - углеводы сложные, полезные. В перекус вполне можно фрукты есть, например :)
Девчонки и я с Вами... рост 165, вес около 58, хочу 52.. прошлым летом так и весила, но отъелась...
вообщем, утром овсянка с яблоком, около 3-х часов суп, борщ или чето вареное, 18.00 легкий ужин (творог, кефир, фрукты итп). после 6 не ем. как перекус - арбуз.
+ 30 минут хула хуп, 10 минут скакалка и утром и вечером, прес по 50 раз.
А ну и воооооооода =)
Со сладкого максимум зефир 100 г или масенькое мороженое=)
сегодня съела овсянка + яблоко, творог грам 100, качан кукурузки (обожаю ее), на ужин планирую чучуть шашлычка не жирного и овощной салатик заправленый оливковым маслом (говорят полезно), и всеееее =)
я не знаю что мне делать) подскажите мне)) сейчас села на арбузную диету..а у подруги пятого др, и едим на шашлыки ааа что же делать?!(( я так боюсь раскобанеть за этот день!!! подскажитее.. я поправлюсь, если съем шашлык?..
Девочки, я не знаю что делать...((( Я уже 3 дня объедаюсь всякой фигней: мороженое, шоколадки, чипсы, орешки, тортики... У меня от всего этого жутко болит живот, но я не могу остановиться...((( Не понимаю, что со мной такое... Что делать...?((( Я только закончила диету кима протасова, а теперь сама все испортила!!!!!!!((((((
рост 178,вес 65 раньше весила 74__сидела около 2 мес,зададите вопрос поч так долго?? были голодовки ,были срывы,были голодные обмороки..... на море похудела опять весила почти 60.. приехала в москву опять 65.... я себя считаю толстой... хотя все говорят у тя все отлично.....хочу убрать ноги..как это сделать???хочу весить 50)посоветуйте чтонибудь.спасибо.
подумай о том,что эта еда,которая всего один миг у тебя на зубах,будет всю жизнь на бедрах!ты столько терпела чтобы наесть все обратно?имей годость в конце концов) хватит жрать)
Ангелина Сорокина Ничего страшного не происходит, это естественный эффект отмены низкоуглеводной диеты. Когда соберетесь в следующий раз худеть, не отказывайтесь от углеводов, тогда и срывов таких не будет. Удачи :)
Второй день проходит успешно=) на скакалке раз 800 напрыгала, круг минут 30 накрутила. завтрак - любимая овсянка+ яблоко, обед-персик. на ужин планирую творог+персик.
Сегодня едим на природу, от пива откажусь, заменю сидором (натуральный яблочный напиток, всеголиш 200 ккал в 0.5литра). Как думаете не повредит?
Девочки!!! Встала на весы (пьяная немного правда была, ибо трезвой не могу смелости набраться) и просто от счастья чуть с ума не сошла!!!! 59 кг!!!! урааааа!!!! пью много травок - ромашку и мяту в основном, зеленый чай, 2 л воды - обязательно. кушаю совсем немножко и в основном это йогурт, творог или овсянка. ну за 3 недели 6 кг - думаю что это хороший результат, причем было несколько дней когда кушала даже шашлычок или еще что-нибудь! Всем желаю удачи!
поздравляю всех с результатами!!! летом худеть легко и приятно)))) а я вчера была несказанно рада, купив себе спорт.костюмчик в Reebok на размер меньше, чем почти год назад!!!!!!!!!!!!!!!!! УРА!!!!!!!! в октябре прошлого года брала M, щас свободно влетела в S !!!!!! а всего лишь 2 месяца здорового питания и движения, но без тотальных ограничений! если хочу морожку-съедаю даже по 2 штуки и нормик все))) но не каждый день,конечно)))
Олька Власенко Да, именно протасовка - низкоуглеводная. В овощах углеводы, конечно, есть, но очень мало, там в основном клетчатка. Чтобы овощами набрать дневную норму и не испытывать голода, придется съесть очень много - сколько обычному человеку не по силам. По факту получается около половины нужного количества углеводов, отсюда - тоска по шоколадкам, приступы слабости и вот такие многодневные срывы.
раньше как вспомню эти диеты....за 8 лет перебровала практически все!!! девочки, ХЕРНЯ ВС ЭТО!!!!!!!!!!!!! каждая девушка сама себе может составить диету из любимых полезных продуктов...поверьте, их очень МНОГО!!! нужно только изучить как следует, что можно и нельзя :) для меня щас вкус колбасы и чипсов - вкус, извиняюсь, ДЕРЬМА!!!! теперь я точно уверена, что туда пихают красители, которые вызывают привыкание! как в кошачьем корме!
привет=))) Давай худеть вместе:))
Нас совершенно напрасно пугают кашами, макаронами и картошкой, что, мол, от них полнеют. Полнеют от избытка в рационе жиров и простых углеводов. А это - углеводы сложные, полезные.
В перекус вполне можно фрукты есть, например :)
рост 165, вес около 58, хочу 52..
прошлым летом так и весила, но отъелась...
вообщем, утром овсянка с яблоком, около 3-х часов суп, борщ или чето вареное, 18.00 легкий ужин (творог, кефир, фрукты итп).
после 6 не ем.
как перекус - арбуз.
+ 30 минут хула хуп, 10 минут скакалка и утром и вечером, прес по 50 раз.
А ну и воооооооода =)
Со сладкого максимум зефир 100 г или масенькое мороженое=)
скоро дабавлю в рацион то что вы написали...чуть попозже
кстати,сейчас гораздо лучше.уже не сторожу холодильник)хд)
скажите какие результаты)
подскажите мне))
сейчас села на арбузную диету..а у подруги пятого др, и едим на шашлыки
ааа что же делать?!(( я так боюсь раскобанеть за этот день!!!
подскажитее.. я поправлюсь, если съем шашлык?..
ну такой у всех бывает)
тут ничего не поделаешь,просто надо себя морально настроить.
вообще после жестких ограничений всегда такое обжорство наступает/
подумай о том,что эта еда,которая всего один миг у тебя на зубах,будет всю жизнь на бедрах!ты столько терпела чтобы наесть все обратно?имей годость в конце концов)
хватит жрать)
50 это ооочень мало для твоего роста...
а твое фото есть в группе?
Ничего страшного не происходит, это естественный эффект отмены низкоуглеводной диеты. Когда соберетесь в следующий раз худеть, не отказывайтесь от углеводов, тогда и срывов таких не будет.
Удачи :)
не смешите)
на скакалке раз 800 напрыгала, круг минут 30 накрутила.
завтрак - любимая овсянка+ яблоко, обед-персик.
на ужин планирую творог+персик.
Сегодня едим на природу, от пива откажусь, заменю сидором (натуральный яблочный напиток, всеголиш 200 ккал в 0.5литра). Как думаете не повредит?
Всем желаю удачи!
а я вчера была несказанно рада, купив себе спорт.костюмчик в Reebok на размер меньше, чем почти год назад!!!!!!!!!!!!!!!!! УРА!!!!!!!! в октябре прошлого года брала M, щас свободно влетела в S !!!!!! а всего лишь 2 месяца здорового питания и движения, но без тотальных ограничений! если хочу морожку-съедаю даже по 2 штуки и нормик все))) но не каждый день,конечно)))
Да, именно протасовка - низкоуглеводная. В овощах углеводы, конечно, есть, но очень мало, там в основном клетчатка. Чтобы овощами набрать дневную норму и не испытывать голода, придется съесть очень много - сколько обычному человеку не по силам. По факту получается около половины нужного количества углеводов, отсюда - тоска по шоколадкам, приступы слабости и вот такие многодневные срывы.