Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-12

спорт у меня каждый день стабильно: минимум 60 раз пресс, по 2 подхода по 30, 40 минут на беговой. быстрая ходьба. сейчас 2 дня кадк прибавила прыгалки. минимум 500 раз. до этоо 3 дня делала колесо. ну это для пресса, просто сеня утром очень спина болела. муж говорит, что слишком много катала его. он делает 5 в день, а я все 40 умудрилась) вот и спина болит. гвоорит грыжу заработатешь. пока бросила.

т.е. думаю, что если через пару месяцев с вами спишемся то вы будете о новых резуьтатах сообщать уже)))

Елена,а вы по программе занимаетесь?Тренер давал какие-нибудь рекомендации по питанию?Я все не могу решится на тренажерку.Хожу только на групповые.Думаю нагрузку поменять,вероятно организм уже привык.

Ульчик, у меня тоже талия 70, потом был период стала 67, сейчас где-то 69см. Но я думаю, что это из-за воды, я много пью, особенно в день тренировок. Вчера у меня была фотосессия, перед этим почти ничего не пила (чтобы лицо не выглядело опухшим), наутро 63кг и животик почти плоский, такое сразу настроение классное!)))
Я вообще хожу 4 раза в неделю:
сначала 10-20 минут на дорожке или на велотренажере, далее
1 - спина, руки
2 - грудь, спина, руки (уже на других тренажерах)
3 - ноги, бедра, ягодицы на тренажерах
4 - ноги, бедра, ягодицы с гантелями
обязательно каждый раз пресс (косые мышцы, верхний, нижний) все не менее 60 раз, бока и нижний стараюсь 100 раз

Женя, я занимаюсь около месяца. Когда я пришла мой тренер готовился к отпуску, поэтому питание не составляли пока (он не видел в этом смысла, если делать перерыв на месяц), он мне показал, что как и сколько делать, так вот и хожу с блокнотиком в зал)))
Примерно через неделю тренер должен вернуться, тогда уже сказал займется мной. Кстати, я о нем здесь как-то писала - он меня частенько толстухой называет)))))) Работай, - говорит - мой толстый друг))))) А когда уезжал сказал - Когда станешь звездой, не забудь, кто тебя тренеровал))))))))) обожаю его))))))

:)))Про тренера улыбнуло:)Напиши потом,что по питанию рекомендовал)

хорошо)) ну я в принципе догадываюсь, что там будет... Утром углеводы (каши, гарниры), вечером белок (молочка, яйца).
Куриные грудки, салаты из овощей... Тут сложного ничего, только вот как себя контролировать, чтобы не сорваться))
я уже пробовала и с мужем отдельно питаться)) но когда ему отбивные готовишь с картошечкой, и салатик щедро смазать майонезом..... А сама рядом грудку кушаешь и овощами хрустишь... (это в лучшем случае, а порой - стакан кефира). Так и хочется у него что-нибудь из тарелки стащить))))

поэтому нужно начинать с перестройки мозгов)) Ведь если хочешь всегда быть красивой, нужно постоянно правильно питаться)

ды вот блин)))) ну я вроде бы на правильном пути))

А мой муж еще вечерами под телек бананы и йогурты уплетает..а я сижу и на слюну исхожу...))

Еленка Терехина, вы такая красивая ))) заглянула к вам...
правда очень милая девушка ))

Женя Близнюк ,а вы такая худенькая.. куда худеете? ))

Спасибо,конечно))Но до худенькой мне еще ох как далеко!У меня рост 1,57 и вес 57.При весе 50-51,я нормальная))

Наталия Тихонович

Вас,кстати толстой тоже никак не назовешь:)))))

http://cs4382.vkontakte.ru/u23805470/134099274/y_e49...
тут я во всей красе:):):)

Женя Близнюк вот у меня рост 158 и вес 57.... и тоже все с ним борюсь, только после родов тяжелее ((( особенно с животом бороться. А смотрю на вашу фигуру и прям себя вижу)))

У меня после родов быстро вес ушел,но это ооочень давно было.И живот полностью ушел,не смотря на кесарево.А набрала много за последние полгода.Зимой еще намного хуже было.Девушкам с маленьким ростом хуже всего полнеть,Маленькая,толстенькая,колобок одним словом:))))

Наталия Тихонович
блин) спасибо большое)) Вы такая... милая))) очаровательная девушка))

а у меня рост 172 и вес 65...
очень массивные ноги... Женя мне кажется чем то схожа с вашей фигурой...
но раздетой не моу на себя смотреть вообще ((
я не толстая.. но хочется быть стройной..
тоже меняя свой мозг.. очень много установок сменено, но.. вес стоит...

Еленка, спасибо )))

Наталия Андреевна
а что делаете? как худеете?

Наталия Тихонович

я не толстая.. но хочется быть стройной..

Вот и я о том!

не ем после 8.. (ложусь в час где то :) )
стараюсь маленькими порциями...
не ем всякую гадость, без котоорой раньше жить не могла (чипсы..сухарики)
ем всякие полезности...
бегаю - 3,4 раза в неделю...
маловато конечно.. но столько всяких дел... просто не остается времени на большее....
да и с финансами туговато..
все мечтаю на аквааэробику... но у нас таки дороговато это удовольствие )

у меня знакомая на аквааэробику ходила, говорит, все заметили, как тело подтянулось!
вообще бассейн это тема)) я сама жду не дождусь когда потеплеет, чтобы можно было купаться уже)) бегаю порой по набережной, уже жарко... хочется поплавать, а море еще холодное...

Я хожу на акву 1-2 раза в неделю.Упражнения очень сложно так как нужно делать.

как говорит мой тренер, нет ничего невозможного - сложно, но вполне выполнимо))
Женя, и как вам?

Вообщем и целом неплохо)Почему-то основная масса посещающих акву-пенсионерки))Вероятно потому что если не заморачиваться правильным выполнением упражнений,то все не сложно))Тело конечно подтягивается,но я так же много хожу на силовые в зале и на танцы,так что сложно сказать от чего именно.От всего в совокупности видимо))Вот сейчас как раз туда и собираюсь,на улице дождь льет,зябко,так неохота в бассейн холоднючий)))