Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-12

ага.. проверим )а кто-то еще сидит на этой диетке?.. интересно в нашей группе есть такое обсуждение?

это вы о Дюкане? Я с вами! надеюсь получится с завтра!)))

Наталия Тихонович
Яйца поела на завтрак.Творога можно всего лишь по 100г с так сказать основным блюдом.сладкий йогурт не рискнула,сахарозаменители лучше не употреблять,тк они очень вредны..ну так и что остается?На обед впихнула в себя грудку,на ужин снова мясо уже не лезет...

Если б творог можно было я б его кг ела))Привыкла к нему на протасе,уже не могу без него))

Девочки, что за диета?? Почему творога можно всего 100 грамм??

Сашенька Демина
Диета Дюкана.

Спасибо, ща почитаю))

А, ну это по сути просто белковая + отруби...)

там написано только 100 грамм??? я видела что там написано - сколько угодно... главное чтоб он был обезжиренный )))
рыбу можно.. крабовые палочки ))
да там куча всего ))

http://vk.com/club22714304
вот тут подробно )

Цель этапа : быстро потерять несколько килограммов, дать толчок организму к продолжению диеты. Продолжительность этапа : от 1 до 10 дней, в зависимости от количества кг, с которыми вы собираетесь расстаться, возраста, количества пройденных ранее диет, силы мотивации и наличия или отсутствие вкуса к белковой пище. (побробную информацию о правильной продолжительности этапа 1 ищите в книге "Я не знаю, как похудеть")
В течение этого этапа, у вас будет выбор из восьми, ниже перечисленных категорий продуктов питания. Продукты питания из этих восьми категорий могут потребляться в любое время без каких-либо ограничений. Малейшее отклонение от рекомендаций, даже самое незначительное на ваш взгляд, подобно эффекту воздушного шара и иглы: довольно легкого укола - и с ним будет покончено.

1. Первая категория – нежирное мясо

Сюда входит мясо трех видов: телятина, говядина и конина. О частях нежирного мяса, которые можно потреблять, вы сможете подробнее прочитать в книге " Я не знаю, как похудеть". Свинина и баранина запрещаются во время наступательного этапа.Вы можете готовить все эти разновидности мяса в соответствии с вашим вкусом, но без использования жира, сливочного и растительного масел, без сметаны, даже обезжиренной. Можно также употреблять мясо кролика.

2. Вторая категория – потроха

Печень говядины, телятины и домашней птицы, языки. Телячий язык и язык ягненка допускаются.

3. Третья категория - рыба

Для этой категории нет ограничений. Все виды рыбы, жирная и постная, свежая и замороженная, сушеная и копченая, приправленная соусом без использования масла, могут употребляться без всяких ограничений. Крабовые палочки тоже разрешены без ограничений, несмотря на содержание угеловодов и крахмала.

4. Четвертая категория – Морепродукты

К этой категории относятся все моллюски и все виды ракообразных. Серые и розовые креветки, средиземноморские креветки, крабы, раки, омары, лангусты, устрицы, моллюски и морские гребешки.

5. Пятая категория – домашняя птица

Все виды домашних птиц допускаются, за исключением птиц с плоским клювом - уток и гусей. Варите птицу с кожей, но потребляйте обязательно без кожи!

6. Шестая категория – обезжиренная ветчина без свиной кожи

Свиная, индюшья, куриная ветчина слегка подкопченная, жирность которой колеблется между 4% и 2%. Эти продукты всегда доступны, и не требуют специальной подготовки. То же самое касается сушеного мяса гризон или брезаола. Российским аналогом мясу гризон может послужить бастурма.

7. Седьмая категория – яйца

Вкрутую или всмятку, в виде яичницы или омлета на сковороде с тефлоновым покрытием, то есть без добавления сливочного или растительного масла. Чтобы разнообразить их вкус, можно добавить креветки или лангустов, или даже крабовую крошку. О правильных количествах потребления яичного белка и желтка читайте подробнее в книге "Я не знаю, как похудеть".

8. Восьмая категория - молочные продукты с низким содержанием жира (йогурт, сыр и творог)

Традиционные творог, сыр, йогурты, но без содержания жира во многом облегчают соблюдение диеты на первом этапе. Йогурты 0 % без добавок и ароматизированные йогурты безоговорочно допускаются.
Нежирные йогурты с кусочками фруктов разрешены, но в умеренном количестве (2 раза в день).

9. Девятая категория - полтора литра жидкости в день

Это единственная обязательная категории из всего списка. Без интенсивной очистки организма похудение, даже если добросовестно следовать диете, остановится, так как отработанные вещества будут накапливаться в организме и в конечном итоге это сведет на нет всю эффективность диеты. Все виды воды допускаются. Если вы предпочитаете пить газированную, порекомендую Перье. Российским аналогом этих вод может выступить вода Боржоми . Если вам не нравится холодные напитки, и вы предпочитаете кофе или чай, то все эти напитки соответственно можно вычесть из установленных полутора литров воды. Наконец, Кока Кола Лайт и другие подобные напитки допускаются на вс

Да. Одно замечание : если вы поужинали и сразу легли спать, утром еда еще не успеет перевариться как следует, поэтому ужинайте хотя бы за 2 часа перед сном.

Все разрешенные продукты можно потреблять в любых количествах (есть исключения, как например маринованные огурчики (2 шт в день) или 2 обезжиренных йогурта в день с фруктами.......)

Процесс переваривания белков происходит медленнее других питательных веществ - около 3х часов. Это объясняется просто. Белковые молекулы - длинные цепи, звенья которых очень тесно связаны между собой. Чтобы преодолеть их сопротивление, требуется тщательное пережевывание пищи, энергоемкий процесс ее размельчения в желудке и особенно - совместное воздействие пищеварительных соков. Таким образом, работа по добыче калорий из белков дорого обходится нашему организму. Считается, что для получения из белковой пищи 100 калорий необходимо потратить почти 30 калорий. Подводя итог, можно сказать, что спецефически-динамическое действие (СДД - свойство пищевых продуктов усиливать обмен веществ) белков - 30 %, жиров -12 %, а углеводов - 7%.

Таким образом, когда кандидат на похудение есть мясо, рыбу или обезжиренный йогурт, то уже их переваривание требует работы и растраты большого количества калорий, что снижает энергетическую ценность принимаемой пищи.

я просто читала меню недели первого этапа:

Понедельник
Стек тартар
200 г йогурта или обезжиренного творога

Вареная рыба на выбор
100 г обезжиренного творога или йогурта

Вторник
Сваренные вкрутую яйца с майонезом
200 г йогурта или обезжиренного творога

Фрикасе из телятины
100 г обезжиренного творога или йогурта

Тут везде по 100г творога вот я и подумала что нельзя больше

Девочки спасибо огромное,что проголосовали!!!

да это же примерное меню, я думаю ))

Ну да видимо))

Девочки!я посидела недавно на диете греча с кефиром.во время рабочей недели(работа тяжелая мало сна и много стресса) посидела так что заболела.поэтому диета только вне работы витамины.а лучше проконсультироваться у врача.щас просто не ем после 6.тож хорошо помогает и конечно следить за рационом-это не значит что до 6 можно обожраться булками и прочими неполезностями.больше фруктов овощей воды лучше с лимоном и активный образ жизни и будет нам счастье!

Елизавета Солодова

Я не могу не кушать после шести,во-первых начинаю психовать,а во-вторых голова начинает болеть.Это не всем подходит.

девочкииии!!! сегодня утром было 62, 9 кг))))))) напомню, что еще в начале недели было 64, 5
ааа я так рада, так рада))))

у меня тоже голова болит, если этому, господину желудку, не дам похавать

и у меня прогресс=))) тоже хожу и радуюсь неделю назад было 57.400, а сегодня 56.400=))

Евгения Разгуляева
Ваш вес это моя мечта)))

Елена у меня рост 164=) моя мечта это 50-51