Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-12

у меня скоро год будет, как ниже 63 не опускается... Один раз на весах показалось число 62,9, я уже была счастлива)) а если у меня будет 58-59 я вообще наверно летать буду)))
а во к слову о животе, он у меня наоборот подтянутый. Есть животик небольшой, но и он скоро уберется)

у меня сегодня 61,1, а 2 месяца назад было 66 кг =)

-5кг неплохо)) молодец)) у меня такой же результат) только было 68 в марте, а щас 63
Annа, что делаете, теперь Вы расскажите)))

Аня, это 2 месяца на диете 5 кг? или просто?

эххх а как часто вы качаете пресс и как долго, какие упражнения?

короче рассказываю) я фигурой вообще в маму, а она у меня склонна к полноте, сколько себя помню, всю жизнь занимаюсь спортом, поэтому выгляжу в принципе стройно. Год назад я уже занималась в тренажерке 3 раза в неделю на протяжении почти 4х месяцев, весила 58 кг, потом переезд в другой город, сидячий образ жизни, набрала до 69кг за зиму, с марта качала пресс дома (верхний, нижний и косые) почти каждый день, потом начала бегать. Уже месяц как хожу в тренажерку 4 раза в неделю, пресс делаю каждое занятие.
Тренер говорит, что примерно через 3 месяца живота не будет совсем)) главное, не прекращать заниматься.

Я не сидела на диете. Просто решила свести до минимума жареное, мучное, мало сладкого ем, время от времени бегаю по вечерам. продолжаю в том же духе.

а сколько по времени на пресс уходит, по сколько подходов?

Таня, пресс .как и любые другие упр. надо делать не меньше 4, но не больше 6 подходов по 15-20 раз, перерыв не больше 1 минуты.

#Еленка Терехина, у нас с вами ооочень похожая ситуация ))
у меня тоже так вес скакал...
и тоже за зиму..
и тоже уже давно (даже давнее чем у вас) ниже 63 никак...щас 64...
и тоже всегда дружу со спортом поэтому все твердое и подтянутое в принципе... но лишний жирок имеется...
слава Богу фигура часы... так бы вообще стрем был..
тоолько вот мама у меня наоборот хуууденькая... и ниже меня...
эх...

вешу 60-63 уже втечении года... повседневные тренировки уже не помогают... вот сегодня купила L-карнитин и села можно так сказать на диету...ем рыбу, яйца, творог, кефир, каши (без масла) и фрукты)))) теперь помимо аэробных нагрузок бегаю на беговой дорожке))) скоро расскажу что из этого выйдет))

в смысле помимо? ))
а бег это какая нагрузка? ))

действительно) бег и есь аэробная нагрузка)

я имела ввиду что я занимаюсь слайд-аэробикой, степом, калланетикой) и решила просто бегать дополнительно в тренажерке)

бег - кардио нагрузка. а я занимаюсь танцевальным фитнесом

а кардио и аэробная не одно и то же?...
я так понимаю силовая = анаэробная...
кардио = аэробная...
поправьте если я ошибаюсь ))

все верно, Наташ))

Валя, ты занимаешь такой же кардио нагрузкой, кардио это и бег и танцы, ролики, коньки, лыжи, хотьба, скакалка и прочее

Небольшое различие в кардио и аэробной все же есть!! Конкретно кардио это работа исключительно на сердце(там один диапазон пульса), а аэробная нагрузка, направлена на жиросжигание(там немного другой пульс)...к сожалению в цифрах не припоминаю:))

Вот и я! Пытаюсь питаться правильно, ем через каждые 2 часа, но как бы не старалась не получается набирать нужное количество ккал (уж очень хочется отвеса) надеюсь обменка не пострадает. В рационе в основном белки. Регулярный фитнес, на проблемные зоны.
употребление жидкости около 3 л в день
Потеряла 1 кг. Судя по объемам жир:)))))

у меня вот второй день "на диете Дюкана" тяжко без углеводов...вчера была не самая моя блестательная силовая тренировка, но все же я ее осилила, хорошо, что сеня и завтра ток аэробная....Атаку решила сделать на 4 дня!! Кто на Дюкане, как успехи??!

Я почитала Дюкана и поняла, что лучше буду больше заниматься и кушать больше овощей и фруктов, вся моя проблема в питании, когда хочется чего то вкусного, не могу себе отказать, хотя потом много занимаюсь, наверное поэтому вес и не растет, но особо и не падает....

второй вечер ужинаем с друзьями в кафе... заказываю хоть и низкокалорийное все, но тем не менее после 9 вечера я уже давно отвыкла есть. Вот за 2 дня 1 кг вернулся...
Эх, что ж все это так медленно происходит...
Как я порой завидую девушкам, у которых от природы фигуры стройные и весят по 40 кг =))))

Я вот тож фрукты обожаю....но в них тного сахара, да и вобще это не самые качественные углеводы,поэтому приходится их урезать до одного в день и вне диеты....

я уже не знаю что делать,чтобы чтобы выше колена и до пупка все было упругое такое,не было как желе...так хочу.... если каждый день быстрым темпом по 4,5 км проходить, 60 пресс, около 500 прыгалки, не больше 1200 кушать. то када же у меня будет все упругое?)) ну скажите кто нибудь?((( уже похудела на 5 кг. горжусь собой, но я думала,что ада я буду 60 все будет гораздо лучше. но все равно не то. уфф((((((( поддержите пожалуйста.
у кого-нить была такая проблема? ну с упругостью?