Ответы на любые вопросы к И.Артуру!!
Прежде всего, хочу сказать, не надо мучить себя диетами. Это глубокое прошлое нашей диетологии. Современные методики позволяют легко избавиться от лишнего веса, без диет.Если хотите добиться красивой фигуры без диет,тогда мне нужно от вас:
1) Ваш рост;
2) Ваш вес;
3) Как вы питаетесь;
4) На сколько хотите по худеть и сколько вам лет;
5) И есть ли у вас болезни,чтобы я смог правильно вам помочь.
___________________________________________________________
Потом я составлю план питание и если надо подберу вам упражнения.
Пример:
http://vkontakte.ru/artyrclub19296768
http://vkontakte.ru/topic-16945011_24413419
http://vkontakte.ru/topic-8862400_24265351
____________________________________________________________
Я изменил название группы.
Это значит,что вы можете задач мне свой вопрос на любые темы!
Например:
"Если проблемы с сердцем,почками,печенью,желудком,суставами,волосами,кожей и многое др."
Вы можете написать в эту тему и я вам помогу.
____________________________________________________________
Смогу отвечать с 18:00 до 22:00
Занимайтесь физическими упражнениями
Посещение спортзала - это не только потеря калорий: после тренировки вы будете есть меньше обычного. И не только потому, что на собственной «шкуре» убедились, как тяжело скидывать лишние килограммы путем физических упражнений. Одно из исследований показало, что 60 минут интенсивных занятий снижают аппетит в течение последующих двух часов.
Согласно разъяснениям ученых, оказывается, физическая нагрузка уменьшает уровень грелина и увеличивает выброс гормонов, подавляющих чувство голода. А чтобы усилить этот эффект, рекомендуется интенсивная нагрузка, чередуемая небольшими паузами.
Ешьте грейпфруты
Ценные свойства грейпфрута признаны еще с тех пор, когда прекрасные дамы занимались дома под видеокассеты с записью сеансов аэробики с Джейн Фонда. И вот чудесный цитрус снова на первом плане.
Съедая половинку грейпфрута после каждого приема пищи, вы теряете 1,6 кг в течение 3 месяцев. Если мыслить с перспективой, то это не так уж и мало.
Объяснение следующее: грейпфрут снижает уровень инсулина – гормона, который регулирует количество сахара в крови, - чем способствует ускорению обменных процессов.
Во-вторых – перестать потреблять хлеб и сдобу: пирожки булочки, пончики, торты, пирожные, и так далее.
В третьих – перестать потреблять в больших количествах кофе
и газированный напитки, перейдя на обыкновенную воду.
Кроме этого, в меню следует включить побольше цитрусовых и салата. Что же касается количества приемов пищи – чем чаще питаться, тем больше шансов обрести, в конце концов, плоский и подтянутый живот. Разумеется, в этом случае съедать нужно намного меньше, чем при одной- двух трапезах в день. Не следует доводить себя до ощущения сильного, «звериного» голода. Наоборот, как только проголодались, нужно перекусить чем-нибудь полезным.
2) Ваш вес-59;
3) Как вы питаетесь: по разному, в основном салаты, сладкое, кофе;
4) На сколько хотите по худеть и сколько вам лет - 6-7 кг, 24 года;
5) И есть ли у вас болезни,чтобы я смог правильно вам помочь - нет.
Нася - это только кажется,делайте зарядку и все будет ок.
Оля,смотрите вот это видео http://vkontakte.ru/id93272131#/video93272131_159771646
56 кг
не могу без сладкого, люблю выпечки, в этом главная проблема(
кг 5-6; 19 лет
аретмия
вес 73-74 кг
питаюсь два раза в день: звтрак и в течении дня иногда сильный голод перед сном я Сова
хочю похудеть до 60 кг мне 26 лет
есть болезнь- хронический гастрит
2.64
3.люблю сладкое иногда даже голову сносит как хочу,из мучного только ржаной хлеб и то только на завтраки
4.хочу похудеть на 9 кг мне 21
5.проблема со спиной
2.55
3.кушаю 3 раза в день,в основном полезная еда,но бывает и Макдак(
4.хочу похудеть на 5 кг,мне 20 лет
5.Здорова)
2)48-49 коллеблется постоянно
3)в рабочие дни стараюсь питаться правильно,в целях разгрузочки могу даже на кифирчике посидеть,вечером не ем,на тренировки 2 раза в неделю хожу,но в выходные все летит к чертям,тут и шашлык,и мучное,и мороженное в больших количествах, и алкоголь))отдыхаю короче))
4)до 47 и держаться в этом весе + прессик)) при тренировках проступают только верхние кубики,а вот "фартучек" остается? 22 года
5)гастрит,вообще с ЖКТ у меня плоховато(
2) 62
3) Питаюсь как попало. в основном когда есть время, иногда могу поесть раз в день-но очень много
4) мне 21. хочу похудеть на 15 кг
5) Болезней нет
Ксения Фогель,Переключите внимание на другую еду
Когда вас подстерегает опасность в виде попавшейся на глаза шоколадки, примените стратегию «вытеснения»: постарайтесь быстренько съесть что-нибудь из следующих продуктов:
- пиалу натертой моркови
- апельсин
- половинку грейпфрута
- 200 гм диетического йогурта
- мисочку помидоров черри
- огурец
- сладкий перец
- две пиалы зеленого салата с лимоном
- ломтик корня сельдерея
Старайтесь, чтобы все эти продукты не переводились в вашем доме. Вот увидите, вы сможете «вытеснить» желание съесть калорийный и нездоровый продукт, прибегнув к правильной и полезной пище.
Отвлекитесь
Когда подступает желание «что-нибудь пожевать»:
1. Позвоните подружке (другу), с которым давно не общались.
2. Займитесь маникюром. Наверняка вы не захотите испортить лак во время еды.
3. Включите музыку.
4. Займитесь уборкой дома, пересмотрите вещи в вашем шкафу или наведите порядок в сумочке, - все, что угодно, лишь бы руки были заняты.
5. Предпримите небольшую прогулку вокруг дома.
Занимайтесь физическими упражнениями
Посещение спортзала - это не только потеря калорий: после тренировки вы будете есть меньше обычного. И не только потому, что на собственной «шкуре» убедились, как тяжело скидывать лишние килограммы путем физических упражнений. Одно из исследований показало, что 60 минут интенсивных занятий снижают аппетит в течение последующих двух часов.
Согласно разъяснениям ученых, оказывается, физическая нагрузка уменьшает уровень грелина и увеличивает выброс гормонов, подавляющих чувство голода. А чтобы усилить этот эффект, рекомендуется интенсивная нагрузка, чередуемая небольшими паузами.
Ешьте грейпфруты
Ценные свойства грейпфрута признаны еще с тех пор, когда прекрасные дамы занимались дома под видеокассеты с записью сеансов аэробики с Джейн Фонда. И вот чудесный цитрус снова на первом плане.
Съедая половинку грейпфрута после каждого приема пищи, вы теряете 1,6 кг в течение 3 месяцев. Если мыслить с перспективой, то это не так уж и мало.
Объяснение следующее: грейпфрут снижает уровень инсулина – гормона, который регулирует количество сахара в крови, - чем способствует ускорению обменных процессов.
Во-вторых – перестать потреблять хлеб и сдобу: пирожки булочки, пончики, торты, пирожные, и так далее.
В третьих – перестать потреблять в больших количествах кофе
и газированный напитки, перейдя на обыкновенную воду.
Кроме этого, в меню следует включить побольше цитрусовых и салата. Что же касается количества приемов пищи – чем чаще питаться, тем больше шансов обрести, в конце концов, плоский и подтянутый живот. Разумеется, в этом случае съедать нужно намного меньше, чем при одной- двух трапезах в день. Не следует доводить себя до ощущения сильного, «звериного» голода. Наоборот, как только проголодались, нужно перекусить чем-нибудь полезным.
Вы написали в другую группу и я уже ответил.
http://ozvw63tumfvxizjooj2q.mbway.ru/topic-16945011_...
Вместо того чтобы переживать из-за того, насколько быстро вас покидают лишние килограммы, вы должны будете сосредоточить свое внимание на показателях ORAC, а килограммы будут исчезать сами собой.
Вот список самых рекомендуемых продуктов:
Артишок
Несмотря на низкую калорийность (всего 60 калорий в одной штуке), артишоки высоко оценены в системе ORAC, ведь они содержат 7.900 единиц. Это чудесное растение изобилует фитохимическими веществами, снижающими уровень холестерина.
Лимон
Лимон содержит пектин – растворимую клетчатку, помогающую похудеть. В те 8 стаканов воды, что положено выпить в течение дня, добавьте лимонного сока и немного натертой кожуры, и таким образом вы сможете набрать 3.200 пунктов ORAC.
Грейпфрут
В результате одного из исследований было доказано, что съедая половинку грейпфрута во время каждого приема пищи, вы сможете сбросить 1, 6 кг в течение 12 недель. Те, кто 3 раза в день выпивает по стакану грейпфрутового сока, может снизить свой вес на 1,5 кг за тот же отрезок времени. Сорт красного грейпфрута содержит в большем количестве ликопен – антиоксидант, предохраняющий от рака. В половине этого цитруса насчитывается 1.900 единиц ORAC
- После 6 вечера ничего не есть, кроме грейпфрутов. Грейпфрут поможет справиться с чувством голода и насытит ваш организм витаминами.
- Но, конечно, фруктов недостаточно, чтобы составлять основу рациона. В него обязательно должны быть включены овощи, вареное мясо, рыба и морепродукты. Они дают насыщение и поддерживают боевой дух участницы телепроекта.
- Следует сократить до минимума, а лучше и вовсе исключить такие продукты, как белый хлеб, сахар, соль, сливочное масло.
Продуманный распорядок дня, выстроенный таким образом, чтобы питаться в одно и то же время. Каждый человек может спланировать свой день и режим питания согласно определенным принципам и придерживаться их, даже находясь на рабочем месте.