Ответы на любые вопросы к И.Артуру!!

1)161
2)58
3) овощи, фрукты,рис,греча,ветчина,каши
4)22 года и похудеть на 7кг
5)гастродуоденит (хронический)
занимаюсь спортом 2 раза в неделю..но вес ни вверх ни вниз

спасибо, буду стараться!!!))

Спасибо)

1. 160
2. 63
3. овощи, фрукты, мясо, греча, картофель, сыр, кефир, йогурт, творожки, сладкое, но редко
4. 25 лет; похудеть хочется на 10 кг
5. пищевая аллергия на морепродукты; проблемы со спиной

Спасибо)

Спасибо большое,а спиртное я не употребляю)))

1) 165
2) 57
3) крупы,мясо не жирное,сыр!йогурт,чай,кофе,овощи,фрукты,сладкое иногда,(но не сдоба),на выходных алкоголь и бывает что слетаю с нормального питания (да да знаю)
4) 21 год,-5 кг,
5) нету
фитнес 2 раза в неделю,спорт зал 2-3 р в неделю,ходьба,ролики\велик 1 раз в неделю

Ой, ага, перепутала)) Спасибо за ответ)

Ксюша,Таня,Юля,Таня, на здоровье:))
_________
Алена Zhdanova, ваш завтрак должен буть с каш на воде,творог и зеленый чай.
Обед суп с салатом и на ночь ст. кефира.
И делайте разгрузочные дни на кефире раз в неделю

Ирина Тихомирова,Последний прием пищи должен быть 2 часа до сна.
Многие советуют на ночь есть суп,мясо,ну не правильно - это будет.
Мяса переваривается от 4 до 8 часов и вам будет трудно спать и у вас будет жир,если так будите питаться.
Я советую кефир,творог,салаты,фрукты и др. есть на ночь.

Юлия Рыжова,Ваш рацион должен быть разнообразным и помимо белков, жиров и углеводов включать в себя следующие продукты:
Зерновые продукты (хлеб, каши).
Овощи и фрукты.
Молочные продукты.

Эти продукты содержат необходимые для организма витаминами и минералы.

Основной прием пищи у вас должен быть в первой половине дня. Затем обед. После обеда устраивайте себе легкий полдник в виде фруктов, творога и кефира. На ужин белковая пища (мясо, рыба) и овощи на гарнир. Углеводы не стоит употреблять перед сном, они плохо усваиваются в вечерние часы. Никаких каш, макарон и фруктов на ужин. Если до обеда у вас проходит слишком много времени и вы ощущаете голод, то устройте себе второй завтрак. Главное чтобы он был легким.

Что касаемо фруктов. Они являются основными источниками витаминов. Но из-за наличия фруктозы во фруктах их нужно есть после еды, а не до. Так как фруктоза попадает в печень, насыщает ее гликогеном — запасом энергии и после этого блокируется поступление гликогена в мышцы. Поэтому те, кто едят фрукты, после еды чувствуют усталость, думая, что им не хватает витаминов.

1)165
2) 58,7
3)раза два в день но до тошноты,у меня двое маленьких детей и по другому у меня не получается
4)25 лет сбросить до 49-50кг как до родо
5)болезней нет.

1) 160
2) 62
3) сладкое, мучное, газ. вода, мясо и т.д.
4)до 50-55 17 лет
5) болезней нет

1)163см
2)48 кг
3)завтрак каши,обед легкий суп без картофеля,полдник фрукт кроме бананов,обед пропадает,вечером пью зеленый чай
4)на 5 кг,мне 17 лет
5)я занимаюсь спортом уже 8 лет и мои лишние кг может быть передались мне генетически,я питаюсь правильно,исключаю сладкое,но,к сожалению,фигура не меняетсячшую сторону

1)168
2)75
3)последние 2 недели сижу на диете-медиков,до этого со страшной силой тянуло на сладкое,в основном рационе молочные продукты(я без них жить не могу)овощи,редко мясо и рыба.около раза в неделю каши или зерновые культуры.
4)хочу похудеть на 25 кг,мне 18 лет.
5)заболевания отсутствуют.

ЭЛДОНИЗ Шайдуллина,Значит булочки,фастфуд и другую гадость убираем,от них еще сильнее хочется есть.
Ваш завтрак-это каши на воде,салаты,зеленый чай;
Обед - суп и на второе мятая картошка;
16:00 так-же салаты.
2 часа до сна творог с медом,яблоко и ст. кефира.
Пейте 1,5 л воды в день.
И делайте разгрузочные дни на кефире раз в неделю и у вас все будет хорошо!:)

Марина Фатькина,Вес тела все-таки колеблется в течение сезонов времени года. Если человек весит 60 кг и вдруг поднимается на 2-3 кг, то это хорошо для более комфортного перенесения холодного времени года. А если 7 кг это уже хуже.5 км очень хорошо,но можно поступать проще. Достаточно гулять перед сном, для того чтобы расслабиться, подышать. Заодно это проветрит ваш организм, скинете немножечко вес.
А если не спится, и вы не знаете, куда себя деть, как правило, от безделья идете к холодильнику и кушаете. Лучше всего сделать энергетический массаж, который зарядит вас, расслабит, успокоит, и вы лучше заснете. Принцип массажа – быстрое растирание, начните с запястья и постепенно поднимайтесь к плечу, затем другую руку, затем ноги. Кровоток усилится. На все тело у вас уйдет минут пятнадцать. Это способствует тому, что вы отвлечете мысли от еды и лучше расслабитесь. Попробуйте.
1) Вытягивайте высоко шею, кладете голову на левую сторону и затем на правую сторону. И повторили еще раз. Тем самым мы готовим мышцы шеи для работы.
2) Далее посмотрели вправо максимально. И старайтесь плечи не поднимать. А теперь максимально влево. Смотрим, конечно же, не поворотом глаз, а поворотом головы. И еще раз повторили.
3) Теперь будем немного гримасничать. Подняли голову высоко вверх и нижнюю губу заводите на верхнюю губу. Держите так 5-7 сек. И расслабляетесь. Кровообращение мимических мышц лица улучшается.
4) Далее будем гримасничать дальше. Губы складываете как для поцелуя, вытягиваете вперед и говорите букву «О». А теперь «Ы» (это звук, которого нет ни в одном языке, кроме русского). Звуки растягиваем, специально тренируя мышцы лица.
5) Берем в рот карандаш или соломинку и, вращая головой, рисуете в воздухе цифры – 1, 2 до 9. Рисуем четко. Тренируйтесь, пожалуйста, во всем должна быть тренировка.
Больше салатов,каш,молочных продуктов.

Манюнька Алексеева,1-е правило: НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ. Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
2) ДВИГАЙТЕСЬ. Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.
3) Третье правило россиянам соблюдать несколько сложнее, несмотря на то что оно весьма вкусное, — нужно съедать в день 450-500 граммов овощей и фруктов. Наша традиционная пищевая культура ориентирована на картошку, каши и мясо, овощи до сих пор многие из нас пренебрежительно величают «травой», а фрукты — деликатесами. Конечно, в последние годы многое изменилось, но, к сожалению, ежедневные 500 граммов «травы» стоят недешево.

Манюнька Алексеева, и лучше всего использовать так называемые салаты-метелки. Например, мы натираем морковку, капусту. Очень важно натереть немножко какого-то жгучего продукта, допустим редьки. Морковка с капустой у нас в равных частях и составляют основной объем, допустим, по 70 грамм, и того 140 грамм. А вот редьки, которая обладает жгучим вкусом, всего лишь на всего грамм 10-20. Почему? Потому что она будет усиливать желчеотделение, чтобы печень наша очищалась. А вот эта основа в виде морковки и капусты, она, проходя по желудочно-кишечному тракту, будет нас очищать. И так мы питаемся три раза в день.
А на следующий день для того, чтобы сразу мы не нагружали свой пищеварительный тракт, мы можем, что сделать… Сделать такой легкий салатик: тушеные овощи. Какой-то напиток, не такой уж сладкий. И только в обед мы можем себе позволить обычное потребление пищи как мы привыкли.

Но все-таки немножечко себя ограничим. Почему? Потому что когда мы набрасываемся на пищу, все эти достижения, которые мы получили за счет пищевой разгрузки, они сводятся на нет. Да?

Значит, регулярность, используем такие продукты, которые активируют обмен веществ, и после не переедаем. И все у вас начнет получаться. Вес начнет потихонечку снижаться.
_________
Не кушать с 15 часов - это очень вредно,сделаем так; пришли домой с тренировки и за стол, съели салат,творог,или кашу с медом и с ст. кефира и все:)

Катерина Цыганкова,Самое основное в борьбе с лишним весом – это регулярность. Нужно что-то изменить не на короткое время, а сделать образом жизни. А на это надо иметь волю.
Но, как правило, к необходимому образу жизни человек приходит только тогда, когда у него начинаются проблемы со здоровьем.А вы салатик свежий нарезали, мясо на второе отварили. Или сделали разгрузочный день на кифирчике и будете прекрасно себя чувствовать. Но если вы не измените, свой подход к культу пищи, то у вас ничего не получится.
Во-первых, нужно узнать, что из себя представляет ваша жизнь с точки зрения ритма питания и ритма физических нагрузок.
Нужно сместить уровень поглощения энергии на утро, т.е. утром больше, к обеду меньше, а вечером еще меньшее количество еды.
Второе: разбейте ту же пищу, которую вы принимаете на большее количество приемов. Не нужно снижать количество, но разбить обязательно. Чем голодать весь день, а вечером наесться «здоровой» пищи: брокколи, яблок, кашу, обезжиренные куриные грудки и т.д., лучше есть «неправильные», с точки зрения диеты, продукты, но в меньшем количестве и часто.
Дальше нужно добавить физические нагрузки, также часто и понемногу. Ходите утром, днем и вечером, добавляя темп и расстояние прогулок. Ходьба очень естественна для человеческого тела – столько тысячелетий мы ходим, организм совершенно к этому приспособлен. Ходите быстро, удлиняйте количество пройденного расстояния, увеличивайте количество раз в течение дня. Выберите красивые места где-то рядом с домом, и вообще места, где вам удобно, где вам приятно гулять.

1) рост - 164 см;
2) 70 кг;
3) Уже месяц питаюсь сырыми фруктами и овощами, запеченым или жареным без масла мясом или рыбой, кисломолочные продукты, яйца, стараюсь пить больше воды, иногда очень хочется чего-то сладкого, могу позволить себе кусочек тортика;
4) Мне 21 год и хотела бы похудеть до 55-50 кг;
5) По прошествии диспансеризации, каких либо болезней не выявлено, за исключением того, что запретили таскать тяжести, так как высока степень развития геморроя :( (занималась штангой) не давать очень сильную нагрузку на левое колено (поставлен миниск, деформация связки, киста и че-то с суставом) Колено обычно болит только когда по лестнице подымаюсь. Вроде все:)

1. рост-159
2. вес- 56 кг(((
3. ем все, кроме жирного, из сладкого шоколад раз в месяц. люблю мороженое.
4. возраст- 23 года, лишний вес 10 кг.
5. в основном здорова, я хореограф, занятия 5 раз в неделю.

Сколько калорий сжигается при 40 мин ходьбы?

Nadezhda Litvinenko,советую вам делать раз в неделю разгрузочные дни на кифире.
Кефир - всем хорошо знакомый и полезный продукт. Он богат полезными веществами, хорошо стимулирует работу кишечника, способствует укреплению волос и ногтей. Существует множество вариантов диет с кефиром.
Вот самые простые из них:
Самый легкий вариант - разгрузочный день на кефире. Кефир стимулирует обмен веществ и этим способствует похуданию. Выпейте за день 1,5 литра обезжиренного кефира, разделив его на 5-6 приемов и больше ничего не ешьте. Потеря 0,5-1 кг вам обеспечена.
Также можно устроить себе кефирно-фруктовый разгрузочный день - 1,5 литра обезжиренного кефира и фрукты-овощи в небольших количествах, достаточных для утоления голода. Если же питаться таким образом 3-4 дня, можно потерять до трех килограмм.
И занимайтесь по этому видео http://vkontakte.ru/id93272131#/video93272131_159963493

Евгения Карпова,замените свое меню - на такое меню.
Крупы: ячмень, кукуруза, просо, гречиха, рожь, овес.
Подслащивающие продукты: избегать.
Молочные продукты: избегать.
Растительные масла: избегать.
Фрукты: сухофрукты, яблоки, груши, гранаты, клюква, маслины.
Овощи: капуста, картофель, горох, фасоль, латук, шпинат, петрушка, сельдерей – употреблять в сыром виде.
Орехи: избегать.
Специи: перец.
Животные продукты: говядина, свинина, кролик.
Супы: гороховый.
Травы и др.: шлемник, барбарис, перец Бунге, горечавка, шалфей, лютик, кора дуба, желуди, пивные дрожжи, мумие, мускус. Последние три особенно стимулируют «Ветер».
Подобное питание рекомендуется лицам с избыточным весом.