то что 1200 ккал это минимальный предел знают все. А лучше посчитать сколько вам нужно. Меньше нельзя. Если худеете, считаете сколько вам нужно и уменьшаете на 200-300 ккал. И увеличиваете двигательную активность. По поводу времени последнего приема пищи...мнений очень много, но в основном рекомендуют есть последний раз не позднее 18.00, но есть мнение что за 4 часа до сна. При этом можно есть только продукты "-" ккал. То есть те, которые на свою переработку требуют очень много энергии. Есть еще теория, и она широко применяется. Там рекомендуется не привязываться ко времени на часах... Вы сами определяете свой режим, смотрите что и во сколько есть по системе правильного питания, но при этом перерыв от ужина до завтрака должен составить 15 часов. Это удобно для тех, кто работает сменами или долго вечером... Вот например в больницах ужин в 18.00 часов, но кормят обычно в 17.30 и к 18.00 посуда вымыта! А завтрак обячно в 9.00, но его дадут не раньше чем в 9.30. Так что вот они 15 часов!... Читала много диетологов и смотрела передач, мнений много, стоит подобрать то, что подходитт именно вам! Учтите свой режим, исходные данные, свои предпочтения. Удачи!
Да не вредно.И фрукты можно есть.Просто белок должен ПРЕВАЛИРОВАТЬ в вечернем приеме пищи.Кефир и яблочко-маловато будет.Хотите ночью голодной проснуться или утром от голода съесть три завтрака?
А еще чтоб месячные не пропали - нельзя ограничивать в питании жиры - в большей части должны присутствовать растительного поисхождения... из животных достаточно жиры можно поглотить из рыбы, курицы - лучше если и тот и то в отварном виде, а растителье - из масел - оливковое, льняное, подсолнечное нерафинированное ...
я слышала, что не есть после 6 вредно-необходимо не есть за 4 часа до сна...но явсе равно стараюсь не есть после 6...только пью воду,чай,кефир....с утра классно
я почти год не ем после шести. В месяц теряла по килограмму, но когда общий вес который ушел составил -6кг, мой вес встал((( и уже на протяжении 5 месяцев я не худею(((
а мне тоже говорят, что это не просто вредно, но и бесполезно(((( я оч поздно ложусь всегда и получается что голодаю около 11 часов и в то время которое ем еще больше набираю((( это врач сказал! но я же не могу ужинать в 12 часов ночи((( поэтому страюсь не есть, единсвенное что беспокоит - это выделение желудочного сока во время голода((((
организм за 11 часов недоедания наоборот старается все восполнить в срочном порядке и жир откладывается еще стремительнее, мне кажется что это только для жаворонков, кто уже в 9,10 ложится... а вообще мое мнение - лучше уж изнурять себя тренировками, чем голодать
Оля, это спорный факт. Уже много исследований доказали , что это мнение может быть ложным. Во многих системах питания перевые от ужина до завтрака рекомендован в 15 часов. Так кстати кормят во всех больницах, клиниках, санаториях. Конечно 15 часов это максимум!!!! Мнений много, но каждый выбирает под себя... А по поводу "организм за 11 часов недоедания наоборот старается все восполнить в срочном порядке и жир откладывается еще стремительнее"... Это зависит от того что, как и в каком сочетании будет питание... Некоторые вот яблоки в 9 вечера едят....
после 6 советую выпивать часов в 9-10 стакан обезжиренного кефира и размешать в него ложку порошка расторопи(стоит в аптеке 30-40 р)И полечите печень,и похудеете.ОНа организм очищает и обмен веществ активирует.
Дорогие девушки!!! Кто не ест после шести и какой от этого результат??
По поводу времени последнего приема пищи...мнений очень много, но в основном рекомендуют есть последний раз не позднее 18.00, но есть мнение что за 4 часа до сна. При этом можно есть только продукты "-" ккал. То есть те, которые на свою переработку требуют очень много энергии. Есть еще теория, и она широко применяется. Там рекомендуется не привязываться ко времени на часах... Вы сами определяете свой режим, смотрите что и во сколько есть по системе правильного питания, но при этом перерыв от ужина до завтрака должен составить 15 часов. Это удобно для тех, кто работает сменами или долго вечером... Вот например в больницах ужин в 18.00 часов, но кормят обычно в 17.30 и к 18.00 посуда вымыта! А завтрак обячно в 9.00, но его дадут не раньше чем в 9.30. Так что вот они 15 часов!...
Читала много диетологов и смотрела передач, мнений много, стоит подобрать то, что подходитт именно вам! Учтите свой режим, исходные данные, свои предпочтения.
Удачи!
надоели диеты разные
Мнений много, но каждый выбирает под себя... А по поводу "организм за 11 часов недоедания наоборот старается все восполнить в срочном порядке и жир откладывается еще стремительнее"... Это зависит от того что, как и в каком сочетании будет питание... Некоторые вот яблоки в 9 вечера едят....