максимум, что могу позволить себе после 6- сырой огурчик ( без соли ) и обычную воду с 2 ст. л. вишневого/малинового сиропа- чувствую себя отлично! =) Оказалось, это совсем не сложно))
ой девчонки!!! почитал я всего, что понаписали тут, дам совет: не есть после 18.00 этого мало , чтобы достичь результата, добавьте 3 раза в неделю себе заниятий, напрмер степ, фитнес, силовую тренировку и позвольте себе вечером есть овощи и фрукты))) результат будет уже ч/з месяц (-5-6кг), моя подруга это проделала и теперь при росте 170, весит 48 кг
стараюсь не есть после 18.00, и впринципе получается, кушать особо не тянет, если хочетсчя то на помощь приходят зеленый чай и вода, но... недавно где-то услышала что воду после 18.00 нельзя пить, т.к. она способствует отекам и задержке воды в органах....) что можете сказать по этому поводу???
Ем до 12 все, что хочется, до 18:00 только тушенные и запеченные овощи, мясо, кефир, йогурт и т.д., ничего вредного:) и не ем после 18:00 :) результат 1 кг. за 3 дня) хорошее правило не есть после 18:00 :))
ничего старанного нет-это правило питания уже устарело...
Вот фрагмент из книги диетолога Ковалькова,если не лень прочитайте:)
Как часто можно услышать гордую фразу: «Я после шести не ем!» Многие думают, что таким образом они избавятся от лишних килограммов, набранных годами. Давайте разберемся вместе, эффективен ли такой метод ограничения в питании? Может быть, у Вас даже есть опыт подобного голодания? Да, именно голодания! Ведь если после 18.00 Вы не едите, скажем, до 7-8 утра, Вы голодаете 13-14 часов (вечер-ночь), причем каждые сутки. А Вы помните, что голод не только вреден.Он недопустим! Процессы метаболизма продолжаются во сне и достигают своего пика в 4 часа утра. Не слишком ли рискованно оставить к этому времени свой желудок пустым? Возможно, что за первые несколько дней Вы сбросите несколько килограммов (2-3), не более. Потом, наступает режим затишья, Вы не едите, но и не худеете. Ну а потом …? Да Вы и сами прекрасно знаете! К тому же утренний прием пищи становится для Вас настоящей инсулиновой атакой, которая спровоцирована длительным перерывом в приеме пищи. Такие всплески приводят лишь к накоплению жира, а не его сжиганию. И есть особенно нельзя и голодным оставаться опасно. Как же все-таки поступить? Я вовсе не призываю Вас наедаться до отвала и забивать себя разными вредными продуктами! Я лишь советую Вам вместо «ведер зеленого чая» съесть порцию салата из свежих овощей. Вы будете сыты и организм доволен! Мы - часть природы, как бы редко на нее ни выбирались. Все живое ориентирует- ся по Солнцу. Вот и мы, когда Солнце начинает клониться к закату, должны умень- шать количество потребляемой пищи. Причем уменьшать не значит полностью пре- кращать. Можно есть, но не надо переедать.
Своим пациентам я обычно рекомендую прямо перед тем, как лечь в постель съесть два вареных яйца, предварительно избавившись от желтков. Яичный белок наиболее сбалансирован по аминокислотам, он хорошо усваивается, но долго пере- варивается в желудке, создавая ощущение сытости. Содержащиеся в нем аминокис- лоты во время сна активизируют гормоны, способствующие утилизации жиров и не позволяют разрушаться белковым тканям.
Зоя,но я в принципе ничего плохого не нашел в рекомендациях Ковалькова. Правда как спортсмен,я бы всетаки советовал есть яица либо с утра(чтобы резко поднять уровень аминокислот)с комплексными углеводами(для длительного обеспечения энергии),либо-если кто худеет,сразу посе тренировки.писать почему и как я думаю не стоит,вы очень хорошо подкованы в этом.А на ночь есть яица,нет смысла,часа чере 1,5-2 организм все равно будет испытывать белковый голод,хоть организм будет пускать в топку жир.Тогда кто бережет мышцы нужно вставать и есть яица каждые 1,5-2часа что в принципе и делают спортсмены(принимая аминокислоты).Уж лучше всего это долгоусвояимый белок,тот же творог.Желток же тем кто худеет лучше выбросить,но как только вес окажется идеальным,можно и добавить их,но опять же доля насыщенных жиров в рационе за день,я считаю должна быть около 5%.причем главное не есть на ночь углеводов,жир долго будет усваиваться,побольше чем казеин.
Я бы даже худеющим не посоветовала выбрасывать желток.Не надо съедать 2 или 3 яйца,-ограничиться одним вполне можно.Но желток ценнее в плане пит.веществ,чем белок.А полностью обезжиривать свой рацион не нужно,-это мы все,опять-таки ,знаем.
Не нужно ужинать яйцами худеющим,-это правильно,лучше недирный белок(рыба/птица/творог)Но удалять самое ценное из яйца из-за этих несчастных 5 грамм жиров?Да и с их классификацией насыщенных/ненасыщенных= вредных/полезных не все так однозначно.
Самому Ковалькову "респект и уважуха" за его перлы на тему того,что употребление сока неминуемо приведет к сахарному диабету))))
я только 2 дня продержалась, не ела после 6, только кефир пила, а потом сорвалась и не могу остановиться(( На меня жор нападает часов в 9-10 и ем все подряд((( А потом смотрю на живот и ненавижу себя(((
Вот-вот я тоже с этим правилом похудела на 2-3 кг. и все. Зато с утра набрасываюсь на еду как будто я с голодного острова. И ем очень большими порциями.
не ем после 6ти уже полгода...сначала ф.конечно,основная цель была-скинуть в весе... привыкала оначалу..первые месяца 1,5 так и норовила сорваться...особенно когда родители постоянно-ну съешь, смотри как вкусно...=) потом привыкла..в штатах так была.это было самое сложное..(поначу,кончено),...когда ,знаете, не ешь после 6ти,а только пьешь)) это,конечно,безумно неполезно...но у меня не было выхода-беала по вечерам и пила из неалкогольного-молоко=) потом привыкла...и не есть после 6ти стало уже стилем жизни к июлю где-то...в остальное время позволяю себе все, что хочу-без ограничений.в умеренных кол-вах,конечно...шоколад почти каждый день кушаю-на фигуре не отражается... но я сейчас и зазорным не считаю съесть что-то,если уж сильно приспичило после 6ти...но ругаю себя,если иногда срывы такие бывают...если не успела толком покуать до вечера-могу не есть после 7,8,... но это край.
а вообще считаю,главное не наедаться на ночь-вот и все..сейчас,когда на ночь кушаю (помню как-то получилось так...ДР чтоли было)- так я потмо заснуть не могла.тяжело желудку...
много начиталась и за и против. напишу историю моей тети. после родов она очень поправилась ( 2-ой ребенок) 89 кг при росте 163 см.она не ела после 18:00 на протяжении 18 месяцев -полтора года, ложилась спать в разное время и в десять и в час ночи, не было определенного режима сна, ее результат по истечении полутора лет - 56 кг!!! никакого сбоя цикла, никакого вреда здоровью небыло, сейчас она намного бодрее, физически выносливее и активнее, это реально заметно. поэтому кому как подходит такое питание, все очень индивидуально.
Дорогие девушки!!! Кто не ест после шести и какой от этого результат??
потому что поздно ложусь.
и пью
последнее время стараюсь есть по облегченной программе.
:D
результат 1 кг. за 3 дня)
хорошее правило не есть после 18:00 :))
Вот фрагмент из книги диетолога Ковалькова,если не лень прочитайте:)
Как часто можно услышать гордую фразу: «Я после шести не ем!» Многие думают, что таким образом они избавятся от лишних килограммов, набранных годами.
Давайте разберемся вместе, эффективен ли такой метод ограничения в питании?
Может быть, у Вас даже есть опыт подобного голодания? Да, именно голодания!
Ведь если после 18.00 Вы не едите, скажем, до 7-8 утра, Вы голодаете 13-14 часов
(вечер-ночь), причем каждые сутки. А Вы помните, что голод не только вреден.Он недопустим!
Процессы метаболизма продолжаются во сне и достигают своего пика в 4 часа утра.
Не слишком ли рискованно оставить к этому времени свой желудок пустым?
Возможно, что за первые несколько дней Вы сбросите несколько килограммов (2-3), не более. Потом, наступает режим затишья, Вы не едите, но и не худеете. Ну а потом …? Да Вы и сами прекрасно знаете!
К тому же утренний прием пищи становится для Вас настоящей инсулиновой атакой, которая спровоцирована длительным перерывом в приеме пищи. Такие всплески приводят лишь к накоплению жира, а не его сжиганию.
И есть особенно нельзя и голодным оставаться опасно. Как же все-таки поступить?
Я вовсе не призываю Вас наедаться до отвала и забивать себя разными вредными
продуктами! Я лишь советую Вам вместо «ведер зеленого чая» съесть порцию салата
из свежих овощей. Вы будете сыты и организм доволен!
Мы - часть природы, как бы редко на нее ни выбирались. Все живое ориентирует-
ся по Солнцу. Вот и мы, когда Солнце начинает клониться к закату, должны умень-
шать количество потребляемой пищи. Причем уменьшать не значит полностью пре-
кращать. Можно есть, но не надо переедать.
Своим пациентам я обычно рекомендую прямо перед тем, как лечь в постель
съесть два вареных яйца, предварительно избавившись от желтков. Яичный белок
наиболее сбалансирован по аминокислотам, он хорошо усваивается, но долго пере-
варивается в желудке, создавая ощущение сытости. Содержащиеся в нем аминокис-
лоты во время сна активизируют гормоны, способствующие утилизации жиров и не
позволяют разрушаться белковым тканям.
Правда как спортсмен,я бы всетаки советовал есть яица либо с утра(чтобы резко поднять уровень аминокислот)с комплексными углеводами(для длительного обеспечения энергии),либо-если кто худеет,сразу посе тренировки.писать почему и как я думаю не стоит,вы очень хорошо подкованы в этом.А на ночь есть яица,нет смысла,часа чере 1,5-2 организм все равно будет испытывать белковый голод,хоть организм будет пускать в топку жир.Тогда кто бережет мышцы нужно вставать и есть яица каждые 1,5-2часа что в принципе и делают спортсмены(принимая аминокислоты).Уж лучше всего это долгоусвояимый белок,тот же творог.Желток же тем кто худеет лучше выбросить,но как только вес окажется идеальным,можно и добавить их,но опять же доля насыщенных жиров в рационе за день,я считаю должна быть около 5%.причем главное не есть на ночь углеводов,жир долго будет усваиваться,побольше чем казеин.
Не нужно ужинать яйцами худеющим,-это правильно,лучше недирный белок(рыба/птица/творог)Но удалять самое ценное из яйца из-за этих несчастных 5 грамм жиров?Да и с их классификацией насыщенных/ненасыщенных= вредных/полезных не все так однозначно.
Самому Ковалькову "респект и уважуха" за его перлы на тему того,что употребление сока неминуемо приведет к сахарному диабету))))
привыкала оначалу..первые месяца 1,5 так и норовила сорваться...особенно когда родители постоянно-ну съешь, смотри как вкусно...=)
потом привыкла..в штатах так была.это было самое сложное..(поначу,кончено),...когда ,знаете, не ешь после 6ти,а только пьешь)) это,конечно,безумно неполезно...но у меня не было выхода-беала по вечерам и пила из неалкогольного-молоко=)
потом привыкла...и не есть после 6ти стало уже стилем жизни к июлю где-то...в остальное время позволяю себе все, что хочу-без ограничений.в умеренных кол-вах,конечно...шоколад почти каждый день кушаю-на фигуре не отражается...
но я сейчас и зазорным не считаю съесть что-то,если уж сильно приспичило после 6ти...но ругаю себя,если иногда срывы такие бывают...если не успела толком покуать до вечера-могу не есть после 7,8,... но это край.
а вообще считаю,главное не наедаться на ночь-вот и все..сейчас,когда на ночь кушаю (помню как-то получилось так...ДР чтоли было)- так я потмо заснуть не могла.тяжело желудку...
ух=)ну и расписала=)))