Прыжки со СКАКАЛКОЙ.

когда-то прыгали очень много, это называлось прыжковая подкачка(занималась волейболом). Насколько знаю, ни у кого из группы никаких опущений не было.

если прыгать 500 раз утром и 500 раз вечером каждый день,то будет эффект??а то 30 МИНУТ как-то тяжеловато(((

мммм....я тысячу прыгаю за раз. Эффект вроде есть...но 30 мин -это жесть. Я тысячу за 15 минут максимум напрыгиваю:(

Меньше 1000-1500 нет смысла за трнировку)))

ого... а я всего лишь 600 раз прыгаю....

Девочки, как подобрать длину скакалки? ТУпой, может, вопрос, и все же :))

приходишь в детский магазин или в любой другой и говоришь "а дайте мне воооон ту скакаллку!" -> берешь ее в правую и левую руку соответственно и делаешь маневр. если все удачно получилось - подходит!

Светлана, блин :)))) а я застремалась так сделать :))))))

))))) а че стрематься то?! что ж тут стеснительного?! )))

не так надо определять))) берешь скакалку за оба конца в одну руку и вытягиваешь на уровне плеча. подходящая тебе скакалка должна касаться пола и чууууть-чуть на него ложиться. Длиннее можно - завяжешь узлы, короче нельзя.

А я вот сегодня села на диету и тоже подумала начать прыгать со скакалкой!
Но у меня ее,к сожалению, нет. Поэтому сегодня и завтра так попрыгаю, а на днях куплю себе новую.

Девочки у меня такой вопрос ,что это за скакалки счетчиком?и сколько они стоят?у меня проблема ноги худые зато есть"уши"и бока......за какое время это убирется?

Девченки,могли бы подсказать,я вот когда прыгаю у меня на минуте 3 уже бок колит доо боли,так что прыгать не удаеться!из за чего это?

Возможно не правильное дыхание?
нужно все начинать с умом..не сразу по тысяче прыгать.. а потихонечку,постепенно увеличивая..лучше медленно,но уверенно, чем сразу на максимум бездумно прыгать,пока язык не вывалится...
Не зря нас в первом классе буквы учили писать,а не сразу высшую математику! точно так же нужно и свое тело" учить".

Кейт, может поели плотно до этого?

Я так же и делал,начанала с 3х минут потом как то дошла до 15,и вроде все нормально и дня через 2 опять бок закололо!И нет,плотно не кушаю!

Правый бок начинает колоть из-за резкого притока крови к печени. Болевые рецепторы реагируют на расширение капсулы печени. Для того, чтобы боль прошла нужно рукой глубоко нажать на правое подреберье. Тогда кровь из печени уйдет и боль утихнет. Это случается у нетренированных людей. Через 2-3 мес. боли не будет, если продолжать тренировки. Если же бросить, то каждый раз при нагрузках будет возникать боль.

по поводу прыжков на скакалке есть 2 полезные статьи, где описана техника, даны рекомендации по тренировкам, приведены примеры

1: http://www.rosstraining.com/articles/jumprope2.html
продолжение: http://www.rossboxing.com/thegym/thegym26.htm

Я в спортзале прыгаю и после пробежки! Помогает. А главное весело,детство вспоминается.

Алексей Гуляев, вот это чел на видео :)))) круто круто!!!

образцово-показательный

я вот тоже начала, щас по 20 мин прыгаю.(где-то 1000 выходит) мне очень нравится. естественно с перерывами не большими. потом перехожу к силовым упражнениям! так 3-4 раза в неделю! прыгаю дома. или с низу соседи еще не заехали, или я не такой уж и слоник :))

А результаты какие? У меня от бега бедра вырасли от скакалки я их еще больше не сделаю?

тоже прыгаю..по 3-4 подхода..300 раз, минуту отдыхаю и опять

я пока повторно не замеряла объемы (лучше замерять в начале цикла)! но я делаю в комплексе с питанием, с другими упражнениями, обертываниями: пока я очень довольна. но полноценные результаты - это дела нескольких месяцев! ;) скакалка, больше может икры увеличить, а бедра вряд ли! скорее даже сгонишь объем, добавь обертывания...