от 20 до 28 кг за месяц...-1

фруктово-овощных дни прошли...ура...
в начали они меня оч пугали...но все не так страшно)))
наверное спасло то, что была на работе по 12 часов....
в начале 3-й недели....ела...
...понедельник---персики, нектарины, алыча,яблочный сок...
...вторник---------помидоры, огурцы,перчик, томатный сок...
...среда----------1 л сок ананасовый, 1л сок томатный..2 персика,3 нектарина
вот вроде как-то так)))

Вареные овощи не ем....НУ НЕ МОГУ МЕНЯ ОТ НИХ ТОШНИТ!!!!
может кто подскажет какой-нибудь рецепт их приготовления., чтоб их есть можно было))))
АЛКОГОЛЬ пару раз в неделю бывает...но тока кр сух гр.100)))
Сегодня 4-й день 3-й недели---ДЕНЬ СЧАСТЬЯ!!! МОРЕ РЫБЫ...ради него стоило держаться предыдущие 3 дня)))
Всем держаться и все будет оккккк))))

а я покупала овощи Hortex, и жарила их на сковородке без масла)перчила-солила)))) и все ок)
или цветную капусту или брокколи варила( я их очень люблю)
третья неделя тяжеловата, зато четвертая супер)

алкоголь...я пиво пила (в основном рэдс), текилу, водку, джин, просто у меня от вина жутко болит голова) по-этому я за сорокаградусные напитки)

Аннна! У вас все будет хорошо!)))

Дарья! Размер поменялся))))
был 48, стал 46-44)))))))))))))))))))))))))))))))))))

да....с гречей ужасно, а я ее раньше оооочень любила))

Даша и Саша)))
как вы выходите с диеты сейчас....
...а тоя боюсь...после диеты у меня подгонка платья....
...а потом еще 3 недели до свадьбы, вот переживаю...как потом питаться лучше????
ну понятно что картошку....макароны...и хлеб с маслом и шоколадом я жрать не буду.....но яйца видеть тоже не охота.....
блин...3 недели...и ни кг лишнего низя будеттттт!!!!

....а еще...на сколько важны последние 2 дня????
а то я как раз уезжаю к родственникам на юбилей в деревню...блин..
вот не в тему пол-ся....все бубутт...анечка сьешь кусоче....выпей молочка..

..)))чувствую все будут бухать....а я сидеть огурчики из оливье выковыривать))))жесть))))

Саша, еще раз поздравляю тебя!!! тоже хочу размер 44:-)

Аня, советую тебе досидеть прям до конца до конца.. а то потом будешь корить себя за то что чуточку не дотерпела:) выходи очень плавно!!! без переедания и мыслей " А съем ка я сейчас вот этот торт весь и сразу..теперь же можно!" )) Сейчас лето, кушай больше фруктов, ягод, разнообразной зелени...думаю тебе очень хочется сейчас молочного! так что побалуй себя кефиром, творогом, молоком, только лучше не ешь всякие там творожки уже готовые, там чудо - юдо, активия - в них один жир! да, и вот еще от майонеза и кетчупа лучше откажись, хотя бы до свадьбы, а лучше вообще!

ДА, и вот я еще следую этим правилам:-)

Полезная дюжина
Эти 12 диетических рекомендаций помогут вам сбросить лишний вес и прорисовать мускулатуру без перехода на жесткую диету.
1.Ешьте углеводы вместе с белком. Каждый прием пищи должен включать комбинацию углеводов и протеина. Перекусы вроде стакана сладкого чая с булочкой недопустимы!
2.Никаких углеводов перед сном! За 3 часа до отхода ко сну нельзя есть углеводную пищу. Во сне все углеводы, включая «медленные», легко превращаются в жир!
3.Больше воды! Между приемами пищи выпивайте 1-2 стакана обычной воды, чтобы исключить дегидрацию организма.
4.Меньше жиров! Особенно «опасны» насыщенные животные жиры. Замените их не насыщенными из орехов, авокадо, оливок и красной рыбы.
5.Принимайте порошковый протеин! Если у вас напряженная работа, и она не дает вам питаться регулярно, каждые 3 часа выпивайте протеиновый коктейль или коктейль на основе заменителя питания, съедаете белковую плитку.
6.Обильный завтрак. Вопреки обывательским заблуждениям, главный прием пищи – это завтрак, а не обед. Съедаете утром полноценное высококалорийные блюдо из белков и углеводов.
7.Принимайте добавки. Они помогут вам ускорить процесс похудения. На первом месте здесь донаторы азота, аминокислоты и креатин. Эти добавки растят мышцы и одновременно борются с жиром.
8.Чаще тренируйтесь! Частые тренировки повышают потребность в глюкозе. В итоге организм перестает превращать ее в жир и целиком расходует на энергетические нужды.
9.Делите пополам! Чтобы сократить потребление калорий, делите каждую порцию пополам. Место, освободившееся на тарелке, заполните овощами.
10.Регулярно принимайте клетчатку! Клетчатка поможет вам понизить уровень инсулина.
11.Качай мотивацию! Каждые 10 дней фотографируй тесь, чтобы увидеть свой прогресс.
12.Немного «обмана»! Раз в неделю сознательно нарушайте диету. Питание высококалорийными продуктами застрахует вас от замедления обмена веществ.

Спасибо огромное Дарья))))
буду стараться))))

завтра с вами сажусь)))

все отговаривают, говорят типа растяжки будут,низзя так много сразу сбрасывать... как думаете?)
кстати, добавляйтесь в друзья, кому есть чем поделиться:)

Не факт что вы похудеете даже килограм на 10. А вот таким колличеством яиц печень посадите

#1210

Господи! Уже миллион раз про яйца писали!
Не вредно это!

ааааааааааааууууууууууу)))
кто еще сидит???
как вы там???
я еле еле держусь.....
финишь уде близко)))

Кстати, после этой диеты ооооочень трудно заставить сьесть себя что-то после 18-00 и что-то вредное.... Ну я отсидела ж неделю, то потом я дня 4 заставляла себя есть после 18-00 и долго не ела запрещенное, сладкое.....))Я его кушала, но не так как раньше... Максимум 6-7 маленьких печенек в день =)

а после 18-00 начала кушать, т.к. у меня сбился весь график. Ложусь часов 5-6 утра и встаю в 12-15 часов...

Я бы хотела еще раз на нее сесть и отсидеть на ней до конца, жаль только организм мой против белка =) очень уж у меня все болело и ныло на ней... хотя я привыкла тогда.....эххх....(((

Анна Филатова, досиживаю последнюю неделю.ВОТ чера вечером пекла любимому на ДР пирог и торт,чуть не сорвалась))Когда сама готовишь и знаешь КАК ВС ЭТО ВКУСНО...))))))Ооооочень хочется первого,уже жду не дождусь окончания,в морозилке валяется шпинать на диетический супчик,нам-ням)))

да уж...я каждый день...блин...готовлю вкусности!!!!

аааааауууууууууууу!!!!!!!!!!
народ вы где????
как у кого дела????
я все)))
ну что могу сказать.....
вообщем диета хорошая...до нее я ела все подрят и в нереальных количествах!!! теперь могу вообще даже целый день не есть...стало быстро появляться чувство насыщения, на мокароны не тянет...прежде чем что-то запихать в рот...думаю)))
на диете похудела килограм на 8-10!!!
но...признаюсь...питалась по режиму..но иногда тоскала у мужа ложку супа,2 чипсины,семечки,конфетку....+ практически без спорта...поэтому наверное и такой результау!!!
но, результатом довольна)))влезла в джинцы, в свадебное платье не влезала сантиметров на 10...теперь только 2см (надеюсь за недельку догнать!!!)

жестких дней не так уж много...диета переносится хорошо...рыба и мясо выручало...правда оч не хватало молочка)))
апельсины и грейпы лопаю по прежнему)))
на яйца смотрю нормально, но пока не ела))
для меня было оч хорошо, что был режим...он как-то удерживал)))
думаю осенью я повторю диетку...или просто буду стараться питаться раздельно)))
для тех кто хочет похудеть и у кого хороший стимул и сила воли---
эта диетка+спорт минимум 2-3 раза в неделю=хороший результат!!!
ВСЕМ УДАЧИ))))

неделю назад закончилась диета,я скинула ровно 6 кг., подруга 8 )))

всем привет!я вновь с понедельника с вами!)))

Я с сег-ня тоже может на недельку-две)))
за полтора месяца так привыкла к режиму....что по другому сложно пит-ся))

Приветик всем!!!Тоже решила к вам присоедениться!Завтра-первый день,очень хочу сбросить 10-15 кг!!!!!Надеюсь-получиться!!!

Присоединяйся)) У меня сегодня первый день, будем сидеть вместе)) Я тоже хочу 10, в идеале 15