Программы-3

странно вот что
вес рабочий прибавляю быстро а мышц не вижу)
да знаю что я идиот но че за хрень?
к примеру месяц назад отжимался на брусьях без веса раз 15
щас с 16 кг 12 раз

Питаться надо лучше

Леха, термосы и пищевые контейнеры тебе в помощь))

в школу с протеином бегать
да я самый блатной буду
будут говорить "А жрешь протеин!писька не встанет!высрешь печень!"
ну а я с улыбкой соглашусь

я ходил так в школу (и не только с коктейлями: бананы и т.п.) и клал на всех, особенно когда фигура прорисовалась уже. поверь - это языки быстро затыкает всем одним своим видом)

я на пары хожу с бананами и кефиром)

а молоко не прокиснет в школе?
или коктейли делать лучше с соком?

ну дык покупай свежее)
магазинный сок (восстановленный концентрат)- что стакан нефти.
бутеры в пищевой контейнер. так как это первая половина дня, акцент на углеводы предпочтительнее. а если работаешь, то вообще полноценную еду таскай.

спасибо господа
но пока у меня нет денег даже на гейнер чтоб просто похавать дома
коплю покачто
экономлю на кино и пиве

какое нах пиво??... забудь.
жри и таскай с собой домашнюю хавку.

Народ не могу накачать нормально грудь, помогите пожалуйста, делаю в понедельник жим на наклонной скамье 30 градусов штангой,потом гантелями жим тоже на 30 градусной скамье,потом разводка на той же самой скамье,потом разводка верх ногами все на той же скамье,в пятницу делаю обычный жим,разводка на параллельной к полу скамье и брусья,в среду грудь не качаю,вроде бы и забивается и растягивается грудь, стараюсь технично делать,но что-то неочень результат

ппц, на полную интенсивность всегда работаешь?...
уменьшаться не начала??)

Начала=(( так в чем я неправ? А точнее инструктор,который подсказал мне так делать!

много на грудь упражнений делаешь! грудь больша МГ.. отдых нужен от 4 до 7 дней минимум! не успеваешь восстанавливатся... если еще и сонн с питание хреновые, то поймаешь минуса во всем! один день для груди выдели и долби ее, 3 упражнения за глаза! Главное прорабатывай нормально, качественно!

А с другой стороны я когда отдыхаю долго,после того как грудь покачал,у меня тоже уменьшается как-то=(

долго - это сколько?

потмоу что напор крови уменьшается в грудных мышца.... по этмоу она и меньше становится) логически думай!
когда качаешь какуюто определенную МГ, то она наливается кровью очень... со временем это все приходит в норму, соотвественно и обьем падает!

ну вот в понедельник покачал и если всю неделю грудь не трогать то к пятнице у меня уже тонус в груди пропадает

Ну так что мне в понедельник посоветуете делать с грудью,какие упражнения?

что в твоем понимании "тонус в груди"?...

И кстати верхняя грудь более менее нормально прокачана,с нихней частью проблемы и с так называемым воротничком

приведи весь комплекс свой, питания рацион средний и время на сон.

Мышцы как бы дряхлеют,не могу напрягать их

Рацион-низкоуглеводка, режим сна соблюдаю,со всем этим знаком,занимаюсь довольно долго, до диеты с грудью тоже самое было, все остальные группы мышц тоже вроде нормально прокачиваются,но вот грудь никак красивую накачать не могу,может есть какие-то тонкости по части техники?

стаж, возвраст, вес, рост, рацион, тренинг, сколько в зале занимаешься, спишь сколько....
мышци отдыхают себе когда в дрызлом виде! Это есть хорошо! А когда все время налиты кровью в работе, это через чур... отдых это главное! Много не всегда хорошо!