Программы-4

Напишыте программу плиз
занимаюсь 6 месяцев.
жим лежа 40 кг
вес 78 кг
рост 173
возраст 14 лет!

программу для чего? судя по весу надо худеть)

а тебе блан пизду побрить, потому что видел на youtube твою не побритую киску.фу гадость!

Vasiliy Stetsiuk

)))))))))))))))))) окном ошибся?

ща бан от меня прилетит

олололо

серьезный парень...хД

Какой... вежливый мальчик! =D

Напишите пожалуйста программу тренировок в личку на 3 дня в неделю
сам думаю заниматься так
1день - грудь, спина
2 день - бицепсы и трицепсы, ну и предплечья, в общем чисто руки
3 день- ноги, дельты
есть ошибки какие нибудь? какие мыщцы следует качать в один день вместе?

сделай лучше так
1 день грудь трицепс
2 день спина,бицепс
3 день ноги ,дельта

спс за совет, тока не понимаю почему ты бицепс и трицепс в разные дни сделал. вроде как мыщцы антоганисты лучше в 1 день качать.

xD

если ты будешь бицепс и трицепс делать в один день.то просто у тебя не будет сил и будет не эфективная тренировка

а нужно чтобы оставались силы после тренировки?

силы на то чтобы домой дойти

Сколько дней в неделю лучше тренироватса?

2-3

"силы на то чтобы домой дойти"
а если кто-то дома тренируется?

дома у телевизора или компьютера)

ты о себе?)

та нет

так почему нельзя чтобы антогонисты нагружались в один день??

а как лучше 2 или 3.. я слышала што по 2 паурлифтинг. а 3 боди?

дорогая Аня, от частоты тренинга в лифтера вы не превратитесь)

нагрузка на антагонисты крайне хорошо нагружает мышцы.
Только вот загвоздка в том что такие методики советуют только атлетам со стажем, так же как и негативы и изометрию со статикой...