Павел "МЕДВЕДЬ" Алексеевич, мне вот интересно стало, а зачем ты вообще вопрос задаешь, если у тебя на все свое мнение, которое менять ты не собираешься? И кто тебе здесь про 30 минут писал?
я за советом пришел!=0))) просто вы тут гнать начали на меня ,лучшеб посоветовали чего=))) всмысле чего и по сколько!=)) никого обидеть не хотел, извиняюсь если че не так!!=)
не люблю сам себя цитировать, но: >потому что слишком много упражнений на грудь, достаточно 2-3. >слишком много упражнений на спину и бицепс. >ног нет вообще.
Помогите составить оптимальную тренировочную программу.Хожу 3 раза в неделю в зал.Мне 16 лет.Вес 65кг,рост 174см,бицепс32см,талия 72см,голень36см,шея 36см.Занимаюсь в зале уже месяц.
Оптимальную... У тебя два варианта, или много-много читать темы здесь, форумы, книжки и составлять программу самому, уже имея хоть какие-то знания и опыт, или заплатить тренеру, чтобы он тебе составил прогу, второй вариант предпочтительней, а почитать все-равно не помешает.
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
Огорчу, ты тупой и прога у тебя гавно.
И кто тебе здесь про 30 минут писал?
занимайся дальше по своей чудо программе и жалуйся на то что растешь медленно.
просто вы тут гнать начали на меня ,лучшеб посоветовали чего=)))
всмысле чего и по сколько!=))
никого обидеть не хотел, извиняюсь если че не так!!=)
вот все что он посоветовал=)) просто хочется побольше!
>потому что слишком много упражнений на грудь, достаточно 2-3.
>слишком много упражнений на спину и бицепс.
>ног нет вообще.
да почитай ты тему, господи...
220 страниц программ мля...
Ты за месяц тренировок перепробовал все варианты программ? =))
Рркзусм Tony Danza Tapdance Extravaganza Прдлущпва
нет..но я же написал ОПТИМАЛЬНУЮ!!!
какая разница?
ну..нагрузки должны быть более "щидящими"+на позвоночник нельзя давать сильную нагрузку насколько я знаю!!!