Программы-4

за каждую минуту 10 приседаний!!!а опаздываю я как минимум на 6-10 минут.а тренер у нас жесткий.

я не убиваюсь.просто решил попробовать такую методику.с июля попробую другую и потом сравню.

да и не тяжело мне.

Эт на выносливость больше похоже нежели на массу...

"я не убиваюсь.просто решил попробовать такую методику.с июля попробую другую и потом сравню."
ты сначала смысл объемного тренинга узнай прежде чем им заниматься...

Батько Махно
скок тебе лет? я просто думал что это на школьников распостраняеться про приседания.. кому надо тот вовремя придет сам

250 на пресс мало если скручивания, я по 1к делал раньше или по 10-12 минут, сейчас на массе пресс почти не делаю

Нифигасе задрот)

вопрос только один: а ЗАЧЕМ?!

мышцы живота такие же мышцы как и все остальные, может тогда нужно на бицепс и трицепс по 1000 повторений делать)))))))) тогда точно вырастут

бред пздц

А ты не думал, что в отличии от бицухи и трицухи мышцы живота на объем не тренируют

почему не тренируют?

ограничено, например косые мышцы живота не особо тренируют, талия должна оставаться узкой в идеале

не суди по себе всех )

что за чушь ты несешь причем здесь по себе всех, я говорю о профессиональном уровне, а не о любителях.

извини, не знал что ты профи, и что профи группа

на самом деле тренируют на то что надо..
ни для вида ни для жизни 100000 раз нах ненадо делать
вопрос тога зачем надо?

ты школьник что ли ? ты опять не понял нихрена. причем тут количество раз вообще. речь не о тысячах идет. почитай комментарии предыдущие и подумай.

формулируй мысль а не пиши загадками

Ах извините,все ж рождаются профи,и вы конечно не новичком небыли никогда и никогад ни в чем не ошибались.......у вас же врожденно опыт был и мышцы конечно тоже...

зига !

зага

Какая прога лучше?

Понедельник
Жим лежа 5х5
Приседания 5х5
Бицепс 3х6

Среда
Жим сидя 5х5
Пресс 3х20
Икры 3х10

Пятница
Становая тяга 5х5
Тяга верхнего блока 5х5

Или эта?

Понедельник
Приседания 5х5
Жим лежа 5х5
Тяга штанги 5х5

Среда
Становая тяга 5х5
Жим сидя 5х5
Бицепс 3х6

Пятница
Рывок штанги на грудь 5х5
Жим лежа (45 градусов) 5х5
Пресс 3х20

Цель-масса.19 лет, рост (около) 185 см, вес 86 кг.
Жим лежа 4х6х100, Приседания 3х10х100, Становая 3х10х117,5.Занимаюсь около 1,5 года.
Критикуем проги.

А подтягивания где?

Вместо подтягиваний тяга блока или штанги.