Программы-4

короче я все понял..никто мне сдесь не поможет!!!тема называется "ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК" а никто нихрена об этом не знает!!!и помочь начинающему не может!!!

знает, но расписывать всем стопидцотпятидесятый раз одно и то же как то лениво.
ты хотя бы понимаешь, что составить программу целиком и полностью стоит денюжку, что тренеры за счет этого и живут?

Вадим Ronaldo de Assis Moreira Чекан
Кстати. Про всю жизнь тебе то же самое могу сказать.
Делай все сам, иначе не проживешь

Конь, точнее немного не так:
либо делай сам, либо отстегивай бабос за то, чтобы за тебя это делали другие.

Да не одна программа, ни за какие деньги не поможет добиться результата, если человек не хочет заниматься. Видь по сути, как к примеру научить человека прыгать на два метра если он этого просто не хочет.

2 Вадим Чекан
Может здесь че нить подберешь....
http://fitnesspoint.ru/programma/

Люди от какого вида становой спина лучше качается,сумо или классическая???

классическая

помогите составить программу для
набора массы .
16 лет. 184см. вес не знаю.... ну
около 60-70. занимался уже 2
месяца без определенной проги.
могу заниматься только 2 раза в
неделю(вторник и пятница)
заранее спасибо))
если можно в личку

"примерно так:
1 день:
приседания
жим лежа
тяга штанги в наклоне
2день:
жим стоя
отжимания на брусьях
становая тяга"

А жим штанги в наклоне это не становая??? А как тогда это делать?

Встаеш раком и тянеш штангу к поясу, эт на широчайшие...

там не жим, а тяга
выше написали что это

жим штанги в наклоне это когда ты встаешь раком наоборот, прогнувшись назад и жмешь штангу - травмоопасно и неэффективно

))))))))))))))))))))))))))))

хДД ну ошибся извиняюсь)))
Так тяга в наклоне и становая это разные вещи?

facepalm :\
становая это вот: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%B...

даже с картинками :]

люди какое посоветуете взять спортивное питание и для чего?

1)Жим лежа 1*20;1*12;1*10;2*8.
Жим гантелей на наклонной скамейке 1*12;1*10;1*8;1*6.
Отжимания от пола 3*максимум.
Разводка стоя 4*12.
Жим в тренажере Смита за голову 1*15;1*12;3*8.
Подъем гантелей перед собой 3*12.
Отжимания на брусьях 4*10.
Французский жим лежа 1*12;3*10.

2)Сгибание ног лежа 1*15;3*12.
Жим ногами 1*12;3*10.
Разгибание ног 3*12.
Икры сидя 2*20.
Икры стоя с гантелей 3*15.
Подтягивания 3*максимум.
Тяга в камере с разворотом 1*15;1*12;1*10;1*8.
Верхняя тяга 3*10.
Гиперэкстензия с блином 3*15-30.
Сгибание рук со штангой 1*15;1*10;3*8.

Джах стар
прога бред

ахаха в натуре каловая прога.

Дмитрий Голубев

всего 1 вопрос ПОЧЕМУ?

"Тяга в камере с разворотом"
это как?...

Это упражнение на смекалку))

=))))