Программы-8

Конечно она)) ты тоже в Москву собрался?))))
бляха все не флужу больше!

да нет , мне интересно , для чего она занимается , тем более по таким тупым прогам.

а в чем тупая прога скажи? просто у меня очнеь похожая просто сплит другой немного))

ну если бы я сидел на метане деке и эн подкалывал в нормальных порциях
я может быть попробовал бы такую прогу

у меня нихилая подпитка спортпитом)))) вроде все норм=)

ну если тебя прет , занимайся))
но для девушки я просто не понимаю такое.

ну девушка крепкая значит)))

Дмитрий Карвонен
мы тут опытным путем выянили что надо толщину бицепса качать... я про себя)))
а у тебя что не растет? пик или толщина?

не пробовали скотта делать на блоках?)

я пробовал , биц хреново пашет Т_Т

Alexey Kirpichenko
какая там головка работает7)

все не растет. может я зажрался, но 41-42 см хуйня какая то... руки как спички на фоне тела.
и вот западло, недодрочить мышцу плохо и передрочить тоже...

Саныч alfa-sameC Купер
этот вопрос меня загнал в тупик)))
вообще если не до конца опускать и работать в меньшую амплитуду , вроде как на пик и идет , пампинг не плохой.
если полностью , то на ширину вроде.

хотя хуй знает , физиологию пока не прочел)

зажрался , у меня тоже руки письки , а ног вообще нет)))

че зажрался то.. с весом 90+ не солидно... да и ноги у меня нихеровые такие по размерам от природы... в общем хуево выглядит XD

мне пик не надо) у меня длинные руки и проемина между локтем и началом мышцы (ну там где крепится) в 3 пальца гдето )) лапа 43 по сегодняшним замерам :)

че то вы здоровые слишком , больше не буду писать сюда))

мне бы 40))

Дмитрий Карвонен
у меня так же)))))

Саныч alfa-sameC Купер
тоже было 3 пальца, ща 2 с небольшим, полностью исключил читинг в нижней фазе везде )))

ну я
а) высокий - 191
б) тяжелый - 100+

но это все хуйня ибо запястье у меня 16-17 ))))

гейнер 1кг - 290р
Изолят сывороточного белка 94% - 700р
сывороточный белок 80% белка - 500р
Сывороточный белок 55% белка - 250р
Креатин 400рублей - 300гр
Бцаа 500р за 250гр
Гидролизованный белок 1 кг - 850р

ВНМТ (Мексика)
Metanomoth 100таб/10мг Метандиенон 600
Stanamoth 100таб/5мг Станозолол 450

Жиросжигатели
CYX3(смесь Т3 25мкг + йохимбин 5.4мкг + кленбутерол 37.5мкг Х 25таб) -650 руб.(Жиросжигатель)
ЭФЕДРИН 20 таблеток - 2000рублей
ДНП 16 капсул - 1000рублей

British dragon
Tri- Trenabol-150 BD 10млx150мг/мл Микс трен..................................................... 3400р
болденон 200 мг на 1 мл. бритиш драгон флакон 5 мл......................................... 1050р

Balkan Pharmaceuticals

Parabolan 1мл 100мг/мл Тренболон балкан........................................................400р
сустанон балкан фарма ..............................................................................120р
тестостерон ципионат балкан фарма .............................................................130р
тестостерон энантат балкан ........................................................................115р
Aquatest 1мл 100мг/мл Тестостерон(суспензия)балкан............................................ 250р
Nandrolone D 20% 1 ml x 200 mg/ml nandrolone decanoate . Balkan........................... 220 руб.
Aquatest 1мл 100мг/мл Тестостерон(суспензия)балкан............................................ 250р
Testosterone Propionate 1 ml x 100 mg/ml Balkan - ...............................................120 руб
Strombaject Aqua 1мл 50мг/мл Станозолол балкан ............................................. 250р
Primobol 1мл 100мг/мл Метанолона энантат балкан .............................................400р
Anapolon, Balkan Pharm 60 по 50мг–.................................................................. 2400 р
Danabol 100таб/10мг Метандиенон балкан......................................................... 700р
Strombafort 100таб/10мг. Станозолол............................................................... 850р
Turanabol 100таб/10мг Хлордегидрометилтест балкан.............................................1750р
Clenbuterol 100таб/40мкг Кленбутерол................................................................ 490р

Разное

Тест Энантат, Абурайхан 1мл, 250мг/мл -..........................................................130руб
Sustanon 250 1мл 250мг/мл Смесь эфиров Organon, Pakistan................................... 150р
Testopin-100 100 mg/ml testosterone propionate B.M. Pharmaceuticals, Индия............... 135 руб
Nandrolone Decanoate 2 ml x 100 mg/ml nandrolone decanoate Norma Hellas, Греция -.... 270 руб.

ПО ВОПРОСУ ПРИОБРЕТЕНИЯ ПИСАТЬ В ЛИЧКУ

товарищ майор, прекращайте провоцировать!! )

Товарищи спортсмены что скажите про прогу?

1День:
1.Становая 3х6
2.Тяга блока за голову 3х10
3.Штанга на биц. стоя 3х6
4.Гантели на биц. под углом 3х10
5.Пресс

2.День
1.Жим лежа 3х6
2.Брусья с отягощением 3х10
3.Фр.жим 3х6
4.Блок на трицепс 3х10
5.Пресс

3День
1.Присед 3х6
2.Разгибание ног 3х10
3.Жим сидя 3х6
4.Разводка стоя 3х10
5.Голень стоя 3х12

1 день - на большие группы мышц сделай по 3 упражнения. т.е. для спины добавь тягу в наклоне

2 день - на большие группы мышц сделай по 3 упражнения. т.е. для груди добавь разводку гантелями. пресс 2 дня подряд не айс!!

2 день - плечи - мало! есть разводки, махи фронтальные и в наклоне, жим арнольда, армейский жим и пр.. ))

еще бы я добавил-жим ногами после приседов

Насчет основных упражнений Алиса- я б сказал кому как. После тяжелых приседов например ваще домой охота идти уже. становая -ваще молчу. Я после жима тож делаю либо жим/наклонн.-либо разводка наклонный

Спасибо Алиса)))
Но я вот с Жекой больше соглашусь,после базы мне кажется тяжеловато делать еще два упражнения,сил не хватит.Или я не прав?
Да пометка - эта прога на массу(тяжелая)