Программы-8

ну смотри сам))) я бы один присед и стан+ тяга в наклоне делал вместо всех тех что ты написал на ноги-спина

а почему не становая + подтягивания?

ну можно так, но я тяги больше люблю =)

ток тогда наверное лучше обычные, а не за голову

лучше за голову)) если для спины))

Пробовал ли кто достичь гипертрофии медленных мышечных волокон?
и если пробовал каковы результаты

Стас, американские звезды НБА качают не тольк стан, они присед пипец делают под 2оо кг и ниче прыгают будь здоров. И корпусом они могут растолкать ой как хорошо так как они весят 1оо - 12о кг а за спиной стоит русский баскет худышка весом в 8о кг один раз корпусом такого толкнул он и на попу сел. Про НФЛ я молчу- В американском футболе ваще машины 177 рост - 95 кг - это вполне обычные пропорции и ниче они бегают быстрее русской сборной по легкой атлетике. Так что Стас не ленись А ДЕЛАЙ БАЗУ !!!

Женя Захаров
в НФЛ есть мужик 185-125))))) при чем звезда, не помню фамилию только)))

вот только звезды нба прохимичены больше, чем звезды бб

весь профессиональный спорт прохимичен, а тот где нет допинг тестов особенно... да и те же тесты мало, что означают.

на Олимпии есть допинг-тест))))))))

Ахахаха)))))))) Пчелы против меда)))))))

зато Джей теперь спокойно в интервью с этой темы так съезжает))))))

Не Джей не пользуется допингом,это все само так выросло))))хахахах))натурал блин)))

А ноги выросли просто от хождения в зал ))

от природы просто кость широкая (: (:

=))))жжоте))))
Ет его пчелы в ноги покусали- вот и набухли)))

Андрей я про А-футбол сказал так для примера. Там обычно меньше 95 кг ВАще не играют. Там линия бля стоит- от 15о -16о кг причем бегают ойе как ! Там все кто весит меньше 13о кг может спокойно ехать в европу и бегать тут в легкой атлетике- занимая только первые места. Там в университетах ребята все выступают на Универсиаде и их энгажируют в сборку по легкой атлетике.

150-160кг?
ты откуда такую инфу взял?:)))))

ну на эмоциях человек преувеличил слегка))) но 130-140 это норм вес там)

Нфл. Ком - посмотрите ростеры ребята, увидите данные. 14о это не предел!

понятно что 140 не предел, но и 140+ не правило точно))

Хочю заниматься 2 раза в неделю,в понидельник и в четверг.
Думаю заниматься по ткакой програме:
в понидельник грудь,трицыпс,
-жим лежа
-франц. жим

в четверг спина бицепс
-Становая тяга
-Подьем штанги на бицепс

все примерно 4 х 8(10)

(Ноги не напрягаю-Варикоз)
ЧТо скажите?

ничего лишнего,но и не особо ахуенно))мелкие мышцы тоже нада прорабатывать,к примеру одним жимом лежа грудь не взять,добавлять гантели разводку

Ну попервах думаю сначяла так , а потом буду добавлять.