Программы-8

Миша Миша\
я тупанул)

что решаем с бицепсом?

Саныч alfa-sameC Купер
оставим его пляжникам ))))) бомбим спину и ноги :D

какой нужен сплит для 2-ух дневного комплекса??

Караваев
http://www.tribunsky.ru/arts/biceps-doma.shtml

внутренний пик ))))))))

ну так это оно :) просо по разному все переводят.. толщина имеется ввиду
давай будем бомбить.. сверимся кого от чего прет

мн лучшеб внешний пик :D

я запутался )) что нам надо?

мне внешний пучок )))))

пн:
1. жим штанги лежа
2. разводка гантелями 30*
3. жим гантелей 45*
4. пшнб
5. скамья Скотта. гантели
6. молотки

ср:
1. жим Арнольда
2. фронтальные подъемы гантелей
3. разводка гантелей в стороны
4. разводка гантелей в наклоне

пт:
1. подтягивание / верт. блок
2. тяга штанги/гантелей в наклоне
3. становая тяга
4. шраги
5. франц. жим лежа
6. жим лежа узким хватом
7. жим верт. блока

ноги и пресс - по настроению )) иногда суббота - доп. день для плеч.
все упражнения 3-4 подхода по 10 раз. дроп-сеты на плечи.

полная хуйня)
слов других нет)

суровый :D

Alexey Kirpichenko
сначало подумал что это твоя прога.. потом подумал как ты на ней так накачался ))))

а чем прога то плоха? если не брать ноги в расчет?)))))

это для таких пацанов как - а можно я добавлю чуть больше упражнений , а то не забиваюсь и стоит с весом 25 кг качает усердно банку

для чего эта прога я не понимаю?
если хочешь заняться ананизмом , то может быть

но я прям уверен на 105 , что пятницу за час нереально сделать!

ну я тоже 3 упр на бицуху и триц делаю (: правда двусет и там и там есть)

у меня кароч похожая прога))) я успеваю)))))

Alexey Kirpichenko
что нам с бицепсом делать? (чувствую себя пляжником)

синтол выход)))))) у Алексея то 40-41 имхо, надо спрашивать у людей под 50 хотяб :DDD

Alexey Kirpichenko,
>>полная хуйня)

Спасибо!

Андрей "PNR" Караваев
у меня тож до 41 спустится как подсушусь))

Надо у Фила Хита на бб.ком поспрашивать, он там бесплатно отвечает )))

неужели у бб все так уныло в жизни?)))

Андрей "PNR" Караваев
у них с купреенко кстати много общего

у кого?))) неужели изобретатель мотосушки был 2ым и 3им на Олимпии?))))

надо фил хита спросить что лучше мотосушка или просушеная сушка на массе?

кстати вот посмотри что такое биохимия
http://yanko.lib.ru/books/biolog/nagl_biochem/302.htm

ты веришь что человек который про жкт и кровь не знает разбирается в вот этом???