Программы-8

тяга штанги узким хватом до подбородка

я знал, что такое протяжка, но люблю тяга к подбородку называть)))))

а я наоборот )) попробуй например америкосу объяснить слово "протяжка" ))) опять же получится сказать - тяга штанги к подбородку)) вот оно что)

я про то же))))) я протяжкой не зову это упр)))))

и смех и грех: у меня знакомый не знает вообще названий упражнений) и каждый раз когда пытается что-то объяснить, то описывает выполнение упражнения)) уши вянут слушать)))))

давайте опять холливар устроиим на тему становая и мертвая тяга, одно и то же упражнение или два разных XD

Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
ты бы видела как я с греком общаюсь))))))))))))))))

Дмитрий Карвонен
вот ты меня тогад сбил )))))) я теперь различия не вижу))))))))

Андрей "PNR" Караваев,
а я долго вникала, что такое у него "жим штанги в наклоне" ))) физике не поддается)))

обратный жим штанги в наклоне бы правильней звучало)))))))

в том-то и дело что оказалось это всего лишь обычный
- "жим штанги 45*" ))

да уж))))

это вы щас байки травите про меня. что я написал жим в наклоне?

как бе в чем проблема догадаться что такое есть жим в наклоне?)

Оцените пожалуйста!критику любую воспринимаю)
Пн.
1. Становая тяга 2*8
2. Подтягивания 2*max
3.Руки
4. Пресс

Ср.
1. Присед 2*12
2. Жим стоя 2*8
3. Тяга штанги к подбородку 2*8
4. Пресс

Пт.
1. Жим лежа 2*8
2.Жим 45гр. 2х8
3. Брусья 2*8
4.Руки

Руки
Трицепс.
Французкий жим 3х6
Триц.разгибание 2х6
Бицепс.
Сгибание штанги на бицепс 3х6
Сгибание гантелей на бицепс 3х6

Руки, руки, руки...)

хуй тебе, а нее руки))))

ну просто у меня руки отстающие!

хуй они у тебя от такого тренинга на них будут расти)))

хорош что ты можеш посоветовать!?

делай бицепс и трицепс в разные дни 1 раз в неделю по 2-3 упражнения в 3х10 и ничего мудрить не надо )

Просьба оценить прогу (на три дня):
1. Подтягивания 50 повторений с отягощением.
2. Тяга штанги в наклоне 3х8.
3. Жим с груди сидя 3х8.
4. Жим гирь 3х8.
5. Приседания 2х20.
6. Становая тяга на прямых ногах 3х10.

три дня одно и то же делать? XDDDD
тут точно группа бодибилдинга и фитнеса, а не извращенцев?)

еще брусья до 200

брусья с отягощением включу в прогу после нового года, не прикупил еще стойку с брусьями ) ну не до 200, а на 3х10 )

хуйня тогда твоя прога