Программы-8

просто везде прямой это ладонь сверху, и только на биц называют по др...

хорош! сумо?

я же уже раз десять говорил, что классикой мне в принципе неудобно тянуть)))

вдруг решился))) в сумо спина меньше намного работает =) это как второй присед только штанга не там ))))

эксплод вшторил? )))

ога, только с такой постановкой ног ты ни в жизнь из приседа не встанешь XD

сколько раз тебе говорить, что и в классике срывается и тянется за счет ног?

на становой он не вшторил, когда тренировку продолжил уже ощутил его

за сколько пил его? меня мин через 15 уже прет =))

срывается да)) а дальше спина ))))

блять... еще раз говорю, посмотри как тянет Кокляев. спина там практически не тянет!

он из ТА это не в счет)))

http://vkontakte.ru/photo3851263_195017830 что здесь тянет?))))

приватность

я для Димы кинул))))

Андрей, спешл фо ми лучше кидать в личку, чтобы не превращать эту тему в творог.

на фотке да, дядя Миша. какая хуй разница, из ТА или нет? упражнения же смысла не меняет. к тому же на фотке как не совсем становая ;)

кстати, ссылки на фотке правильнее вот так кидать
http://cs11279.vkontakte.ru/u3851263/122673528/x_dd5...
;)

ок)))
ну там просто амплитуда меньше)) зато вес 460 вроде))))))))
все-таки становая упр для спины, и надо спину там грузить, а не чисто ногами большую часть отнимать (:

блиать..... хочешь, Илью Гончарова сюда позовем и он тоже скажет, что становая тяга упражнение преимущественно для ног?

великолепное упражнение для спины- гиперэкстензии. но фишка в том, что там спину нужно НЕ ПРЯМОЙ делать

да пофиг)) каждый при своем мнении лучше, а то мы сейчас и до обсуждения мертвой тяги дойдем :DDD

как бе мы ее и обсуждаем ;)

ааа))))))))

Хочу тоже нормальную технику становой) Объясните на пальцах?

на пальцах не выйдет XD
говорю, как пример посмотри как Кокляев тянет

или Джонни Джексон)))))

Понял, спасибо)

мож нюансы какие-то есть, которые не заметны на видео? Ну что-то вроде чередования разнохвата (хотя сам буду стараться без него)

бггг))) как раз недавно вспоминал о разнохвате))) я сегодня как то задумался и 200 тянул обычным, а не разнохватом))))))))

без разнохвата хреново))) особенно если лямки не любишь))))))))) и магнезии нет))))

Я вспоминаю о чуваках которые жалуются на асимметрию после разнохвата))

да и

Применение разнохвата порождает вредный "крутящий момент", из-за которого возможно травмирование поясницы. (Копипаст)

правда это?

магнезия к счасть была))) а лямки нельзя- я тянул в соревновательной манере)))

с весом в руках особо не повращаешься )))) я меняю разнохват да и все))) прямыми без лямок я больше 115 рабочим не потяну, я пробовал))) даже с магнезией, хват дерьмо =(

жим 5х8
жим под углом 4х8
приседание 5х12
тяга 3х12, 2х10
разгибание ног на блоке 3х15
Икры стоя в тренажере 3х15
пресс
брусья

приседание и тяга попеременно через треню. тренируюсь три раза в неделю.
подскажите что еще можно добавить?