3 упражнения по 3 подхода это ну впринципе терпимо, но есть же вообще, никак друга не могу отговорить от того, что тренироваться 2, 2 с половиной часа это лишнее, и отдыхать по 3 минуты, у него позиия каждый индивидуален посему не ебет
Ну он рос одно время, но сейчас наоборот теряет жестко, но он считает, что уходит лишь жир, а мышца в рост идет, и вообще сторонник того, что можно набирать мышцу и одновременно кубики на брюхе выращивать
Я раньше,до августа,до того,как узнал о том,как надо заниматься(ну есть там,отдыхать,качать ноги/спину)качал бицепс на тренировке по 1000000 подходов,и даже дома у меня лежат гантели,которые купил,чтобы долбить бицепс.Дома я его еще добивал подтягиваниями. Во как!)
ыы я начинал весил 55, не делал жимпервые пол года минимум :-D присед не делал ух незнаю год, тягу полтора, но то была универовская качалка еще и я слабоват был и 40 выжать не мог в те годы :) забавно это, единственное жаль, что тренеры ебанаты попадаются, когда паренек делает францию на 2 раза с раскачки и полностью опускает руки на лавку разводя локти в стороны это печально, переубедить не удалось он верит тренеру, что так надо
вы заебали с локтями.. если их НЕ разводить во время упр.. а и старнтануть с такой позиции с развернутыми локтями и в такой опустить то нагрузка никуда не уходит.. когда локти расходятся есс-но нагрузка уходит...
к слову если в меру то это с небольшим весом является хорошой профилактикой здоровья локтей.. еще Протасенко что разнообразность нагрузки на локтевые и плечевые суставы залог здоровья их самых
надо просто чередовать.. у всех разная длина рук я когда локти развожу то опуская а голову с прямыми локтями на лоб вроде норм рычаги Илья поправь если что
мне блоковый тренажер нравится.. кто бы что не говорил.. я присаживаюсь этим самым ведя ниже обычноого и снимая нагрузку оттуда куда она у других уходит особенно в последних упро и всегда сбрасываю и дела еще 3 раза
Сергей Сорокин нет это локти нестандартно держу, против биомеханически правильного выполнения, а работает норм =(( ну я кривой видимо из-за этого)))))))))
А у меня он как-то странно проходит, когда делаю. Вроде делаю повторы и чувствуются силы, а потом резко РРААЗ, и штанга чуть не падает, еле еле опускаю ее аккуратно и ставлю. Прямо внезапно силы кончаются.
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
Виктор Козлов
3 упр это если не больше 3х подходов в одном)
Артем Проворов
тягу в наклоне в первый день или подтягивания добавь и жим ногами во второй...
Сергей Сорокин
а он растет?))) или так по кг в неск месяцев?))))
Во как!)
я думаю по началу многие такой дрочкой занимались XD
к слову если в меру то это с небольшим весом является хорошой профилактикой здоровья локтей.. еще Протасенко что разнообразность нагрузки на локтевые и плечевые суставы залог здоровья их самых
я когда локти развожу то опуская а голову
с прямыми локтями на лоб
вроде норм рычаги
Илья поправь если что
имхо жух и отведение гантели самые зачетные упражнения на трицепс
и всегда сбрасываю и дела еще 3 раза
ибо на блоковом тренажере практически нету негативной фазы
нет это локти нестандартно держу, против биомеханически правильного выполнения, а работает норм =(( ну я кривой видимо из-за этого)))))))))