Программы-10

у меня 5-6 упражнений, по 4 подхода в основном, спокойно в 40-60 мин укладываюсь

если бы не пришлось дожидаться пока сердце успокоится, у меня бы в 30 все укладывалось.
че там укладывать вообще не пойму...

за час все сделать реально

грудь бицепс
ноги плечи
спина трицепс

сегодня сидел и думал..при жимах треха работает и еще треху качаю в пятницу.
каждую тренировку получается..

и еще , свойства протеина и наборника сильно теряются , если я с водой их ебашу?
у меня в день 3 разных прота + наборника
к сожалению я не сын президента и 3 литра молока в день для меня это шик , к тому же пить и есть не только молоко и спорт пит , но еще и твердую пищу нужно.

я прот только с водой пю.

и еще , свойства протеина и наборника сильно теряются , если я с водой их ебашу?

прот вообще желательно с водой, а вот гейнер для массы можно и с молоком =)

я спросил про другое.мне похуй , на вкусовые качества , я не баба.
и не выбираю шоколадный ванильный и т.д. и то что там притарный или надоедает. в жизни много чего не нравится , но приходится делать.

спасибо Андрюха.
купил сегодня хуйню 5.5кг дематиза
14 тысяч курс вышел)

это без аптеки еще...

Оо жестко))) 5.5 кг это прот или гейнер? это все на один курс у тебя??? ну все +15кг с тебя :D

6 кг протеина я уже взял , придет на днях
5.5 это гейнер , буду еще брать через месяц наверное
я кстати за январь на чистую 3 кг набрал , по своей чудной проге)
хоть и кушал не очень , да и спал так себе...

круто))) 90 хочешь? или под 100?

да если чесно не знаю , я думал когда буду 80 сухим , буду большим.
сейчас 79 , как то мало))
ну к лету хочу быть точно побольше , чем сейчас.)

Зависит от цели, набор если конечно с молоком, но если сушка, то на воде прот пить :)

блин.
а с сухим молоком никто не пробовал?:))))))

я для набора массы вообще от прота отказался, изолят одно время вечерами пил и хорошо питался в итоге просушился... разве, что концентрат попить. и то лучше творога на ночь, а так гейнер 2 раза в день плюс 4 приема пищи

лучше не лучше , попробую и скажу

ну норму белка трудно без прота набрать)) на вкусняшках когда =)

норму белка набрать норм, норму углей набрать сложнее ;)

эм на вкусняшках когда сидишь Дим, белок набрать трудно)))

что для тебя есть вкусняшки?

на курсе ))))) я думал все понимают меня))))

я тоже ЭТО называю вкусняшками )))))

в макдаке мона набрать)))))

угу, пиздатой массы тебе, бро )