Программы-10

я не на курсе спасибо)))

если у тебя подход набирания массы в макдаке.... ;)

я ваще не сладкое, не жареное, не мучное с мая не ел блеать)))))))))

может и не дышишь с мая ? проверь на всякий

лошара, блеать =)

еще скажи, что с мая не пиздишь)))

ахахах мб мб))))))))))

пипец=((((

где моя мобила блеать??

ты ночью куда нить ходил блеать?

нашол,она была в шкафу О-о

Лев я был ваще в отрубе какой ходить ???!!!

Лев, вспомни в каком он был состоянии =)

бл* вы знаете какие у нас простые сельские парни. я бы неудивился если бы он управлял еще мегароботами попутно напевая стинга.
все бывает.

я начинал коньяком а не вином не забывай=)

нефиг вино пить=))))) только крепкие и благородные напитки=)))))
у нас кстати хорошего вина фиг достанешь. кислятина одна

спортсмены блеать... ))) а вино да... глинтвейн сука хуй сваришь... какая-то бадагя с краской - все зубы потом сине-розовые..))

глинтвейн как бе из хорошего вина не варят

ога.=)))) вобще самый лучший глинтвейн что мы варили помнится был на костре=)))

представляю себе чуваков варящих божоле 96 года....убил бы

Мужики зацените прогу!
Понедельник(Грудь,трицепс)
Жим лежа 3х8-10
Жим на наклонной скамье широким хватом 3x10
Разведение рук с гантелями 3х8-10
Полловеры 3x12
Жим узким хватом, лежа на скамье 3x-8-10
Французкий жим лежа 3х8-10
Жим вниз на верхнем блоке 3х10
Отжимания трицепсами спиной к скамье 3x-8-10

Среда(Спина,бицепс)
Тяга штанги к поясу 3x10
Тяга Т-штанги в наклоне 3х10
Тяга гантели одной рукой в наклоне3x12
Тяга блока к груди 3x10
Тяга блока за шею (верхнего) 3x8-10
Бицепс штангой 3х8-10
Бицепс обратным хватом 3x8
Сгибание рук на скамье "Larry-Scott" 3x-8-10
Молот 3х10
Сгибание запястий со штангой хватом снизу

Пятница(Плечи,трицепс)
Жим штанги стоя 3х10
Жим Штанги сидя 3x10
Отведения рук с гантелями 3х10
Подъем гантелей перед собой3x10
Жим штанги перед собой до подбородка 3х10
Шраги 3x12
Шраги за спиной 3х12
Французкий жим сидя 3x10
Разгибание руки с гантелью в наклоне 3x12
Жим вниз на верхнем блоке 3x10
Сгибание запястий со штангой хватом снизу
Ноги не качаю,есть на то причина;)

хрень... и за посл фразу вообще не зачет...

Ебать сколько жимов в пн! Дальше даже смотреть не стал!

Андрей "PNR" Караваев я тоже ноги не качаю, есть на то причина! И что?

Павел Петрович Горбачев

напиши пожалуйста курс.очень интерестно.

Вячеслав если какая-то серьезная болезнь с ногами то тогда простительно, но если по прихоти или там плоскостопия маленького, то бредятина))))

Трабл с тазобедренным суставом - не бредятина )