Программы-10

А, понятно. Я так добиваю трицепс на блоке обратным хватом. Тут главное, чтобы локоть был прижат.

на блоке нагрузка немного по другому идет... разгибания сложно сделать качественно-слишком много стабилизаторов в работе...
можно придумать много чего на триц, что будет толковейй

можно из-за головы попеременно с гантелью...руку головой фиксировать (прижимать к плечу)

азгибание рук с гантелями в наклоне - хуита, а не упражнение. вы уж извините
ну хз на добивку очень даже =))

блок в разы лучше

просто надо понимать плюсы каждого упр:
1. РАзгибание из-за головы дает хорошую нагрузку на длинную головку трехглавой.
2. В наклоне - это максимальный рычаг в верхней точке амплитуды, когда я его делаю, ощущения как будто мышцу щипцами рвут в верхней точке.
3. Блок класика, но тут легко читерить и делать не правильно, причем хват тут значения не имеет, работает одно и то же.

Илья, как всегда поставил точку! :-)

Хват еще как имеет значение, работают разные головки. Попробуй сам. Обратным хватом всегда делать тяжелее, работает болше латеральная головка трицепса.

Илья Coach Гончаров
а если у меня цель сделать массивней именно верх трицепса, стоит попробовать делать в наклоне?

Верх длинную головку или короткие?

хм, наверно длинную , и у меня он ближе к середине массивный, а я хочу чтоб сверху был здоровенный :D

про триц надо статью и 3д модель))))

http://cs4225.vkontakte.ru/u6312908/34971689/x_311f7... какая из них?

да любая, какая мне даст приличную массу, начиная от задней дельты %)

о.. Илья.. там третья головки сзади? или мне кажется?

та что у нас с ильей более гипертрофирована на однйо руке чем на другой.. как ее?
я уже в футболки не влажу изза левой руки

Саныч alfa-sameC Купер
сегодня в 21:52

та что у нас с ильей более гипертрофирована на однйо руке чем на другой.. как ее?
я уже в футболки не влажу изза левой руки

Вспомнил чувака,армрестлера,у которого правая рука в 100 раз больше левой)

если я прально понимаю, блок больше подходит для проработки латеральной , а французский и жим гантелей для длинной?

блок можно по разному делать

длинная идет повер медиальной, любое упражнение на триц нагружает и латеральную и медиальную и длинную одинаково, но если выбрать положение, где длинная растянута, то нагрузка сместится на нее, естественно частично.

вот я об этом и говорю, в жиме гантелей и франц она растянута же +))

во французком онане растянута, слегка, вот из-за головы растянута.

илья... в плоскостях куда акцент смещается?
какие 3 упр делать что бы все 3 головки проработать? в каком положении упр и последовательность

любые, просто второе упр. должно быть из-за головы (двумя руками, одной, фр. жим стоя, разгибание к блоку спиной)

а третье?
к второму можно отнести фр жим гантели большой одной 30-40 килограмовой =)