ну думаю не особо важна очередность, хотя делаю сначала махи, потом протяжку на добивку. пресс... да впринципе нет смысла. такая же мыщцы как и все. плюс она как стабилизатор участие принимает в приседе, становой...
я вчера джаст фо лулз пресс поделал без отягощений=))) 50-60 раз спокойно сделал. и это не отказ был=))) при том что пресс вобще не делаю в последнее время=)) ну разве что гудморнинги с 70-75 кг
Ванюша Федырко пресс в данный промежуток поры,если 3 тренировки в неделю делай постоянно,это зимой можно его вообще не делать,а вот к лету надо подкачать и посидеть на диете обейзательно)
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
заменить или добавить?
интересует мнение многих)
с этим не могу разобраться! поможете?
помогите мне с ПРОГРАММОЙ ... =(
объясните толком че да как ....
в ЛС
today at 6:38 pm
Made Jamaica
заменить или добавить?
добавить... одной протяжки маловато думаю
Тяга штанги к подбородку
Махи гантелями в стороны
поочередность упражнений правильная?
пресс есть смысл делать каждую тренировку?
и насчет трицепса. брусья оставить или заменить??
пресс... да впринципе нет смысла. такая же мыщцы как и все. плюс она как стабилизатор участие принимает в приседе, становой...
50-60 раз спокойно сделал. и это не отказ был=))) при том что пресс вобще не делаю в последнее время=)) ну разве что гудморнинги с 70-75 кг
ет че такое*?
вы писали, что если делаешь базу - пресс можно не делать!
можно подробную информацию?
называю так просто потомучто в моей любимой йоге так поклонялись солнцу=)))
вобще это скручивания с верхним блоком
http://www.youtube.com/watch?v=3sNeaKMyess
пресс в данный промежуток поры,если 3 тренировки в неделю делай постоянно,это зимой можно его вообще не делать,а вот к лету надо подкачать и посидеть на диете обейзательно)
http://www.schwarzenegger.it/gallery/musclegallery4/...
типа вот так?
и поясница и пресс болят. раз в неделю 3-4*20
окок))