Программы-13

ясно. а с подходами??

ну я бы добавил пресса)))))

каждый день? )))

Ну ты че, обижаешь...
Два раза в день, ну и ночью еще встать и подхода 2 сделать)

Игорь ||||---|||| Яковлев
а в среду он пожмет после трицепса?

на счет пресса каждую тренировку.

если ты занимаешься для себя , можно не качать, а если есть цели выступить в билдинге , то без этого никак.
на массе у меня не плохой пресс был , я не качал его , кубы были большие. слил воду , сделал безуглеводку и пресса не стало.

Странно как-то... Обычно "на массе" пресса не видно, т.к. велик слой подкожного жира, а после "сушки" он должен по идее стать четче и рельефнее))

жира у меня нет , а водой заливает.

и вообще , 94 год у тебя и ты сноубордист , че здесь делаешь?

Made In Jamaica
4 апр 2011 в 19:52
Можно делать жим два раза в неделю, но если в один делать сильный жим, в другой слабый..как то так. но ты не заморачивайся по этому поводу.

поясни почему консультант.

я жал два тяжелых. пн и чт
а буду щас жать , жим + и жим горизонтальный.

жира нет, преса нет, 2 тяжолых жима в неделю, комент за коментов)) понесло тебя дружище поговорить...

Алексей, вот только ты мне еще не указывал кем и где мне быть)))

советы твои без опыта - ничто.
поэтому я так написал.

Алекс , ну жировая прослойка маленькая у меня , пресс видно на массе.

а что нельзя писать здесь? или только ссылаться на прогу на 661!

Я тебе и не вызывался советы давать вроде)

я немогу понять как прес на масе видно, когда живот водой заплывает + жирок наращиваеться побольше) да и хаваешь на курсах ты с апетитом не в 3000 калорий в день=)

аватар смотри мой. пресс видно.

нормальная такая масса чо.. и пресс

на мухах наростил )))

я немогу понять как прес на масе видно, когда живот водой заплывает + жирок наращиваеться побольше)

на проф ББ посмотри )))))))

сухая масса )

Алексей а скоко занимаешся и силовие?

Лубченко отакуэ! Пыщ Пыщщ! Оло ло!

от генетики оч много зависит про сухость на массе.

про СУХОСТЬ НА МАССЕ?))
ох залепил )

гормон ставь с Т3 и будет тебе сухость на массе