Программы-13

лубченко отакэ

лев кстати правильно написал. что от генетики зависит.

лубченко , милый.
жим 100 кг встал
присед 55 кг
на спину только гиперэкстензия 4 по 15 с блином 5кг.
не знаю че делать , химия не помогает

#13329
Пожмет, если в основном грудью жмет
И нужно налегать на становую и присед, уж точно
через день после становой, норм не присядешь

ОЧЕНЬ НУЖЕН НОВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЗАНИМАЮСЬ ПОЛТОРА ГОДА А ТОЛКУ МАЛО(((( ПОМОГИТЕ

поддерживаю:
Давай мужик!!! У тебя все получится!!!

Игорь ||||---|||| Яковлев

у меня отстает очень сильно грудь , просто вообще никакая.
ноги по лучше в этом плане и спина тоже.

по этой программе я занимался 2 месяца , мб чуть больше , упали силовые ив объемах - жим лежа , в наклоне и жим стоя.

Пн. грудь/бицепс

1) Пресс
2) Жим штанги лежа
3) Разводка гантелей на лавке
4) Жим штанги под углом
5) Подьем штанги на бицепс
6) Подьем гантелей на бицепс

Ср. спина/трицепс

1) Пресс
2) Становая тяга (на прямых ногах)
3) Подтягивания
4) Тяга штанги в наклоне
5) Французкий жим
6) Брусья

Пт. ноги/плечи

1) Пресс
2) Приседания со штангой
3) Жим ногами
4) Приседания в гакке
5) Жим штанги стоя
6) Тяга штанги к подбородку
Гуудная Прога ?

все по таким здесь занимаются.
а я два жима в один день без химии не могу
всю спину тоже не могу
и если приседаешь много , то день ног отдельно делать вообще можно.

завидный пресс вырастет однако )

Хотел Бы поинтересоваться может кто что знает!У меня потрузия меж позвонковых дисков в поясничном отделе мне сказали что заниматься можно ,но выполнять упражнения только лежа ну и брусья с подтягиваниями!!Может кто знает какие упражнения можно делать лежа на бицепс?

тема такая, что стоя и сидя тебе вообще нельзя как бы заниматься.
лежа на бицепс можно делать через горизонтальный блок например.

лежа нижний блок на биц

хуя..
у меня тоже протрузии. кто-нибудь вообще в теме как комплексно подойти к решению вопроса о занятиях с такими проблемами?

ждать пока обычная протрузия перерастет в грыжу и остаться инвалидом

сэнкью кэп. дай бог тебе не знать таких проблем

тренироваться со специалистом. Могу сказать что ряд упражнений надо будет убрать

Илья калий на сушке принимать отдельно от пищи или вместе с ней? я вот с разными мнениями сталкивался)))

и еще левзею с кленом с каким промежутком можно пить? или друг за другом можно?)

не в ту тему написал, ну да ладно)) думаю меня простят =)

да не важно как,я как попало пью, вообще любая пища ухудшает всасывание таблеток.

левзею на тощак утром, за пол часа до еды. клен вместе с ней можно.

отдельно. и при большом колве зеленой зелени можно не принимать. ограничится магнием
и лимонник тебе нельзя с твоей аритмией.

илья. помнится не только я замечал что если пить лимонник с утра то к вечеру тренировка на смарку.

спасибо!
просто видел
"справятся калийсодержащие пищевые добавки. Но принимать их надо только вместе с едой, поскольку отдельный прием этого минерала ведет к высвобождению из надпочечников альдостерона, задержке натрия и усиленному выводу калия."

Саныч с аритмией то получше стало как кардио начал с февраля делать))) но сейчас она есть из-за другого ...
и лимонника нет у меня) только левзея =)

я такого не замечаю, ну и если тренировка вечером она у меня полюбому на смарку

замечал что если пить лимонник с утра то к вечеру тренировка на смарку

откат что ли?

у меня и еще у когото так. все адаптогены индивидуальны

я после энимал-пака вообще чуть ли не засыпаю вечером на тренировке, в сон клонит п3дц!