Дмитрий Карвонен сегодня в 14:11 ну как бы легкие трени это +к восстановлению. санька ж писал вроде как в GM
все верно...имено к этому
Лев , мне до пизды твои ощющения от тренинга) Они не показатель 4то даная методика фуфло которая подходит как выразился Андрей только для дрищей-эктоморфов, на начальном этапе**
Вячеслав "MARKER" Москвин сегодня в 14:08 а отказы? )
откази будут в упражнениях где 75 % от максимального веса или 90% ... полу4аеться 4то в тренерово4ный день будет 1 упражнение на отказ, а не все 3..и так они на протижении недели будут 4ередоваться..
А как по мне, то 5х5 160кг, при макс. 200 нормаль будет. Хотя я при макс. 250-260 делаю 230 4х4 или 4х3 в зависимости от длительности отдыха между подходами и самочувствия.
да здесь отдых минут 5 нужно делать=) я сам не юзал силовой цикл но думаю 160при 200 на 1 будет нормально! Для на4ала нужно попробывать 5*5 75% от максимального веса, а потом говорить 4то это легко)
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
сегодня в 14:11
ну как бы легкие трени это +к восстановлению. санька ж писал вроде как в GM
все верно...имено к этому
Лев , мне до пизды твои ощющения от тренинга) Они не показатель 4то даная методика фуфло которая подходит как выразился Андрей только для дрищей-эктоморфов, на начальном этапе**
Вячеслав "MARKER" Москвин
сегодня в 14:08
а отказы? )
откази будут в упражнениях где 75 % от максимального веса или 90% ... полу4аеться 4то в тренерово4ный день будет 1 упражнение на отказ, а не все 3..и так они на протижении недели будут 4ередоваться..
на глав.инстанцию не претендую )
зна4ит 75 % это в районе 160ти кг... и пиздуешь ету суку 5*5 , а если не идет 5 *5, то 3*3
я сам не юзал силовой цикл но думаю 160при 200 на 1 будет нормально! Для на4ала нужно попробывать 5*5 75% от максимального веса, а потом говорить 4то это легко)