Завтрак

Кто боится есть желтки, присылайте мне их(желтки) по почте, я съем

"присылайте мне их(желтки)"
гыгы уточнил. Типа присылайте мне тех, кто не ест желтки. Я съем))

1 банан, молотая овсянка 200гр, черпак протеина 50гр все заливаем молоком 600мл и все это перемешать в блендере и выпить. Можно еще по вкусу фруктов добавить клубнику и т.д., плюс в этом что быстро готовится и то что овсянка перемолотая в пыль не разбухает как если ее варить, изза этого можно больше ее съесть) получается очень питательный завтрак.

год ем каждый день с утра по 4 цельных яйца,сдавал на холестерин в норме.не заморачивайтесь

аминки
чашка овсянки
витамины
протеин

за 20 минут до еды креатин ,потом гречневая каша с вареным мясом или творог если не правильное питание исправте плиз я новичек.

Олик, я знаю что ты так питаешься :) и даже соль исключала :) ну у кого какие цели... А я без желтка не буду!!!! И пофиг на холестерин, на жир. На сушке я только за счет него каллораж добирал... Это я на завтрак три, а потом еще 2... :) Думаешь, скоро помру? :)
Вот вообще из-за тебя не буду желтков есть! И давиться невкусными безхолестериновыми яйцами! И вспоминать тебя в эти мучительные минуты :)

Упс... Вовочка, ну совсем их убирать не нужно:) я просто ведь и за здоровье твое беспокоюсь!много холестерина, потом атеросклероз, потом проблемы с сердцем...

исключать что-то вроде желтков и соли предельно глупо, т.к. влечет за собой проблемы со здоровьем. это тоже самое что жрать одни апельсины и сдохнуть через 2 недели

Ну ладно, Оль... Я подумаю над этим :) еще чуть-чуть поем желтков и уменьшу их кол-во с 5 на 4 :) Так и лишусь 7 грамм белка..... :))))

" это тоже самое что жрать одни апельсины и сдохнуть через 2 недели"
смешно)
"уменьшу их кол-во с 5 на 4"
а куда денешь 1 желток?

Евгению Панкову отправит +))

Тсссс. Я хотел переманить на свою сторону халявную добавку в 1 желток в день хД

"Тсссс. Я хотел переманить на свою сторону халявную добавку в 1 желток в день хД"

ха, ха! Корка ))))))

вот мне ответили на сайте, посвященном диете по Монтиньяку. Спросил о яйцах, холестерине и кол-ве желтков.... Обратите внимание на красоту испанского языка - название сайта :)

ОТВЕТ:

Nika | 17 Май, 2010, 16:32

Да, мне уже давно попадается информация о том, что яйца реабилитированы, и что не так они страшны для нашего здоровья, как считалось в 70-е годы, когда обнаружилось влияние холестерина на сердечно сосудистые заболевания. Кстати, невероятно, но факт, тогда, в 70-е и оливковое масло сердечникам запрещали.

Промониторила испаноязычные сайты по вашему вопросу. Нашла сайт под названием Институт Яйца http://www.institutohuevo.com/scripts/colesterol.asp, где в статье о холестерине имеется информация об исследовании, проведенном на 118000 участниках, разделенных на три группы. Им давали от 3,7 до 14 яиц в неделю в течении 5 месяцев. Через 5 месяцев были проведены анализы на содержание холестерина в крови у участников эксперимента. И ни в одной из групп не было выявлено повышенного содержания холестерина в крови.

Также в этой статье говорится о том, что лецитин, содержащийся в яйцах, снижает усваиваемость холестерина.

И еще, ну это вы и так наверняка, знаете, что регулярные физические нагрузки также снижают уровень холестерина в крови.
Так, что, Владимир, сделайте биохимический анализ крови, чтоб не думалось. Наверняка окажется, что с вашим холестерином все нормально.

Если найду время, постараюсь перевести упомянутую статью полностью.

Какой там институт?:)))))))))ха-ха:)))))Про холестерин позже лекцию прочту:)Просто как-то принято, что на 3 белка 1 желток... "Железный Мир" для меня авторитетный журнал, там тоже такую инфу встречала:)

Ок, учитывая, что я желтки не ем почти, то буду делиться с вами:)))

Владимир
"Обратите внимание на красоту испанского языка - название сайта :)"
Очень красивое название, распологает верить

Оля, делитесь со мной
Я съем, честно))

"Просто как-то принято, что на 3 белка 1 желток"
А кем принято, если не секрет?

ББ известными

Эээ, я желток уже забил))

И не стоит сравнивать простых рядовых бойцов невидимого фронта с известными бб

т.е. не стоит обращать внимание на ценный опыт уже многого добившихся спортсменов???

Ты щас о проф бб? Если да то если и прислушиваться к ним то анализировать инфу, а слепо следовать их советам глупо, имхо

название института нормуль. Испаноязычная подруга сказала, это читается как "уэбо" :))))

"Эээ, я желток уже забил))"
Почаще в группу заходи да

"Испаноязычная подруга"
*завидует* :р

ну вот сегодня был борщ,затем макарошки с котлетами)