ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
я вешу 95 кг
впринципе на наборе массы еще добавляеться порция гейнера в 5 прием
а в 7 прием добавляется 50 грамм каши овсяной и 20 фруктозы
белки урезаю на 40 грамм
Я занимаюсь уже не первый год,но проблема такая:постоянно сдуваюсь.одно время все просто отлично,а через время сильно сдуваюсь,и так по кругу.я знаю что мышцы должны отдыхать,и я даю на это время,но все равно вот так.Что можете сказать??за ранее спасибо
если тренируешься посстоянно нормально ешь(белка 2 гр на кг 5-8 раз в день)
и отдыхаешь не больше 2-3 недель то сдуваться ты не должен
Из них
350 белка
400 углеводов
75 - растительные жиры
15 - животные
тренируюсь 4 раза в неделю принимаю Жиросжигатели
Аэробика 3 раза по 30 мин
также принимаю CLA рыбий жир и хитозан
гейнеры хавай
я ,предполагаю, надрась массу: 3-5 гр на 1кг веса белка и 400 гр углеводов на день раздей на приемы(например 4 раза по 100гр).
заранее благодарен.
з.ы. занимаюсь 3-4 раза в неделю, хаваю протеин...
это что то типо протеина?
гейнер это белково-углеводная смесь, где углеводов порядка 80%, что способствует наращиванию массы.
Кролики - это не только ценный мех...
берешь и не ешь;)