ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВИзвините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
997 комментариев
avatar
Джеральд Норманнский
купи несколько шейкеров загрузи туда творога и пей
avatar
мне казалось жиросжигатели во время тренировок нужно употреблять, дабы жир расщеплялся и получалась энергия. а в остальном спасибо, попробуем
avatar
да и какие бывают побочные эффекты от жиросжигателя?
avatar
бессоница (если хаваешь ночью) или исжога если меньше чем стаканом запиваешь
avatar
ммм, бессоница, моя подруга=))ясно спасибо большое
avatar
Скажите пожайлуста как расчитать с какого веса начинать делать упражнения Присяд и Становая тяга?
avatar
сходи на раз ! И делай 70-80 процентов от веса на раз !
avatar
Джеральд Норманнский, нахер вообще заниматься если не можешь нормально есть ? ппц рацион: куриная грудка + овощи тушеные или свежие. эффекта 0. если ем хлеб, то только ржаной + фрукты иногда ! Сколько весишь ?
avatar
Саша |Golova| Кабанов
т.е. по одному подходу весом= 70-80% массы тела?
avatar
короче, идешь на максимум на раз ... например присел 100 кг, ... 70-80% от 100 кг ... Ну и смотря сколько подходов и повторений делаешь ...
avatar
я вообще еще не делаю. только собираюсь. поэтому и спрашиваю, чтоб ничего ненадорвать и не повредить, и с какого веса начать , с учетом масса тела около 100 кг.
а присяд и становую тягу в один день делать можно?
avatar
короче я бы мозк не е..., и начал с 40 кг ... если будет легко, то добавь еще вес ! со временем придет ! не спеши ... тчательно разминайся и не надорвешься!
avatar
у меня вопрос: какие пищевые добавки нужно использовать на первом этапе занятий, т.к я еще новичок, я совсем не разбираюсь в этих сложных названиях.....хотелось бы узнать что нужно употреблять, как, с какой периодичностью и в каких количествах., чтобы достичь наибольшего эффекта в более менее короткие сроки. ядумаю что есть масса таких вариантов.Посоветуйте. Хотелось бы подробный ответ.
Спасибо.
avatar
протеин или гейнер, каждый день и (или) до и после тренировок.
амины (рекомендую в капсулах) или BCAA, тоже каждый день и (или) до и после, а если финансы позволяют,то ВСАА во время тренировок.
Можешь еще креатин попробовать (моногидрат не советую), если сила не пойдет,значит препарат не твой.
avatar
тогда у меня следующий вопрос на счет гейнера Serious Mass......
действительно ли его нужно принимать три раза в день даже не в тренировочные дни или можно ограничиться одним разом не в тренировочный день( к примеру 2 мерные ложки сожрать).. и тремя
приемами в дни тренировок
avatar
А можно совмешать креатин с протеином ??? Результат будет ???
avatar
Да, только у многих фирм есть такая особенность по составу, если смешать и выпить может пронести(неусвояемость).
avatar
Колесников ☆_☆_☆_☆_ Степик
Вообще чем больше тем лучше, а еще лучше если ты его добавляешь к основным приемам пищи.Если тебе нужна масса один гейнер тебя не выручит.

Ниджат $ De estilo $ Аббасов
Обрати внимание на состав: во многих протеинах уже есть креатин.
avatar
Юрик DeMarko Фармацевт
там смеху подобно его количество
avatar
а как поддерживать хорошую форму пауэрлифтеру если нет примерно месяц возможности тренькаться в зале?? какие упражнения нужно выполнять дома? может пргу посаветуете?
avatar
Николас Ждановский
И что ты этим хотел сказать?

в среднем одна мерная ложка составляет от грамм до двух, потребляя как положено хотя бы 3 ложки, набегает суточная дожа. Умник...
avatar
я думал ты волюмасс 35 имеешь ввиду
avatar
Если представить, что деньги - не вопрост, какой бы идеальный (на ваш взгляд) курс (для массы) пищевых добавок вы бы построили?

как-то каряво спросил, но смысл думаю понятен =)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.