ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ

считаеться что 1 мин для массы
3 для силы

Вечер добрый, вот хочу спросить

Занимаюсь дома с легковесными гантелями, перекладина, скамья, отжимания и т.д Не ставлю перед собой цель заниматься профессионально, хотелось бы быть в форме, может немного набрать массы (вешу 60 при росте 172). Активный образ жизни (работа все время на ногах, футбол и т.д) Питаюсь (примерно) утро - каша, Обед - мясо\картошка, вечер - мясо\салат.

Много почитал дискуссий в этой группе, думаю, Протеин, Гейнер стоит ли попробывать? т.е есть ли смысл при низкой интенсивности тренировок?

Или вообще дайте пожайлуста какой-нибудь совет с точки зрения спортсмена(: спасибо заранее.

Петр RHCP Киселев, не стоит тебе даже и задумываться о БАД при таком образе жизни, ты будешь в форме всегда если будешь так продолжать - это безсспорно, но массы ты никогда не наберешь так - это тоже бесспорно! Надо вести четкие тренировки с бешеными отягощениями, а бег (твой футбол) наоборот ведет к сбросу массы

Спасибо, про БАД лишний раз подтвердил, чтож видимо так правильнее будет, без них

Занимаюсь уже более 3 лет и новичком себя не считаю,но Вот собственно в чем вопрос,все мы люди и не смотря на закаленный организм ни кто не затрахован от заболевания,такого как например ангина,орз и прочее...
К созданию этой темы меня побудил тот факт,что сейчас я лежу на больничной койке с температурой и и перешедшей в какуе-то высшию стадию ангиной...что это значи,это значит,что в течении миниму двух недель мне придется забыть про зал,есть ничего не могу,да и не охото,а вместо витаминов и протеинов меня пичкаю антибиотиками:(:(
Внимание вопрос,пропуск тренировок и травля таблетками как сильно может сказаться на моем организме,имеется ввиду как много я могу потерять в кг,очень не хочу и боюсь похудеть:(...или все-таки страшного ничего особо ничего нет?отдохну, отлежусь....
Какие у кого мысли по этому поводу?

Отдохнуть и отлежаться тебе придеться в любом случае, тем более после антибиотиков

Саня ♂ Баранов
за две недели ничего не случится, начало распада мышечных клеток происходит после 6ти недель после последней тренировки, но с условием нормального питания

Цель отжиманий - акцент на развитие силы рук ( динамической)
Правильное отжимание от пола - с ногами на уровне плеч или с прижатыми? До конца выпрямлять руки или не на полную амплитуду?
Задаю второй вопрос, так как при отжиманиях разницы не чуствую, но при приседаниях больше нагружает колени второй вариант (схож мех).
+ как правильно дышать во время бега трусцой ? - слышал и про вдох носом, выдох ртом; и про оба процесса носом
+ какие преимущества у скакалки перед ( в моем случае) утр. бегом и наоборот, читал что 10 минут скакалки заменяют 30 минут трусцой - думаю = @издеш.

Народ подскажите , что делать когда правая часть пресса более накачена чем левая, даже выпирает больше??? Как их "уровнять"?

синтолом =)
если серьезно то непарься особо так как выправить особо не удасться тело не симметрично

2 Дмитрий Грязин: а может поделать скручивания с разворотом корпуса? Чтоб на каждую сторону нагрузка шла отдельно. И если выделить косые мышцы, разница будет не так видна?..

Дак вот нагрузка одинаковая была.. Не знаю почему так вышло.. :((

значит у тебя , действительно, такая физиология. См. совет Николаса

Махи с гантелями и жим сидя от плеч(спереди) со штангой!!

Всем привет. Прошу скинуть ссылки на различные программы упражнений. Может если кто найдет более конкретне по моим параметрам. Рост 185см, вес 75 кг, возраст 17 лет. Также было бы приятно увидеть как нужно питаться. База у меня есть т.к. занимался футболом, на турнике, делал отжимания, сечас хожу в бассейн и на бокс. Пока что хожу 3 недели в тренаж.
Еще такой вопрос - имеет смысл качаться без протеина? Ато стремно как то за печень.

2 Мах

Не показывай себя "некомпитентным человеком". Попросту делитантом.

Причем тут печень и протеин? Объясни, не понимаю. Или тебе кто-то на ушко из незнающих людей шепнул? Может это твои умозаключения... Проведи еще аналогию протеин-химия.

Теперь непосредственно ответ на вопрос. Качаться без протеина смысл имеет. Надо воспринимать протеин как лишь добавку к пищи которая поможет "закрывать" дневную потребность в белке. (protein по англ. "белок"")

такая база тебе мало поможет. я сам футболом 8 лет серьезно занимался, прежде чем в зал пойти. у любого вида спорта свои особенности, и к качалке это относится даже в большей степени, чем к другим. и если хочешь чего-то на билдерском поприще добиться, придется выбирать между качалкой и остальным.

Вот хочу задать вопрос : вообщем качаю пресс,вроде твердый как камень.А кубики плохо выресовываются.В чем фишка?

Романыч Ioo% `s0IiNho Кумище - по крайней мере я слышал так - дело в том, что у каждого свое строение тела, поэтому у кого-то пресс хорошо видно, у кого-то средне, в есть люди у которых его почти не видно, не смотря на то, что он твердый как камень.

Романыч Ioo% `s0IiNho Кумище , значит надо сушиться. Как ни качай пресс, необходимо убрать подкожный жир, который скрывает Твои кубики...Рецепт аэробные нагрузки и диета...

Здрасвуйте! пожалуйсто скажите мне как правильно есть гейнер +креатин ( за час до тренеровки и то и то ) или (после тренеровки гейнер и креатин) заранее спасибо.

Спасибо.А программу для набора массы кто-нить знает? хочу массу набрать,да не получается.Хаваю вроде в норму.Может не то хаваю

жрать нужно так чтобы вес рос

А если жрачка не помогает,добавки помогут вес набрать?

если жрачка не поогает ... то нечего не поможет !