ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВИзвините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
997 комментариев
avatar
Принимайте витамины.
avatar
Рональд в нете куча есть, и в групе есть такая тема. по большому счету смотри за техникой и питанием.
avatar
Рональд
Чо там составлять то, я всем рекомендую только базовые упражнения делать, ибо сам худой от природы, но на базе хоть немнога начинаю расти. Ну и конечно же кушать надо очень много+витаминки принимать
avatar
Помогите пожайлуста советом!)
Во-первых: стаж занятий чуть более года - нужно ли мне есть протеин?
если да, окакой, как и сколько?
В-вторых: обязательно ли одевать атлетический пояс на присядах и становой?
Заранее спасибо!)
avatar
пояс желательно. если он тебе не нравится можешь сильно не перетягивать.
avatar
Пояс нужен. Протеин не факт, если мяса нормально ешь то можешь забить, а вот амины желательно.
avatar
Пояс на разминочных подходах не нужен, тока на тяжелых, спина то должна работать. *нужно ли мне есть протеин?* ты и так его из еды потребляешь. Если ты имеешь ввиду добавки то так и говори.
*Протеин не факт, если мяса нормально ешь то можешь забить, а вот амины желательно.* Протеин=белок это все знают, но видемо не все знают, что белок расщепляется печенью на аминокислоты..
avatar
Да ты што, а еще амины это прдукт гидролизата белка! Я это к тому что их надо жрать для предотвращения катобализма сразу как проснулся и сразу после трени, т.к. они быстрее усваиваються чем другие добавки.
avatar
Михаил Звягинцев
но ведь не только в мясе есть большое кол-во белков, например орехи, каши, яйца, бобовые или подходит исключительно мясо?
Александр Голофаст
Да, я имел в виду добавки)
avatar
Все правильно ты написал. Кушай каждые 3 часа, спи достаточно, занимайся грамотно. Например я по себе не чувствую эффекта добавок(кроме вздутия живота и вкякой подобной нечисти), хотя все правильно принимал.
avatar
Александр Голофаст
"спи достаточно" - достаточно - понятие растяжимоеXD
Часов 7, плюс минус полчаса - нормально?)
avatar
Для меня нет. Помню отлично тренировки шли когда ложился в 22.30 и вставал 7.30. Здоровый сон это когда будильник его не прерывает.
avatar
Да насчет сна правда. Про питание да правилно, но все же опра на мясо, та как содержание его в растительной пище(белка) низкое и аминокислотный состав не полный. Вывод растения надо жрать не из-за их белковой цености, а по другим думаю понятным причинам.
avatar
Подскажите пожалуйста. мне 16 лет рост 196.вес 70.занимался плаванием профессионально а сейчас закончил с ним и начал ходить в тренажерку.сами понимаете что хочетчя набрать массу.как это можно сделать и можно ли это сделать вобще в 16 лет?заранее спасибо.
avatar
можно конечно же, начни с базовых упражнений со штангой
avatar
Олег незабывай кроме зала ходить на турники- широким хватом медлено опускаешся ни секунды не вися рывком в верх. Будеш делать больше 12 раз вешай груз на пояс. И брусья обязательно таже техника что и на турниках.
avatar
#594
Полный аминокислотный состав содержится не только в мясе. Обезжиреный творог считаю лучшим источником белка. Съедаю 4 пачки по 250 грамм в день. Мясо около 2х раз в неделю всего. И все ок.
avatar
На счет атлетического пояса, он не предохраняет от травм, он просто создает дополнительный корсет для стабилизации позвоночника, который должны создавать крепкий пресс и мышцы спины, используя пояс ты практически выключаешь их из работы. Пояс помогает спортсмену поднять больший вес! Но это когда вес достаточно большой, за сотню полторы и больше. Если использовать пояс с меньшими весами то пресс и спина так и остануться слабыми.
avatar
Возникла проблема. У меня травма спины. Большие веса поднимать запрещено. Хочу узнать можно ли принимать пищевые добавки, занимаясь при этом не тяжелой атлетикой, а скажем таеквон до и боксом? Будет ли толк? То есть масса мышечная расти будет? Очень прошу ответа только опытных людей.
avatar
Тумен >DNS< "Безникий можно ли принимать пищевые добавки"- да. "То есть масса мышечная расти будет"- зависит от характера нагрузки, вероятней всего нет.
avatar
Хм. Зачем тогда принимать? Нет смысла?
avatar
2 Тумен >DNS< Безникий

он имел ввиду,что при занятии тэйквондо и боксом,принимая добавки расти масса не будет. Но я думаю будет)
avatar
Юрий Тулюля
Как выше сказали , все зависит от характера нагрузки. Если спортсмена готовят на "тяжа" , то наберет.
avatar
Ясно. Спасибо. Как правильно подобрать себе комплекс упражнений и рассчитать колличество подходов и повторений?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.