ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ

Подскажите пожалуйста....Прочла статьи о белковой диете,в классическом меню на завтрак черный кофе,а у меня гастродуоденит...чем можно заменить кофе?чаем можно?

Тумен >DNS< Безникий
Все индивидуально. К тренеру.

Анастасия ##Аспид## Погодкина
можно только не очень крепким!!!

а про белковую диету можно по подробнее?

Джеральд Норманнский-в инете все можно найти

Андрей,Станислав,спасибо)))

подскажите, где можно в интернете найти упражнения для всех видов мыщц в виде схем, фотографий и т.д., Спасибо!!!

Есть группа в контакте: "анатомия групповых упражнении", там много картинок и схем. Полезная инфа. Я там тоже есть!))

Кинь плиз ссылку,немогу найти

Михаил >>>Mi}{=) Хароший
vkontakte*ru/club4949968

Спсб

Нашла в обсуждениях тему "Завтрак". Там почти во всех комментах написано,что на завтрак едят яйца,НО! в сыром виде....А как же вот это:

"...Яйца нужно обязательно есть вареными. Денатурированный сваренный яичный белок легко расщепляется пищеварительными ферментами, быстро всасывается и не оставляет после себя никаких отходов. Сырой яичный белок переваривается и всасывается крайне плохо, т.к. в нем содержится особый антитрипсиновый фермент, разрушающий трипсин – один из основных пищеварительных ферментов. К тому же, в сырых яичных белках, содержится авидин – антивитаминное вещество, которое необратимо связывает витамин Н. Желтки яиц усваиваются уже хуже, и если позволяют финансовые возможности есть лучше всего одни яичные белки..."

Подкоректируйте прогу если чего не так
Спина-бицепс
1. Подтягивания (подтягиваюсь не много, поэтому сколько смогу раз 6-8 )
2. Становая тяга 4*8 (1 подход разминочный)
3. Тяга штанги в наклоне к животу 3*8
4. Тяга гантели в упоре 3*8
5. Подъем штанги на бицепс
6. попеременный подъем гантелей сидя
7. Скручивания 25*3

Среда:
грудь-трицепс
1. Жим лежа на горизонтальной скамье 4*8 (1 подход разминочный)
2. Жим лежа на наклонной скамье 3*8
2. разводки с гантелями на горизонтальной скамье 3*10
3. жим лежа узким хватом 3*8
4. Разгибание руки с гантелью в наклоне 3*8
5. скручивания в стороны 3*20

Пятница:
ноги-дельты-бицепс
1. Присед со штангой 4*8 (1 подход разминочный)
2. Подъемы на ночки со штангой 3*8
3. Жим штанги стоя 3*8
4. Махи с гантелями в стороны 3*8 ( разный уровень наклона)
5. Подъем штанги на бицепс 3*8
6. "Молот" 3*8
7. скручивания 25*3

Отредактировал

Понедельник
Становая 5х5
Подтягивания 5х макс

Среда
Жим лежа 5х5

Пятница
Присед 5х5

далее 2 недели

Понедельник
Присед 2х20
Становая 3х8
Жим лежа 3х8
Подтягивания 5х макс




Пятница
Присед 2х20
Становая 3х8
Жим лежа 3х8
Подтягивания 5х макс

а не жестковато делать присед, становую и жим в один день?

новичкам нормально
они все равно как надо не сделают, себя пожалеют раньше времени)

Че за присед на двадцать раз???? Еще и два подхода.

дыхательный присед.

совсем нубы =)

))

Денис Ice Dinosaur Кляченко
я выкладываюсь в жиме,становой и приседе по полной и в проге они у меня стоят также

считаю что зависит от воли(сможешь выложиться или нет)

да я ж так же. после приседа на 20 повторов с меня льет, дышать не могу, хожу кое-как. когда жим стоя делаю дак меня трясет.
просто наверно если ты совсем новичок то просто еще не привык и не можешь выработать максимальное усилие. и связь мозга с мышцами еще не такая сильная как у более опытных

Спина-бицепс
1. Подтягивания (подтягиваюсь не много, поэтому сколько смогу раз 6-8 )
2. Становая тяга 4*8 (1 подход разминочный)
3. Тяга штанги в наклоне к животу 3*8
4. Тяга гантели в упоре 3*8

бицуху пока не стоит качать тяговых упражнений достаточно

Среда:
грудь-трицепс
1. Жим лежа на горизонтальной скамье 4*8 (1 подход разминочный)
2. Жим лежа на наклонной скамье 3*8
3. жим лежа узким хватом 3*8

этого будет пока достаточно на грудь

Пятница:
ноги-дельты-бицепс
1. Присед со штангой 4*8 (1 подход разминочный)
3. Жим штанги стоя 3*8
Если так охото то качай бицепс, но я не рекомендую
5. Подъем штанги на бицепс 3*8
6. "Молот" 3*8

Не забывай делать общую разминку10-15мин и специальную 2-3 подхода перед базовыми упражнениями и 1-2 перед изолированными
Желаю удачи!